Este treino traz os meus 6 exercícios favoritos com halteres para braços firmes, em casa ou ginásio. Lê a descrição para mais informação.
Bem-vindas à série de treinos - Brunch Body - porque quem é que não gosta de um belo pequeno-almoço ou brunch? Acredito que todas nós!
Não custa nada fazer um treino extra para queimar calorias se prevemos um lanche com as amigas ou um jantar de família. Vamos treinar para comermos sem culpas e aproveitar o melhor da vida.
Esta série é composta por 4 treinos para fazeres em casa ou no ginásio/academia e apenas precisas de um par de halteres/pesos. Se não tiveres pesos, substitui por garrafas com água ou areia.
Este treino é focado em tonificar os braços, costas e ombros. Estes 6 exercícios são aqueles que acho fundamentais para manter ou aumentar a massa muscular dos nossos braços e torná-los mais firmes, ajudar a definir costas e ombros, criando assim um decote bonito . O facto de adicionarmos halteres/pesos faz com que o esforço no geral seja maior, portanto gastamos mais calorias e damos mais estímulo ao crescimento do músculo.
Podes fazer 3 ou mais séries destas combinações de exercícios por cada sessão.
Faz este treino uma vez por semana se não é o teu objectivo principal mas mesmo assim queres ter alguma tonificação nos braços ou faz 2 ou 3 vezes para um trabalho mais específico e braços firmes e lindões.
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O meu canal é para mulheres ocupadas mas que ainda assim não querem descurar a sua saúde e, como tal, os treinos têm duração máxima de 20 minutos - o tempo mínimo para dedicarmos à nossa saúde e bem-estar.
Esta série, inspirada nos brunches australianos, é vos trazida a partir do Calile Hotel em Brisbane, um hotel mega quitado e muito instagramável - thecalilehotel.com/
Devido à acústica do ginásio/academia, o som deste treino não está a 100% mas será tido em conta da próxima vez que filmar neste tipo de contexto e ambiente.
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Beijooo
Ana Morais
7 июл 2024
