Rotura de fibras de CUADRICEPS🔥🔥👉🏼Ejercicios de REHABILITACIÓN DE CUÁDRICEPS

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Alguno deportes como el fútbol, el rugby o el atletismo son muy exigentes. Una de las LESIONES MÁS FRECUENTES es la LESIÓN MUSCULAR DE CUADRICEPS. Cuando sufrimos una ROTURA DE FIBRAS en el CUADRICEPS muchas veces no sabemos qué hacer. Si te ha ocurrido y quieres saber qué hacer, TIENES QUE VER ESTE VIDEO!!✌️✌️✌️
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
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28 мар 2022

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Комментарии : 321

@victoriarodriguez7117 2 года назад

Genial sergio, este video ha sido excelente, me ha encantado, esta, superchulo, se aprende muchissimo para recuperarte de esta lesion deportiva, podrias hacer sergio sobre rotura de gemelo, que es lo que tengo yo ahora? Porfa, un saludo sergio, y a por muchos videos, vamos a por ello

@abetnegozevallos268 Год назад

Excelente gracias por los consejos 👍 me sirvió y a sido de gran ayuda.. 1000 gracias🙂

@FisioandTherapies Год назад

Gracias a ti por seguirnos!!!🙏🏼🙏🏼animo!!!!

@rodes3530 Месяц назад

Muy buen trabajo y gracias por la información.

@FisioandTherapies Месяц назад

Gracias a ti por comentar!!!

@jaimecastillo2771 9 месяцев назад

Muy buena explicación.Eso es profesionalismo auténtico.felicitaciones

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Muchísimas gracias amigo!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@aldodamiansalgadoguamangal9574 6 месяцев назад

Video bastante completo, gracias !!!!

@FisioandTherapies 6 месяцев назад

Muchas gracias por seguirnos!!!!

@mauroglo 11 месяцев назад

Buenas explicaciones. Profundo y aplicable

@FisioandTherapies 11 месяцев назад

Muchas gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@jonathanfraga3771 Год назад

Gracias por el video, bastante bueno

@FisioandTherapies Год назад

Gracias! L

@HonorioPueyrredonCadenaK Год назад

MUCHAS GRACIAS ....... ME HA GUSTADO MUCHO

@FisioandTherapies Год назад

Muchas gracias a ti!!! Un placer!!! Recomiéndanos a tus amigos!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀

@jorgeurquiza6378 Год назад

Gracias por la guía a ver si puedo arrancar de una vez ppr todas con mi actividad normal

@FisioandTherapies Год назад

Gracias por seguirnos!! Animo!!!

@rdrgo97 10 месяцев назад

Muchas gracias! Me suscribo, hace 5 meses sufrí una ruptura en el recto anterior, lamentablemente nunca fui a un fisioterapeuta o kinesiólogo. El reposo no basta para recuperarse, pensé estar bien y al volver a jugar futbol me resentí nuevamente. Empezare a hacer estos ejercicios, muchas gracias nuevamente!

@FisioandTherapies 10 месяцев назад

Gracias a ti por seguirnos! Mucho ánimo!!!!

@ricardoarredondo717 Год назад

Hola Sergio.. Tuve rotura de cuádriceps.. No pude reposar de inmediato porq tuve q caminar como 3 kilómetros para llegar a casa pues no había ningún medio de transporte.. Ya tengo 24 días y no tengo dolor en la zona del golpe.. Pero no puedo flexionar la rodilla cuando camino no tengo dolor.. Solo cuando flexiono para Sentarme.. Estoy haciendo los ejercicios q indicas solo los básicos.. Ya q siento mucha tirantez y un dolor moderado al flexionar

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! Gracias por seguirnos!! Tienes seguramente alguna adherencia de la cicatriz de la rotura. Debes estirar suave durante un par de minutos, sin dolor, y añadir el ejercicio de descarga con rodillo. Tal vez este vídeo te ayude⬇️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lzl3YBz7wfc.html

@anabango7278 8 месяцев назад

Podrías hacer un video de como rehabilitar el psoas? Mi dolor es en la ingle y se me acortó el rango de movimiento. Me lesioné y no me cuidé como debía. Aquí ando con una terrible cojera y perdí más muscular en cuádriceps 🤦‍♀️. Hice varios tratamientos pero no me dan resultado porque no sanó bien nunca. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

Hola! Gracias por la sugerencia!! Por supuesto!! Apuntado queda!!!!

@angelagonzalez2580 2 года назад

Hola! Tienes experiencia en recuperación de rotura de cuádriceps con hematoma y tratada con drenaje y fibrinolitico? Cuando se podría empezar a hacer isometricos en ese caso? Gracias

@FisioandTherapies 2 года назад

Hola! Gracias por seguirnos!! Los isometricos hay que empezar a hacerlos en cuando el dolor te lo permite, aunque tengas hematomas. Cuanto antes los hagas y más los hagas, mejor drenará y Antes cicatrizará. Pero respeta el No dolor!!

@MaxiiErre 19 дней назад

Justo lo que estabas buscando, muchas gracias! Y unas preguntas. Hay secuelas si te lesionas mas de una vez el mismo lugar o si se cura mal la lesión? O haciendo todo correctamente vuelve a trabajar el musculo al 100%?

@FisioandTherapies 17 дней назад

Depende del grado de rotura, o si te vuelves a lesionar, pero el cuádriceps, normalmente, puede volver a funcionar al 100%

@juanvalencia2800 Год назад

Buenas noches, saludos desde Colombia. Tengo una lesión de cuádriceps hace un par de meses, he reducido mucho mis ejercicios y ya que no tengo facilidad para buscar un fisioterapeuta por el área en la que Vivo,estos días que volví a jugar un partido, después de cierto punto me empezaba el dolor de nuevo y por consiguiente volví a parar unos días.como podré manejar esto de la mejor manera para que no me quede una secuela.mil gracias

@FisioandTherapies Год назад

Hola juan! Busca un foamroller para hacer una descarga del cuádriceps primero, y después haz los ejercicios de la fase final de vídeo hasta que sientas que tienes un 100% de fuerza respecto a la otra pierna. Mira este vídeo:👇🏼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lzl3YBz7wfc.html Puedes comprar el rodillo aquí👇🏼 afiliacion.decathlon.es/tracking/clk?org=2615&act=11229&pub=13768&ei1 =Kit%20de%20masaje%3A%20rodillo%2C%20pelota%20y%20bast%C3%B3n%20de %20masaje&gel=0&url=https%3A%2F%2Fwww.decathlon.es%2Fes%2Fp%2Fkit-de- masaje-rodillo-pelota-y-baston-de-masaje%2F_%2FR-p-325151%3Fmc%3D8585293

@DavidValdes9 Месяц назад

Muchas gracias por el vídeo, me va a servir de mucha ayuda, hace 2 semanas me hice una rotura de fibras en el recto anterior y sin duda voy a seguir todos los pasos para volver lo mejor posible! Y una pregunta, si te sale una bola por una lesion pasada, eso se te queda ahí para siempre o se puede quitar? Muchas gracias

@FisioandTherapies 27 дней назад

Depende del tratamiento, se puede quedar, pero también se puede ir!!

@sandrazaccaro5421 Год назад

Hola muy buena la explicación ,pero lo ideal sería como prevenir las lesiones cuando realizamos los ejercicios , tener en cuenta el peso de cada persona y tener en cuenta quienes tienen su primer día de gimnasio a quienes ya están ejercitándose, tendrás videos de cómo prevenir,graciass

@FisioandTherapies Год назад

Gracias por comentar!! Excelente aportación!! Es muy interesante, subiremos algo relacionado muy pronto!!!🚀🚀🚀

@ernestoromero9945 7 месяцев назад

Exacto, nadie en youtube habla de como prevenir!!!

@adrbrn2090 4 месяца назад

Muchas gracias ya pasaron 3 años, no puedo correr y si camino mucho me duele un montón esa zona, fue muy mal curada

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Ahora con estos ejercicios seguro que mejoras mucho más rápido! Animoooo

@alejandro9615 Год назад

Hola! yo ayer corriendo me dio un tirón fuerte en el recto femoral o basto medial, no alanza a ser desgarro, mas creo yo que fue una sobrecarga que me recomendas hacer? hielo cada cuanto? ya pare con toda actividad física , me duele apenas al caminar levantar la rodilla y y flexionarla. gracias nuevo suscriptor.

@FisioandTherapies Год назад

Gracias por tu apoyo!! Unos días de descanso, aplicando frío 10’ cada 2horas, y ver cómo evoluciona. Si tras 3-4 días sigues con dolor agudo al mover la rodilla o levantar la rodilla al pecho entonces hazte una eco! Consejo: si el dolor no baja, vete al físio! Animo!!!🚀🚀🚀

@roiberacarigua7760 7 месяцев назад

Saludo y bendiciones. Fuí operado de una rotura muscular del muslo izquierdo. Qm recomienda . Gracias

@FisioandTherapies 7 месяцев назад

Seguir con este proceso paso a paso! Verás que vas recuperándome poco a poco. animoooo🚀🚀🚀

@ChrisGerarSon5260 6 месяцев назад

Me duele al hacer hiptrush en la pierna izquierda hace una semana , pero no esta h8nchado ni nada, puedo caminar normal, y hacer otros ejercicios como.sentadilla o extensión de rodilla , no sea si sea ruptura o una tension por sobrecarga porque solo en el hiptrush siendo un dolor cerca a la cadera.

@FisioandTherapies 6 месяцев назад

Puede ser una leve lesión muscular! Deberías ir al fisio!!!!

@paulinho1900 Год назад

Yo aproximadamente hace 7 meses tuve un desgarre en el femoral fuerte donde se me hinchó toda la pierna incluida la rodilla. Como a los dos meses volví y otra vez me desgarré, y estuve así medio me recuperaba volvía a jugar y otra vez sentía una pequeña sensación de desgarro, hasta el punto que no podía jugar bien, y decidí parar. Ya tengo más de dos meses que paré para recuperarme, no me duele ni nada, pero el músculo de la pierna está blando y obviamente con menos fuerza que el otro, a lo que simulo patear tengo una pequeñísima sensación de debilidad en el cuádriceps. No sé si comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento o esperar un tiempo más?

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por comentar!! No te lo pienses! Empieza YA con los ejercicios del vídeo desde la PRIMERA FASE! tardarás unas cuantas semanas pero notarás la progresión! Animo!!🚀

@nicolastempel7907 Год назад

hola yo hace aproximadamente tuve un a rotura del recto anterior. que ejercicio me recomiendas? gracias!

@FisioandTherapies Год назад

Pues justamente todos los ejercicios de este vídeo amigo!! Jajajaa

@camilasuazomunoz4734 Год назад

Consulta cuál es el tratamiento si en la eco me salió rotura de espesor completo y ancho parcial del recto femoral con retracción en las fibras y calcificaciones

@FisioandTherapies Год назад

Hay que dejar que cicatrice, salvo que el traumatólogo decida que es mejor la intervención quirúrgica. Con físio, podemos hacer electrólisis, tecar terapia y por supuesto empezar lo antes posible con trabajo isometricos sin dolor! Mucho ánimo!!!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀

@AstralesAmarres 3 месяца назад

Saludos hermano a mi me pasó en enero y no me dí atencion enseguida,no me duele como al principio pero todavia tengo inflamacion(bola) crees que puedo hacer esos ejercicio

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Puedes y DEBES!!!! Gracias por comentar! Seguro que te ayudan!!!! Animoooo

@ernestofelix9142 4 месяца назад

Hice prueba inicial para comenzar a entrenar spinning despues de un tiempo prolongado de no hacer mucho ejercicio, No realicé mucho calentamiento previo y traté de seguir el ritmo de los compañeros pero obviamente no tengo la misma condición, El caso es que llevo dos dias de dolor intenso y constante de ambos muslos, al comeinzo creo que con una dosis de caminata se quitaría incluso fui a trabajar al día siguiente pero parece que en lugar de bajar el dolor, se está incrementando, Qué me recomiendas por ser ambas las piernas lesionadas y tener apenas dis días despues de oa lesión?

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Sigue haciendo ejercicio suave y verás que pronto se te pasa. Son agujetas nivel Dios! Jajaja

@anamariafarinasrojas1220 Год назад

Yo siento molestia en un muslo similar a las agujetas pero leve, pero no sé si será rotura de fibras o sobrecarga, no me duele andando, si no en movimientos cotidiano como el agacharme por ejemplo, gracias por este video.

@FisioandTherapies Год назад

Puede ser una pequeña lesión o sobrecarga. Deberías ir a ver a un físio para que te quite tensión, sino puedes hacerte daño en un gesto explosico

@anamariafarinasrojas1220 Год назад

@@FisioandTherapies gracias por responder

@victormanuellopez-terradas491 7 месяцев назад

Muchas gracias Sergio! Acabo de tener una rotura en el recto anterior, estoy en la segunda semana. ¿Con qué frecuencia debería hacer los ejercicios?

@FisioandTherapies 7 месяцев назад

Todos los días!!! Salvo que tengas un dolor agudo que en ese caso podrías descansar. Pero si mides bien las cargas no debería pasar! Animo!!!

@victormanuellopez-terradas491 7 месяцев назад

Perfecto!! En ello estoy! Muchas gracias!!

@endersolano2750 Год назад

Tuve rotura y me diagnosticaron contraccion en cuádriceps, tuve terapias y he seguido con los ejercicios con terabán sin dolor. Pero al tacto (masaje) si me duele poco ¿ Por qué será y que puedo hacer ? 😞 Gracias

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por seguirnos!! Posiblemente tengas aún un poco de fibrosis. Te recomendamos que utilices del rodillo para descargar el cuádriceps aunque te moleste un poco, y hagas también estiramientos.

@entrenamientovalparaiso8673 3 месяца назад

He sufrido un desgarro creo que del recto anterior hace más de seis meses. No he sido juicioso con la recuperación, solo he guardado quietud, pero he intentado volver a jugar fútbol en dos ocasiones y no he durado 10 minutos en cancha, ya que vuelvo y siento el pinchazo. Qué me recomiendas?

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Que hagas los ejercicios de este vídeo paso a paso desde fase 0 o fase 1!! Animooo

@yaninacolombano547 3 месяца назад

Buenas, ésta es mi cuarta vez que me desgarro 😢, siempre fueron de 4 cm, ahora me controle abtes y de forma preventiva, y encontré un desgarro de 1 cm. Hago artes marciales y el cuádriceps cumple una función importante en las formas. Que me recomiendas.

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Has seguido todos los pasos del vídeo? Has ido al fisio? En estos casos un buen tratamiento y seguimiento son la clave para una recuperación completa. Nosotros podemos hacer un asesoramiento online si lo necesitas! Contacta por privado! Mucho ánimo!!!🚀🚀

@josueaira5003 Год назад

Buenas. Yo tuve lesión del recto anterior y no le preste atención. Luego paso tiempo, pero el muslo que se me rompió se hizo una bola. Es como que el muslo que se rompió se a contraído. ¿Que medidas me recomiendas en estas alturas?

@FisioandTherapies Год назад

Volver a empezar desde el principio. Ecografo, físio, ejercicios de fuerza y estiramientos suaves, ir evolucionando poco a poco. Mucho ánimo!!!

@abiamador2579 Год назад

Hola disculpe hace una semana sufri un fuerte golpe en el cuadriceps, no tengo hematomas pero no puedo doblar mi rodilla al 100 porciento, siento dolor aveces aunque ya paso una semana que me recomienda.hacer ?. Para desinflamar esa parte que esta inflamada hasta la rodilla y aun tengo dolor para hacer cosas basicas. Alguna inyeccion es mala?.

@FisioandTherapies Год назад

Antes de probar con inyecciones, prueba con calor, ejercici suave como bici o piscina, y estiramientos muy suaves. En unos 10 días debería ir bajando el dolor. Sino, vete al físio, te ayudará!!

@Quesiiiiiiiiiiiii Год назад

Tengo rotura parcial del recto femoral, reposo , estoy en reabilitacion haciendo ejercicios ( setadillas etc) pero siento dolor, debo parar? es normal sentir el dolor y se ira disminuyenfo?

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! Es normal sentir molestias en las primeras fases. Debes seguir haciendo los ejercicios casi sin dolor (los del video) y acudir a un físio para que te haga terapia manual para quitar restricciones y adherencias! Animo!!

@lucasinsua8183 Год назад

Hola sergio me paso exactamente lo que comentaste, tuve un desgarro en el recto anterior, me cure y volvi a jugar al futbol pero nuevamente recai en desgarrarme de vuelta, actualmente han pasado mas de 4 meses de esto y sigo sin poder recuperarme del todo, siento una leve molestia pero los doctores me dicen que ya he sanado y cicatrizado, que puedo hacer? muchisimas gracias y muy buen video, saludos desde argentina!.

@FisioandTherapies Год назад

Muchísimas gracias!! Tranquilo, haz los ejercicios del vídeo desde la fase 1, vete progresando poco a poco. Notarás que al principio es muy fácil, pero si detectas que un ejercicio te cuesta, ahí es donde debes trabajar. Y así hasta la fase 4! Animo!!!!🚀🚀🚀🚀

@Weed_network18 4 месяца назад

@@FisioandTherapies puede ser por no calentar antes de jugar ?

@luisherrera9259 Год назад

Tengo desgaste de rodilla,y hace unos dias empece con un dolor en esa parte que mencionas,puedo sufrir esa lesion o es parte del desgaste y si puedo sufrir la lesion,esos mismos ejercicios funcionan,gracias espero tu respuesta

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! Si!! Funcionan!! Hazlos y verás que poco a poco mejoras! Animo!!!🚀

@mayrajuarez4926 Год назад

Buen dia cada ves que ago ejercicio a las horas me da un ardor atras de la pierna lado derecho que podria hacer.. gracias...

@FisioandTherapies Год назад

Posiblemente sea una sobrecarga muscular, deberías ir al físio, masaje, descarga y volver a fortalecer esa zona durante varias semanas con cargas bajas y subir poco a poco

@aaronjesus9855 5 месяцев назад

Hola , yo llevo ya 4 meses con el microdesgarre porque antes había vuelto hacer ejercicio y me volvio a doler , que debo hacer?

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Seguir los pasos del video, fase a fase, y progresando poco a poco antes de volver a hacer tu deporte

@gabrielmizrahi6966 8 месяцев назад

Doctor me rompí los dos cuádriceps (siento dolor en los 4 músculos de cada pierna) y me detectaron rhabdomiliosis debido al fuerte daño muscular (aunque ya controlada). Aún así el dolor es muy intenso en ambas piernas. Los doctores me han recomendado sólo bastante hidratación y descanso, así como presionar con una compresa caliente, pero el dolor es muy fuerte en ambos cuádriceps. Ya llevo una semana así, hay alguna manera o medicamento que ayude a aliviar el dolor? Hasta hacer estiramientos o simplemente pararme a ir al baño duele. Gracias.

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

Hola amigo! Gracias por comentar! En este caso una solución puede ser consultar con un nutricionista especialista. Un cambio en la alimentación puede ser la clave de tu recuperación. Mucho ánimo!!

@jcastillo7634 Год назад

Hola saludos , con dolor no se puede iniciar la fase de ejercicios? Ya han pasado 2 semanas

@FisioandTherapies Год назад

Si!! El ejercicio tiene efecto analgésico, sobre todo los ejercicios isometricos! Mucho ánimo! Empieza ya!!🚀🚀🚀

@yehuangelares3368 2 года назад

Los ejercicios me sirven si voy saliendo de tener fibrosis muscular en cuadricep?

@FisioandTherapies 2 года назад

Si, sin duda!! Son imprescindibles!! Gracias por seguirnos!!

@luissegovia1736 Год назад

Asé una semana sufrí una de cuadrisep

@FisioandTherapies Год назад

Animo!!!💪🏻

@bryangaldamez5525 Год назад

Yo tuve una rotura de 7 cm, en el recto anterior, tuve que operarme el año pasado, por que también se me había formado una fibrosis, después de la operación, pase mucho tiempo en rehabilitación con mi Fisio, y cuando me dio el ok de volver, lo hice poco a poco, pero tuve una recaída, dolor fuerte, fue en marzo de este año que tuve la recaída, desde entonces no he vuelto a hacer nada, podria darme consejos, de que puedo hacer, para volver nuevamente, se que es difícil por la gravedad de mi lesión

@FisioandTherapies Год назад

Hola bryan! Gracias por comentar! Desde la distancia es difícil ayudarte en un caso como el tuyo. El consejo es que vayas muy despacio en la progresión de los ejercicios, que empieces por el más sencillo que casi no te provoque dolor, y desde ahí vayas subiendo la intensidad de los ejercicios hasta llegar al último! Mucho ánimo!!!

@carloschavez9991 Год назад

Hola yo tengo una contractura en el cuadriceps ,en el recto anterior, me hice una ecografia ,si hago una sentadilla no me duele ,solo cuando elevo la rodilla me tira esa zona ,yo hago crossfit, me dijo el traumatologo q no haga ninguna actividad física x 15 dias y q me ponga una venda o muslera en esa zona,le agradecería su opinion despues eso 15 dias de reposo deportivo, debo retomar crossfit normalmente?

@FisioandTherapies Год назад

Si tienes una contractura, debes ir al físio, hacer tratamiento, masaje, punción seca y estiramientos. El reposo durante 15 días no sirve de nada, ni siquiera cuando tienes una rotura de fibras. Prueba a ir al físio y a hacer los ejercicios del vídeo suave, isometricos y sin dolor!!🚀🚀🚀

@dieguitomakaha647 9 месяцев назад

Hola tuve un desgarro 2 grado,hace 2 semanas estuve en reposo y hielo ,el morado ya desaparecio peeo sigo teniendo dolor,cojeo un poco,puedo comenzar los ejercicios?o tienen que desaparecer el dolor totalmentw para comenzar?se le agradece

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Puedes y DEBES empezar ya mismo!! Mucho ánimo!! Sigue los pasos del vídeo y si puedes vete a ver a un físio!🚀🚀

@user-nb5zl2tp8o 2 месяца назад

tengo una duda, me hice una última ecografía y ya salia que no tengo ninguna lesión, estuve haciendo 1 semana de kinesiología de rehabilitación, estoy apto de volver hacer mi deporte?. Porque no quiero tener una recaída

@FisioandTherapies 2 месяца назад

Seguramente no. Haz todos los ejercicios del vídeo hasta que los hagas al 100% de intensidad sin dolor!🚀🚀

@CARLOS-fd7yx 10 месяцев назад

Buen dia una consulta me fui al fisioterapia porque el motivo era que hace 3 semanas jugue futbol calente a medias y a los 30 minutos tuve un tiron a la hora de patear la pelota con la parte exterma del pie senti que me jalo , bueno el fisio comento que me saque una ecografia al cuadricep derecho para ver que no sea desgarro y solo contractura , al final no tengo desgarro y el traumatologo me dice que tengo buena musculatura y me recomendo inyectarme acido hilaronico la verdad es caro que otra alternativa para fortalerce el cuadricep y no pasar de nuevo esto en el cuadricep

@FisioandTherapies 10 месяцев назад

Los ejercicios de ESTE VÍDEO!👍👍👍👍👍

@lautaronieva3238 9 месяцев назад

no se si me puedas contestar ya que pasado demasiado tiempo desde el video pero bueno hace exactamente un mes tuve un desgarro en el lateral de 20 mm. Estuve la primer semana con reposo absoluto con hielo y después de la primer semana no hice ningún ejercicio de rehabilitación y tampoco force la pierna para nada, hacia todo lento. ahora después del mes sin hacer ningun ejercicio ya no me duele ni caminar ni subir escaleras, queria saber si debo empezar con los primeros ejercicios o los de la semana 3 a 5. dónde vivo es demasiado difícil conseguir turnos medicos y te los dan para los dos meses, que me recomiendas?

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Ya ha pasado bastante tiempo! Puedes empezar con los ejercicios sin problema, recuerda que el dolor debe ser moderado, puede doler, pero no más de 5/10! Animo!!!

@lautaronieva3238 9 месяцев назад

@@FisioandTherapies gracias

@valdoperez14 Год назад

😉🤙

@coldcastlealex8692 2 года назад

Los ejercicios al principio cuantas series y repeticiones son lo más aconsejable, ¿y se puede hacer todo los días o hay que dejar un día de descanso para ir asimilando las cargas progresivas?. Es que llevo 18 días de la rotura desconozco el grado por que me enteraré en 2 días. Pero creo no es muy grande porque todos los síntomas que has dicho lo he pasado, estoy en la fase que subo sin dolor la escalera de casa.

@FisioandTherapies 2 года назад

Hola! Gracias por seguirnos!! En fase de recuperación no pasa nada por hacerlo todos los días, incluso dos veces al día. Series y reps son hasta llegar a la fatiga, sin dolor, y sin fallo. Piensa que cuanto más hagas mejor, si que te duela!!!

@coldcastlealex8692 2 года назад

Gracias.

@willynino1579 2 года назад

Yo tuve el desgarro en el recto anterior fue de 1er grado, cuando intento jugar siento algunos hormigueos en la parte y es molestoso, que debería hacer, gracias

@FisioandTherapies 2 года назад

Prueba a estirar durante 60 segundos buscando un punto de tensión cerca de donde tuviste la rotura. Otra opción es fortalecer bien el cuádriceps y el recto anterior en fase excéntrica con polea o con ejercicios como el lunge.

@user-qq7cr5ed3q 9 месяцев назад

Buenas, la deformidad en el cuádriceps se queda para siempre? Cuando hablo de deformidad me refiero al signo del hachazo. Gracias

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

posiblemente si, pero no te preocupes, puedes tener una funcionalidad completa sin problema

@ezequielmassolo4229 Год назад

En mi caso, volvi a jugar luego de la Pandemia y al empezar a calentar previo al partido senti un fuerte dolor en el cuadricep derecho. Fue luego de patear fuerte una pelota. Me sucede que me recupero en la semana, pero al llegar al domingo al volver a jugar ya estoy condicionado para patear, incluso para hacer carreras rapidas. Creo que no termina de cicatrizar el musculo y asi estoy hace 2 meses asi. No termina de recuperar el musculo y sigo con esta limitacion.

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por comentar! Es normal, estas lesionado y sigues jugando. Debes parar de jugar, ir al físio y fortalecer en el gym el cuádriceps siguiendo los pasos que te marcamos en el vídeo hasta que estés recuperado. Animo!!!!!

@ezequielmassolo4229 Год назад

@@FisioandTherapies gracias!!

@miguelangelesdemonioazul.4081 Год назад

Tengo tres meses y tres semanas de operado de rotura total de tendón cuádriceps,ya podré comenzar a trotar levemente o no?

@valentincastro5120 8 месяцев назад

Hola crack como seguis? Me pasa lo mismo

@antoniofenix1492 Месяц назад

Me acabo de romper el recto anterior....lo curioso es que me roto los dos, es decir , las dos piernas....6 cm en una y 4 en otra

@FisioandTherapies Месяц назад

animooooo!!!

@faustinaluzardo1429 8 дней назад

Uy yo igual me di cuenta un mes después por que tengo mucha resistencia al dolor, y pensé que era otra cosa por eso no fui al médico

@spaceare4200 Год назад

¿Con qué frecuencia hacer los ejercicios, 2, 3, o 4 días a la semana?

@FisioandTherapies Год назад

Si hay lesión muscular, lo puedes hacer todos los días! Y sino, 4 mejor que 3, mejor que 2! Animo!!!

@georgemelgarejo6818 2 года назад

Si tengo la lecion de vasto medial con fifrocis que recomiendan hacer

@FisioandTherapies 2 года назад

Debes hacer estos ejercicios, y sobre todo cargas altas en fase excéntrica y mucho trabajo de foamroller. Mira este vídeo:👇🏼👇🏼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lzl3YBz7wfc.html

@c.a.m1982 3 месяца назад

Buen dia que tal de nuevo por aqui quiero hacer una consulta yo hace un mes me lesione de que manera soy un jugador explosivo rapido y en unas jugadas forzadas patie la pelota y senti como un chasquido la cual de ahi ya no jugue descanse me puse hielo y cuando ya se me bajo la inflamacion porque casi al lado de la ingle en el pubis sentia como que una molestia hasta para hacer abdominales lo que hice fue fortalecer y ya se me paso por completo me parece que fue como una pubalgia bueno fortali casi como 4 semanas y la verdad haci bastante fortalecimiento hasta con banda elastica y no senti molestia alguna , ayer jugue futbol 11 no tenia casi molestia para correr pero en una jugada para tirar una pelota larga todavia siento una molestia y miedo y eso me pasa en el recto anterior del cuadricep entre mas arriba de la ingle casi llegando a la cadera es donde uno hace tanto la fuerza para patear y estirar el musculo que me puedes recomendar , gracias

@c.a.m1982 3 месяца назад

Me olvidé de que no tengo moretones

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Claro que si! Haz los ejercicios de este video! Hasta el final! Y antes de volver a golear fuerte, asegúrate de que no tienes nada de dolor! Animooooo

@raulcast5718 4 месяца назад

Me acaba de pasar eso en la prensa para pierna, en el cuadriceos derecho, puedo caminar bien pero subir escaleras me duele, cuanto tiempo me sugieres densar?

@FisioandTherapies 4 месяца назад

3-4 dias, después haz los ejercicios del vídeo paso a paso!! Animoooo

@briancastellon3396 Год назад

El dia de ayer tuve una contusion fuerte al chocar con mi comprañero en futbol y el dolor no disminuyo, me cuesta caminar y doblar la rodilla sera que tuve algun daño o rotura en las fibras?? Que deberia hacer???

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Posiblemente sea una gran contusión pero si hay hematoma puede que hayas tenido una rotura. Aplica frío y vete a ver a un físio Para que te haga una eco. Mientras tanto, trabajo aeróbico sin impacto muy suave para ayudar a frenar la herida interna, y cuando puedas empiezas con los ejercicios!! Animo!!

@mktstreaming8074 2 года назад

Hola tuve un desgarro en el recto anterior realice fisioterapia, pero no hice los ejercicios una vez cicatrizado el desgarro. Ya pasaron 3 meses y volví a la actividad deportiva y siento doleres es normal? Siento dolor en el lugar donde me desgarre y a sus alrededores. Si me puedes ayudar gracias

@FisioandTherapies 2 года назад

Hola! Gracias por seguirnos!! Si, es normal, lo que tienes se llama fibrosis o adherencia y es la cicatriz que te ha quedado. Esa es la importancia de los ejercicios. Pero tiene solución, no te preocupes!! Empieza con los ejercicios, tardarás un par de meses si eres constante o tal vez menos. Sobre todo FASE EXCÉNTRICA!!👍👍

@DavidGomez-fp9cb Год назад

Hola buenas Sergio, tuve un golpe jugando fútbol y sentí q se me salio la rodilla, fui al médico y me dijo q era un esguinse en tendon interno , el caso es q al pasar unos días al moverme me re dolían los músculos del cuadripses y pienso q puede ser un desgarro siento mucho dolor al hacer movimiento ,el dolor es más como un corte y después mucho calor en el lugar, q es nunca tuve algo así , espero tu respuesta gracias

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por comentar! Es difícil saber sin verte!! Es difícil tener una rotura de fibras cerca de la rodilla, tal vez deberías de ir al físio a que te haga una buena valoración con ecografía! Animo!!

@cirosisterna8691 5 месяцев назад

Hola el video ya tiene tiempo, yo me cai aproximadamente hace 2 semanas a los 3 días no podía caminar me llevaron al médico y estuve medicado pero ahora siento molestias me habre roto las fibras debido al golpe?

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Es posible! O una fuerte contusión! Pero los ejercicios te pueden ayudar sin duda! Ánimo!!

@edyfuentesmelo1511 Год назад

Hola tengo undimiento en la parte frontal de la pierna tengo asi 5 años y en ocaciones al jugar futbol siento siento en ocasiones un dolor que puedo hacer. O ya siempre sentire eso. Saludos.

@FisioandTherapies Год назад

No siempre vas a sentir ese dolor, pero el hundimiento probablemente si. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que sientas que tu pierna está fuerte!!

@thiagoalvarez1719 7 месяцев назад

Cuantos dias a la semana se debe de hacer estos ejercicios?

@FisioandTherapies 7 месяцев назад

Todos los días!!!

@DiegoMartinez-ky8od Год назад

Hola, hace un año tuve un desgarre y hoy en día creo que ya lo tengo curado pero cuando aprieto el cuádriceps el músculo ya no está igual, está un poco deforme por decirlo así , que puedo hacer en este caso? Gracias.

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por comentar!! Eso es normal, se llama el hachazo y se va a quedar así para siempre, no te preocupes, es solo la cicatriz que tienes. Pero si tienes fuerza igual que en la otra y no tienes dolor no tienes nada de que preocuparte.

@melquiflorian 10 месяцев назад

Hola nesesito un consejo. Por favor hace como 4 meses tube un desgarre femoral y apenas me sentía bien me metía. A jugar me paso como 4 veses y me kedo una bola en esa parte y no me puedo recuperar. Si me podría recomendar algo para recuperarme correctamente muchas gracias

@FisioandTherapies 10 месяцев назад

Hola! Consejo: no vuelvas a jugar hasta que estés 100% recuperado! Además, haz los ejercicios de este video PASO A PASO, hazlos bien, y progresa poco a poco. Por último, vete si puedes a un fisio a que te vea esa cicatriz a ver si te puede ayudar! Animo!!!!!!

@jhairvaldes9058 11 месяцев назад

Hola, cómo estás ? hace un mes jugando fútbol al lanzar un pase largo sentí como si tronara mi hueso, inmediatamente me costó trabajo pisar … con El Paso de los días me fue saliendo moretón … hoy un mes después, ya no presentó dolor alguno, pero no puedo tensar el músculo… sera tema de rehabilitación? O crees que haya sido rotura completa y que necesita cirugía ?

@jhairvaldes9058 11 месяцев назад

Se me olvidó decirte que el moretón fue en el cuadricep y que claramente no fue nada óseo

@FisioandTherapies 11 месяцев назад

Es probable que no necesites cirugía pero si una buena rehabilitación y físio, y hacer los ejercicios pasando por todas las fases del vídeo. Haciendo eso deberías volver a la normalidad en unas semanas! Animo!!!🚀🚀🚀

@anamariafarinasrojas1220 Год назад

Mi duda es si puedo seguir entrenando en el gimnasio o tengo que hacer reposo

@FisioandTherapies Год назад

Puedes y debes seguir entrenando. Asegúrate de que no haces nada que te genere dolor en tu lesión. El resto, lo que quieras

@abelmendozaa 9 месяцев назад

Llevo 3 semanas con dolor en los cuadriceps y en la parte de atras y a los lados de la rodilla y no se me va el dolor, he estado en reposo y también he hecho pequeños estiramientos pero aun duele y me cuesta caminar bien

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Has probado a ir al físio?? Tienes unos síntomas muy dispersos! Has probado a hacer ejercicios de fuerza con cargas bajas? Solo para activar la musculatura?

@mariajoseospinaramos2610 Год назад

Hola, sufrí un desgarro de cuádriceps y ya llevo 3 meses así, fui al fisio hice las terapias, termine y me enviaron a hacer las terapias 2 semanas más en casa, mi pregunta es, será que ya puedo empezar a saltar la cuerda, muchas gracias!

@mariajoseospinaramos2610 Год назад

Fue desgarro grado 2, te escribo desde Colombia, gracias!

@FisioandTherapies Год назад

Hola!! Posiblemente si, saltar a la cuerda no es demasiado exigente para e cuádriceps! Empieza poco a poco y no debería molestar. Sal a correr también y haz los ejercicios del vídeo si puedes!👍👍

@j.alejandrovillafanaa.4113 Год назад

Hola, cuando regrese al gym después de pandemia un día que hice pierna (no mucho peso como solía) me dolió el cuádricep derecho pensé. Seguro fue por el ejercicio de esos dolores después de ejercitarse sin embargo ese mismo día al subir un escalón me dolió al grado de perder la fuerza. Eso puede ser grave? No se que especialista visitar

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Por lo que cuentas no parece ser muy grave aunque a veces los dolores musculares pueden llegar a ser muy molestos. Vete a ver a un físio para que te explore el cuádriceps y la pierna, si es necesario que te haga una ecografía. Probablemente tuvieras una pequeña rotura fibrilar, pero solo lo sabrás cuando te vea. Animo!!💪🏻💪🏻

@hugovico5035 Год назад

@@FisioandTherapies .. hola buenas tardes.. y muchas gracias x sus conocimientos y su tiempo.. tengo una consulta.. o ver que opina utd .. sobre mi caso , en base a su experiencia..

@hugovico5035 Год назад

@@FisioandTherapies .resulta que me desgarre los 2 rectos femorales..y con perdida de tensión en tedon rotuliano.. la pierna izquierda me la operaron pues el recto femoral tubo una rotura casi total con deflecamiento de tedon rotuliano.. estb 2 meses con las 2 piernas enyesadas.. ya llevo 5 meses de quitado los yesos. .vengo evolucionado muy bien en fuerza y movimientos. . Lo que me pasa es que al caminar seis cuadras ciento rigidez.. que puede ser? 18:21 Hago

@hugovico5035 Год назад

@@FisioandTherapies ..hago sentadillas agarrado y me resulta.. pero intento trotar y es como si tuviera anulada esa opción. . Muchas gracias gracias..

@claudiosegovia5155 11 месяцев назад

Hola buena me salio como una pelota en el muslo izquierdo que podra ser desgarro? Y como me puedo recuperar

@FisioandTherapies 11 месяцев назад

Hola!! Seguramente si sea una rotura muscular! Para confirmarlo vete al físio y que te haga una ecografía! Y luego ya empiezas con los ejercicios desde la fase 0/1. Animoooo!!!🚀🚀🚀

@user-xk1bz2xg7y Месяц назад

Hola profe, sufrí una contusión en el cuadriceps hace una semana y aún me duele bastante, me salió el un hematoma y siento que lo tengo duro y sin fuerza, que debería hacer?

@FisioandTherapies Месяц назад

puedes ir al fisio. hacer bici, aplicar automasaje con foamroller y hacer ejercicios muy suaves. Habrá que estar asi alguna semana hasta que poco a poco remita!

@santiagoballesteros3264 9 месяцев назад

Hola! Se me desprendió el tendón del recto en la inserción con la cadera hace 3 meses. Voy 2 meses de fisio y ya puedo saltar, correr y cargar peso sin dolor. Es momento de volver o debo darle mas tiempo?

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Hola!! Volver a hacer que?? Depende de la actividad! Asegúrate de que vas poco a poco sometiendo al tendón a la carga o esfuerzo que vas a hacer después

@santiagoballesteros3264 9 месяцев назад

@@FisioandTherapies Fútbol. Gracias por la respuesta! Saludos desde Argentina

@stephanigodoy6701 Год назад

Yo tuve un desgarro de primer nivel hace 3 meses pero no He podio entrenar como Antes los pesos saben en cuánto tiempo podré entrenar como antes ?

@FisioandTherapies Год назад

Depende de cómo hagas la recuperación. Si no haces nada, nunca. Si sigues los pasos del vídeo, tardarás más o menos, pero volverás. Animo!!!!👍👍💪🏻💪🏻

@pimiento-salado4640 8 месяцев назад

Hola, mi caso resumido es que me lesione asi levemente pero despues hize un tiro fuerte con el dolor ya leve en el muslo y pues creo que subio a grado 2, el mayor problema aqui es que no dejaba reposar la pierna, me sentia bien, volvia a jugar, me volvia a resentir; mi mayor miedo es ¿no hay consecuencias permanentes?

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

No suele haberlas, pero si no te cuidas bien no te vas a recuperar nunca. Descansa y haz los ejercicios, y tomate el tiempo necesario para recuperarte bien

@AnGelGuard- 5 месяцев назад

Hace un mes sufrí en accidente de tránsito el cual me fracture el femur,pero me cuesta doblar la rodilla,estos mismo ejercicios me sirven?

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Claro que si!! Te van a ayudar mucho!!

@marianopescaconcepcion2582 Год назад

hola llevo 28 dias luego de un pequeño desgarro en el recto del cuadriceps, ya puedo trotar alargar e incluso realizar velocidad, quizas el arranque la explosion de arranque sienta muy levemente algo de dolor. se debe a la cicatrizacion? necesito seguir flexibilizandola mucho mas? al igual que golpear el balon no me he animado si toques corto pero no un remate potente,, como sigo?

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Gracias por seguirnos! Excelente pregunta!👍👍 en esta fase debes aplicar auto masaje en todo el recto para liberar adherencias de la cicatriz, y también puedes ir a un físio. Por otro lado, en el trabajo de fortalecimiento empieza a meter cargas altas de sentadilla, banco de cuádriceps y algún excéntrico como el lunge (zancada) con cargas altas también. Lo ideal sería que hagas estos ejercicios ańadiendo ejercicios de transferencia como salto vertical, aceleración o gesto de golpeo (con una polea). La clave está en las cargas altas para que el músculo esté preparado para cualquier situación de campo. Animo!🚀🚀🚀

@rulyvr4047 Год назад

@@FisioandTherapies

@elverGalarga-iz9mu Год назад

@@FisioandTherapies doctor buenas como hago para bajar o sacar el líquido q está en el cuádriceps el dolor ya es cada vez menos pero sigue estando con un poco líquido q ejercicio o como lo saco?

@gonzaaaaa2 Год назад

Hola, hace como 1 semana me encontré una bola no tan grande en el cuádriceps, ahora la sigo teniendo pero al estirar por completo la pierna se me nota, no me molesta ni nada pero quisiera informarme bien de que sería esto

@FisioandTherapies Год назад

Sin verlo es complicado poder decírtelo. Deberías ir al físio a hacer una valoración y una ecografía.

@diegoalejandroserrano3227 6 месяцев назад

Hola, a mi me paso que en la parte del cuadriceps en la parte de en medio senti como que me pegaron con algun objeto cabal en el centro y con mucho fuerza, pero fue el desgarre que tuve, al siguiente dia me sobaron y me desicieron lo que se me habia empelotado el musculo y me he estado poniendo hielo

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Si ya no te duele falsa alarma, pero sino, ojo!! A lo mejor tienes una lesión!!! Deberías ir al fisio

@ronaldocb909 2 года назад

Yo tengo desgarro de recto anterior me pasó en diciembre y estuve enterapia 3 meses hasta marzo luego estuve haciendo ejercicios en mi casa de sentadilla asistida en la pared con 1 pierna y estiramiento del cuádriceps cuanto cree que por lo menos deba hacer estos ejercicios que me brinda

@FisioandTherapies 2 года назад

Debes hacerlos todos los días! Hasta que estés recuperado y tú cuádriceps funcione perfectamente esa es tu prioridad. Es importante que respetes los pasos y que no tengas dolor cuando hagas los ejercicios! Gracias por seguirnos!!!

@ronaldocb909 2 года назад

@@FisioandTherapies ya voy desde diciembre así :(

@cm-pn4hp 9 месяцев назад

Práctico thai boxing hace años pero también hace como 2 años recibí un ko en el cuádriceps qué fue una recuperación lenta a partir de ahí siento que mi pierna perdió fortaleza, es decir hace poco tuve un combate qué realemtnr no fue significativo en golpes pero me quedo doliendo el cuádricep terrible y siento electrocutadas como cuando me lesione, y así me sucede seguido siento que mi pierna izquierda no es nada resistente comparada con la derecha. Ayúdame entreno profesionalmente y no quiero detemerme NOTA: Para que lo ubiques mejor es en la pierna izquierda lateralmente y en la zona de cuádricep, en mi país suelen llamarlo donde te sacan el gato

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Hola!! Has probado a ir al físio?? Posiblemente tengas algo de la última lesión! Y a partir de ahí tienes que hacer los ejercicios del vídeo con la pierna lesionada! Respeta las fases y avanza poco a poco! Mucho ánimo!!!

@cm-pn4hp 9 месяцев назад

@@FisioandTherapies te agradezco tu respuesta. No he podido ir soy una persona de excasos recursos, así que me guió con este tipo de videos o comentarios

@guidovarga5120 9 месяцев назад

Hola Sergio. Ayer me lesione y hoy me diagnosticaron desgarro en el recto anterior del cuadriceps de 7mm x 3mm con hematoma. Recomiendas seguir el mismo procedimiento explicado en el video? Y otra consulta, como se recomienda reposar el cuadriceps? Estirado o flexionado como cuando estamos sentados? Gracias!

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Hola!! Puedes empezar ya mismo! Respeta el dolor. El reposo lo puedes hacer con normalidad, simplemente evitando movimiento bruscos y dolorosos

@DiegoZambrano-ik3qu 2 месяца назад

Yebo 6 días que jugué fútbol Y me cogió un dolor en él cuádriceps de La pierna izquierda Y no me quita La inflamación Y el dolor Y La inflamación me yega asta las rodillas

@FisioandTherapies 2 месяца назад

Descanso y ejercicios del vídeo desde la fase 0/1! Animoooo

5 месяцев назад

Hola yo en el 2019 golpee el baño con la parte externa del pie al llevarlo a arriba sentí como se rompió algo y no pude seguir jugando tuve una inflación luego me la rebajaron con electro terapia y me decían que no era nada grave luego me quedo un agujero en la pierna años más tarde fui donde un físio y me dijo que no tenía cura ya quiero, he vuelto a jugar fútbol pero con miedo y no siento la misma fuerza... 😢 Me dijo que el musculo ya no podría crecer, algún consejo?

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Seguro que algo de fuerza puedes recuperar!! Prueba con los ejercicios del vídeo paso a paso!!!!

@lillianruthdiazgomez4178 2 месяца назад

Por levantar peso nuevamente tengo rotura de fibras en el muslo ya llevo dos meses sin poder caminar me duele al pisar y sigo con hormigueo la.doctora dice que ya no ve rotura de fibras, que puedo hacer por favor

@FisioandTherapies 2 месяца назад

Haz todos los ejercicios del vídeo paso a paso hasta que estés bien!! Animooo! Y si puedes vete al fisio!

@user-qr3vg5gk9j Год назад

Hola, buenas noches. Tuve un desgarre en la zona del vasto medial hace un par de años jugando fútbol, pero ahora que estoy jugando con frecuencia otra vez y le pego fuerte al balón siento como si la zona del quad se fuera a romper otra vez. El problema es que tengo una prueba para una categoría avanzada la próxima semana, qué puedo hacer?

@FisioandTherapies Год назад

Hola! Con tan poco tiempo poca cosa. Hacer un buen calentamiento, ponerte crema de calor y un vendaje compresivo. Para más adelante puedes empezar a entrenar la fuerza de cuádriceps! Animooo

@marianaremache8657 10 месяцев назад

Hola,en qué tiempo puedo volver a jugar después de un desgarre de 2 grado 😔😔

@marcelocari190 6 месяцев назад

Buenas. Tengo desgarro grado 3 y la Ecografía se observa desgarro completo del músculo recto anterior con retracción de la parte proximal. El traumatólogo dijo nada puede hacer la restablecer el mencionado músculo. Que alternativa tengo ?

@kokeescobararaya8418 5 месяцев назад

Yo le pegué al balon y me dio un tirón por delante del muslo , no se me puso rojo pero si me duele . Que crema pasageadora puedo utilizar ?

@FisioandTherapies 5 месяцев назад

Las cremas no te van a ayudar mucho. Mejor vete a ver a un fisio, y haz los ejercicios del vídeo durante alguna semana, seguro que te ayuda! Animoooo!🚀

@user-sg6oe1ej5g 9 месяцев назад

Buenas, yo hace un año tuve la lesion en el cuádriceps u cada vez que busco hacer algo de fuerza o duro mucho parado se me inflama la parte de la lesion y me da una fatiga horrible yo nunca fui a un fisio

@FisioandTherapies 9 месяцев назад

Es normal! Vete a un físio y después haz los ejercicios poco a poco desde la fase 0. Ánimo!!!!🚀🚀🚀

@guillermofiguereo5828 Год назад

Hola! Estoy con una fibrosis en el cuádriceps que ya me dura unos 3 meses pero siempre recaigo. Coló debería utilizar el roller para descargar? Y estiramientos? Antes o despues

@FisioandTherapies Год назад

Hola, la recomendación es la siguiente: 1: vete al físio: tratamiento con tecar, punción seca, electrólisis, terapia manual 2: Foamroller en cuádriceps 3x 30” 3: excéntrico de cuádriceps 4: estiramientos mantenidos durante 2-3’ con tensión 5: foamroller 3x2’ Mira este vídeo de foamroller 👉🏼ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lzl3YBz7wfc.html

@guillermofiguereo5828 Год назад

@@FisioandTherapies muchas gracias!

@sneyderpalacios3382 8 месяцев назад

Es recomendable hacerlo todos los días? No tengo días para que el musculo descanse?

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

Puedes descansar si lo necesitas, pero en fase de lesión hay que estimular el tejido todos los días

@c.a.m1982 11 месяцев назад

Hola una consulta cómo saber si es una contractura o una rotura de fibras , le comento que jugué futbol hoy dia calenté a medias y A los 25 minutos di un pase con la parte externa y se me estiró el caudricep sentí como que se me levanto el músculo contrayéndose , me tocó y está inflamado y para caminar siento un dolor leve que puede ser de los dos

@FisioandTherapies 11 месяцев назад

Hola! Gracias por comentar! Con lo que has contado es muy probable que tengas una pequeña rotura! La única forma de saberlo 100% es con una ecografía o resonancia magnética (al eco es más barata). Animo!!!🚀🚀🚀

@c.a.m1982 11 месяцев назад

Gracias , cuánto tiempo tarda en curarse este tipo de lesiones

@crissbeat5836 Год назад

Llevo más de 4 años con ruptura de cuádricep femoral tendrá arreglo o ya no?

@FisioandTherapies Год назад

Debería tenerlo!! Nunca es tarde para entrenar bien y mejorar el estado de la cicatriz!👍🚀

@crissbeat5836 10 месяцев назад

@@FisioandTherapiesme podría pasar su WhatsApp para mostrarle cómo está mi cuádriceps y que me recomienda por favor 🙏

@mvrceloxpvblo6511 3 месяца назад

Hola hace casi un mes me dio un dolor en el muslo, lo cual no le tome importancia, luego me volvio a dar jugando futbol y note el tipico huevo y leve hundida, pero despues deje toda activdad que conlleve a forzar la pierna y ahora no me duele nada, solamente sigue el huevo ahi, que hago, puedo volver a jugar?

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Lo ideal es que vayas al gym y hagas los ejercicios, pero si vuelves a jugar es posible que te vuelvas a lesionar

@mvrceloxpvblo6511 3 месяца назад

@@FisioandTherapies gracias, he seguido haciendo deporte con moderación, me fui hacer una eco, y tengo un desgarro en el músculo recto anterior, tengo un hematoma secundario por desgarro de fibras musculares, mide alrededor de 1.72 x 0.83 x 1.2 cm, que me recomendaría hacer para sanar este desgarro, muchas gracias es de mucha ayuda su disposición

@mauriciodiaz8051 2 месяца назад

Le recomiendo mejorar el audio, con micrófono u otra cosa mi bro

@FisioandTherapies 2 месяца назад

Gracias amigo! Estamos en ello!!!👍👍👍

@jesusyepez1457 3 месяца назад

Hola Doc, ayer jugando fútbol un compañero me dio una patada en el muslo arriba por la parte blanda, me dió con la planta de sus pies y me duele un poco cuando flexiono pero al estar quieto no me duele, que puedo hacer?

@FisioandTherapies 3 месяца назад

Reposo unos días, y bicicleta suave para favorecer el drenaje de la contusión!

@jesusyepez1457 3 месяца назад

@@FisioandTherapies Muchas gracias Doc, el dolor ya ha bajado un poco, han pasado 4 días y ya veo mejora pero aún falta un poco

@joakotorres3550 Месяц назад

Yo juego al fútbol y sentí un dolor en esa zona, cuando camino o en el día a día no siento el dolor, pero cuando juego y le pego la balón lo empiezo a sentir y cuando termina el partido salgo sin poder caminar

@FisioandTherapies Месяц назад

tienes una lesión que debes recuperar. Haz los ejercicios del video paso a paso hasta que estés perfecto!!! confianza!!!!

@handeljimenez5238 Год назад

hola nesecito ayuda urgente que puedo hacer fui deportista de atletismo cuando adolecente ya soy adulta y no puedo subir escaleras sin apoyo ,no puedo saltar,ni correrr como me quito esto"

@FisioandTherapies Год назад

Es demasiado como para poder ayudarte sin verte. Deberías ir al físio y empezar desde 0 con tus dolores. Seguro que consigues mejorar poco a poco.

@angelicabailala1103 2 месяца назад

Hace poco jugué y al correr sentí como un calambre de hay me salí ya no pude correr .. es en el cuádriceps hay tengo el dolor

@FisioandTherapies Месяц назад

posiblemente una pequeña lesión muscular. Vete al fisio, ecografía y tratamiento, Y después los ejercicios del video

@virginiadossantos1113 8 месяцев назад

Hola , hace dos días atrás jugando al hockey hice un movimiento y senti como un tiron. La cuestion es que de día puedo andar con un dolor leve pero de noche el dolor se hace tan fuerte que no me deja dormir . Que crees que me a pasado? Deberia ir a ver a un fisio ? 18:21

@virginiadossantos1113 8 месяцев назад

Olvide mencionar que el dolor va desde la cadera hasta la rodilla. 18:21

@FisioandTherapies 8 месяцев назад

Es buena idea porque sin verte es difícil poder ayudarte. Piensa que estás en fase aguda, prueba a ponerte frío por las noches para bajar ese dolor nocturno. Animo!!

@virginiadossantos1113 8 месяцев назад

Muchas gracias por responder.