me sirvió muchísimo, me canse de ser un vago todo el dia y me dije : "que tal si me hago unas pares de flexiones por día" ? tus vídeos me ayudaron a corregir mucho la postura, gracias y sigue así
Muchas gracias por estar y haber creado este canal y me alegro de haberlo encontrado, es.muy valioso un correcto entrenamiento en calistenia. Hoy empiezo las flexiones siguiendo tus instrucciones. Gracias de nuevo!
Hola Calix por una Diabetes mellitus mal llevada he perdido mucho peso y masa muscular me puedes orientar sobre como recuperar mi masa moscular y que tipo de zapatillas tengo que llevar para hacer flexiones y recuperar pectorales y brazos acabo de ver tu vídeo de como hacerlas bien y me a parecido muy bueno,me puedes ayudar, muchas Gracias
Muy buen video, al parecer el único error que YO cometía era tener los codos muy pegados. Y gracias a este video me di cuenta y lo arregle, muchas gracias.
Hola Alejandro: Con frecuencia utilizo unas manillas (ya sabes, son como unas mini paralelas de unos 7 o 5 centímetros de altura) para hacer flexiones y puedo cambiar el ángulo de las mismas. Empecé a utilizarlas porque así sentía más protegidas mis muñecas. ¿Tienes alguna opinión sobre el uso de estas manillas? Por último: ¿da igual juntar los pies durante la ejecución del ejercicio que separarlos, tal como lo haces tú? Gracias.
¡Apoya el vídeo con un LIKE si te ha gustado! Gracias. :) Te recomiendo también este vídeo -Cómo empezar en Calistenia | Rutina para principiantes de Calistenia ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WrwL8BDJo0E.html
Yo recién comenzando a ejercitarme, no tengo fuerza en los brazos así que no logro hacer las flexiones, pero seguiré probando ahora que se la técnica correcta,
Hace un tiempo empecé hacerlas, pero, hice unas cuantas series y al día siguiente no pude hacer siquiera una. Ojalá esté tutorial me ayude, gracias por compartir.
Hola amigo muy buen video.. Un apregunta cuantas sesiones de flexiones. Son eficases para bajar la grasa q esta debajo del pectoral.. Ojala puedas responder. Saludos desde chile amigo..
Yo agregaría información sobre la posición de las escapulas durante el ejercicio, ya que es algo importante también, asi como no encojer los hombros sino llevarlos para abajo
Sería bueno que hicieras videos de series con motivación, es decir no solo los tutoriales de recomendación de como hacerlos ejercicios. Si los tienes dónde los puedo conseguir?
Hola muy buenas,Por lo que yo tenía entendido, al contrario de lo que he visto en tu vídeo, para realizar las flexiones correctamente hay q abrir los codos. Si estoy equivocado me ayudaría mucho la ayuda de un profesional para resolver mi duda. Ya que me estoy iniciando en el mundo de la calistenia y tus últimos vídeos me están siendo de gran ayuda.Muchas gracias de antemano y un saludo.
¡Muy buenas! Te explico, abrir los codos al hacer flexiones no es que sea un error, sin embargo, al hacerlo estarías poniendo tu hombro a trabajar en una posición arriesgada. Ademas, para estimular el pecho y los brazos no es necesario abrir los codos a mas de 45º con respeto al torso (tal y como explico en el vídeo). Así que, ¿para que adoptar una postura con la que no obtendrás mas beneficios a nivel de desarrollo muscular y que para colmo, podría lesionarte? Espero haberte sido de ayuda . Gracias por preguntar y estoy a tu entera disposición siempre que necesites resolver cualquier tipo de duda. ¡Saludos!
Cuantas repeticiones son las adecuadas? En otro video vi que decias de 6 a 12 repeticiones pero de cuantas flexiones cada repeticion? O a que te refieres con repeticiones! Gracias por tus videos
Repeticiones se refiere a cuantas veces haces un ejercicio. Series se refiere a cuantas veces haces una repetición. Por ejemplo, 4 series de 12 repeticiones sería hacer 12 flexiones 4 veces.
pasión por el box Al utilizar soportes o puños aumentas el recorrido del movimiento dificultando un poco el ejercicio. Si estás empezando (a no ser que tengas algún dolor de muñeca al flexionarla) es mejor que te inicies con las manos en el suelo, ya, que tendrás más estabilidad.
En el vídeo no se mencionan las escápulas. Se abren al subir y se juntan al bajar? Tenemos que procurar empujarlas en dirección a los pies en todo momento? Yo me obsesiono en apretarlas hacia abajo (dirección a los pies que decía) y en hacer fuerza cuando estoy arriba en dirección a querer juntarlas (sin conseguirlo pero pienso que lo importante es la dirección de la fuerza) y no sé si esos 2/3 segundos que "pierdo" cuando estoy arriba haciendo esto valen la pena (supongo que el fallo es mío por no ser capaz de mantener esas escápulas apretadas hacia abajo durante el ejercicio lo que hace que pierda tiempo para corregir la posición arriba). Perdón por el lío. Muchas gracias.
¡Gracias a ti como siempre por preguntar! Exacto, al subir se abren (anteversión de escápula) y al bajar se cierran (retroversión de escápula). Si notas que te cuesta mucho hacer el movimiento correcto puedes hacerlas con rodillas al principio, o seguir la progresión que a continuación te dejo en este enlace: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0OMV01ZaYCM.html Un saludo
Hola, y una pregunta, ¿cuantas series recomiendas ? Yo hago ya 3 de 15 pero no sé si es mejor subir las series o aumentar el numero de repeticiones por serie? Para desarollar mejor los msuculos. No sé si me explique bien. Gracias
Hola, te has explicado perfectamente. Aumentar en cantidad de series, repeticiones e incluso hacer que el ejercicio sea mas intenso, son variables que se modifican en función de tus objetivos. ¿Quieres ganar musculo? ¿Fuerza o Resistencia? ¿Mejorar en algún deporte? Pd: disculpa la espera
Gracias, si lo que quiero es ganar musculo, por un problema de salud me quedé demasiado delgado, perdí cerca 12 kilos, antes pesaba 85 kilos y ahora peso 77 porque he recuperado algo de peso . Me veo demasiado delgado, por lo menos quiero tener un aspecto más fuerte con mi peso actual. Gracias, un saludo.
Entonces, mas que enfocarte en este ejercicio, necesitas hacer un trabajo completo que incluya ejercicios de pierna y torso ademas de una alimentación de calidad. En este canal tienes 3 rutinas que te pueden ayudar: 2 de principiante y una de nivel medio-avanzado. Aquí te dejo el enlace a una de ellas: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NE_TBTRYeeE.html
hola tengo 16 años y hace dos semanas empeze a hacer flexiones y note que sentía dolor en los hombro al doblarlos hacia atrás y he estado buscando información y he leído que puede ser el manguito rotador por hacer demasiadas flexiones he parado durante una semana y he hecho ejercicios para el manguito rotador y hoy he vuelto ha hacer flexiones (he visto tus vídeos para corregir mi técnica) y solo he hecho 5 y al terminar pasada unas dos horas he empezado a sentir ese dolor no es muy fuerte ya que puedo moverlo sin dificulta y estirarlo lo quiera estoy un poco preocupado ya que cada vez que cada vez que hago ejercicio me duelen. Que puede ser lo que tengo??
¡Hola, gracias por preguntar! En primer lugar, si te duele el hombro te aconsejo que vayas a que te lo mire un fisioterapeuta para ver si hay algún daño músculo-articular. Por otro lado, si sólo has podido hacer 5 flexiones con técnica correcta quiere decir que todavía te hace falta ganar fuerza. Para ganar la fuerza que necesitas te aconsejo ver mi otro vídeo: COMO CONSEGUIR HACER FLEXIONES- FLEXIONES DE PECHO PARA PRINCIPIANTES. Aquí te dejo el enlace: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0OMV01ZaYCM.html Espero haberte ayudado.
@@calistecnix7562 claro es como que levanto un lado mas que el otro me sale torcido no puedo realizarlas parejas siento mas trabajo de un lado que del otro
Puede que tengas algún desequilibrio muscular que te impida hacer la misma fuerza a la vez con ambos brazos. Primero habría que descartar que no sea por una lesión anterior en ese lado. Después, para compensar habría que fortalecer específicamente con ejercicios solo esa zona del cuerpo. De todos modos si notas que no puedes hacer las flexiones correctamente prueba a bajar la intensidad apoyando rodillas, seguramente te ira mejor. Pruébate a ver que tal.
Dices no poner las manos muy juntas.. Pero y si quiero hacer las diamantes como le hago? Hago las diamantes con inclinación porque aun no tengo la fuerza para hacerla en el suelo.
José Fernando Ballón Ibarra Ten en cuenta que es un tutorial de flexiones normales. Si quieres hacerlas de diamante también puedes probar a hacer las con rodillas apoyadas o colocando tus manos en una superficie más alta con respecto a los pies. Espero que te sea de ayuda. ¡Gracias por el comentario! 👌😋
CalisTechniX otra pregunta amigo, quiero ganar fuerza y máximo puedo hacer 7 o 8 lagartijas por serie luego la fuerza se me va. Que puedo hacer? Es falta de fuerza y resistencia? Que me recomiendas (te hablo de flexiones normales en este caso)
José Fernando Ballón Ibarra Efectivamente, es falta de fuerza y resistencia. Una cosa que puedes hacer es: Haz 7 u 8 repeticiones normales y cuando notas que ya no tienes fuerza entonces, apoya las rodillas y sigue haciendo flexiones hasta completar una serie de 10-12 repeticiones. ¡Gracias por la pregunta! Espero haberte ayudado.
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Otra pregunta colega es normal khe aveces hagas e forma Correcta y por de la nada a falta de costumbre a adaptarse a la posición correcta o por el cansancio se te habrán los codos es unas cuantas flexiones
ringo caballero privat Sí, es normal que por cansancio y falta de costumbre tu cuerpo busque la posición en la que a él le es más sencillo hacer la fuerza. Pero tranquilo, con práctica lo conseguirás. 💪👌
CalisTechniX gracias pero otra pregunta hago de esa forma correcta se hacer flexiones normales correctamente y no siento khe mi pecho trabajar mucho es khe hago 50 repeticiones hasta llegar a 400 antes sentía mi pecho bueno más o menos trabajar cuando hacía incorrectamente por que sera
¡Buen apunte! Hacerlas con los codos cerca del cuerpo no es un error, pero, si hace que el ejercicio sea más duro y por tanto para aquellos que estén empezando no sería lo ideal
Muchisimas Gracias, a ti si te interesa las opiniones de los demas y respondes los mensajes, no lo desperdiciare, Gracias, saludos, Dios te bendiga hermano👌☣☣☣
Aunque las hicieras completamente abiertas (90º) se podrían aceptar, sin embargo, hay que entender que contra mas abres tus codos, hay mas riesgo de padecer dolor en los hombros.
