finalmente qualcuno che spieghi bene come applicare in modo chiaro i principi dell'allenamento anche con un'occhio di rigurado alla realtà e aderenza al piano (come spiega Helms). continua così, e sarebbe bello vedere video anche sulla programmazione/integrazione dei kettlebell sia nei complexes per un allenamento più metabolico, ma anche dal punto di vista ipertrofico. Sei il santo graal che stavo cercando ahahah spero che tu cresca di iscritti velocemente perchè meriti!
@@Alessandrocoach per caso avresti da consigliare corsi/libri per approfondire? sono appassionato ma vorrei imparare bene la programmazione e progressione sia per skills che "bodybuilding" a corpo libero e non, e mi sembra che tu ne sappia non poco. Sono anche interessato ai programmi minimalisti o brevi quindi ogni consiglio è ben accetto!
@@chikara2392 per iniziare i libri del project vanno benissimo! Io li apprezzo molto perché hanno il giusto equilibrio tra teoria citando sempre le fonti e pratica in palestra. La cosa che però fa la differenza non è il singolo corso o libro ma un immersione costante nei contenuti rivolti ai professionisti del fitness e la pratica.
Grazie Alessandro, video davvero utile e spiegato benissimo, vorrei chiederti come inserire i piegamenti sulle braccia all'interno di questa routine di allenamento .
Ciao Alessandro, grande competenza e chiarezza come sempre! Per un "super secco" come me, questa scheda può essere un buon inizio per un percorso di massa? Si può ripetere 2/3 volte a settimana o meglio variare gli esercizi? Grazie in anticipo...
Ciao Mauro grazie! Si certo per iniziare a fare massa va benissimo. Poi più vai avanti col percorso e più dovrai personalizzare la programmazione ma per iniziare è perfetta!
Ciao, quali altri esercizi posso alternare per le skill e le mobility? P.S. Complimenti per le spiegazioni e come presenti i vari argomenti, permetti di approcciare al calistenics con gradualità. Grazie!
Scusa Alessandro...non mi è chiaro quanto riposo ci deve essere tra un round e l'altro. E seconda cosa...se il primo round riesco a fare 10 dip e il secondo round arrivo a 8 e sento che non ce la faccio a farne altri 2 se non con qualche secondo di riposo... Devo arrivare a 10 o mi fermo?? E se al terzo round arrivo a 5?? Grazie in anticipo e spero di non averti fatto una domanda banale
Ciao Damiano non hai fatto domande stupide anzi... Tra un round e l'altro riposi circa un minuto. Se non riesci ad arrivare a 10 reps anche spezzando la serie scendi con l'intensità (bench dip) e cerca di tenere sempre le 10 ripetizioni
Hai ragione non è chiaro... Quando spingi in basso le spalle, allontani le orecchie dalle spalle, o "allunghi il collo" stai abbassando le scapole. Spero di aver reso l'idea
Ogni esercizio è un percorso che parte da facile e diventa più difficile. Se per te è difficile parti dal primo traguardo e sviluppalo un po' alla volta✌️
Iscritto... Sembra un canale serio.😅 Premetto che ho 45 anni e ho praticato diversi sprt da combattimento... Ora,dopo un problema che mi ha costretto ad uno stop di 3 mesi,vorrei provare il calisthenics...😁
