5 KESALAHAN UTAMA DALAM LARIAN YANG TELAH SAYA LAKUKAN - Panduan Untuk Beginner Runner 

Pesanan akhir tu deep btol "jangan mengabaikan suruhan agama dan Tuhan". Tu pesanan plg bermakna. Terbaek brother =)

"mengabaikan agama & tuhan" terima kasih atas teguran ini.

Don't be too fast and too soon. Need to prepare our body to sustain the load in order to avoid injury!

1. Too slow and too soon 2. Strenght and conditioning 3. Kasut kena sesuai. cari kasut jenis wide (2E). kasut Nike vaporfly / zoomfly / New Balance / Brooks 4. Tiada latihan berstruktur - current conditions 5. Tiada objektif yang jelas / goals - kena rehat dan recovery

Antara kenangan masa zmn atlet sukan dulu, ada 1 tast iaitu lari ke keseluruhan Pulau Pangkor.. Lari + ada game workout + berenang ulang alik ke pulau.. tah panggil marathon ke tak sy pun konfius tapi macam marathon.. Start Subuh habis dekat Maghrib. Waktu rehat/solat/makan kena curi² masa sendiri.. dah mcm latihan askar pun ada masani.. Mmg betul byk faktor utk berjaya melakukannya spt latihan yg lama secara berterusan (fizikal), prsediaan mental, kasut yg sesuai (lebar, tapak grip, selesa), disiplin diri, target/objektif buat benda ni dan sebagainya.. Masa tu jam smartwatch takda lg.. huhuu

Salam bang, thanks for the tips and reflection, mmg kene dgn diri sndri. awl2 running 2017 trus buat keje gila register HM w/out proper training and diet, nasib dpt habiskan. Lepas tu trus aim Full Marathon after few months, hasilnya gagal habiskan. Bjaya complete FM pertama 2018, lepas tu w/out proper training, gagal habiskan another FM in 2018 & 2019. Perasaan kecewa tu xyah ckp, dlm minda asyik aim FM je, padahal core tak kuat lagi. Lepas berat terlalu naik mndadak smpai PKP, bru ada kesedaran untuk control diet & run properly. Doakan sama istiqamah insyaAllah,

seperti biasa lepas lari sambil tunggu peluh kering, layan video abg satu.. power giler bang, 6 bulan jer dah habis maraton penuh.. tq utk vdeo..

Kasut ape yg sesuai buat jogging selalu beli tapak berat la tk selesa nk jogging satu lagi kaki sye lebar tepi

Blh share utk marathon 100km...sy suka jarak jauh..sy berusia 55. Sy X ada hobi...tapi sangat suka berlari

Pergi urut ja bang, sy dlu lg teruk, dr kata kena cucuk lutut, last2 p urut, elok dh smpi hri ni

journey larian yang menarik. hampir srupa jalan ceritanya dengan saya tuan. :) cuma belum berkesempatan merasa full marathon. half marathon pon mahu pengsan mencuba.hahaa

Untuk saiz kasut... uk 6

Comel kucing...😁😁😁

Comel kucing bro

Mantap bro.. drpda bdan besar mnjdi fit👍👍👍

Assalam Al Rumie, saya tertarik dengan point "Strength & conditioning" boleh share tak jenis2 workout yg boleh dilakukan ketika cross training ? mungkin boleh kongsi jugak hari yg sesuai utk buat "strength & conditioning".. sebab takut body jadi tak ckup rest, hehe tq

Good info bang. Memang sesuai untuk beginner. Teruskan

alhamdulillah..da tengok smpi abis walaupun bnyk iklan ...hahha

minta share tuan cara tuan sembuh pattela injury

Macam wak doyok lah bang al rumie☺️😂😂

Tolong review kasut ortuseight hypersonic

Terbaik Abg rumie..moga dlm jagaan Allah selalu

Good info utk saya abg Al.. sya bru jatuh cinta dgn dunia running dn memang cinta dunia running ni.. cuma nya boleh abg Al terang kan tentang punca terjadi nya stress fector.. kerana sekarang saya mengalami masalah sakit bahagian sendi seperti dlm gmbar.. dan saya ada masalah sakit di bahagian tumit.. harap abag Al dpt membantu. 🙏🏾🙏🏾

Terbaik bang.. info dn penyampaian sgt jelas mudah faham. sy Pon baru brjinak larian Ni. Bru dpt skali je lari 16km. Sblum2 Ni lari 3km Hart rate 155 semput. sy nk lari Sy Ni lari yg lebih sihat. Mujur dpt nasihat dri vd abg👍👍 truskn buat content2 running bang 😊

pemakanan ape yg patut sebelum berlari dan selepas berlari sifu?

Tak cukup training masa first FM sebab jerebu. Lepas 24km dah pancit, nasib dapat habis 5 jam 45 minit.

Tarikh abg mula lari tu, officially tarikh saya slow down on running (kahwin) kah3 thanks for the tips bang, teruskan share content2 menarik!

bang..blh syor kn seluar jogging nike yg best ke

Apa meaning '2e' dan '4e' tu..? (min 10:52) Humble dan decent useful advice. Keep up the good work bro! 👍👍

tq bang, byk sy dpt bljr

nice sharing tuan...sangat bermanfaat...

Terima Kasih kerana sanggup berkongsi pengalaman serta pengetahuan cik dlm dunia running.

ada running club / coach hok blh saya refer utk latihan berstruktur?

Ilmu yg sgt berguna. Tq so much

salam master stay tuned yezza kita, lpas lari saya pening pitam lpas tu muntah,kenapa ya?

Good info bang 👍👍👍

Good info

Perkongsian yg baik. Syok dengar 👍🏼

Tq for sharing frenz....

Abg Rumie, saya hari just 3-4km memandang kan berat badan saya agak berat.. masih sedang menjalani proses kurangkan berat.. 3-4 km still okay kan?

🙏📝

Terbaek boss

nice sharing bro 🙌

Oke lh..,mudah2an bisa jd rujukan..🙂😀👍

Yezzaa!!!

Mantap..for sharing

Info y bagus..tq

Terbaik good Sharing👍🏼

Susunan yg baik 👍🏼

Padu Partner ...

Good info 👍🏼🌈

Terbaik fren

Terbaik content tuan. Blh tau x tuan ok x pace sy 3km dlm ms 27 minit?

Info sangat berguna.....i am beginner...

Terima kasih tuan. Info yang berguna.

Good info bro

good info..im beginner

terbaik content bro , cant wait for your new video

Klau mcm sye nk join tentera Lps spm ni kene lari 2.4km dlm masa 12minit sye ni dhla bkn etlit😂 cane

very inspire me.. syukran @alrumei

👍

Terbaik tuan 😊😊😊

Tuan Rumie berapa km utk larian yg boleh membakar lemak?

Terbaik tuan.. terima kasih

Terbaik bro... info padat...

Terima kasih.....

Takut lah jika kita berhenti untuk mencuba 🗿

Terima kasih coach..

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

terbaik boss

Terima kasih tuan atas perkongsian ilmu.🙋‍♂️

Maaf bertanya.. PB tu apa ya bang?

Alhamdulillah info yg baik tuan, Terima kasih

Terbaik !!! Ilmu yg bermanfaat

Terima kasih atas ilmu dan info yg bermanfaat. 😉

salam bang,kalau buat larian hari2 5km pace siput (9),rasa tiada masalah kan?

terima kasih bang...

Saya dlm proses nk turunkan badan ke 90kg, berat sekarang 110kg...jadi goal saya nk turunkan berat badan. Saya juga bekerja,berkeluarga umur dah 37. Persoalan saya, corak latihan sesuai, masa larian dan jarak larian tu mcmna tuan?

Seluar bli kat mna bang.

Assalam tuan saya nk tanya klau jogging dengan jarak jauh nk guna nafas mana eh?

Assalamualaikum tuan, saya ada soalan. Bila nak masukkan strength training dalam latihan larian?apakah ia dibuat sebelum atau selepas running atau dibuat semasa hari recovery?

14:36 terima kasih bang. ok sy solat Asar jap. :-)

Chief boleh joint training team X

bang..sy beginner br start ngan larian 3km ngan pace 8lbih mcm Tu..mcm mana nk improved ada tips x?? mcm mana nk join running plan tu..thanks ye..

Assalamualaikum al rumie. Bgus x lari kt treadmill ?

PB tu apa ya

berapa umor abang? mcm sebaya je

Berapa kali dalm seminggu en lari ?

bang kalau lari tiap2 hari 20mnt .okay ke?baru nak mencuba.hehe

Apa tu PB?

PB tu, apa sifu?