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Passei horas do meu dia procurando conteúdo que me informasse sobre e, seguramente, desafio qualquer um em achar um vídeo mais didático e completo do que este. Muito obrigado por compartilhar este conhecimento, de fato sanou todas as minhas dúvidas. 🤩
A minha dor é ao lado do osso da canela, na parte exterior ou seja na parte do músculo “lateral”, esses exercícios servem ?! Se sim, irei tentar esses exercícios e depois de alguns dias ou meses volto para falar do resultado!
Top demais o seu vídeo. Estava justamente buscando algo para esse problema. Tá complicado iniciar os treinos de corrida com essa dor. Às vezes o pé fica bobo e tenho que parar. Vlw
Pois é, acho que a dor no tibial anterior é isso. Retorno das atividades muito rápido sem alongar e fortalecimento. Agora esperar quando a dor passar, alongando e investindo em um bom tênis de amortecimento e impulsão pra forçar menos. Creio eu.
Só um adendo, tênis com amortecimento não resolve o problema, só te faz ignorá-lo, de resto é isso, fortalecimento até onde não der mais, alongamentos constantes, e se possível calçados que permitam o movimento completamente livre dos dedos do pé, se você der uma olhada em como o pé fica dentro de tênis de corrida convencionais entenderá as vezes a dor pode ser causada também por pronaçao excessiva durante a corrida (inclusive também pela falta de suporte dos dedos do pe na estabilização) recomendo pesquisar sobre se tiver interesse
Olá, quando mais novo eu exagerava muito no futebol, percebi que lesionei meus tibias de ambas as pernas, hoje vários anos depois eles ainda me incomodam, as vezes quando vou fazer atividade física eles incham próximo ao tornoselo, trazendo dor, ardência e um pouco de perda de mobilidade, meus tibias são meio que deformados, há alguna calombos, que incham bastante quando inflaman em atividade física. Creio que é necessário cirurgias ?
Esses exercícios são válidos para o meu problema? Virei o pé seriamente, fiquei com dor na lateral-esquerdo da perna, muitas vezes são fortes, coloco gelo,faço exercícios, ortopedista disse que é crônica.
Caso dor muscular, sim, é válido desde que com precaução, sem abusar da carga nos exercícios e/ou tensão nos alongamentos. Caso não, creio ser de maior valia exercícios fisioterápicos de antemão. Todavia, após tanto tempo, espero que já tenha conseguido atingir o seu objetivo.
Pós treino talvez* seja válido, pré não acredito, dado o que baixas temperaturas fazem às fibras musculares. Todavia, após tanto tempo, espero que já tenha conseguido atingir o seu objetivo. *Talvez porque baixas temperaturas podem constipar o irrigamento sanguíneo, o que é o oposto do que sua musculatura quer neste momento.
