Тёмный

CARA BERLARI HEART RATE RENDAH - LATIHAN MAF 

Hazim Nyem
Подписаться 12 тыс.
Просмотров 119 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

15 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 383   
@abgfizz71
@abgfizz71 2 года назад
umur sy 42 thn, pengalaman berlari sy hampir 12 bln bermula sept 2020 semasa pkp...selama nie sy berlari tanpa teknik & tanpa smartwatch..namun sy berjaya turunkn berat bdn hampir 25 kg dlm tempoh 6 bln & jaga makan..alhamdulilah..namun terus terang sy ckp, sy kurang enjoy dlm larian kerana setiap kali berlari guna MAX HR setiap hari..hampir setiap hari sy berlari kecuali bln ramadhan..namun segalanye berubah sejak sy memiliki smartwatch awal nov 2021, teknik larian sy lebih teratur dan buat masa ni sy sedang mengamalkan MAF TRAINING..baru 2 minggu sy amalkn maf training..mmg sgt puashati sbb sy berlari utk heart rate bkn utk pace..berlari lebih aman dan enjoy..lebih menyeronokkan bila sy belajar teknik ABC running drill dari coach2 di youtube..sy merasakan latihan larian sy lebih sempurna, enjoy dan bertenaga..dahulu berat hampir 80kg, now 54-55 kg dan nmpk lebih fit..tq coach youtube termasuk jgk tuan Nyem...
@wandywan2444
@wandywan2444 2 года назад
maf run boleh buat badan kurus?
@adamadib9118
@adamadib9118 Год назад
@@wandywan2444boleh, long term
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Korang boleh skip kalau rasa panjang. Boleh terus ke topik masa yang dah disediakan :- 1. Apakah latihan MAF? (2:09) 2. Bagaiman cara melakukan latihan MAF? (6:25) 3. Apakah pengiraan formula MAF, 180 - umur? (Bergantung 4 jenis kriteria kondisi pelari) (8:05) 4. Apa manfaat berlari HR rendah MAF? (11:15) 5. Berapa tempoh masa latihan MAF satu sesi latihan? (11:54) 6. Cara nak kawal heart rate ketika target MAF HR? (13:35) 6. Adakah latihan zon HR dan latihan MAF sama? (15:43)
@raffiwahab4801
@raffiwahab4801 3 года назад
Assalamualaikum @Hazim Nyem... Saya Raffi dari Jb..sya dah lari bermula thn 2014..Umur skrg 45thn. Mula buat maf 9 mac 2021..tp mula serius maf 1.6.2021.. ok kn klw sya amk max hr utk maf 140? sya maintain zon2 je
@d.harfiy581
@d.harfiy581 3 года назад
Terima kasih bro
@mohamadjamalulhair3018
@mohamadjamalulhair3018 2 года назад
kalau dah amalkan MAF ni...macam sy hr 147..boleh naikkan ke hr sy? tak faham la tuan..mohon jelaskan..sebab sy memang joging seminggu 4 hari...hr sy 170 paling tinggi sampai 180. 😅😅
@OnepieceofRivia
@OnepieceofRivia Год назад
Terima kasih !
@RoslanDaud-r1j
@RoslanDaud-r1j 8 месяцев назад
Terima kasih.❤
@Lokhmon
@Lokhmon 7 месяцев назад
Sy dh tersalah teknik . Mengejar pace berbanding menjaga HR . Selepas tgk video ni , InsyaAllah sy cuba utk buat dari awal . Terima kasih membantu .
@faridbahar7866
@faridbahar7866 3 года назад
Saya bekas stage 4 covid. Dah hampir 4 minggu keluar hospital, Alhamdullilah sekarang dah boleh slow jog. Saya akan cuba try MAF training. 12 minggu nanti saya komen kat bawah ni balik.
@0oApanzo0
@0oApanzo0 3 года назад
All the best fred!
@pulutinti
@pulutinti 3 года назад
Saya pun bekas covid bang stage 3. Sekarang baru berjinak jinak nak buat brisk walk
@ahmadkamalshamsudin3410
@ahmadkamalshamsudin3410 2 года назад
saya baru program MAF ini selama 3 bulan.alhamdulillah sekarang berlari atau pon berbasikal saya tidak lagi terchungap chungap bernafas sebab jatung lebih relax sekarang. MAF terbaik.
@KenDiriwan
@KenDiriwan 2 года назад
All THe best bro!!!
@marzuqi58
@marzuqi58 2 года назад
So.. mcmna? Ok maf?
@rasyidkasdi1260
@rasyidkasdi1260 9 месяцев назад
Azam saya tahun ni MAF training started 1st Jan 2024. Current HR 150 | Pace 9.30-10. Selepas 6 bulan, saya share balik. Semoga saya fit masa akan datang. 🤲
@nasril5673
@nasril5673 4 месяца назад
Sekarang da pace bape bro?
@rasyidkasdi1260
@rasyidkasdi1260 4 месяца назад
@@nasril5673 MAF untuk 5KM JAN 8.53/km - JUNE 6.53/km MAF yg ke 76. *tolak 1 bulan puasa tak dpt buat MAF* 🤣 MAF untuk 10KM JAN 9.43/km - JUNE 7.53/km MAF yg ke 81 Alhamdulillah, training MAF ni lebih senang dan berkesan, lebih enjoy dari tahun lepas. Tahun lepas main hentam je berlari lebih fokus ke pace 6 tapi tak sampai 15 minit dah padam sebab HR 170-190, newbie lah katakan. Zone 4-5 sampai injured memanjang. Nak buat 5km pun terasa berat. Sekarang buat 10km dah macam 5km je. Syukur jumpa method MAF ni 🤲😁
@neozimexable
@neozimexable 3 месяца назад
berapa dh bro skrg? nk tau jgk perubahan tu 😀
@vheisshu
@vheisshu 3 месяца назад
Dah July ni, xde update gak ke?
@hanifkamariah7889
@hanifkamariah7889 3 месяца назад
Ada update x broo. Nak try jugaa ni
@JS77711
@JS77711 3 года назад
Lari kerana pace, heart rate akan meninggalkan anda. Lari kerana heart rate, pace akan mengikuti anda. Tak guna jika pace 4 tapi heart rate barai.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terbaik idelogi ini tuan. Thanks kongsi !
@jiwakamikaze
@jiwakamikaze 3 месяца назад
Jd MAF training ni mmg di wajibkan lah eh untuk yg main long distance?
@d.raksuriyan8994
@d.raksuriyan8994 3 года назад
4 bulan dah dalam MAF training, results setakat ni puas hati. Akan teruskan lagi sehingga mendapatkan hasil yang Di impikan.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah teruskan 👍🏼
@abdulmuiz850
@abdulmuiz850 3 года назад
Wow
@rianariasyaadriana5513
@rianariasyaadriana5513 3 года назад
salam nk tnya..baru nk mula MAF ni.. maksudny kita perlu joging je la tanpa henti 45 minit ataw sejam kan?kena jaga hr zone 2 dan 3..
@amirwonder
@amirwonder 3 года назад
@@rianariasyaadriana5513 kdg2 kalo hr tngi kite kne Jalan ..hahaha..mcm aku hr kdg spike tngi..Jalan aje..kalo bole kawal zone 2-3 Tanpa Jalan truskan aje lari tu..
@muazminshah6980
@muazminshah6980 3 года назад
@@rianariasyaadriana5513 lari dlm formula HR contoh 180-umur(26)=154Hr Maf, dpt jawapan Hr MAF pastu tolak lgi -5point sb mcm saya baru nak mulakan maf akan dpt 154-5=149hr so lari la di bawah hr 149hr tu jgn lebih, kalau kene jalan pon jalan jela sekiranya hr tu naik hampir2 149 tu..ni ape yg saya fhm tentang formula yg utuber ni bgtau🙏🏻👍
@amo81015
@amo81015 2 года назад
Terima kaseh utk pengetahuan ni. Saya start berlari sudah 4 bulan. Hari ni berat badan dh turun 7kg. Makan minum jaga. Sy berlari ikut heart rate. Tempoh setiap larian sekitar 45minit. Dari segi kesihatan mental fizikal sangat mengagumkan...badan rasa fit.
@firdaus8976
@firdaus8976 2 года назад
Tahniah tuan. Mantapp 🤩
@mengutiphikmah
@mengutiphikmah 2 месяца назад
Ha,, ini baru sy paham.. Zone HR dan MAF HR. sebelum ini bingung juga lah.. terima kasih dah dedahkan dengan jelas 👍
@9w2haf
@9w2haf 3 года назад
Pengisian yang sangat bermanfaat. Kalau boleh ditambah sedikit visual mungkin boleh membantu fokus
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. InsyaAllah slow2 akan perbaiki mutu penyampaian. Terima kasih atas feedback !
@EncikAriff
@EncikAriff 3 года назад
umur 35 thn baru tahu maf training. Terus buat, terbaik. Dah tak penat lepas berlari.
@ckgnadiah7361
@ckgnadiah7361 3 месяца назад
sya umur 39 tahun bru tahu ni tuan
@radhio8tive
@radhio8tive 3 года назад
Saya dah 6 bulan consistent MAF Training. Kadang dah lari laju, masih level aerobic punya HR. Ingat jam rosak, rupanya jam betul sebab check pakai SPO2 device sebiji HR dia. Bila dah start laju sikit sebab tak rasa penat tu, urat pula buat hal. Nasib baik tak injured. Ada pros and cons MAF ni, dia build base, tapi urat lambat sikit. Atau mungkin saya yang ter-push badan dan cara larian salah buat urat peha tegang. Apa pun, teruskan MAF Training ni guys. Saya dah turun berkilo - kilo dengan MAF Training.
@wandywan2444
@wandywan2444 2 года назад
buat maf kSut kena jenis foAm yg tebal
@scirocco5381
@scirocco5381 10 месяцев назад
Turun brp kg
@radhio8tive
@radhio8tive 10 месяцев назад
@@scirocco5381 dari 175KG ke 130KG
@RoquetteAttaquer
@RoquetteAttaquer 2 года назад
MAF larian penuh kesabaran
@theharmannorazman
@theharmannorazman 2 года назад
MAF runner hadir!
@nuhyusuf4518
@nuhyusuf4518 3 года назад
Betul dah ... Doa kan saya untuk terus sabar .
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
good luck bro
@muhammadzulhilmi4425
@muhammadzulhilmi4425 2 года назад
Saya akan cuba MAF Training esok. Lagi 3 bulan saya komen balik hasil ye huhu. Doakan saya yeeeeee
@huhahahahh
@huhahahahh 4 месяца назад
apa crta woi
@mirzamalek2201
@mirzamalek2201 3 года назад
Penjelasan yang sangat jelas. terbaik. Esok nak cuba buat MAF training ni. Selama ni tak faham 😂 terima kasih bro. keep it up !
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terbaik bro. Good luck !
@IanIsaac888
@IanIsaac888 3 года назад
Memang clear n faham. Terbaik. Semalam baru first try buat MAF training. Hari ni tengok video ni. Lagi ngam.
@FarhanDaudChannel
@FarhanDaudChannel 3 года назад
Terima kasih tuan, baru sy paham, hampir seminggu sy mula berjogging so dengan tengok video ni baru saya tahu apa yang perlu saya buat..doakan saya berjaya...
@KnightLim
@KnightLim 3 года назад
Mulanya keliru juga dengan zon training dan MAF, sekarang dah tau. Terima kasih atas penjelasan.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terbaik. Moga bermanfaat !
@ZahiyahYahaya-wc2pn
@ZahiyahYahaya-wc2pn 3 месяца назад
Sangat manafaat 🙏📖
@Rizal-em2ki
@Rizal-em2ki 7 месяцев назад
max HR MAF saya 158…berjalan je pon dah boleh capai,dia punya malu bila org2 pandang tuhan je tau😌,pernah 3kali kena tegur dengan org “eh bila nak lari nye? dari tadi berjalan” senyum kambing je lah mampu😅
@SamSainin
@SamSainin 3 года назад
Tq bincang topik ni. Time2 x ada event ni bagus juga boleh buat MAF utk rebuild base.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@ThePejolmat
@ThePejolmat Год назад
Penerangan yg complete..tqvm
@hazimnyem
@hazimnyem Год назад
Tq tuan. Moga bermanfaat
@nuryuhanisazahar4045
@nuryuhanisazahar4045 2 месяца назад
bila nak ada part 2 niiii, lama tunggu
@DelishaHobbies
@DelishaHobbies 2 года назад
3 bulan run zone 3 and below Memuaskan hari Dari pace 11 ke 8 dlm range hr 145bpm
@hazimnyem
@hazimnyem 2 года назад
Alhamdulillah keep going tuan. Ramai nampak progress bila Pakai Latihan MAF ini
@tabletoskadon1451
@tabletoskadon1451 3 года назад
Trimakasih penjelasannya bagus sekali, terutama di part Zone training dan MAF HR. Salam dari Indonesia🙏
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama2 menonton ye. Sebarkan utk kebaikan 👍🏼
@mohammadnajibmeralinajib3671
@mohammadnajibmeralinajib3671 2 месяца назад
Menarik
@shedeemusa4292
@shedeemusa4292 3 года назад
clear dan aku paham ape yg disampaikan
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !
@zaydharith4628
@zaydharith4628 3 года назад
Penerangan yg sangat mantap dan padat untuk newbie mcm sy, sy tgk video ni tanpa skip 👍
@thehishamahmad
@thehishamahmad 2 года назад
Terbaik perkongsian ini. Kipidap!
@wakpower2792
@wakpower2792 3 года назад
Terima kasih atas penerangan yem... Aku baru nak mula ikot larian MAF. sebelom ni main belasah je lari
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
good luck
@wakpower2792
@wakpower2792 3 года назад
@@hazimnyem kadang terbabas juga
@hilmanafiq2735
@hilmanafiq2735 2 месяца назад
Saya da dpt jawapan thank you bro
@AfendiOthman
@AfendiOthman 3 года назад
Terbaek nyem jelas dan padat
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Tq sifo 👍🏼
@ahmadashraf202
@ahmadashraf202 10 месяцев назад
So far baru start training MAF ni dalam sebulan satu minggu, memang nampak perubahan dari segi fitness dan pace. Masa awal-awal start dulu pace 11. Skearang dah pace 9. Cuma mental mmg kena banyak sabar. Dan dari segi distance pon dah improve banyak, kalau dulu sebelum ni main lari je mmg semput nak cecah 3 km pon,. Alhamdulillah so far sekarang boleh buat 6 km tu 2 kali seminggu. Insya-Allah harap boleh istiqamah dalam larian ni masa hadapan
@suhaimihusin7994
@suhaimihusin7994 2 года назад
Terima kasih atas perkongsian
@agusrokr5893
@agusrokr5893 Год назад
baru minggu ke 2 belajar lari metode MAF, beberapa hari ini harus off krn hujan dan angin kencang. baru sanggup di pace 8.
@ariphIskandar
@ariphIskandar 3 года назад
Lepas tengok vodeo ni. Rasa mcam nak start lari balik. Terbaik Nyem.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terbaik bro good luck
@AdibIzuddin
@AdibIzuddin 3 года назад
good input video untuk beginner dan orang yang baru macam saya. tak rasa panjang, just nice, harap boleh cakap lebih lagi.
@imangarage7751
@imangarage7751 3 года назад
thank you bang..saya newbie..stress jgk tgk org lain laju dgn zone 3..tapi tu la..xde usaha dan sabar..xde hasilnya..
@muhammadsafrinizamismail5404
@muhammadsafrinizamismail5404 3 года назад
Video pertama sy rujuk utk MAF Training. Sgt membantu. Terus maju jaya tuan.
@triskaidekaphobia
@triskaidekaphobia 3 года назад
Terima kasih atas info ini. Sangat bermanfaat. Baru tahu pasal MAF ni. Saya akan cuba train ikut MAF hr.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Good luck bro ! Keep running !
@mohdnorhafizanwahid1515
@mohdnorhafizanwahid1515 3 года назад
Topik terhagat pada ketika kini...terbaik tuan👍👍👍👍 penjelasan padu💪💪💪
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@syarifahnorasikinwmz1443
@syarifahnorasikinwmz1443 3 года назад
tqvm.. info yg sgt berguna...
@sharullatinos7529
@sharullatinos7529 3 года назад
pengisian yg bgus.tq info
@hungryirfan7333
@hungryirfan7333 3 года назад
Aku tak faham langsung.. Tapi aku dah mula minat dalam dunia larian
@JA-ww6zq
@JA-ww6zq 2 года назад
Assalamualaikum Saya pemula maf training..tak tau cara nak set amazfit trex..tlg beri tunjuk ajar 🙏🏼tq
@amaikoruk1985
@amaikoruk1985 3 года назад
Terbaik tips tuan..saya dh 5 tahun berlari tp langsung tk pernah ikut program latihan maf..nanti akan cuba ikut pula maf training ni
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Keep going ! Kita semua adalah beginners
@syukujischannel5148
@syukujischannel5148 3 года назад
Terbaik coach, penjelasan yang tepat lagi jitu! 👍👍👍
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@amirulhakim1202
@amirulhakim1202 3 года назад
Clear information
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks. Moga bermanfaat !
@suffin6488
@suffin6488 4 месяца назад
macam mana nak lari pace 6.5 dengan heart rate 120-125. buatlah maf,jangan segan silu berjalan untuk turunkan heart rate bil berlari
@harithdanial7231
@harithdanial7231 3 года назад
Video mudah faham dan banyak info menarik. Terima kasih coach 👍
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terima kasih tuan. Moga bermanfaat.
@mohdtaufiktalip6810
@mohdtaufiktalip6810 3 года назад
Terbaik info bro! Lepas ni boleh share pulak pasal interval & fartlek. Thumbs up !
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
InsyaAllah soon teruskan support channel ini ok
@ABRUSAHAELEKTRIK
@ABRUSAHAELEKTRIK 3 года назад
Terima kasih atas perkongsian bro.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama2. Moga bermanfaat.
@MrKhairyariffin
@MrKhairyariffin 3 года назад
Thanks coach. Will doing this for 12 weeks
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Good Luck, Brother !
@BrotherJ
@BrotherJ 3 года назад
Info menarik
@mohamadnazmi4123
@mohamadnazmi4123 3 года назад
Good knowledge and thanks for the info
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Most welcome bro 💯
@finazzulkifli5575
@finazzulkifli5575 3 года назад
Boleh share lagu background tak. Best plak dengar.
@Irfan-yz2dq
@Irfan-yz2dq 3 года назад
Nice
@hafizkhair1958
@hafizkhair1958 3 года назад
Perkongsian yg mantap...
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Moga bermanfaat
@tvKACAQ
@tvKACAQ 3 года назад
Mantop Nyem info. Menanti part 2
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
InsyaAllah soon !
@mohdsharirmohdshaini501
@mohdsharirmohdshaini501 2 года назад
nice bro. terima kasih!
@nakfitteam1355
@nakfitteam1355 3 года назад
mantabh tuan thank you so muchh
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !
@DoctorSani
@DoctorSani 3 года назад
Info terbaik bro 💪🏻
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks tuan !
@HanizaNiza02
@HanizaNiza02 3 года назад
terima kasih. bersemangat saya nak buat training ni
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
good luck !
@mautaupaezmautaupaez1494
@mautaupaezmautaupaez1494 3 года назад
Ilmu yg manfaat. Semoga halalkan ilmunya. Tuan teruskan perkongsian yg lebih bermanfaat 🙏😁
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !
@shamsulazhar
@shamsulazhar 3 года назад
Best!
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks bro. Keep support ok. Moga bermanfaat !
@stefaenusolversabin378
@stefaenusolversabin378 3 года назад
Terbaik perkongsian. Ilmu baru pada hari ini 👍🏻
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Terbaik moga bermanfaat
@rezaalmi1296
@rezaalmi1296 3 года назад
جزاك اللهُ خيرا
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
terbaik bro..terima kasih singgah
@AG-xq3rk
@AG-xq3rk 3 года назад
Nice video bro. Cuma nak tanya macamana kita nk maintain cadence yg elok pd masa yg sama nk aim HR dlm MAF? Tq
@osbourne1073
@osbourne1073 2 года назад
Nak set pakai hr zones boleh tapi dekat garmin tu kena set ikut heart rate reserve. Dia ikut resting heart rate.
@akimronaldo88
@akimronaldo88 3 года назад
tqq coachh..ilmu dan tips berguna utk MAF training 💪💪💪🏃🏃🏃🔥🔥🔥
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Semoga bermanfaat bro !
@shaffrulnazri3793
@shaffrulnazri3793 3 года назад
Terima kasih bang.. ilmu yg bermanfaat.. mmg tgh Cari AP tu MAF..
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@nimaron1
@nimaron1 3 года назад
Awesome coach
@grenpar3927
@grenpar3927 3 года назад
Perbezaan paling ketara lepas lari guna teknik ni x mengantuk bila masuk kerja... selalu lari lepas subuh
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah itulah matlamat mereka yg gunakan latihan MAF ini banyak manfaat bukan sahaja berlari.
@torkvader8859
@torkvader8859 3 года назад
Mantap Hazim, good video. Auto subs terus
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks support
@nonymous555
@nonymous555 3 года назад
Dh phm, ptg ni sy mulakan . Tq bro share ilmu 🤙🏼
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@mdsahranimdjamal1712
@mdsahranimdjamal1712 3 года назад
So mesti kene ada jam yg canggih jugakkan utk kira hr..
@naasbotack
@naasbotack 3 года назад
Terima kasih Coach!
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Sama2 tuan
@luthffinazeri5065
@luthffinazeri5065 3 года назад
Sebab injured, rasanya ni cara yg selamat utk start running semula.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Betul itu sebaiknya. Alhamdulillah. Moga bermanfaat !
@TheSerpentKeeper
@TheSerpentKeeper 3 года назад
Kalau jadi , aku akan belanja kau makan . Tq bro
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Wah ade rezeki boleh lepaks bro !
@rayyanmasterofficial8379
@rayyanmasterofficial8379 2 месяца назад
Dah jadi ke bang
@zainalabidinbinahmadmoe5099
@zainalabidinbinahmadmoe5099 3 года назад
boleh saya tahu, jam apa yang menyokong training MAF training?
@darush4870
@darush4870 3 года назад
Terbaek Coach!!!
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
terima kasih bro
@syahrizansyahlan
@syahrizansyahlan 3 года назад
Wow tbaik boss
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks bro. Keep support ok. Moga bermanfaat !
@xhaslanx
@xhaslanx 3 года назад
Mantap bro..perkongsian yang bermanfaat 👍👍👍👍👍
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thanks bro keep support
@muhamadfikri6806
@muhamadfikri6806 3 года назад
2 kali dah layan vd penerangan maf training ni.. bertambah semangat nak sambung training petang ni. 😂 Boleh sharekan tips pernafasan. Saya tak pandai bernafas. 😂
@muiztalip9341
@muiztalip9341 3 года назад
bernafas guna oxygen
@muhamadfikri6806
@muhamadfikri6806 3 года назад
@@muiztalip9341ooooo. laaaa. Ingatkan kena hirup carbon monoxide.
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Alhamdullah terbaik bro. Semoga terus istiqamah dgn latihan begini kuatkan base dahulu. Sebelum cerita tentang teknik pernafasan. Kena faham dahulu. Teknik pernafasan bukan faktor yang mempengaruhi HR. Tapi cara kita kawal HR menyumbang kepada faktor tentang cara kita bernafas. Pernafasan yang laju ketika berlari datangnya dari cara kita berlari laju. Basic pernafasan yg ramai gunakan oksigen masuk hidung dan keluar mulut. Tapi tak kiralah apa teknik pernafasan sama ada guna hidung keluar hidung, mulut keluar hidung atau 3:2 atau 2:2 misalnya bg sy tak bawa pengaruh kepada HR sbb ia bergantung laju mana kita lari. Asalakan jangan tak bernafas langsung.Teknik pernafsan ini adalah natural dan Kira benda natural semua org takkan sama cara bernafas. Semua ini benda normal badan beri respon terhadap cara pernafasan ketika berlari. Agak pelik kalau berlari perlahan tapi kita sengaja bernafas laju. HR tinggi datangnya dari laju kita berlari. Bila lari laju badan akan perlukan oksigen lebih. Kat sini tak nampak bernafas adalah faktor kepada HR. Tapi punca bernafas laju adalah punca dari kenaikan HR yg berpunca dr faktor HR. Tentang cara bernafas macam saya katakan ikut selera memasing. Tp ideal adalah oksigen masuk hidung dan keluar ikut mulut (buka sedikit). Ada yg hidung ke hidung. Tentang cara step breathing ketika berlari :- 1. 3:2 - Kiri, Kanan, Kiri (Breath In) -> Kanan, Kiri (Breath Out) 2. 3:3 - Kiri, Kanan, Kiri (Breath In) -> Kanan, Kiri, Kanan (Breath Out) 3. 2:2 - Kiri, Kanan (Breath In) -> Kiri, Kanan (Breath Out) Ketiga-tiga ini bergantung intensity larian mana yg kita gunakan. Makin laju selalunya akan pergi ke 2:2, moderate 3:2 dan perlahan boleh maintain 3:3. Kena rajin eksperimen mana yg terbaik. Moga bermanfaat dan harap membantu.
@aizuddinmohamedsukri1611
@aizuddinmohamedsukri1611 2 года назад
Kalau contoh maf heart rate saya 180 - umur 30 = 150bpm, so saya tak boleh lari lebih dari 150bpm betul? Kemudian yang method - lagi 10 = 140bpm, so secara amnya, saya kena berlari in between bpm 140-150 ke? Kalau lebih 150bpm, kena rendahkan dengan contoh berjalan, macam mana kalau below 140bpm?
@wandywan2444
@wandywan2444 2 года назад
ya mcm tu kalau rendah sangat di bawah 140bpm tu di takuti base aerobic tu tak improve improve..sebab tu maf train dalam range max maf hr anda, 140-150pm.tetapi ada masanya juga kena buat bawah 140bpm tu,tu pun kalau nak buat recovery run lepas buat race event
@hafifiismail7102
@hafifiismail7102 3 года назад
good sharing nyemm!! bangga jadi org Kajang
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Thank you jiran Kajang !
@damozhutagalung1418
@damozhutagalung1418 3 года назад
Korang mantapla👍
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
tq bro
@rosnaesa6693
@rosnaesa6693 11 месяцев назад
Boleh tak berbasikal atau hiking selama 3 bulan maf training ni?
@botaqseventy76botaq88
@botaqseventy76botaq88 3 года назад
Terbaik info
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Tq tuan
@ikhwanhaziq8138
@ikhwanhaziq8138 2 года назад
ada cara ke nak set MAF HR dalam garmin?
@penunggangunta3126
@penunggangunta3126 2 года назад
perasan jugak saya tadi bang...saya tadi jogging pace 8 tapi heart rate saya maintain je 155(tk melebihi heart rate MAF saya)biasanya saya pace 9 atau 8 heart rate saya naik mendadak dah
@hazimnyem
@hazimnyem 2 года назад
Keep it up bro. Dah nampak progress
@RidzlanRozaiman
@RidzlanRozaiman 3 года назад
Bro, next content include sekali if takde jam macam mana nak buat calculations dkat heart rate.
@ainulofficialchannel8345
@ainulofficialchannel8345 3 года назад
mmg kena ade jam, sbb xsure la ley cek nadi masa berlari utk cek hr,,,
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
mostly memang kena pakai jam yg ade sensor heart rate. Sama ada ade wrist HR yg kat tangan tu ataupun guna chest HR kat dada tu...kalau taknak guna jam boleh pakai phone yg pakai apps boleh kesan sensor pada chest HR..ade beberapa apps yg boleh..apps tu sy kurng pasti apa...kalau cara manual nak tahu berapa nilai heart rate dkt jantung/nadi mmng susah waktu lari melaikan pakai jam.Cara manual org dulu pun buat hanya ada guna method sebelum dan selepas lari. Ada cara kiraan tolak tp itupun tak menggambarkan beraa nilai peak sebenar waktu berlri sebab tiada rekod waktu tengah berlari..
@born80s51
@born80s51 3 года назад
Go for mi band 5 or 6. Ok untuk pemula. Harga pun berpatutan
@nurredhanur0778
@nurredhanur0778 3 года назад
Thank you
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Welcome
@PPklop
@PPklop 3 месяца назад
Nak tanya la maf tranning ni MCM kena BT easy run ke....
@mohamadzulkefleesabri3790
@mohamadzulkefleesabri3790 3 года назад
Terbaik bro boleh try petang ni 😸😸
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Good luck bro. Yg pening sabar ok !
@slametharyanto286
@slametharyanto286 3 года назад
Thanks ilmunya cikgu 👍
@muhdariy6756
@muhdariy6756 3 года назад
Thanks bro
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Welcome
@fakhruddinfarij6040
@fakhruddinfarij6040 3 года назад
Mantap bos!!!
@hazimnyem
@hazimnyem 3 года назад
Tq bos
Далее
Tips Bagaimana Nak Berlari HEART RATE Rendah
13:58
Просмотров 88 тыс.
САМАЯ ТУПАЯ СМЕРТЬ / ЧЕРНЕЦ
1:04:43
小丑调戏黑天使的后果#short #angel #clown
00:16
LEPAS COVID,SEMPUT! - Alif Satar x Edan Syah
17:55
Просмотров 54 тыс.
KENAPA MAF TRAINING ANDA TIDAK IMPROVE?
11:16
Просмотров 29 тыс.
CARA BERNAFAS KETIKA BERLARI
14:26
Просмотров 94 тыс.