Cómo equilibrar el chakra raiz

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nav.nutricionybienestar.life/... En este vídeo te enseño 3 ejercicios de Kundalini Yoga para equilibrar el chakra raíz.
Los chakras son centros energéticos localizados en nuestro cuerpo que tienen un efecto directo y profundo en nuestra vida.
Afectan a nuestras percepciones, sentimientos y decisiones.
A través de la práctica de yoga y de la meditación podemos equilibrar los diferentes chakras.
Hoy me voy a centrar el en primer chakra que esta localizado en la base de la columna y esta asociado al elemento tierra. Es a través del cual nos conectamos con la energía del planeta.
Este chakra tiene que ver con los hábitos y el comportamiento automático.
Cuando esta equilibrado te sientes segura y con confianza, sin embargo cuando esta desequilibrado sientes inseguridad y dudas.
Después de realizar la serie puedes terminar esta meditación que también es para equilibrar el primer chakra:
👉 • Meditación para el pri...
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Dirección y Producción: Ainhoa Prat. Nutrición y Bienestar
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Música: Little Tomcat (instrumental) de JoshWoodward.

Опубликовано:

12 фев 2017

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Комментарии : 243

@ainhoaprat 3 года назад

🌟Programa N.A.V. (Nútrete, Ámate, Vitalízate)🌟 👉nav.nutricionybienestar.life/programa-nav-sp/

@Luz125 4 года назад

Excelente, gracias por su profesionalismo. Y paciencia.

@alcyonedetauri352 4 года назад

El yoga como la meditacion en ese sentido son herramientas esenciales para ayudarte a encontrar ese balance que necesitamos en nuestras vidas... Namaste. 😊🙏⛅🌈

@gozoygloria4370 3 года назад

Hola, sabe usted por favor por cuantos días tengo que hacerlo con cada chakra?

@gloriavolantemagana6291 5 лет назад

Muchas gracias, ya estoy comenzando a trabajar en ellos, son excelentes!!!

@RoseSweetHoney 4 года назад

Gracias, me ayudo mucho. Senti de inmediato la energia.

@robertaranieri8362 3 года назад

Muchas gracias!!! Me siento super bien

@anagon47gmail 2 года назад

Gracias, es la primera vez que hago y empiezo a comprender. Gracias

@pulinserconcarolina 3 года назад

Guao me dieron muchas ganas de llorar con el último ejercicio. Me sorprendió.

@yosoyhijodediosdelcieloyti6325 3 года назад

Exelente ejercicios de verdad lo necesitaba muchísimas gracias amiga

@aracelitopete535 3 года назад

También me gustó mucho. Grscias.

@renataauer9786 5 лет назад

Interesante vídeo gracias no lo saquen es muy util😍

@carmenzapata4730 Год назад

Muchas gracias! Hace ya dos semanas vengo despertando y haciendo esto, gracias gracias gracias ☺️🫂

@victorjoseriosruiz5873 2 года назад

Muchas gracias por el video

@MrRalex69 4 года назад

Gracias por tu ayuda

@montseportugal5118 Год назад

Muchas gracias. Muy interesante

@orlandopereznunez4072 2 года назад

Espectacular

@xitlapadilla8089 4 года назад

Me gustó mucho gracias gracias gracias

@monisa6692 3 года назад

Gracias gracias gracias 🙌🧘‍♀️🇦🇷 hoy comienzo a ponerlo en práctica!!

@user-fe2xu7gn8z 11 месяцев назад

Mui buena explicación, excelente gracias x dedicarle tiempo a tan importante tema, y por supuesto gracias x educarnos, quiero aprender más cada día abrazos para ti ahnoa

@ingrithcrespo1206 3 года назад

Gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏

@dimagarciadiaz1607 4 года назад

Hola Ainhoa, hoy fue mi primer día de 40, comencé con la meditacion chakra raiz y luego la meditacion, es increíble sentir que el sedentarismo, hace darnos cuenta de que hacer estos simples ejercicios, cuesten un poco, pero se que al pasar los días, me serán más fáciles y mi cuerpo recuperará la elasticidad, gracias desde Chile, hoy es 28/12/2019!!

@ainhoaprat 4 года назад

Estupendo, y has empezado el viaje de 40 días :). Lo importante es que sientas tu cuerpo al hacer los ejercicios, por ejemplo si es un ejercicios en el que estiro la espalda, visualizo a las vertebras felices sintiendo la separacion entre ellas. Presta atencion a las sensaciones. Me vas contando, un fuerte abrazo!

@mariabascur1266 2 года назад

Donde encuentro el resto de los videos gracias

@irmapatriciachavezespinosa4936 3 года назад

Gracias maestra

@pamelaamirallesd Год назад

Gracias😊❤😊

@Clementina8842 2 года назад

Gracias!

@gelemhabiaga9192 Год назад

Gracias !!

@carminamartinez2401 3 года назад

Muchas gracias 😊 un saludo.

@ileanalentz7997 4 года назад

Me encantó sube más vídeos de éstos!!

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, en esta lista de reproducción tienes todos los vídeos relacionados con los chakras: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AZqlDR2X3lk.html

@nf8011 2 года назад

Good work tnksssss

@azuzelthjoahnylozanopineda2857 3 года назад

Gracias

@cheloparrado9185 2 года назад

Gracias ❣️🙏✨🥰

@imnotslayer 4 года назад

Oh me encantó. Gracias, hace mucho tiempo buscaba esto. Gracias

@ainhoaprat 4 года назад

Hola Luis, que ilusión que te sirva 🙏

@Tarotalquimica 2 года назад

Graciaas 🙏🏼💞

@ramonavanegas2189 Год назад

Gracias 🧘‍♂️. .

@alejandram7911 6 лет назад

Muy buen video, muchas gracias.

@xitlalilo8449 2 года назад

Graaacias

@masajesparatualma1282 4 года назад

Gracias por compartir

@ainhoaprat 4 года назад

Un placer🙏💚

@luzperez8766 3 года назад

Empezaré hoy

@dimagarciadiaz1607 4 года назад

Me encanto encontrarte, te seguiré, me gusta la claridad y simpleza, te saludo desde mi ciudad Talcahuano/ Chile, abrazos para ti!!!

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, me alegro que te guste mi manera de comunicar y sobretodo que te llegue y te aporte algo. Un fuerte abrazo!

@dimagarciadiaz1607 4 года назад

Comenzaré alineandome!!!

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, una buena manera de empezar 😉

@miguelnovelo7250 2 года назад

Gracias 💜 me encantó practicar el 1,2,3 chacras 🙏

@nathalyfajardoretamal7602 4 года назад

Gracias, me ha servido mucho :)

@ainhoaprat 4 года назад

Como me alegro, gracias por compartirlo 💗

@bemakrizvi9314 3 года назад

Yo he estado haciendo este hasta el 4to. Chakra

@inner_talk8750 5 лет назад

Gracias por el video¡¡ :)

@inner_talk8750 5 лет назад

Ya revise tus demas videos y que padre que compartas este conocimiento gracias¡¡ Preguntita...si quiero equilibrar chakras 1 y 2 se puede hacer al mismo tiempo? por ejemplo uno detras del otro y hacer esto durante 40 dias? gracias por responder :)

@user-ir8dh5lr1c 9 месяцев назад

gracias ha mejorado mucho mi salud besos

@ainhoaprat 9 месяцев назад

Como me alegro. Gracias por compartirlo ❤

@pamelaamirallesd Год назад

Ainhoa este es mi 5to día de ejercicios y estoy fascinada. El primer día me costó hacer la serie de 03 sin embargo no hallaba la hora que ya fuera el día siguiente para hacerlos. Me pone feliz hacerlos. Gracias infinitas❤❤❤

@ainhoaprat Год назад

Como me alegro! Gracias a tu comoromiso experimentas y ves beneficios 💚

@MGPANIZZA 3 года назад

Excelente muchas gracias

@BB-lt2vy 4 года назад

gracias! HERMOSA SOS😁😁😁😁😁

@ainhoaprat 4 года назад

Gracias, me alegro que te haya gustado y confío que te sirva 😊

@ibeviki Год назад

Hola Ainhoa, hoy comencé con este ejercicio para limpiar el chakra raíz por una condición de salud que tengo, gracias gracias gracias por compartir tus conocimientos desde Perú saludos y bendiciones.

@ainhoaprat Год назад

Hola, si te va bien te animo a practicarlo durante 40 días seguidos😉

@mariadaconceicaomartinssil7903 5 лет назад

obrigada

@MrRalex69 4 года назад

Tus ejercicios son muy sencillo de hacer, estoy iniciando en el yoga

@ainhoaprat 4 года назад

Me alegro de que te estes iniciando :) Cuando practiques escucha a tu cuerpo, se trata de sentirlo y de experimentar. Confío que vayas viendo sus beneficios :)

@karleigarcia6819 Год назад

Es mi primer día me duele la espalda baja tremendamente y al realizar los ejercicios sentí comezón en la cara, seguiré haciéndoles

@gozoygloria4370 3 года назад

Por cuando tiempo tengo que realizar cada chakra por favor.

@dianakarinapalomoramirez7735 3 года назад

Mil gracias Me ayudó de inmediato. Pude sentir interiorizar mis bloqueos y tomar la decisión de liberarlos Namasté 🙏💌

@ainhoaprat 3 года назад

Eso es fantástico! 🌟

@josemelo8881 4 года назад

Gracias maestra, excelente práctica.

@carolinapacheco2159 3 года назад

Muchas gracias me encantó primeras vez que lo hago siempre hago es meditación pero d ahora en adelante lo voy a combinar con este yoga

@ainhoaprat 3 года назад

Hola Carolina, en la serie para equilibrar los chakras están los ejercicios y las meditaciones, los puedes combinar 😊

@carolinapacheco2159 3 года назад

@@ainhoaprat si muchas gracias eres excelente bendiciones para ti Ainhoa 💕

@directork520 3 года назад

Cool 😎 🌹 ❤️ Amén 🙏🏻

@franciscamarroquin4808 7 месяцев назад

Hoy es mi primer día gracias

@ainhoaprat 7 месяцев назад

Te animo a hacerlo durante 40 dias seguidos, es el tiempo que en Kundalini se recomienda para cambiar un hábito 🙂

@MrFlyinghorses 4 года назад

Hoy voy a intentar hacer kos ejercicios de cada chakra. Los hare cada dia, gracias Ainhoa. Me gusya energía tan zen

@kathyaerial 3 года назад

Como te fue? Yo recién voy a iniciar el ciclo

@amorsaludnutricion6761 4 года назад

Hola. Te acabo de descubrir. Doy terapia. Tú me permites muy claramente dar los apoyos. Bendiciones

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, me alegro que te ayude, gracias por tu comentario 😊

@franciscosein6054 2 года назад

Verte ya motiva para intentarlo. Gracias.

@ainhoaprat 2 года назад

A practicar y experimentar 😉

@sofiatinoco8621 13 дней назад

@@ainhoaprat cuanto tiempo cada ejercicio?

@ainhoaprat 13 дней назад

@@sofiatinoco8621puedes seguir los tiempos del vídeo en el que cada ejercicio es de 1 min o así mentar hasta 2 min 😊

@berenicermz1017 4 года назад

Hola, muchas gracias por estos ejercicios. El primer y segundo ejercicio no lo puedo hacer con la espalda derecha, por lo que no los siento tan efectivos. Está bien si junto las palmas de los pies, formando un cuadrado con mis rodillas para hacerlos?

@ainhoaprat 4 года назад

Prueba a poner un cojín o una manta doblada debajo de las nalgas. Y abre las pierdas hasta donde te resulte cómodo. Dime qué tal lo sientes así?

@anakarinamarquinaramos9928 Год назад

Hola gracias por compartir tus conocimientos, cuanto tiempo debo hacer el ejercicio para desbloquearlo

@ainhoaprat Год назад

En Kundalini recomiendan hacerlo durante 40 días seguidos, es el tiempo estimado para modificar un hábito 😊

@australasmr9849 5 месяцев назад

Hola. Cuantos minutos debo hacer cada ejercicio ?

@natachagil-astrologia8272 3 года назад

Hooa, la respiración de fuego también ayuda a sanar el chakra raíz?☯️

@mariaa.o-o4536 6 лет назад

algunos mantras que pueda utilizar con este ejercicio?

@MarAdriatnePC 6 лет назад

Lam

@araceliesri9159 6 лет назад

Hola Ainhoa, cual seria la mejor secuencia y frecuencia, toda una semana para cada chakra? O uno al dia? Y volver a empezar? Namasté 🙏

@ainhoaprat 6 лет назад

Hola Araceli, En Kundalini se recomienda que para cambiar un hábito hay que realizar durante 40 días seguidos el ejercicio, kriya o meditación que elijas. Al hacerlo se producirá un efecto en ti. Cómo los chakras están asociados a diferentes órganos, el primer chakra se relaciona con los órganos de eliminación por lo que estará desequilibrado si tienes problemas de eliminación. A la hora de elegir que chakra trabajar fíjate con que esta asociado y como sientes que estas tu y escoge aquel que veas que esta desequilibrado. Espero haber respondido a tus dudas :)

@eliss2346 6 лет назад

Hola me han gustado los ejercicios...paso de este primero con el 1 chakra al video del 8 chakra. Donde encuentro los siguientes? Gracias

@akashaholistico9480 6 лет назад

hola! te comparto mi canal te agradará el contenido es relacionado a estos temas, espero te ayude, suscríbete :ru-vid.com/show-UCzcIHxlGn2szrNixVT1ywRQ?view_as=subscriber

@gonzalollache7306 3 года назад

Hola ainhoa! Te hago una consulta, me han dicho que debo mover el plexo solar, chakra raiz y Corona. Trabajar esas energías me recomendas que empiece por uno, trabaje los tres juntos o no se si tienes alguna idea mejor. Voy a hacerlo con tus meditaciones y videos! Gracias por este material preciosisimo

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, si sabes cuál de los 3 está más desequilibrado, yo empezaría por ese y lo trabajaría durante 40 días seguidos. Un abrazo!

@gonzalollache7306 5 лет назад

Hola,muchas gracias! Tengo una pregunta, como saber que chakras tenemos más en desequilibrio? Esta bien si empiezo por primero y quinto? Por la base y el otro es hasta donde llegan mis tensiones

@ainhoaprat 5 лет назад

Hola Gonzalo, Te dejo estos enlaces, uno por cada chakra en los que explico que se siente cuando están desequilibrados. Léelos a ver con cual te identificas. www.nutricionybienestar.life/amate/equilibrar-primer-chakra/ www.nutricionybienestar.life/vitalizate/como-equilibrar-el-segundo-chakra/ www.nutricionybienestar.life/vitalizate/equilibra-tu-tercer-chakra-con-kundalini-yoga/ www.nutricionybienestar.life/vitalizate/3-sencillos-ejercicios-para-equilibrar-tu-cuarto-chakra/ www.nutricionybienestar.life/vitalizate/3-sencillos-ejercicios-para-abrir-tu-quinto-chakra/ www.nutricionybienestar.life/vitalizate/como-escuchar-a-tu-intuicion/ www.nutricionybienestar.life/amate/potencia-tu-conexion-espiritual/

@gonzalollache7306 5 лет назад

@@ainhoaprat Muchísimas gracias!

@elizabethojeda8473 9 месяцев назад

Hola buenas noches, yo viendo temas en RU-vid y encontré tu canal que me parece hiper interesante, tengo escoliosis lumbar este ejercicio no afecta para nada mi condición? Gracias de antemano por tu respuesta 🙏 nueva suscriptora 💜

@ainhoaprat 9 месяцев назад

Hola, para tener certeza de que puedes realizarlo te recomiendo consultarlo con un físico o algún profesional de ese ámbito 🙏🏻

@elizabethojeda8473 9 месяцев назад

@@ainhoaprat Gracias por tu respuesta🙏

@marilocarmonacruz5846 Год назад

¿Cómo va la respiración junto al movimiento? Gracias

@ainhoaprat Год назад

Eso es, la respiración acompaña al movimiento 😊

@fkdt6971 5 лет назад

una pregunta y como medito cuando tengo una lesion en una rodilla

@ainhoaprat 5 лет назад

Hola Angel, para meditar puedes estar sentado en una silla con la espalda recta y los pies apoyadas en el suelo. ¿En esta posición te molesta la rodilla?.

@constanzamorones4063 4 года назад

Hola. Muchas gracias por compartir, por cuanto tiempo se tiene que practicar y si lo hago sobre el pasto o jardín estaría bien?? Saludos y muchas gracias! Bendiciones!!

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, si lo haces en el exterior y en contacto con la naturaleza es fantastico! :) En cuanto a la pregunta del tiempo a que te refieres, durante cuantos dias? Si es asi te animo a hacerlos durante 40 dias seguidos, el en tiempo recomendado en Kundalini para cambiar un hábito. Si lo haces, me cuentas ;)

@constanzamorones4063 4 года назад

@@ainhoaprat Si, a eso me refería, gracias por la aclaración. ya que he estado teniendo algunos problemas en esa zona y creo porque está bloqueado ese chakra... Perfecto así.lo haré. mil gracias! Bendiciones! 😘😍💙🙏

@maribelrodriguez5614 4 года назад

hola hermosa una pregunta el primer chacra serian 40 dias seguido y de ahi me pasaria al siguiente cracra de mi eleccion ??

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, en kundalini para cambiar un hábito se recomiendan 40 días seguidos y cuando digo seguidos es que no vale fallar uno, si eso sucede el contador se pone a 0😉 empieza por el que sientas más desequilibrado y cuando finalices a ver cómo estás. Si sientes otro a por ello.

@danieltapias7527 3 года назад

Muchas gracias, quería preguntarte: en el primer y segundo ejercicio ¿la respiración es nasal solamente? o se exhala por la boca? saludos !!

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, en Kundalini a no ser que se especifique en el ejercicio siempre se inhala y se exhala por la nariz. Así que en ambos ejercicios la respiración es nasal :)

@danieltapias7527 3 года назад

@@ainhoaprat muchas gracias !!

@anamorales6234 6 лет назад

Una pregunta hay que hacer los 3 ejercicios juntos ya que el último se me dificulta por un problema de rodilla.

@ainhoaprat 6 лет назад

Hola Ana, no es necesario hacer los 3 ejercicios juntos, es una selección que hice y escogí. Los puedes hacer en el orden que quieras y como si haces solo uno. El último como alternativa lo podría hacer sentada en una silla, los pies apoyados en el suelo, con la espalda recta, apoyas las manos en los muslos y haces el movimiento de sacar el pecho al inspirar y meterlo al expirar. Dime si esa opción te va mejor. Un abrazo!

@kattrosa 6 лет назад

sereno día, me han agradado tus ejercicios, pero te quería preguntar, por cuanto tiempo(minutos) se debe hacer cada secuencia para cada chakra??? y, de cuanto es el conteo para movimiento???. gracias.

@ainhoaprat 6 лет назад

Buenos días!, para hacer los vídeos escogí 1 minuto en cada ejercicio para que no llevará mucho tiempo, puedes ir aumentando hasta 2 minutos. Sabiendo a que esta asociado cada chakra observa cuál puede estar desequilibrado o que necesita más atención y trabájalo durante 40 días seguidos y presta atención a lo que sientes. Al realizar los ejercicios escucha a tu cuerpo, con esto quiero decir que no sea una competición, metete en el ejercicio sintiendo tu cuerpo y a medida que veas que estas mas cómoda mas incrementando el ritmo, pero siempre escuchándote :) Un abrazo!

@Luz125 4 года назад

Me fascina que expliques muy claro...podrías describir las sensaciones cuando se activa este primer centro...casi no hay información y yo tengo dudas..si son vibraciones porque se siente como deseo cálido, suave...pero no sé si es adecuado sentir eso es n el cuerpo. Muchas graciasssssssss y muchasssss bendicionessss

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, cuando hagas los ejercicios o las meditaciones siente sin ningún tipo de expectativa, lo que venga será perfecto. Recuerda que cada uno de nosotros es único de ahí el soltar y dejar fluir. Espero haberte ayudado, un bs!

@Luz125 4 года назад

Muchas graciasss, d hecho las vibraciones del primer centro empezaron a aparecer después de realizar varias veces el tercer ejercicio y respiraciones d este vídeo. Por eso me impacta..no hay información, d como s siente en el cuerpo cuando se activa este u otros chakras. Muchas gracias..si da curiosidad porque antes no vibraba. Bendiciones ssssssssss

@ivonnetorres1597 3 года назад

Soy nueva en esto durante cuanto tiempo se hacen estos ejercicios

@ainhoaprat 3 года назад

En kundalini yoga se recomienda que si quieres cambiar un hábito se hagan durante 40 días seguidos

@Buceaenti Год назад

Hola, gracias hay que respirar muy rápido entiendo?

@ainhoaprat Год назад

La idea es que la respiración acompaña al movimiento

@Buceaenti Год назад

@@ainhoaprat gracias, durante cuánto tiempo hay que hacerlos? Una semana o más? Como sabes cuándo ya se ha equilibrado el chackra? Gracias

@catalanprosvcs. 3 года назад

Hola gracias por tu tiempo lo logré hacer la primera posición me dolía las piernas algún consejo gracias

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, puedes probar a poner un cojín debajo de las nalgas, doblar las rodillas un poco y no abrir tanto las piernas, dependiendo de cuál es el origen de tu molestia.

@catalanprosvcs. 3 года назад

@@ainhoaprat gracias por responderme saludos

@limetvanessaecheniqueverdu5501 3 года назад

me encanto muchas gracias bendiciones ..con q regularidad se hace este ejercicios para equilibrarlo? mi historia es que me queme toda la espalda, media tripa y los dos medios brazos y este chakra y el del plexo solar lo quiero equilibrar!!!...gracias gracias gracias

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, me alegro que te haya gustado. Puedes hacerlo durante 40 días seguidos ;)

@limetvanessaecheniqueverdu5501 3 года назад

@@ainhoaprat genial muchas gracias ..bonito domingo..saludos dsd España-madrid

@cristophermichaelperezcant7748 2 года назад

En mismo aire que entra por los orificios nasales por ahí mismo exhala??? No usa la boca?

@ainhoaprat 2 года назад

Hola, en kundalini yoga a no ser que se indique la respiración es siempre por la nariz 😊

@finaberenguel2019 2 года назад

Tengo artrosis en la zona lumbar ,puedo hacer estos ejercicios?

@ainhoaprat 2 года назад

Hola Fina, yo te diría que si te causa molestia no los hagas, pero lo mejor es que lo consultes con un profesional.

@alexalex-fp2fo 5 лет назад

Bueno y estos ejercicios,cada cuando o como los recomiendas hacer ? Gracias!

@ainhoaprat 5 лет назад

Hola, en Kundalini se dice que se necesitan 40 días para cambiar un hábito, te propongo que lo realices ese tiempo y que experimentes.

@melileon19 3 года назад

@@ainhoaprat me encanta que seas tan intelectual y lo sepas expresar de una manera tan sencilla. Apenas llevo viendo unos segundos viendo tu video por primera vez y tengo una favorita más 🙏🏻 Éxito y Namaste 🙏🏻

@tutifrutitv4777 4 года назад

Holaaa. Es la primera vez que intento hacer los ejercicios pero me fueron muy difíciles porque no he practicado yoga anteriormente y por tanto no tengo flexibilidad ni condición física :( que puedo hacer? Los sigo intentando o me meto a un curso de yoga básico?

@ainhoaprat 4 года назад

Hola, lo primero es escuchar a tu cuerpo y saber hasta dónde puedes llegar ya que no se trata de una competición. Me imagino que la flexibilidad la sientes más en el primero y segundo. Puedes poner debajo de las nalgas un cojín o manta doblada de manera que estes elevada. Puedes doblar las rodillas si necesitas. Y abres la V hasta dónde puedas. En el último ejercicio también puedes poner un cojín y doblas lo que puedas. Se trata de hacer los ejercicios con conciencia, sintiendo y escuchando sin forzar. La opción que me has dicho de apuntarte a clase también es buena. Espero haberte ayudado. Un abrazo !

@tutifrutitv4777 4 года назад

@@ainhoaprat Claro que me ayudaste, mil gracias que linda eres n.n saludos.

@RoseSweetHoney 4 года назад

Hay que empezar de a poquito, 5 minutos , 10 y asi en adelante. Yoga es un poco complicado porque no solo es entrenamiento fisico , sino tambien mental. Si comenzamos a flexibilizar el cuerpo tambien lo hara la mente.👍

@mar.tellez271 Год назад

2:18 👀

@greyssysanchez2054 5 лет назад

Bendiciones Ainhoa. Tengo una duda, ¿Se aplica Mulhabanda también en el último ejercicio o no? Disculpa la ortografía de la palabra, no sé cómo se escribe correctamente.

@ainhoaprat 5 лет назад

Buenos días Greyssy, si en el ultimo ejercicio también hay que aplicar Mulabhanda, en general los ejercicios en Kundalini terminan así. Un abrazo!

@greyssysanchez2054 5 лет назад

@@ainhoaprat Infinitas gracias y bendiciones. 😘🙏

@ainhoaprat 5 лет назад

Gracias a ti por tu interés :)

@alexandracorzo3155 3 года назад

Hola, gracias por compartir estos ejercicios, quisiera preguntarte si es normal que duelan las piernas en el ejercicio donde las estiramos? Gracias

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, te duelen al estirarlas? te lo pregunto porque puede ser un tema de flexibilidad.

@alexandracorzo3155 3 года назад

@@ainhoaprat hola, si al mantenerlas extendidas como lo haces hacías los lados duele bastante

@ainhoaprat 3 года назад

@@alexandracorzo3155 Prueba a hacer una apertura menor y también puedes doblar las rodillas, puedes poner un cojín o una manta doblado debajo de los glúteos.

@bernatnadalcursach326 3 года назад

Hola. Se pueden hacer varios chakras al dia, este y dos mas de ellos cada dia. Gracias

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, puedes hacer como lo sientas, haciendo un recorrido por cada uno o escogiendo los que quieras trabajar.En este vídeo hago un ejercicio para cada chakra: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpLcnL8-sgo.html

@abigaila7251 3 года назад

Hola Ainhoa, al hacer el ejercicio las piernas abiertas en v y alzar los brazos me duele, las piernas como que no pueden mantenerse rectas.

@ainhoaprat 3 года назад

Hola, si te duelen al estar rectas, mantenlas dobladas a ver si te va mejor.

@sebastianguzman1071 3 года назад

2:19

@camilarivera2182 4 года назад

Soy nueva. Como se sabe si equilibramos el chakra raiz? Debo hacer los 3 ejercicios o puedo escoger uno? Gracias.

@ainhoaprat 4 года назад

Hola Camila, Este chakra tiene que ver con los hábitos y el comportamiento automático. Cuando esta equilibrado te sientes segura y con confianza, sin embargo cuando esta desequilibrado sientes inseguridad y dudas. En cuanto a los ejercicios escogi tres que ayudan a equilibrarlo pero no tienes porque hacerlos todos. Eso sí en Kundalini Yoga recomiendan realizar durante 40 dias seguido, y esto quiere decir que si escoges uno de los ejercicios lo realices durante ese periodo, no vale fallar un dia, si esto sucede el contador vuelve a cero ;). Tambien puedes hacer la meditacion que encontraras en el canal para equilibrar este chakra. Espero haber respuesto tus dudas. Un abrazo!

@eloy8208 2 года назад

Xq hay diferentes versiones de asanas, para el mismo chacka?

@ainhoaprat 2 года назад

Cada una de ellas sirve para equilibrar ese chakra, de hecho hay posturas que pueden equilibrar varios charkras 😊

@MarAdriatnePC 6 лет назад

Podrías incluir los nombres de los asanas que nos muestras? gracias por tu aporte :D

@ainhoaprat 6 лет назад

Hola, son flexiones espinales y rotación de espalda en dos variantes.

@brendalucerosalasflores8783 3 года назад

Hola,si se me dificulta mantener espalda recta durante el ejercicio,¿puedo recargarme sobre la pared?

@ainhoaprat 3 года назад

Hola Brenda, a cuál de los tres ejercicios te refieres?. Para el primero y el segundo prueba a poner debajo de las nalgas un cojín o una manta enrollada, así como a flexionar las rodillas.

@brendalucerosalasflores8783 3 года назад

@@ainhoaprat si era para el primer y segundo ejercio,muchas gracias voy a practicar

@lilyrossanafuentes4758 3 года назад

Estoy operada de ca5aratas hace 1 mes . No creo estos Sean convenientes tienes algunos exercicios que yo pueda hacer? Gracias

@ainhoaprat 3 года назад

Hola Lily, sinceramente no sé qué ejercicios puedes hacer con una operación reciente. Pregúntale al oftalmólogo qué tipo de actividad podrías realizar, ya siento no poder ayudarte.

@thesandrita12345 3 года назад

Y si no puedo hacer esa posición x problemas en la espalda? Q otro ejercicio puede ser???

@ainhoaprat 3 года назад

Puedes flexionar las piernas o hacer el ejercicio en una silla con los pies bien asentados en el suelo, por ejemplo. P

@mariauribeorrego4749 3 года назад

Hola, me pareció muy interesante el video. Quiero saber por chakra cuantos días? O será un día por chakra? 🤩 🙏🏻 ☺️ gracias!

@ainhoaprat 3 года назад

Hola María, suelo recomendar trabajar en el chakra que sientas mas desequilibrado y siguiendo las pautas de Kundalini Yoga te diría que hicieras el ejercicio durante 40 días seguidos. Es importante que sean seguidos, si un día no lo haces el contador vuelvo a cero ;) - 40 días de meditación: cambian un hábito. - 90 días de meditación: confirman el nuevo hábito. - 120 días de meditación: el nuevo hábito es quien tú eres. - 1000 días de meditación: tu dominas el nuevo hábito

@yurimercado4468 Год назад

@@ainhoaprat entonces para que sea más arraigado el hábito se debe hacer el ejercicio 100 días ?

@ainhoaprat Год назад

@@yurimercado4468 cuanto más lo practiques mejor😊 en una ocasión cogí el hábito y realice una meditación durante un año entero 😉

@elizabethlopez3295 Год назад

Hola, he estado haciendo los ejercicios y la meditación por 97 días y los resultados que he sentido son los siguientes: Antes cuando mi mente recreaba momentos en los cuales yo debía haber hablado pero opte por quedarme callada por falta de seguridad yo sentía mucha agresividad, así como también me comunicaba hacía los demás con un lenguaje agresivo porque yo pensaba que solamente así los demás me harían caso. Ahora puedo decir que ya no siento esa ira y agresividad en mi interior. Cuando mi mente trae un recuerdo del pasado ahora pienso en lo que debí haber dicho desde un lenguaje asertivo sin sentir rabia. También he notado que del lado izquierdo de mi cerebro mi mente ha generado pensamientos o escenas que me generan una sensación de seguridad y me jalan hacia esa sensación. Yo soy una persona que ha vivido bastante reprimida debido a la dinámica familiar que existió desde que yo era una niña y a pesar de que siento que me será muy difícil cambiar esta situación, hace unas noches he empezado a tener sueños en los que rompo con esas viejas ataduras o bloqueos que tengo y que no me han permitido defenderme y poner límites en mis relaciones. Pienso seguir haciéndolos hasta los 120 días a ver cómo me sigue yendo.

@ainhoaprat Год назад

Wow!!! Muchísimas gracias por compartir💚 Enhorabuena por tu compromiso y disciplina, que felicidad ver ese cambio! Por lo que leo hay un patrón familiar, quizás una de las creencias sea “las mujeres no tienen derecho a hablar, a expresarse”, observa a ver qué creencia hay ahí. Y aunque te parezca dificil todo es cuestión de un cambio de percepción para deshacer el patrón. Te mando un fuertísimo abrazo!🤗