Nutze dir Kraft der Atmung um dich entspannter zu machen. Diese kurze Breathwork Session hilft dir dabei Stress abzubauen und Kraft zu tanken.
8 Runden Breathwork
Jede Runde besteht aus 6 Atemzügen
Atme tief durch die Nase in den Bauch ein
Atme sanft durch den Mund aus
Nach jedem 6. Atemzug halte die Luft an. Lehn dabei deinen Kopf leicht nach hinten und Spanne den Bauch an.
Bitte lies dir den Sicherheitshinweis durch bevor du dieses Session auf eigene Verantwortung durchführst.
Wichtige Sicherheitshinweise:
Führe diese Atemübung der Breathwork Session nicht aus, wenn du gesundheitliche Probleme hast. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du in guter körperlicher oder geistiger Verfassung bist, sprich zuerst mit deinem Arzt bevor du mit dieser Atemübung beginnst. Bei Schwangerschaft sprich bitte auch zuerst mit deinem Arzt darüber.
Diese Atem niemals beim Autofahren, Schwimmen, Tauchen, Baden, Kochen oder anderen Aktivitäten durchführen. Setze oder lege dich an einem bequemen und sicheren Ort hin. Das tiefe Atmen kann im Körper zu Beschwerden wie Benommenheit oder Kribbeln führen. Diese Reaktionen des Körpers verursachen keinen Schaden. Hören immer auf deinen Körper und versuche nicht Über deine Grenze zu gehen. Wenn du dich nicht wohl fühlst, dann stoppe die Atemtechnik und atme tief und langsam durch die Nase ein und aus. Stelle sicher, dass du nicht gestört wirst und das du mindestens 1-2 Stunden bevor du die Atmung machst, nichts gegessen hast. Es wird tief in den Bauch geatmet. Dies kann bei vollem Magen unangenehm sein.
Haftungsausschluss:
Die Informationen im bereitgestellten Video dürfen nicht für irgendwelche Behandlungen von Schmerzen oder Problemen verwendet werden. Wenn du Atmung in diesem Video ausführst, ist dies auf dein eigenes Risiko. Wenn du Fragen hast oder dir nicht sicher bist, ob es für dich geeignet ist, dann kontaktiere vorher an einen Arzt oder schreibe mir eine Nachricht.
Weitere Informationen hier:
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www.breathworkway.com
IG: Breathwork.way
Top Buecher die ich Emfpehle:
Dan Brule - Just Breathe - amzn.to/45hpQnM
The Wim Hof Method - Wim Hof - amzn.to/3t9eEw1
Breath - James Nestor - amzn.to/46uNQET
Breathing for Warriors - Belisa Vranich - amzn.to/46yIqsL
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28 сен 2024
