#miednica #ból #piriformissyndrome #piriformis #terapia #exercise
Mięsień gruszkowaty (łac. musculus piriformis) jest położony głęboko w pośladku, pod mięśniem pośladkowym większym. Jego przebieg zaczyna się od przyczepu na kości krzyżowej, a następnie przebiega na skos przez pośladek do jego przyczepu na krętarzu większym kości udowej. Nerw kulszowy najczęściej przebiega bezpośrednio pod mięśniem gruszkowatym, gdzie może być przez niego uciśnięty. U osób szczupłych można palpacyjnie odszukać ten mięsień, uciskając głęboko pośladek. Kiedy "piriformis" jest nadmiernie napięty wyczuwa się go jako bolesne pasmo biegnące pod lekkim kątem od kości udowej do kości krzyżowej.
Funkcja mięśnia gruszkowatego to rotacja zewnętrzną w biodrze (główna funkcja), odwodzenie oraz wyprost biodra. Odpowiada również za stabilizację w stawie biodrowym.
Mięsień gruszkowaty bardzo rzadko jest pierwotną przyczyną bólu. Najczęściej jest wynikiem innych schorzeń, które powodują jego nadmierne napięcie takich jak: dyskopatia lędźwiowa, ból stawu krzyżowo-biodrowego, choroby stawu biodrowego, uraz pośladka lub biodra, długotrwała pozycja siedząca, zmiany w postawie ciała, różnica w długości kończy dolnych, nagły wzrost masy ciała, dysbglans mięśniowy etc...
W prezentowanym filmie możesz jednym ruchem - stawiając stopy jak bieżnik opony w TRAKTORZE, dynamicznie rozciągać mięśnie gruszkowate, a wraz z nimi powięź piersiowo-lędźwiową, boczną stronę uda i łydki.
POWODZENIA!
12 авг 2022
