Cómo hacer Kettlebell Clean / How to Kettlebell Clean

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El clean, después del swing, es posiblemente el segundo ejercicio más importante y fundamental a dominar en el entrenamiento con kettlebell.
Es importante tanto para hacer Press, squat, jerk, long cycle (ciclo largo), y es un paso importante antes de aprender Snatch.
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Опубликовано:

30 авг 2021

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Комментарии : 15

@enriquejosevillalobosgutie5632 2 месяца назад

Excelente hermano

@BetoTorrero610 12 дней назад

Gracias!

@JoseManuel-bb5hv 2 года назад

Gracias buen video, he empezado a combinar las pesas rusas con la calistenia y la verdad es que cuesta pillar la técnica

@BetoTorrero610 2 года назад

Toma su tiempo! pero nada del otro mundo. Gracias a ti por tus palabras y tiempo.

@hectoroficial3897 Год назад

Excelente explicación

@BetoTorrero610 Год назад

🙌🏽🙌🏽 me alegra, Héctor! Gracias y aprovecha

@Shartrais 2 года назад

Buen vídeo, pero creo que metiste demasiados cortes humorísticos.

@BetoTorrero610 2 года назад

Válido comentario! Muchas gracias 🙏

@karimpichara8904 5 месяцев назад

Hola, para comenzar cuánto peso es recomendado??? 20 libras ( 9 kilos) es mucho o poco??? Ayuda! 🌈

@BetoTorrero610 4 месяца назад

Hola! Hay unas cuentas cosas que considerar para esto: si eres novato (desde cero) al entrenamiento con pesas, y/o si eres novato con kettlebells. Si vas comenzar a entrenar con kettlebells, pero no eres novato con las pesas: 8-10kg mujeres, 12-16kg hombre. Si eres novato en ambas, entonces ir más abajo respectivamente 2-4 kg.

@reneconejeros4228 2 года назад

A mi me cuesta mucho empalmar la mano en la kettlebell iron cast

@BetoTorrero610 2 года назад

Te refieres a empalmar a: flexionar la muñeca a la hora de jalar la Kb del piso o en el rack?

@reneconejeros4228 2 года назад

@@BetoTorrero610 hola Beto, me refería al agarre de la mano con el mango de la pesa, me cuesta mucho, y a veces la pesa incomoda en la parte del antebrazo pero ya voy mejorando, pero con clean asistido con la pesa de 20kg y en la de 16 ya lo puedo hacer mejor con izq y der.

@BetoTorrero610 2 года назад

@@reneconejeros4228 La incomodidad en el antebrazo pueden ser 3 cosas: 1- Inserción: si no es correcta, queda mal y molestará. 2- Tiempo: al insertar la mano 3- Forma y tipo de la kb y el largo de la manija.