Bonjour Denis. Atteinte de 2 capsulites consécutives( donc les 2 épaules )depuis un an, j'ai suivi vos différents programmes d'exercices pour les épaules, la nuque et les trapèzes 2 à 3fois par jour avec 3 séances de balnéothérapie par semaine et de la marche pour maintenir mon corps en mouvement. Bien entendu j'y suis allée très progressivement , step by step dans les séquences et la difficulté des exercices réalisés J'ai retrouvé en 13 mois une quasi complète mobilité des 2 épaules. ( j'étais particulièrement très souple avant) Il me reste encore des douleurs inflammatoires, aussi je continue assidûment mes exercices 1 heure par jour ou plus . Je commence à ajouter quelques exercices de renforcement avec des petites altères pour retrouver de la force et des exercices de stretching de tout le corps qui a perdu sa souplesse et sa stabilité. Je témoigne ici car les capsulites sont très douloureuses à vivre sur le plan physique, moral et social. Tout ce qui me paraissait simple avant à réaliser est devenu d'une complexité à la mesure de l'handicap vécu et du niveau de douleurs. Pour conclure, un immense merci à vous pour vos vidéos si bien expliquées, qui m'ont réellement aidée à réaliser ma rééducation à la maison. Mon kinésithérapeute ne m'a jamais conseillé aucun mouvement en dehors de ceux que j'effectue seule en bassin balnéo. On se sent donc très souvent désemparée et dans une grande solitude. Je me suis faite par ailleurs aidée en acupuncture et reçu des séances de shiatsu qui ont été très profitables autant sur le plan émotionnel que physique J'ai également utilisé des complexes en huiles essentielles de massage pour diminuer les antalgiques et des compléments alimentaires ciblés. Mon conseil, ne jamais rien lâcher, même si on souffre. Garder l'espoir, agir quotidiennement et rester à l'écoute de son corps. Avec toute ma gratitude et mes sincères remerciements pour votre travail et vos partages🙏.
Entièrement d’accord Moi j’ai rajouté également du silicium quotidiennement et je trouve que ça m’a apporté vraiment une récupération plus rapide Merci infiniment
Très intéressant de tomber sur cette vidéo. J'ai actuellement une tendinite de la coiffe des rotateurs à l'épaule gauche que je traite depuis environ 2 mois et j'ai tout récemment vu un médecin qui m'a fait une injection pour aider à la guérison. Elle a mentionné que je devais surveiller un début de capsulite et beaucoup de chose mentionné dans cette vidéo sont bien adaptées pour moi. Je vais continuer mes traitements de physiothérapie pour ma tendinite, mais je vais également venir prendre quelques exercices que vous conseillez. Merci des explications claires.
Merci Denis pour ces exercices. J'avais un jour forcé en soulevant des poids, et j'ai eu l'épaule bloqué. j'ai consulté mon généraliste au 4eme jour de la souffrance, il m'a dirigé directement vers ma kiné, et ils m'ont dit qu'heureusement que je l'ai traité rapidement. Je ne pouvais ni laver mon visage, ni me vêtir, ni dormir. Il faut consulter rapidement avant la détérioration de la blessure. Bonne continuation Denis 💐
BONJOUR Mr DENIS, JE SUIS RÉGULIÈREMENT VOS VIDÉOS, ET, SI DE TEMPS EN TEMPS, JE NE COMMENTE PAS, C 'EST QUE JE N'AI RIEN À AJOUTER, JE DIS TOUT SIMPLEMENT, MERCI POUR TOUS VOS EFFOTRS.JE PARTAGE AUSSI LES VIDÉOS AVEC LA FAMILLE ET MES CONTACTS. GREAT JOB. BONNE CONTINUATION. ABSOLUMENT FANTASTIQUE. C'EST TOUJOURS UN PLAISIR DE VOUS ECOUTER. CORDIALEMENT.
you prolly dont give a shit but if you are stoned like me atm you can stream all the new series on InstaFlixxer. Been watching with my girlfriend for the last couple of months =)
Excellent tuto!!! Très bon encadrement pour la réalisation des exercices (vidéo bien structurée, bons conseils, explications claires, détaillées pour l'assimilation des exercices, belles démonstrations, bonnes remarques et ajustements apportés).On est bien guidé dans la réalisation du programme à adapter selon ses capacités physiques ( durées, enchaînements, plusieurs variantes d'exercices). C très pédagogique!!! C sans pareil !!! J'apprécie beaucoup!!!. Une vidéo de qualité, sur laquelle je reviendrai souvent, que j'utiliserai comme un coach à la maison et que j'ajouterai à mon protocole de rééducation (capsulite rétractile épaule droite). Merci, Denis, pour ce partage!
Merci encore pour vos videos si instructives et pour votre bienveillance L image du mouvement de l Ange dans la neige est magique et magnifique !En France on a moins de neige...mais je n avais jamais vu faire cela! Merci pour cette révélation ! 🙏🙏🙏🙏
Superbe vidéo - merci - j'associe vos exercices à des massages de drainage lymphatique pour réduire la douleur, peut-être pourriez vous en parler dans une prochaine vidéo si vous le jugez utile - bonne journée
Vos conseils sont extrêmement précieux, j'ai développé une capsulite en avril 2021 ce qui m'a affecté mon entraînement (je fais de la musculation) et grâce à vos conseils et beaucoup de volonté je peux à nouveau m'entraîner presque normalement tout en étant très vigilant, je pratique ces séances rééducation avant mes séances ce qui facilite les mouvements à venir, mon articulation est chaude et mon amplitude est plus élevée, un exercice que vous ne mentionnez pas mais qui donne de bons résultats c'est de se suspendre à une barre de traction (en fin d'exercice) au début je me suis aidé d'un élastique pour retenir mon poids et petit à petit j'ai réussi à me suspendre, aujourd'hui même s'il me reste du travail je peux dire que je vais mieux, alors à ceux qui souffre d'une capsulite battez-vous bougez il est possible de se débarrasser de ce problème avec de la patience et l'envie de s'en sortir, à vous de jouer et merci monsieur fortier.
Ca fait 4 ans que j'ai mal a l'épaule (et pareil ca vient d'une tendinite du supra a la salle) et je suis sur aujourd'hui d'avoir une capsulite, absolument aucun medecin (sport, physiatre, osteo, chirur epaule) ne m'a jamais soumis l'hypothèse d'une capsulite, et voila qu'aujourd'hui je vois que je manque d'amplitude sur pas mal d'exercices de cette vidéo 😅
Merci beacoup de tout ce que vous faites pour nous aider à soulager nos souffrances personnellement je vous suis parceque j'ai une tendinite mal traitee qui m'a cause une capsulite merci
J’ai une capsulite depuis le mois de mars, mais je n’ai pas pu consulter de médecin à cause du confinement. J’ai fait les exercices que vous recommandez pendant quelques semaines mais j’avais vraiment des douleurs trop intenses. Heureusement j’ai pu consulter et mon médecin m’a fait une infiltration. La douleur a presque disparu, j’ai donc repris les exercices et après 3 semaines j’ai presque récupéré. Je vais continuer afin d’être rétabli à 100%. Merci beaucoup pour vos vidéos. 😊
Merci beaucoup M. Fortier je vais pouvoir varier un peu... tannée des poulies et du baton! Après plusieur mois d invalidité et de douleurs, Je vais enfin beaucoup mieux. tous les exercices et explications sur votre chaîne et votre page web pour la capsulite m'ont aidée pendant le confinement et encore aujourd'hui. 💜💙💚💛🧡
Merci beaucoup. J'ai apprécié les 11 exercices qui ne m'ont pas fait mal. Je les ai facilement pratiqués parce-que j'ai appliqué vos conseils ' arrêter en cas de douleur. Pourtant la kiné qui me fait le massage contre la capsulite m'oblige à pratiquer certains exercices à la corde , au bâton ou avec sa main très douloureux au point que je me mettais parfois à pleurer. Mais j'éprouve un grand soulagement avec les électrodes.
Merci , monsieur Fortier pour la clarté de vos explications concernant les exercices proposés ! Maintenant j aimerais savoir si un infiltration de cortisone est souhaitable ou non dans les cas de capsulite
Bienvenue Marielle, vous trouverez la réponse sur mon blogue, dans cet article: www.denisfortier.ca/post/capsulite-infiltration-arthrographie-distensive-exercice
Bonjour Monsieur Denis, merci beaucoup pour ces exercices qui vont vraiment m'aider à récupérer la mobilité de mon épaule gauche car j'ai une capsulite rétractile. J'ai fait une infiltration suivie de 16 séances avec arthromoteur et maintenant j'ai commencé 20 séances chez une kiné,mais j'ai encore de la raideur.
Merci DENIS Ce sont des exercices comme ça qu il faut qu on nous montre. Au bout d un an j ai plus de muscle ni au bras ni dans le dos Bisous de la France😘 Si je peux me permettre
@@DenisFortier metci beaucoup pour ce que vous faite je suis toute vos vidéos et les exécutes rigoureusement pour la capsulite Mais auriez vous une solution pour remuscler le dos après une si longue immobilisation Merci d avance et encore bravo pour ce que vous faire 👏👏 Bises de la France
Merci pour ces exercices bien expliqués. Mais j'aimerais aussi avoir des exercices qui m'aideraient à améliorer la mobilité de mon épaule gauche qui est douloureuse quand je plie le bras derrière mon dos pour mettre mon soutien gorge
moi aussi mai cs.le bras et l epaule droit.. ihad knee oprt. protheses 3 and half years ago ever since i am using the cane do u think has toto do with the pain in the right shoulder ? thank u for let me knowin advc.
Bonjour Mr Denis ! Je vous suis à la lettre seulement j ai tjrs cette raideur et ça fait plus d 'un mois Merci pour les expliquations du coup j ai arrêté d' y aller chez mon kine
Bonjour Mr Fortier. Vos exercices me font du bien. Merci. Pourrais-je savoir s'il est possible d'avoir une capsulite retractile deux fois à la même épaule ?
Merci beaucoup, Pourriez vous s'il vous plaît me donner une moyenne de rétablissement pour une raideur assez importante ? Je sais que tout est relatif et que tout va dépendre des exercices que l'on va fournir, de notre fragilité... Mais honnêtement j'ai besoin de me rassurer avec un ordre d'idée. En sachant que voilà déjà 6 mois que je suis un traitement notamment par le biais de balnéo deux fois par semaine et également kiné. J'ai l'impression qu'il y a une amélioration mais à pas de fourmis... J'ai une collègue qui m'a pas forcément rassurée en me disant qu'elle mis 3 ans pour s'en remettre totalement. 😓😓😓 Merci infiniment pour toutes vos vidéos
Impossible à dire à distance en quelques mots, Hada. La capsulite est un problème complexe. Vous trouverez plusieurs vidéos sur ma chaîne qui vous donnent une explication détaillée: ru-vid.comsearch?query=capsulite
Merci de votre commentaire, Sou. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Cela dit, il est rarement recommandé de faire ces exercices plus d'une fois par jour. Merci de votre compréhension.
Bonjour, je vous remercie beaucoup pour tout ces exercices qui sans aucun doute nous apportent bcp de bienfaits...cest la 1ère fois que j'ose commenter... Moi j'ai une pathologie qui atteind les os, ces derniers temps, j'ai des douleurs au niveau de l'épaule gauche au point de ne pouvoir lever le bras pour le moindre gestes quotidien, comme m'attacher les cheveux... svp, je ne veux pas m'étaler sur mon cas sur le RU-vid mais je souhaite vous contacter par mail, pour vous expliquer en détail les douleurs que je vis marin et soir, il se pourrait que vous puissiez mettre un doigt sur ce que j'ai ,car mon médecin m'a prescrit des examens que j'ai fait sans aucun résultat...mon rdv rhumatologue est pour le 9 septembre donc je dois faire preuve de patience...je vous remercie beaucoup pour votre attention et votre réponse... Cordialement... Je vous écris de Paris
@@DenisFortier je voulais envoyer une vidéo à un ami qui a eu un accident, chute et déboîtement de l'épaule. Dans l'attente de votre vidéo, bonne continuation Denis :-)
Grand merci Denis.. J'ai une capsulite confirmée.. depuis une année sans le savoir.. J'ai eu la confirmation il ya deux mois.. j'espère que vos exercices vont me faire disparaître mes difficultés ainsi que mes sequelles.. est ce faisable même si trop tard?
Bonjour on m'a diagnostiquer une capsulite retractile avec un epanchement sur le chef long du biceps droit .je ressent des douleurs en faisant certains de vos exercices.on m'a proposer une infiltration le 15 juillet,j espere que sa va finir par passer.
Dans un contexte de capsulite et de façon générale, la respiration n'est pas un facteur déterminant, Claudie, du moins en présence d'une raideur marquée. Il faut cependant respirer librement. En traitement, on utilise la respiration dans certains contextes spécifiques.
Bonjour Denis, J ai fait les 11 exercices, mais je me rends compte que je n ai pas du tout de problème de mobilité mais une douleur sur le biceps gauche. J ai été opéré d un tendon en novembre dernier, et en faisant du sport, peu à peu une douleur est revenue sur le bras gauche. Peut être est ce plutôt une tendinite ? Bien à vous. Brigitte
Bonjour, J'ai une capsulite depuis plusieurs mois, très douloureuse. Je n'arrive à faire aucun des exercices que vous proposez, même à très faible amplitude (je n'arrive pas à mettre ma main derrière mon cou, je n'arrive pas à lever les mains au dessus de mon ventre sans douleurs), donc je ne sais absolument pas quoi faire pour diminuer les douleurs. Merci pour vos conseils.
J'ai une capsulite bras gauche depuis un an. L'infiltration ne m'a pas soulagée. Apres une trentaine de séances chez le kine, j'ai retrouvé ma mobilité mais j'a i quand meme une douleur.A noté que la kine m'a fait travailler avec des poids d'un kilo et j'ai eu des douleurs au dos avec lumbago.j'ai arrêté et je suis vos mouvements. L'irm a démontré de l'artrose et je suis persuadé qud c'est cela qui me donne des douleurs. Qu'en pensez vous ?
Bonjour Denis, dans l exercice 6 je n arrive pas a lever mon coude meme avec l opposition de la main quand je suis assis, par contre en position allongée je le fais aisément jusqu au menton, pourquoi a ton avis ?
Pour le 11 ème exercice est ce que les bras peuvent glisser sur le sol ou être soulevés ? Avez vous des exercices pour une épaule gelée dans tous les mouvements du bras vers l’arrière ?
Bonjour Denis, puis-je vous poser une question ? L’année dernière j’ai souffert d’une capsulites à l’épaule droite, qui a duré 11 mois, guérie notamment grâce à vos précieux exercices. La semaine dernière, j’ai ressenti par trois fois du côté gauche, des douleurs dans le bras de type électrique hélas très reconnaissables, très semblable s au début de ma capsulite droite. Ma question est la suivante : que puis-je faire maintenant, quels exercices, qui pourrait empêcher que la capsulites ne se déclare complètement ? Merci beaucoup de votre attention et très belle soirée à vous.
Vous ne voulez pas me répondre Denis ? :'-( Je sais que je prends le chemin de la douloureuse et bloquante capsulite et j'espère tant votre conseil... :'-(
J ai eu une capsulite au bras droit avec raideur maintenant c'est le bras gauche qui me fait mal sans raideur surtout la nuit quand je lève le bras mais c'est pas des douleurs grave la journée je n ai pas de douleurs réponse merci
On m'a diagnostiqué une capsulite de l'épaule droite, mais les mouvements m'occasionnent des douleurs surtout aux bras et même aux poignets, pas vraiment aux épaules.
Je m'excuse Denis j'ai oublier de vous dire que j'ai fait trois fois l'infiltration son résultat le kine m'a dit qu'il fallait faire des séances des ondes de choc que me conseiller vous merci
Merci, Dr Denis pour les exercices. J'ai reçu le conseil de mettre plutôt de la chaleur sur l'épaule pour la capsulite et ça me soulage énormément. Comme cette serie même si pour moi c'est difficile de les faire
Merci, j'ai des adherentes avec des capsulites dans mes cours de remise en forme. Les exercices sont top mais trop de discours dans la vidéo, pour moi. Isabelle
Il est impossible de satisfaire 100% des personnes, Isabelle, et vous prenez d'ailleurs le temps de me le souligner en exprimant de votre insatisfaction (pour quelque chose qui vous est d'ailleurs offert). Vous pouvez (1) accélérer la vidéo, (2) écouter d'autres types de vidéos sur ma chaîne qui n'ont pas de «discours» comme vous dites(comme celle-ci: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QNQ8h6uUjeI.html). C'est drôle: on me reproche de trop parler lorsque je donne des détails, ou on me reproche de ne pas parler suffisamment, dans les vidéos d'exercices sans commentaires. Que faire? 😄😄😄
Après un effort soutenu, j’ai une oppression dans le haut de la poitrine gauche et s'étend dans l’éppaule et le bras. On m’a diagnostiqué une costochondrite. Quel exercice pourrait m’aider? Merci!
Merci de votre commentaire, Steph. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
Merci de votre commentaire. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
Slt Fortier moi ces Mohamed j'ai 16 ans je me assis sur mon pied pandans un bon moment mais ma cheville me faire mal Ilya douleur dedans si vous pouvez m'aider.
Bonjour l' année dernière j'ai fait une capsulite au bras gauche , et qui est bien revenu sans rien y faire , là en ce moment j'en fait une au bras droit et là c'est une autre affaire je garde des enfants et là trop douloureux pour ne pas voir mon médecin bras imbougeable et douleurs nuit/jour et surtout impossible de dormir là je vois que ca va mieux je peux décoller mon bras du corp mais pas le tendre et j'ai chercher des videos pourquoi? parce qu'en fait je fini par avoir plus mal le long du bras de l'epaule au coude plus que l'epaule , et je me demande si le muscle ne c'est pas endoulori a ne plus bouger le bras , bon il est vrai que je ne m'etait pas inqiétée que quand je tendait le bras je devais le tourner pour attraper un truc pour pouvoir deplier le bras parce que le tendre normal c'etait impossible et c'est ce même muscle qui me gêne je vais donc essayer vos videos a voir parce que deja pour dormir impossible de le faire que sue de dormir sur le dos parce que même coicéhe sur le coté opposé de la douleur c'est trop douloureux je vais essayer tout ca merci ,mais le premier mouvement mettre les mains sous la tête impossible pour moi ...
Bonsoir j'ai la capsulute articulaire j'ai fait 71 séances de kine mais j'ai encore de douleurs et je n'arrive pas à mettre ma main derrière le dos Donné moi des informations et des conseils merci
Bonjour Je ne sais pas si c'est une capsulite mais la douleur arrive surtout quand je fais le geste pour retirer un pull. Sinon les exercices proposés ne me provoquent aucune douleur, tout au plus une petite gêne pour certains. Qu'en pensez-vous ?
Bnj, ms, moi je vais de la piscine et aqoiu gms . A la aqua gms on travaller bc les paule. J ai une tendinite au nv d epaule. Est ce c est bien pr moi au pas. ?
Ce n'est pas une approche que j'utilise. Il faudrait vérifier avec votre médecin la démonstration scientifique de son efficacité. La physiothérapie (ou kinésithérapie de l'autre côté de l'Atlantique) est une approche efficace. Bon courage, Nawel.
Merci de votre commentaire, Sabrina. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
