Braços Firmes | 30Min em Casa - Grávida pode fazer 

Treino de tronco, braços e cardio, adaptado a Grávidas também!
ABRE A DESCRIÇÃO PARA SABER MAIS
- Modificações para grávidas
- Só precisamos de um peso
- Rápido e eficaz!
3 séries de cada combinação
Combo A:
1. Remada
2. Elevações Frontais
3. Jump Squat
Combo B:
4. Pull Over com Abdominal
5. Flexões de Tricípete
6. Meio Burpee com paragem no Agachamento
Combo C:
7. Tricípete atrás da cabeça
8. Spiderman
9. Salto À corda
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