Perfectamente explicado. Tenia curiosidad en saber tu fórmula de dias/cm. En cuanto al tiempo de vuelta, el test del trote es muy peligroso 😅 . ..quiza lo mejor sea pensar en plazos de 15 en 15 dias para así curarse en salud y en posibles recaídas ✅️
que raro me lesione pero ni me gusta correr, mi caso alomejor fue un dia de pierna y el que siguiente dia fue en 20 min remadora. No le di suficiente descanso. 😢 mi deporte es padel y espero que entre 15 y 15 dias que ya se que tengo la lesion pues este deporte no exige tanto correr, la verdad que queria mas bajar de peso que jugar este deporte (padel), y para bajar me dijerom tengo que correr 10k diarios 😂😂😂 pero ahora tengo que conocer mi cuerpo de 42 años y no hacer cosas como si tuviera 20 años. Y para rematar ni estoy haciendo rutinas de volumen por que en el deporte padel entre mas pesado estas mas lento eres, asi que nunca he visto un fisicoculturista jugar padel, por que seria lo mismo que el que esta sobre pe$o la estrategia es cansarlo, y ahi son todas las bolas. La rutina de rayarte/marcarte es mas repediciones menos peso. la pregunta del millon de suscriptores (😂) hacer compresas de calor / frio y EMS (Electroestimulacion) acerela el proceso de curado?
Hola..... me desgarre el isquiotibial ya hace aproximadamente mes y medio .... todavía siento la pierna tiesa no camino bien rengeo y cuanto camino el músculo me queda contraído y tengo que eslongar para seguir .... 😢 que puede ser
Yo me tuve un accidente me golpeó una moto en el muslo y tuve un coágulo interno y después de eso me drenaron y me quedo una bola q al principio no me dolía pero ya tengo un mes q me drenaron y ahora sí me duele y la bola no desaparece
El mes pasado, osea enero 2023 me di tirón 2 veces en el lado izquierdo de la pierna, el isquiotibial, presisamente cómo dice en el vídeo, uno se confía de sentirse bien y pues me fue mal. Ya estoy creo bien pero tendré mucho cuidado. Excelente video.
Muchas gracias, realmente muy útil toda esta información. Tengo 45 años y constantemente sufro pinchazos en esa zona, aunque paró inmediatamente razón por la cual no ha sido más grave. Aún practico fútbol, mi consulta es: mientras me recupero de la lesión puedo hacer trote suave o no se puede?. Eso saludos y muchas gracias
Doc vine por este video desde Tik Tok. Se lo agradezco mucho, yo en menos de 5 meses tuve 3 desgarros en la misma zona del isquio. Que recomienda para la recuperación? Y como fortalecer esa zona? Muchísimas gracias.
Asu bro ya te recuperaste yo tuve un desgarro en el recto anterior de 40 milímetros desde 16 de marzo y ya me saque el 4 de mayo ecografía y estaba en 20 milímetros espero que estés bien cuánto centímetros fue el tuyo en mío fue a la altura del tercio distal
Una rotura d 2 centímetros, cuando q tiempo con tratamiento profesional necesita para estar al 100% 3 meses o mas O nunca se conseguirá el 100 y abra un menoscabo
Que me haz dejado más tranquilo, tengo una rotura de 5 cm, llevo recién 4 días y aun sigo con dolor a bajado en comparación a los primeros dias, pensaba que era mas rápida la pérdida del dolor...ya se que debo tener paciencia gracias por la información.
Hola mucho gusto lo ví en tik tok y lo vine a seguir aquí. Me gustaría saber cómo llevar a cabo la rehabilitación en una lesión de segundo grado, muchas gracias y saludos desde🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Se me formó un ematoma en la zona esquitiobal pero el dolor lo tengo en la parte contraria osea no en la parte trasera sino delantera,como sensación de músculos tirantes.. nose si será grave a tratar🤔 puedo caminar pero con sensación a pierna adormecida..cualquier opinión se agradecería..sldssss
Hola buenos días yo tengo un dolor detrás de la rodilla hace una semana de que volví de caminar me molesta no se si estire de más,que solución me podría recomendar
Yo hace un año con 18 años, tuve la lesión en la zona miotendinosa, y en la actualidad no siento recuperación, fui con un fisioterapeuta pero no sentí que funcionara, y aún sigo teniendo la molestia en esa zona y sensación de que me vuelva a tronar.
@@Rosimarcortes si, pero a veces siento una leve incomodidad en esa parte, pero me hice exámenes y ya estoy bien según ellos. Ahora mi lesión en la ingle haha y está se ha tardado aún más en sanar, recuerda darte reposo tu cuerpo sanará.
@@clavius23 Gracias! Solo camino estoy en reposo, no hago mayor esfuerzo, pero voy a seguir con terapia. Gracias! Me alegra que estes bien! Siempre hay una esperanza!
Dr yo me lesione hacé dos días ya casi no me duele será que en una semana ya podré entrenar de Nuevo yo hago fútbol gracias me dejó un poco más tranquilo si explicacion
