Staw biodrowy łączy górną dolną część ciała. jest stawem od którego bardzo dużo zależy. Jeśli biodro ma ograniczony zakres ruchu to zaczynaja boleć plecy, albo psuje się kolano.
O mobilizowaniu biodra było już w moich firmach sporo.
Teraz przyszedł czas na stabilizację.
Pamiętaj jednak, że w treningu funkcjonuje zasada: mobilność przed stabilnością!!!
W filmie pokazuję jak stabilizować biodro we wszystkich płaszczyznach:
-przód-tył
-na boki
-do rotacji
Wykonuj te ćwiczenia jeśli zauważyłaś, że Twoje kolana uciekają do środa albo na zewnątrz lub kiedy robisz asymetrycznie wypady albo przysiady.
codziennie 10-15 minut w zupełności wystarczy.
#biodra #stabilizacja #plecy #kolana
21 окт 2024
