Curso de entrenamiento con kettlebell - 1.2. Estilo de entrenamiento y qué peso elegir 

¡A ti!

Me alegra saberlo.

¡Me alegro mucho! Gracias a ti

¡Muchas gracias a ti!

¡Muchas gracias!

¡A ti!

¡Gracias a ti y mucho ánimo! Ya verás cómo les sacas partido a las kettlebells.

¡Muchas gracias a ti! Mucho ánimo

¡Guau! Vaya plan de negocio me has montado en un momento jajaja Puede ser, todo se andará.

¡Dale duro!

¡Gracias!

¡A ti!

¡A ti!

El salto de 12 a 24 me parece un tanto agresivo. Si llevas mucho tiempo entrenando con la de 12, a lo mejor una de 16 se te queda corta, pero antes de pasar a la de 24 quizás deberías probar con la de 20 (y a lo mejor sí encuentras de ese peso).

En mercado libre

Combinando letras y pesas

¡Buena!

Qué bien que te hayas animado. Ya verás cómo progresas rápido.

¡A darle duro!

@@naturpaleo9291 empiezo piernas y swing cada semana voy subiendo

@@alfonso140859 ¿A qué te refieres con piernas?

@@naturpaleo9291 necesito fortalecer las un poco, quiero hacer agarre y levantar como lo hiciste en video usando la fuerza de las piernas para levantar la pesa

@@alfonso140859 Es cuestión de poner empeño en aprender bien las técnicas y practicar.

¡Buenas! No conozco ninguno, lo siento. De todas formas, en los vídeos del curso lo explico todo en detalle.

Es bueno pasar a 12 kilos de kettlebell?

@@carlospatriciosotomayorfer5623 ¡Gracias a ti por tu comentario! Creo que 6 kilos para hombre es poco, aunque tu peso corporal tampoco sea elevado. De todas formas, me falta información. ¿Eres adolescente o adulto? ¿Has entrenado con peso antes o hecho algún deporte intenso (artes marciales, escalada, atletismo...)?

Si tengo 47, he hecho artes marciales , bicicleta , trx , cuerdas y algo de senderismo.

@@carlospatriciosotomayorfer5623 Bien, pues creo que una de 12 te vendría mejor. La de 6 puede servirte para practicar las técnicas, pero dudo que te fortalezcas con ella.

¡Buenas! Si llevas mucho haciendo deporte sí puede ser interesante empezar a doble kettlebell para ejercicios sencillos como el swing, pero te recomiendo aprender las técnicas complejas primero con una sola. ¡Un saludo!

¡Buenas! Dependerá, como tú bien dices, de tu condición física, pero si pesas más de 100 kg y ya entrenas fuerza con una mancuerna, igual una de 20 no te queda tan grande. Intenta probar ambos tipos en una tienda y a ver cómo las notas.

¡Muy buenas! Gracias por tu consulta. - Respecto al peso, si te compras la de 12 y la de 16, mejor que mejor. Así puedes elegir en función del ejercicio, como bien comentas. Si eres hombre, la de 8 se te va a quedar corta enseguida, y la de 12 casi que también (aunque si estás empezando aún le puedes sacar mucho partido). Para el swing empezarás a necesitar la de 16 muy pronto. - Yo también empecé con las de Decathlon, pero no las recomiendo: ese asa está diseñada para hacer swing, obviando todos los demás ejercicios (un agarre amplio para que quepan las dos manos). Además, el grosor de la misma es inferior al de una kettlebell normal (27 mm frente a los 35 habituales, si no recuerdo mal), por lo que trabajan menos el agarre. Las que se ven en los vídeos son de la marca O'live (no me están pagando por decir esto jeje), aunque cualquier cast iron que tenga esa misma forma sirve igualmente. Si te vas a comprar ya las de más peso, ve directamente a las de buenas marcas, no sigas con las de Decathlon, es mi consejo. ¡Un saludo!

@@naturpaleo9291 muchas gracias por tu respuesta!!

Las pesas rusas quizá no sean la mejor herramienta si buscas hipertrofiar. Además, si pesas 80 kilos (entiendo que eres un varón más o menos grande) la de 16 te servirá para aprender las técnicas, pero no creo que te haga ganar mucho músculo. Sí podrías hipertrofiar entrenando con doble kettlebell, incluso dos de 16 kilos ya suponen un estímulo bastante intenso, pero no te recomiendo pasar a eso sin dominar antes las técnicas a una sola mano. En resumen, si solo buscas hipertrofia las pesas clásicas (barras y mancuernas) te serán más útiles, y si prefieres seguir con las kettlebell necesitarás usar una más pesada (al menos 24 kilos) cuando tengas buena técnica y, más adelante, pasar a entrenar con dobles. ¡Un saludo!

¡Buenas! En general está aceptado el entrenamiento de la fuerza en niños, según las investigaciones más recientes (es un mito lo de que hace que se queden bajitos), pero no me atrevo a hacerte recomendaciones específicas, no sé mucho sobre el tema. Lo bueno es que, como hay kettlebells de pesos muy bajos, se les puede ir enseñando las técnicas desde pequeños, lo cual seguro que es muy favorable para su desarrollo psicomotriz, pero, como digo, esto es mi opinión personal.

Vaya, nunca había oído que existiesen kettlebells de esos pesos. Pero, sí, naturalmente que puedes usarlas. Cuando en el vídeo digo 8, 12 y 16 kilos, para ti serían 5, 10 y 15, respectivamente. ¡Por lo demás es todo igual!

¡Buenas! Disculpa, no entiendo bien qué quieres decir.

Lleve una vida sedentaria antes

¡Buenas! En tu caso, empezaría con una kettlebell de 8 kilos, pero despacio y aprendiendo bien la técnica de los ejercicios. Recuerda que lo recomendable es iniciarse con el peso muerto, y 8 kilos no te resultarán demasiados para ese ejercicio. Con una de 2 o 4 puedes aprender la técnica, pero apenas vas a ganar fuerza ni resistencia.

@@naturpaleo9291 muchas gracias por contestarme de verdad es de mucha ayuda 🫂

@@silviabeatrizdiazprado6934 ¡No hay de qué!

De sobra para probar cualquier ejercicio jeje

Depende del nivel previo de entrenamiento. A mí, por ejemplo, no me ha enseñado nadie de forma individual a entrenar con kettlebells, aprendí solo con vídeos de RU-vid y artículos de Internet, y nunca me he lesionado. Pero, claro, ya había entrenado mucho con pesas anteriormente. Sin embargo, sí sufrí una pequeña lesión en el hombro haciendo press de banca hace muchos años, y fue precisamente por no haber estudiado la técnica. Por supuesto, el riesgo de lesión cuando se levantan pesas es real, y por ello intento detallar los vídeos al máximo: para, entre otras cosas, reducirlo todo lo posible, especialmente en el caso de neófitos en el entrenamiento de fuerza. De todas formas, me has dado una idea, haré un vídeo hablando sobre esto. ¡Un saludo!

Bueno, si ya te la has comprado o si la de 8 te resulta demasiado pesada, empieza por ahí, ¡sin duda es mejor que nada! Pero pasa a una de 8 en cuanto puedas.

@@naturpaleo9291 Lo haré, gracias.

¡Buenas! Lamento que te lo parezca, puse todo mi empeño en hacer un buen vídeo.

@@naturpaleo9291 no me mal interpretes, está muy bien explicado y de hecho me he suscrito porque sí quiero aprender a entrenar con las kettlebells, pero se siente como estar de vuelta en el colegio XD

@@mauriciobaspineiro3447 Gracias por el feedback, tomo nota para próximos vídeos. De hecho, pensaba subir unos resumiendo los contenidos del curso, porque es verdad que quedaron algo largos.