Cómo fortalecer ISQUIOTIBIALES | Top 3 Ejercicios de rehabilitación | progresión de dificultad

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Hoy os dejamos un video que debéis guardar siempre como referencia. En el video de hoy os explicamos una progresión de ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales. Ejercicios que van desde el más sencillo a uno de los más dificiles e intensos que existen.
Un video ideal para todos los deportistas que necesitan fortalecer sus isquiotibiales, y también para los que necesitan trabajar esta musculatura después de una lesión.
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Si has sufrido una LESION DE ISQUIOTIBIALES te recomendamos este video👇🏼👇🏼
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30 сен 2024

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Комментарии : 41

@bastizurita111 8 месяцев назад

Estos de ejercicios de recuperación se pueden utilizar para una rutina normal de ejercicios de piernas? estoy buscando ejercicios de isquiotibiales sin pesas y que no involucren la espalda como lo es el peso muerto.

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

Entonces esto es lo que buscas!!!

@victoriarodriguez7117 3 года назад

Genial estos ejercicios sergio, para fortalecer isquiotibiales, bss

@fiorellalazaro2966 Год назад

Hola, una consulta, con estos ejercicios hay estrés articular?

@FisioandTherapies Год назад

Hola! No son especial malos para las articulaciones. Son rangos cortos de movimiento y en descarga. Sin problema!👍

@miltonvillarroel2027 Год назад

Cuantas series es ideal poder trabajar algunos de estos ejercicios??

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por comentar! Podrías hacer 2-4 series de cada ejercicio, pero no hace falta que hagas todos, todos los días!👍💪🏻

@caritomejias2391 3 месяца назад

Hola! Si no tengo bola, me sirven varios almohadones apilados? Tengo inflamación en tendones isquiotibiales cerca del glúteo izquierdo. Gracias de antemano

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Si te sirve para que puedas hacer los ejercicios sin dolor, adelante!!! gracias pro escribir!!

@bettyallende8740 Год назад

Muchas gracias, este video me ayudará mucho para después de mi infiltración.

@FisioandTherapies Год назад

Nos alegramos mucho!!!🚀gracias por seguirnos!!!

@manuma1020 2 года назад

Se pueden hacer estos ejercicios dos días seguidos, descansar después uno y jugar después del descanso un partido de fútbol?

@FisioandTherapies 2 года назад

Si se puede! Pero ten cuidado y no te pases con las repeticiones sobre todo el segundo día para no tener demasiada fatiga muscular

@artsportdesigns2552 7 месяцев назад

Como estas ? Me ha servido el trabajo pero sabes que hace 4 años me vengo lesionando con roturas de fibras en los isquiotibiales , son 2 roturas o molestias por año , soy futbolista profesional nose si me recomiendas algo o algún estudio , fortalezco en el gym también pero igual ..

@FisioandTherapies 7 месяцев назад

Hola! Gracias por comentar! Cuando pasan estas cosas hay que mirar con más profundidad. Alimentación, pisada, los dientes, y sobre todo el tipo de entrenamiento de fuerza que haces, y la recuperación post partido o post entreno o sobre todo pre partido. Sin verte es complicado poder darte una respuesta!

@walterbareiro Год назад

Gracias por el video bro. Una pregunta ¿Es recomendable hacer los ejercicios todos los días?

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! Si, en estas fases no hay problema!

@walterbareiro Год назад

@@FisioandTherapies gracias hermano

@tonygonzalez1477 3 месяца назад

Cuantas series y repeticiónes ?

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Depende del objetivo y los días de entreno! Pero 3-4 series va bien!!

@tonygonzalez1477 3 месяца назад

@@FisioandTherapies gracias

@robertolozada5270 Год назад

En cuanto tiempo puedo hacer esos.ejercicios si tengo.un.desgarro grado dos en los Isquiotibiales

@FisioandTherapies Год назад

Haz los ejercicios de este vídeo! 👉🏼ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-K3TuepAUjHw.html

@Erikhp1190 Год назад

Una vez que se recuperan los isquiotibiales, que ejercicios debemos hacer para fortalecer y disminuir futuras lesiones. Saludos desde México...

@FisioandTherapies Год назад

Prueba a hacer la fase 3 y 4 de este vídeo! 👉🏼ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-prdoS7XeMDM.html

@mihistoriaenvideos Год назад

Hola! Yo me lesione el isquio haciendo split. Después de 3 meses todavía no puedo volver a estirar mi pierna . Podras aconsejar algún/os ejercicios de estiramientos o flexibilidad? Gracias!!

@FisioandTherapies Год назад

Gracias por comentar. Mira estos vídeos! 👉🏼ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KEpXqrWAWn4.html 👉🏼ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tNDU_IGVI2Q.html

@joseantoniocalderon8500 Год назад

Hola, genial video!! Gracias. Tengo una duda: toda esta progresión se hacen en la misma sesión con una sola serie? Saludos

@FisioandTherapies Год назад

Hola! No necesariamente!! Es para que conozcas los ejercicios de más fácil a difícill. Puedes hacerlos en la misma sesión, o puede utilizar un par de ellos en cada sesión, e ir progresando a medida que los tienes controlados!!

@miguelillescas1482 Год назад

Muy buenas noches quisiera hacerle un comentario yo me desgarre la parte trasera de la pierna q es un desgarro parcial ya cumpli 40 dias y no hice ningun ejercio hace dos dias me fui a jugar fulbito y me empezo a incomodar la lesion q tube y esa molestia me duro un dia y ahora no tengo molestia q es lo q deberia hacer x favor me puede aconsejar muchas gracias

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! 40 días son muchos!! Posiblemente la cicatriz ya esté cerrada, por eso te permitió hacer deporte, pero tendrás una mala cicatriz, lo que ha provocado que te vuelva a molestar. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que notes que no tienes nada de molestia. Mucho ánimo!!

@MARCELOINVERCINE 2 года назад

Hola, tengo un desgarro de 18mm hace 1 semana, es recomendable hacer estos ejercicios ya? O hay que esperar un tiempo?

@FisioandTherapies 2 года назад

Si, los puedes hacer, pero te recomiendo que veas este vídeo y sigas los pasos. Así tendrás una recuperación al 100%!!👍👍 Mira este vídeo👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-K3TuepAUjHw.html

@josegutierrezcascon5574 2 года назад

Una pregunta...en el ejercicio del balón medicinal de ir rodando el balón con las piernas, tiene la misma eficacia para los isquios con un balón de fútbol que con el propio balón medicinal?

@FisioandTherapies 2 года назад

Hola!! Si la tiene!