CÓMO MEJORAR TUS HORMONAS 

TIPS 😉 = 1) 🏋️‍♀️ Entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana, que sientas el esfuerzo sin abusar. 2) 🍴 Comer comidas más frecuentemente, cada 3 o 4 horas al día en pequeñas porciones. 3) 🚫 Eliminar las harinas refinadas y el azúcar de tus alimentos diarios de consumo. 4) 🍇 🌶 Incrementar consumo de frutas y verduras diariamente. 5) 💧 Consume agua en lugar de jugo. 6) Consume grasa (aceite de oliva y de coco y mantequilla clarificada, almendras, aguacate, etc), carbohidratos y proteínas de buena calidad. 7) 💊Evitar las deficiencias de vitamina D, Zinc y Magnesio. 8) 🙅🏻‍♀️ Evitar los BPA’s y la soya no fermentada. 9) 🙏🏻🧘🏻‍♀️Meditar o buscar una actividad que te ayude a disminuir tú ansiedad o darte tranquilidad. Lo más importante es lo que hacemos RECURRENTEMENTE, no lo que se hace DE VEZ EN CUANDO.

Gracias a tus videos logre bajar 40 kilos, hace un año y medio pesaba 115 kg. hoy 75 y me siento perfecto. Gracias a ti aprendi a alimentarme y a conocer muchas cosas de mi cuepo que ni siquiera sabia. Entreno HIIT y hago entrenamientos de fuerza. Gracias totales Sascha!!!

Wow! Esa siempre ha sido mi frase “No hay que preocuparse, hay que ocuparse”, jajaja todos me tachan de loca, pero preocupándose sólo desgastas energía que podrías enfocar en encontrar una solución y no en lamentarte y estresarte xD jajaja me encantas Sascha

Este video me llego en el mejor momento. Soy una prueba viviente de lo buen ejercicio que son las pesas, me daba miedo, estaba equivocada, pero Gracias al cielo que me arriesgue y mis hormonas ahora son súper disciplinadas 🤣🤣🤣 ya no me dominan! Ahora mis ciclos son regulares, me siento motivada y mi cuerpo está más definido y soy Feliz. Tus videos son interesantísimos, aprendo mucho. Mil Gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Excelente tu explicación! !! Like para el que quiera la Segunda parte de las hormonas. Gracias Sasha

me encanto este video... soy una seguidora antigua tuya,te he seguido por instagram y veo cada video tuyo por aqui. no comento mucho, pero ahora quise hacerlo. Es verdad lo que dices, estuve años tratandome por ovario poliquistico, con pastillas anticonceptivas y solo crecian mas. hasta que despues de un tiempo se termino declarando pre diabetes (resistencia a la insulina) y con esto me dieron un plan de comida para ver como reaccionaba mi cuerpo antes de tratarme con farmacos. y al cambiar mi alimentacion y hacer mas ejercicio (porque estaba super sedentaria) fue increible como mi cuerpo fue cambiando. mis niveles de insulina bajaron (no por completo, pero fue asombroso el cambio) y mis tumores desaparecieron, fue como magia. es increible como el cambio en el estilo de vida mejoran todo en ti. saludos desde chile sascha :)

Resumen del video: 1.- Hacer pesas (ayuda a aumentar testosterona) 2.- Evitar hacer cardio en exceso( mas de una hora al dia 7 dias a la semana, puedes comerte el musculo, y aumentar el cortisol por estrés) 3.- Comer de 4 a 5 comidas pequeñas al dia para evitar que la insulina baje y aumenten otras como grelina. 4.- Evitar harinas refinadas y azucar refinada ya que aumenta insulina y aumenta cortisol 5.- Comer grasas buenas ya que de ellas se forman hormonas como testosterona, ademas que el cerebro esta formado por grasas y hace que tengamos un buen estado de animo, tambien es bueno comer gee y mantequilla de coco. 6.- Evitar la soya ya que actualmente esta geneticamente modificada, y desbalancea las hormonas 7.- Consumir Vitamina D, Zinc y Magnesio, la vitamina D con 5 minutos al sol o tomando suplementos, El Zinc ayuda a la testosterona, y Magnesio a tener mejor sensibilidad a la insulina, (Sascha toma suplementos de estos en la noche) 8.- Evitar el estres ya que activa el cortisol, meditar, hacer yoga etc. Es mi resumen lo que entendi 😅, de hecho vi el video 2 veces ya que se me olvidaron varios puntos a pesar de haberlo acabado de ver, curiosamente lo veo mientras hago pesas, nunca entendi porque comer varias veces al dia, pensaba que era una moda de los nutriologos pero ahora entiendo. Ojala puedas invitar a algun fisicoculturista para que nos de consejos a los hombres que te seguimos, algo que tu apruebes 😅 Y ojala puedas hablar mas a fondo del cortisol que es la hormona mas confusa 🤔 Saludos desde México

Si, habla sobre los efectos de los anticonceptivos hormonales y como alteran el metabolismo. Saludos

La segunda parte de los suplementos Sascha :)

Hola Sascha! Gracias por estos datos, tengo 19 años y ya tengo hiperinsulinismo e hipotiroidismo, esto como ya sabes produce muchos efectos negativos, entre ellos el ovario poliquistico, a pesar de esto nunca he sido gorda... mis reglas son irregulares, con mucho dolor, tengo acné quistico! Hace aproximadamente 5 meses supe de todo esto y cambie mi estilo de vida y claro con tratamiento en pastillas baje por lo menos 5 kilos, mi acné y mi hirsutismo siguen intactos, aveces me dan unos bajones horribles, pero trato de seguir adelante, se que puede sonar exagerado pero parte de esos bajones son efectos de la tiroides... me gustaría que hablaras un poco de esto en los videos en especial del acné quistico, si me dan un like para que Sascha lo vea se los agradecería! Gracias por tus videos, eres un aporte muy lindo para el mundo.

desde que mi mama tiene cáncer muchas cosas han cambiado en casa la alimentación!, la mas importante... para cuando comencé de nuevo a entrenar me di cuenta de que la alimentación es fundamental..desde chiquita me decían un poquito de todo y es verdad pero ahí que aprender a comer. Y sin darme cuanta en estos dos años es increíble lo mucho que ha cambiado mi cuerpo! me pongo muy feliz de saber que estoy haciendo algo por mi salud=)

Hola Sascha; tengo 17 y hace un año me formularon anticonceptivos para regular mi periodo. Yo decidí no tomarlos y después de 6 meses descubrieron que lo que alteraba mis hormonas era un déficit de vitamina D. Tus videos son muy útiles y responsables. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación! Saludos desde Colombia 🇨🇴❤️

el ovario poliquístico es una problema por la falta de armonía de las hormonas , habla también sobre eso en tu segunda parte en suplementos !!! eres lo máximo Sasha!!! 💞🙋

sascha deberías hacer un vídeo para las mujeres a las que se les retrasa el periodo y como regularlo 😊

Diossssss....Sasha me quedé atónita con tu grado de profesionalismo por encima de los doctores que he conocido...admirandote eres demostración de aparte de bella super inteligente. Sasha mi caso es que peso actualmente 80 kilos y a raiz de los problemas para alimentarse bien que tenemos en el país siempre me rindo porque no sé como comprar la comida sana que es costosísima. Mi caso clínico es que me han hecho diagnósticos endocrino de hipotiroidismo, prediabetes, resistencia a la insulina. Los exámenes más recientes a nivel ginecológico me dijeron que todos los valores estaban bien, no tenía colesterol alto (herencia de higado graso y enfermedades cardiovasculares), soy hipertensa pero no entiendo eso q me dijo esa Dra. ya que tengo SOPoliquistico, Colon Irritable y actualmente tengo problema con nervio ciático porque quise ponerme en Gym y caminé en exceso y no sé pero eso motivó a ese problema. En fin, yo te cuento esto porque de verdad, es un problema para mí entender los diagnósticos de los médicos (han sido en su mayoría mujeres) y ninguna ha explicado como tú. Porfavor porfavor dime algo, aconsejame algo lo que sea, así sea regañándome pero aclárame como bien sabes hacerlo, aunque sea por encimita qué rayos debo hacer para perder el peso (mínimo 20 kilos) porque ahora siento que como horrible pura harian refinada porque es lo que comemos por lo de CLAP y por economía, yo quiero comprar tu producto pero es que es imposible es muy costoso para mí, y quiero ponerme más sana vale....quiero llorar porque no sé por dónde comenzar. Ayúdameeeeee......como me encantaría que fueses mi Doc. Ah una cosita, en cuanto a lo de la soya, ni siquiera el aceite de soya es bueno? Qué tipo de ejercicio me corresponde hacer a mí en mi caso? No tengo hijos y proyecto tenerlos a futuro y me imagino que estoy super mal para ese momento, qué me recomiendas? Ultimamente admito que consumo porquería de comida, todos los días café y agua, nada de ejercicio, sedentaria, el nervio ciático que ningún Dr me dice qué ejercicio debo hacer y siempre queso duro, arepa, pan a veces (raro) y algunas veces algún dulcito pero es raro, porque no como nada saludable en ningún momento, ni 5 o 6 veces al día. Yo no puedo entender por qué la Dra Ginecóloga no me orienta en algo para mejorar mis problemas hormonales.

Yo padezco de ovario poliquisticos y engorde mucho ahora quiero volver a regular mi ciclo a base de una mejor alimentación y ejercicios

Eres genial!!! yo no se si todos esos conocimientos los sabes o si te preparas antes de cada video, o si tienes un grupo de asesores, no se, pero la cantidad de informacion valiosisima que proporcionas a quienes vemos tus videos,sumado a tus ocurrencias, tu alegría, tu personalidad tan increible , tu experuencia en el mundo fit y por supuesto tu belleza es la mezcla perfecta para recibir esos conocimientos de una forma facil y amigable. Eres lo maximo!!!

me gustaría que hagas un vídeo de la organización del ejercicio, es decir, 3 veces a la semana pesas,dos veces a la semana cardio y así....

Hermosa ... como hacemos cuando somos fitness y se nos acerca la menospausia ... nose como suplementar, y entreno muchisimo!!! PRONTO UN VIDEOOOOOO Gracias bella

Hola Sascha, amo tus videos. Soy Biologa y me encanta refrescar mis conocimientos. Actualmente vivo en Holanda donde tomamos vitamina D para prevenir depresion invernal. Saludos!

Sascha por fa haz el segundo video de las hormonas, te pido que si no es mucha molestia en este incluyas ovarios poliquisticos y la hipotiroidismo. Mi primera menstruacion fue a los 15 años y se me suspendio como a los 18 y tome como 2 años y medio pastillas anticonceptivas para "regular "y eso me ha hecho un grave error ya no se como ni que hacer para bajar de peso porque no puedo bajar y si bajo lo recupero en dos dias. Por sascha! Gracias Dios te bendiga!

Sascha muchas gracias por favor hace la segunda parte, tengo ovario poliquístico

Me hicieron eso y me arruinaron la vida a los 30 años me sentí vieja físicamente ,con una flacidez impresionante y yo culpé a que me dieron anticonceptivos a los 15 porque tenia insuficiencia hormonal ...yo no soy experta pero hpy no quiero saber nada mas de las pastillas anticoceptivas ,desde hace 8 años que no tomo nada de anticonceptivo y empecé a adoptar una vida más natural y hacierdo deportes y ejercicios ...que valiosas tus informaciones !😗abrazo

Sascha yo tengo hipotiroidismo y resistencia periférica a la insulina desde los 15 años super bien controlada. A los 26 tuve cancer de mama y estuve 2 años en menopausia farmacologicamente inducida y eso fue una bomba... engorde cerca de 40kg. Ahora trmgo 32 com un a,biemte hormonal de u a perimenopausica!!!!! Llevo una dieta sana orgamica, haciemdo 5 comidas al dia y esyoy ahora empezando a hacer pesas, pilates, reformer y caminar mucho, y poco a povo he ido imcre,emtamdo la intensidad..... necesito ayuda. Yo quiero ser mami el año q viene y quiero mejorar mi ambiete hormonal!!!!! I louV u

segunda parte ya!!!! Por cierto, me gustaría compartir que yo hace casi 1 año deje de utilizar cremas corporales convencionales (con parabenos. .. etc.), deje los desodorantes, cambie los champús, geles de ducha.. jabón de manos... por otros naturales y saben qué? creo que cogo menos grasa en las piernas y me desaparecieron una cosa como hongos en la piel (en uno de mis codos) después de varios años con ello de un día a otro me dí cuenta que no lo tenia. Sólo utilizo aceite de coco, manteca de karite, rosa mosqueta virgen.. como hidratantes. Lo recomiendo 100% quiten esa química de su piel estoy totalmente segura que afecta a las hormonas. es mas me detectaron un fibroma en el pecho en mayo (allí decidí quitar el desodorante y poco a poco las demás cosas) y ahora desapareció... no sé que pensar... Saludos

Masssss, por favor!!!!! Urgente la parte 2 y si puedes, abundar en hipotiroidismo. Mil Gracias por compartir siempre tan excelentes informaciones de forma tan amena :)

Yo he hecho mil dietas a lo largo de toda mi vida, y nunca se me quita el hambre la ansiedad por seguir comiendo, lo único que note que me quito esa ansiedad esa gula ese afán por comerme un panecito fue el ayuno intermitente hago ayuno de 16 18 19 hrs....excelente video

Querida Sasha - Te pido el gran favor de que en la parte 2 o 3, hables de los efectos y tíos para las que ya estamos en la etapa de la menopausia. No se si sepas que muchas de las que te seguimos no somos contemporáneas contigo en edad, pero si en ganas de sentirnos saludables a través de la alimentación y el ejercicio. He aumentando 20 lbs desde que entré en la menopausia y muchos siento que seguir tus consejos ya no me hacen el mismo efecto que antes. Ayúdanos por fis!

tienes mucha razon sasha a los 13 años me daban pastillas anticonceptivas porque no tenia un periodo regular y muy dolorido hace 2 años (tengo 23) me detectaron hipotiroidismo tenia nodulos grandes tomo eutirox de 150mg, subi hace 2 años 20 kilos me esta costando demasiado bajarlos necesito tu ayuda!

Te ameeeeeeeeeee Gracias A tiiiii he mejorado muchisisismo y siiiiii me sucedió aquello que dijiste acerca del ciclo menstrual a mi me llego a los trece y por desordenes hormonales desde entonces planifico y demás experimentos que hicieron conmigo, ya que me llegaba 2 o tres veces al año... gracias a la buena alimentación que llevo desde hace unos meses exactamente ya 3 meses, a tips que me has dado y demás me ha llegado mi ciclo cumplido los tres meses, osea que es totalmente cierto lo que dices, ya hubiera querido saber esto hace 12 años para no atiborrar mi cuerpo de tanta droga ... muchsisismas gracias no me pierdo ni uno de tus vídeos y de los viejos me faltan como 5 ejejejejejej Infinitas Gracias por compartir tu Sabiduría y conocimiento y tener tanto AMOR POR LO QUE HACES, BENDICIONES INFINITAS DESDE CALI-COLOMBIA!

Sascha porque no había nada de esto disponible como hace 10 años?!? Yo soy súper irregular en mi periodo y puedo estar MESES y hasta AÑOS sin mi periodo y cuando tenia 15 mis padres me llevaron al médico y lo primero que me dieron fueron pastillas anticonceptivas, ya siendo adulta he notado que al estar más “fit” mi periodo viene como relojito. Muchas gracias por tan buena información.

Cada cuerpo es sumamente diferente, a mi me curo de enfermedades muy fuertes como tumor cerebral, tumores en la tiroides y desequilibrio hormonal el ayuno intermitente y una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, durante un año lo hice y ahora no tengo absolutamente nada, incluso baje mucho de peso, mi cerebro se super revoluciono y activo de una manera sumamente INCREIBLE. Es información super valiosa pero el mejor consejo que podemos dar es que cada quien escuche a su cuerpo lo que le dice y le funcione mucho mejor... Yo recomiendo el ayuno intermitente y el cardio por lo menos mínimo 30 min diario, de lado de una alimentación alta en grasas (buenas) y baja en carbohidratos. PERO repito, cada cuerpo funciona y se adapta de diferente forma dependiendo el estilo de vida entre otros factores importantes...

sascha porfaaa habla especificamente sobre el Sindrome de Ovario Poliquistico. no logro bajar de peso 🙁

Please habla más de los Ovarios poliquisticos y que alimentación llevar a cabo..!!

Adoro tus videos! El primero que vi fue el de la pérdida de tu bebe y no tienes idea lo mucho que me ayudo pues acababa de pasar por lo mismo...Gracias! Ahora mismo quiero mejorar mi salud y la de mi esposo...y sí estoy apuntando todo😄

Te felicito eres una brillante especialista en nutrición, somos lo que comemos y Mantener nuestro cuerpo en optimas condiciones va mas allá de estética. Es un tema de salud y bienestar que todos deberiamos de tener en cuenta para evitar enfermedades que pongan en riesgo nuestra salud. Éxitos y bendiciones , saludos desde 🇵🇪🌹😘

Hola Sascha, puedes hablar de cómo regular naturalmente ovarios poliquísticos? Muchas gracias!

Sascha segunda parte👍🙏suplementos, sería super útil para aquellos que sufrimos de hipotiroidismo. Gracias, Un abrazo desde Bogotá😘🇨🇴

Te amo mujer donde as estado toda mi vida !!!!!! Mire un solo video y me inspiré como nuca de un video a cuatro a todos jajaj explicas todo tan bien quiero esa confianza en mi misma esa salud ese estilo de vida y se que lo lograre gracias a ti 🥰💕 mucho amor y respeto todo lo que ases vale la pena por que ayudas a personas como yo que quiere entender y aplicar una vida saludable

hola!!!! bella! te sigo tanto quee busque este video para ver si se te notaba eñ semblante de embarazo...y te veo muy Lunita en este video!!!!👼👼👼

A mi me encantaría que hablaras de la hormona del tiroides. Yo tomo tiroxina hago ejercicio y no bajo ni un kilo

SUPLEMENTOS QUE AYUDAN A MEJORAR HORMONAS ❤

Hola, puedes hablar sobre las hormonas que impiden que lleguen los nutrientes al folículo capiloso y por ende se cae el cabello (alopecia androgènica). Y como podemos mejorar nuestro crecimiento de cabello con este problema hormonal. Muchas gracias y realmente aprecio toda su información es de mucha utilidad. Feliz día

Tengo acne hormonal severo y el dermatólogo me recetó anticonceptivos e isotretinoina, tengo miedo pero también quiero recuperarme. Ya me hice una ecografía y si tengo los ovarios poliquisticos.

Sascha podrías hacer un video del hipotiroidismo :) eres la mejor!

Yo padezco de la resistencia a la insilina desde siempre ! Porfavir haz un vídeo de este tema porque es muy dificil para mi saber que puedo comer y que no. Gracias sasha!

HOOOOLA!!!!!!!! DESCUBRÍ TUS VÍDEOS RECIENTEMENTE Y ESTOY ENCANTADA!!!!! SOY VENEZOLANA Y VER TUS VÍDEOS Y TU FORMA DE EXPRESARTE ES COMO SI TE TUVIERA EN CASA!!!!!!!!! TE PREGUNTO, QUE SABES DEL DESORDEN HORMONAL RELACIONADO CON LA ESTERILIZACIÓN A TEMPRANA EDAD? ESTOY TENIENDO PROBLEMAS HORMONALES QUE SE REFLEJAN EN MI ROSTRO, ESPECÍFICAMENTE EN LA ZONA T Y SE EVIDENCIA EN UNA ESPECIE DE ALERGIA QUE SE AMINORA EN LA MITAD DE MI PROCESO MENSTRUAL......... ME RECOMENDARON TOMAR PASTILLAS MAS NO QUIERO, POR ELLO, QUE ME RECOMIENDAS????????

Sufro siempre problemas hormonales, y este video es tan claro y completo! Me encanta! Gracias por compartir esta información 🤍

Sascha muchisimas gracias por todo lo qué haces por nosotros. Te lo agradezco tanto, eres una persona muy especial para nosotros, te queremos muchisimo 💜

Si Segunda Parte ! Suplementos Naturales!! Gracias Diosaa☺

Puedes hablar de estilo de vida , comida y ejercicio durante menopausia por favor?

Yo empecé a aplicar la crema de femme balance me ayuda a balancear los estrógenos con progesterona eh visto mucho el cambio en mi cuerpo tengo 42 años.

Sacha habla sobre el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.

hola Sascha ❤ me encantaría que hagas un vídeo para la alimentación para los jóvenes y los ejercicios que debemos hacer tengo 17 años 😁

Me hubiera encantado conseguir este video a el año pasado, cuando decidí poner a hacer el fasting. Literal me Cambio el periodo, comencé a sangrar antes de tiempo y obviamente me lastimé el estómago. No mucha gente comenta sobre esto ni mencionan los efectos secundarios en tu cuerpo. Gracias !💜 Muy buen video

Hola muy agradecida por todas tus informaciones, eres excelente muy preparada e informada. Simplemente me encantas no puedo decir más. Deseo por favor más y más sobre hormonas ya que pase por una histerectomía y tengo un desastre ya estoy en tratamiento con el médico pero muy desinformada. Gracias por todo y por tanto, cuánto aprendo contigo para mi eres una escuela. Escucho, tomo notas y vuelvo y escucho. Dios te bendiga. Continúa así 🙏

Súper el video, por favor danos opciones de meriendas para las personas que estamos trabajando y no podemos hacer las cosas tan fácil y ricas que tú preparas en tu día a día.... abrazos desde Colombia.

Hola, Sascha! Yo también voto por el tema de suplementos naturales! :) Excelente información, gracias por compartir!! Saludos desde México ♡

hola Sasha quiero primero darte las gracias por preocuparte por nosotras las mujeres ,brindando todos tu conocimientos . la verdad estoy pasando por un desequilibrio ormonal muy grande tengo periodos muy largos o haveces ni me llega por 1 mes y medio voy al ginecólogo pero este siempre me receta anticonceptivos.pero me dan mucho asco.ells dicen que tengo descontrol ormonal la verdad estoy muy frustrada esto me impide hacer una vida normal .si me puedes ayudar te lo agradezceria eternamente.un beso Sasha.

Este video me vino como anillo al dedo sascha ya que me acaban de en encontrar un quiste en el ovario izquierdo. El nutriólogo me comenta con solo la alimentación ayuda mucho tienes mucha razón soms los que comemos. Saludos desde México.

sasha me encanto gracias!haz la segunda parte de este tema y otro video sobre vitaminas :)

Más porfavor , vamos por la parte 2 !! 💪🌸❤️ eres increíble Sascha, gracias por tanto.. veo todos tus videos, y han cambiado mi vida, mis hábitos, miiiii cabeza !! Q el señor siempre te bendiga y vuelta a ti todo multiplicado tood lo q das con amor !!

Mi cabello se está cayendo de una manera increíble de un día para otro.

Haz un video sobre como afectan las pastillas anticonceptivas

Sascha por favor haz otro video para adolescentes plis!!

Hola! Me encanto este RU-vid, información de la buena. Me gustaría saber cuál ZMA estás usando porque hay mucha variedad en Amazon. Mil gracias . Un abrazo 🤗

Me gustaría que explicaras si los anticonceptivos afectan en la perdida de grasa corporal o todo lo que podamos saber

me encanta el tema sufro de hipotiroidismo y no he podido equilibrar mis hormonas, a veces estoy muy triste sin razón o me quiero comer toda la cocina,no se que hacer para controlarme tomó pastillas anticonceptivas para "regularme" y no me hacen nada. eres la mejor !!! segunda parte porfa

No quiero ser abusador pero tengo 2 video requests: 1. Un video que solo hable de los daños que causa la soya. Esto incluiria el tofu? 2. Un video sobre metodos de meditacion, relajacion y maybe poder mental? jaja. Love u y gracias por toda esta informacion.

Y sobretodo cuidar la parte emocional, porque está comprobado, que la buena dieta, ejercicio ayuda mucho al funcionamiento de nuestro organismo, pero la parte emocional hay que cuidarla mucho, porque el reprimir emociones pueden generar muchos trastornos psicosomaticos y enfermedades.

Hola Sascha desde España. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre la menopausia. Gracias y un abrazo, animas mis mañanas con tus vídeos.

JAJAJA el final! Eres la mejor♡ Por cierto, no tengo pesas y tampoco me veo en un gym varias veces a la semana. Pero quisiera hacer rutinas con peso en casa. Sería genial un video sobre eso. Se que hay muchos, pero ninguno como tus videos! Besos.

Sería finísimo un video de pesas en casa. Mucho no tenemos el tiempo, dinero... para ir al Gym.

Eso de ovario poliquisticos es tan básico de decir en todos los doctores. Estuve tanto tratamiento supuestamente porque tenía eso.. cuando al final para ellos es más fácil decir que es eso porque es lo ‘ más normal ‘ en todas las mujeres jóvenes. Deje los tratamientos por completo, comencé a comer aún más saludable y le sube las fit9. Tuve mi regla mucho más regular ( este mes si está demorando y me preocup que sea embarazo jaja ) pero me habían mandado muchos medicamentos que al final uno contrarrestaba al otro. Muchas gracias por tu explicación y crear las Fit9 ♥️

Eres una mujere completa física y emocionalmente. Te felicito de corazón por tu gran carisma, conocimiento y buenas vibras para compartir con los demás.

No te olvides de hablar y explicar sobre menopausia, síntomas que son varios dependiendo de la persona, gracias me encanta tus vídeos y tu alegría de decir las cosas!!

Siiii, háblanos más de las hormonas por favor 🎉🎉🎉🎉👏👏👏 Gracias

Siempre he tratado lo de las 5 comida y nunca me.ha resultado. Estoy intentando el ayuno intermitente y recién ahora me siento bien. Estoy dejando descansar a mi cuerpo de tanta comida y a mí en lo particular me está resultando.

Querida Saschita, gracias como siempre por este nuevo vídeo. Te animo a que hagas el de la segunda parte!! Mil besos y todas mis bendiciones para ti y toda tu familia =) Eres un amor!

TAMBIEN QUE SERIA BUENO COMER O COMO DEBEMOS ALIMENTARNOS PARA LAS PERSONAS QUE SUFREN HIPORTIROIDISMO

Sascha, excelente el vídeo, tenés un don para explicar. Es verdad a veces uno cree ignorantemente que solo es entrenar.. y entrena pero en vez de mejorar el rendimiento se ve más cansado, o bien hace mucho aeróbico y no pierde la grasa abdominal.. espero la segunda parte! te hago un pedido que hables sobre el glucógeno y la resistencia aeróbica. Estoy por correr mi primer 42k.

Sascha puedes hacer un video sobre acné hormonal? Tengo 23 años y tengo acne por la mandíbula, el pecho y la espalda. Me gustaría saber que debo comer y que no. Gracias!

Hola Sasha, podrías algún día tratar la resistencia a la insulina y lo hormonal? A mí este problema me a traído ovario poliquístico, desde que veo tus vídeos lo trato muy muy bien y hago entrenamiento. Sos un amor, besos desde Argentina 💕

Muy interesante. Yo tengo hipotiroidismo y me interesa mucho el tema aprendi mucho del video. video de suplementoss porfisss.👍👍

Si, Sasha haz un video de suplemento para regular las hormonas, por favor!!

Soy médico y estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Saludos desde Argentina!

Desde que te descubrí, creeme me haz ayudado muchisimo y haz cambiado mi vida. Gracias 💕

Sascha por favor habla del hipotiroidismo!!!

Sascha, por favor, AYUDANOS A LAS PERSONAS QUE TENEMOS HIPOTIROIDISMO! Danos consejos de como mejorar dentro de nuestro diagnostico. 🙏🏻🙏🏻😘😘

Que bárbaro siempre hay cosas que aprender...... gracias por seguir dándonos consejos yo los pongo en practica y ahí la llevo muy bien!... bendiciones....

Muchas gracias por toda la ayuda que brindas! Sos lo más!!!! A mí me estás ayudando a cambiar y a lograr mi objetivo. Te mando un abrazo desde Argentina y xfavor sigue haciendo los vídeos!!! La vida te recompensará por tu generosidad!!!!!

sascha tu video me encanto pero como que entro demasiada luz y te ves muy blanquita ❤❤❤

sascha me interesa mucho la segunda parte hace un mes me operaron de cáncer de ovario y me mandaron hormonas para regular y me siento hinchada y poder controlar de forma natural seria buenísimo. Doy gracias a Dios ser sobreviviente al cáncer pero las hormonas me ponen muy mal con dolores de cabeza e. t. c gracias. Dios te bendiga

Wow, yo ya había visto tu vídeo hace años, pero mi hija de 15 años tiene ovario poliquístico y fue el primer tema que tocaste. Me encanta lo didacta que eres Sascha 💯👌🏻

Es la primera vez que te veo y te convertiste en mi ídola ,me hablaste justo de lo que necesitaba saber

Eres muuuy sabiaa muchas gracias por realizar este video único y lleno de información me gustaría otra parte Que tengas un buen diaaa!!!

Sascha por favor habla sobre los beneficios hormonales de la MACA y cual es mejor para esto (la amarillla, la negra o la roja) aparte se deberia usar raw o gelatinizada?

Segunda Parte por favor!! Empecé tratamiento con pastillas anticonceptivas (HORMONAS) para ayudar a regular mi ciclo mens, y estoy impresionada con el impacto que ha tenido en mi cuerpo en tan poco tiempo (15 días), AYÚDAMECONSEJOS PORFAVOR para combatir el cansancio y la depresión ): y tengo un pánico a subir de peso!

Yo tengo 37 años y me aplico la inyección de los dos meses para no salir embarazada y subí de peso exageradamente y no puedo bajar

Sascha un videito sobre Sindrome de Ovarios Poliquisticos! una buena nutrición es muy importante para las personas que tenemos esta condicion de SOP, ya que en la mayoria de los casos esta ligado a resistencia a la insulina. Por favor un videito sobre este tema seria genial para muchas de nosotras :) muchas gracias