aku ngikutin diet santuy dari 20 desember 2020 sampe tahun 2021 BB awal 68kg/163cm turun sampe di BB 55kg, skrg lg naik 2kg krna lg banyak ujian, tp overall naik ya ga terlalu drastis bgt🤩
Ngikutin vlog2 diet santuy, trs mulai ke brainwash 3 bulan lalu, tp start ngejalaninnya baru 2.5 bln ini, start di angka 78.9kg, skrg 71.8, nerapin ngerubah pola hidup, terutama pola makan dan konsisten workout (INI AWALNYA BERATT BANGET), Gak ngitung2 dan nimbang kalori makanan yg masuk setiap makan, gak niat diet. tp lbh ke pengaturan aja, ckup karbo, sayuran, protein dan selalu bkin smoothies buah setiap pagi sebagai pengganti sarapan, Masih bs nikmatin indomi, mie ayam, msh bs ngebakso, once in a time, Gak nyiksa, Gak banyak pantangan, tapi bisa bilang CUKUP ke diri sendiri, apabila perut sdh terasa full. Volume Lambung pun skrg mengikuti gak bs makan gragas kaya dulu. Untuk WO awalnya lbh ke buat menghilangkan stress dan biar kenceng payudara yg kendor, bukan ke pengurusan badan atau angka ditimbangan. Dari yg WO tipis2 5 mnt di awal gerakan baru 3 aja dh napas senen kemis, trs nyerah, besok diulang lagi trs gtu aja seminggu ampe bengek 😅 tp gak nyerah dan akhirnya bs ngikutin gerakan2 WO dr yutuber2 baik yg 15-20mnt, dan jd ketagihan klo gak WO berasa ada yg kurang. Dari yg awalnya cm sanggup jalan cepet aja disekitaran komplek rmh mulai dr 3km trs 6km, skrg dh bisa lari tipis2, wlpun awalnya pas mulai lari jg napas baru 5 mnt pertama dh bengek😢 tp gak nyerah, lari + jalan cepet, trs lari lagi, dan Puji Tuhan skrg dh bs lari 5km, kdg dihinggapin rasa malas, ada aja buat WO atau jogging, yah ujan lah, yah ngantuk lah banyak banget lah alasannya, 1-2 hari begtu. tp kesadar lagi dan mulai lagi. Krn dr awal gak mkirin angka ditimbangan jd gak musingin sih wlpun turun dkit2, tp pas ngaca ada loh perubahan dr bentuk tubuh efek dr WO dan jogging seadanya pdhal baru 2.5bln, lumayan lah 😅 Perjuangan msh panjang menuju 58kg, tp gak ngoyo, gak buru2 yg penting nikmatin prosesnya, biar gak kesiksa jalaninnya. KONSISTENSI itu adalah koentji. Semangat semua buat pejuang2 hidup sehat yah.
Alhamdulillah..mulai konsisten pola hidup sehat.. 🤲🏻😊pola diet makan sehat, pola olahraga, pola aktivitas, pola istirahat 👍👍👍dan kebiasaan yg baru itu kini menular kepada suami dan putra saya. ❤️❤️❤️
Bang minta pendapat nya,saya 1 bulan BB saya turun 10kg dari 86-76 dengan cara olahraga 4x seminggu dan sehari saya makan 3x mengganti makan malam saya dengan ubi jalar apakah turun BB saya hal yang wajar atau ada gejala sakit....serasa Cepet betul turunnya,minta pendapat nya....
Apapun diet yg anda lakukan, tanpa perjuangan itu sia² lohh... Misal nih harini smngat dietnya, tau² diet, makanan nya lezat - lezat semuanya... Pasarah aja..... Wkwkwk... Pokoknya diet santuy aja walaupun diet itu bertahun² asalkan tubuh ngak ada perubahan... Tetep aja langsing... 😉
Kenapa ya aku tu susaaahh bgt nahan ngemil? Padahal aku tau aku udah kenyang tapi mulut masih pengen ngunyah. Masalahnya lagi, setelah aku ngemil manis2, pasti setelah itu aku nyari yang asin2, gitu terus polanya sampe aku sering nangis karena aku tau kebiasaan buruk itu buat aku gemuk, tapi tetap aja aku ulangi besok2nya. Bagi tips dong dari netizen sekalian, gimana caranya supaya bisa nahan hasrat ngemil? Aku pengen banget stop ngemil gitu tapi masih susah, masih sering buat "toleransi". Huhuhu aku sedih banget.
Kalo mau nyemil sibukkin diri , nyuci piring kek atau baca buku nonton yt atau scroll medsos Biasanya yg bikin pengen nyemil tu pas ada emosi yg ga mengenakkan alias marah sedih kesepian bosan sebisa mungkin jangan cari makanan sebagai pelarian
Sebenarnya kalau mau berhenti ngemil hrs dari kesadaran atau niat sendiri sih, lu teriak2 pengen berhenti mengemil tapi tidak konsisten dan terus mengikuti keinginan ya tidak bakalan bisa berhenti! Pengen kurus itu butuh pengorbanan, kalau gk bisa berkorban (berhenti ngemil) gk bakalan bisa kurus :v
Kalo caraku gini kak. 1. Makan & snek harus ada jamnya sendiri, diatur bener2 biar badan terbiasa laper ya jam segitu. Coba diatur misal sarapan jam 6, snack pagi jam 10, makan siang jam 1, snack sore jam 4, makan malam jam 6. Kalo laper di luar jam itu, tahan. Lama2 kebiasa kok, harus ada perjuangan dikit emang, tapi disitulah pentingnya jam ngemil juga diatur 😆 2. Pas jam makan besar, sarapan, maksi, makan malem, wajib kenyang. Ga boleh secimit2 udah, kalo bisa sampe perut full. Nah di sini pentingnya ngatur jenis makanan apa yg dimakan. Kalo banyak nasinya sama aja boong 😌 banyakin sayur, serat, protein. Kebanyakan sayur bisa dimakan sampe kenyang dan nggak tinggi kalori. Protein juga penting biar kenyang. Karbo secukupnya aja buat energi. 3. Tiap abis makan sikat gigi deh wkwkw 4. Jangan stok cemilan apapun, dimana pun. Cuma beli/bikin snek secukupnya aja yang memang dijatahin buat dikonsumsi dalam jangka pendek. Misal hari itu mau ngemil oreo 4 biji ya udah keluarin 4 biji, sisanya plastikin simpen jauh2. Bukan berarti ga boleh ngemil biskuit ciki2an dll tapi diporsi aja sehari berapa. Kalo pengemil kronis mending singkirin aja semua snack dari rumah/kantor, sisain cemilan macem labu rebus, edamame, cukup. Kalo jam makan udah teratur, makan besar kenyang, di lingkungan sekitar kita nggak ada cemilan yang gampang dijangkau nanti ngemilnya juga jadi teratur sendiri kok, secukupnya. Oiya mungkin kakak perlu refleksi dulu juga, kakak ngemil itu kenapa? Apakah karena nganggur? Atau buat kompensasi perasaan negatif (sedih, ada depresi, anxiety, dll)? Atau pengaruh hormon, misal pas PMS? Kalo ketahuan penyebabnya jadi lebih bisa diatasi perilakunya. Kalo emang buat kompensasi perasaan negatif trus dipake makan malah bikin sedih itu ga enak banget :')
Alhamdulillah.. sejak mengikuti diet santuy, dietku bener2 santuy.. Apapun aku makan, baik makanan yg berfaedah maupun yg kurang berfaedah.. karna sudah ada strategi, tubuhku lebih bahagia.. turun lemak, massa otot naik dan metabolisme seimbang
Saya ngikutin diet santuy akhir Januari. Baru tau soalnya. Pola diet IF. Tinggi 170. Gak sampe sebulan turun kurleb 6 kg. Dari 86,87 jadi 81. Masih makan mie instan, bakso, gorengan, kerupuk, sambal goreng dll yang enak-enak tapi dengan moderasi. Masih makan nasi putih. Ini masih kejar jadi 70 kg. Semoga tercapai. Aamiin...
Sejak mulai diet aku juga jadi disadarin sama pola hidup sehat. Lihat papaku punya penyakit kanker darah merah bawaan genetik, plus papa mamaku darah tinggi, jantung, kolesterol, gula tinggi, obatnya sekilo ada kali, ga boleh makan sembarangan, repot ngatur menu karena ga boleh ini itu, trus boros biaya+energi juga buat ke dokter sama obat 😭😩 sekarang jadi gimana dah makannya yang seimbang, ngurangin gula garem UPF banget, banyakan rebusan sama tumis aja, kontrol pola makan sama tidur. Emang kayaknya lebih mahal tapi harapannya ke depan lebih hemat karena ga perlu ngobat dan dokteran sampe tua, masih bisa makan jeroan, gorengan, manis2 sesekali di saat emang bener2 kepingin juga, ga perlu takut kolesterol/gula meroket tak terkontrol hehehehe
Dri kemarin cari chanel " Tentang olahraga 🥲diawal bb 56kg tinggi cuma 155cm perut pun buncittt.. Alhasil gak nyaman dan 1 minggu an defisit kalori , olahraga cuma ngikutin di youtube 😁alhamdulillah sekarang turun jd 53.50 pgn bgt jdi 48kg seperti dlu lagi😌bismillah pastii bisaa😇
Alhamdulillah sudah mulai menerapkan pola hidup sehat, dari pola makan & atur jam tidur. Alhamdulillah udh turun 1kg tanpa harus berlapar2x. Mkch DIET SANTUY👍👍👍🙏🙏🙏
Sekarang udah ga defisit kalori, makan normal2 aja masih jajan kue juga sesekali. cuma tetep jalanin kebiasaan kyk di video ini. Alhamdulillah BB terjaga di angka 47-48. Metabolisme kyk makin baik gitu kesininya ☺
Aq masih usaha untuk makan dikit gk sampai kekenyangan bgt biar lambungku mengecil tapi lumayan susah soalnya klu tidur malm klu kebangun bakal susah tidur lagi soalnya laper bgt but perjuangan emg gk mudah,biar nanti klu makan dikit aja udah kenyang ,tpi selalu diusahain setiap mkn ada sayurnya Ama protein
Ngikutin diet santuy, yaa walaupun turunnya pelan, tapi pasti. awal diet september 2021 57.80 kg sampe sekarang turun 6kg jadi 51.50 kg diet santuy banget pokonya wkkwkw. walaupun makan banyak, BB emanh pasti naik tapi Beberapa hari kemudian bb balik normal. Tapi tetep harus disertai olahraga ☺
Aku mulai diet dari agustus 2021 bb ku 65kg,diet ku ga ribet cuman ngurangin cemilan sama minuman manis tp kadang masih beli eskrim/boba(tp jarang sekali),olahraga seminggu 1-2 kali tp habis tahun baru ini belom olahraga sama sekali😂 ehh tadi baru aja nimbang bb ku udah 61kg dong. Udah turun 4kg tanpa nyiksaa sama sekalii
Mjb kak kalo sepengalamanku pola tidur ga bagus itu sebenernya ga terlalu ngaruh kalo goalsnya 'cuma' turun bb. Emang bener pola tidur ga bagus itu pengaruhnya buruk buat kesehatan secara keseluruhan, tapi kalo buat diet sendiri pengaruhnya biasanya karena jadi ngerusak pola makan itu sendiri, misal karena begadang jadi pingin ngemil tengah malem, mana biasanya orang ngemil tengah malem tuh makanannya yang ga terlalu faedah, mi instan, ciki2an, gofood martabak, seblak, nasgor, gitu2, di luar jatah makan harian pula. Belum kalo bangun telat, sarapan telat atau kepaksa beli daripada masak sendiri, atau jadi ga sempet olahraga pagi. Kan jadi bikin ekstra kalorinya banyak tuh. Siasatinnya ya stok camilan tengah malem makanan yang faedah aja, misal buah2an, labu kukus, wortel baby, edamame, susu low fat. Kalo butuh ngopi bikin kopi hitam tanpa gula. Atau kalo misal kerjaan malemnya bikin stress, jatahin aja nanti malem mau ngemil apa, misal mau ngemil biskuit/ciki, siang ga usah ngemil dan jatahnya dipindah ke malem gitu. Moga2 begadangnya ga kudu tiap hari ya kak biar bisa sehat menyeluruh 😆
Kalo caraku gini kak. 1. Makan & snek harus ada jamnya sendiri, diatur bener2 biar badan terbiasa laper ya jam segitu. Coba diatur misal sarapan jam 6, snack pagi jam 10, makan siang jam 1, snack sore jam 4, makan malam jam 6. Kalo laper di luar jam itu, tahan. Lama2 kebiasa kok, harus ada perjuangan dikit emang, tapi disitulah pentingnya jam ngemil juga diatur 😆 2. Pas jam makan besar, sarapan, maksi, makan malem, wajib kenyang. Ga boleh secimit2 udah, kalo bisa sampe perut full. Nah di sini pentingnya ngatur jenis makanan apa yg dimakan. Kalo banyak nasinya sama aja boong 😌 banyakin sayur, serat, protein. Kebanyakan sayur bisa dimakan sampe kenyang dan nggak tinggi kalori. Protein juga penting biar kenyang. Karbo secukupnya aja buat energi. 3. Tiap abis makan sikat gigi deh wkwkw 4. Jangan stok cemilan apapun, dimana pun. Cuma beli/bikin snek secukupnya aja yang memang dijatahin buat dikonsumsi dalam jangka pendek. Misal hari itu mau ngemil oreo 4 biji ya udah keluarin 4 biji, sisanya plastikin simpen jauh2. Bukan berarti ga boleh ngemil biskuit ciki2an dll tapi diporsi aja sehari berapa. Kalo jam makan udah teratur, makan besar kenyang, di lingkungan sekitar kita nggak ada cemilan yang gampang dijangkau nanti ngemilnya juga jadi teratur sendiri kok, secukupnya.
Gue yg IPKnya mepet 3...(2,94) tertohok..🤣🤣🤣 Apalah boleh buat nyambung kuliah di tempat yg dosennya perlu di loby.. kuliah biaya sendiri mpot2an sambil kerja, gak sempet & gak punya uang lebih buat ngeloby dosen...belum lagi dosen rasis sm yg nonpribumi 😅😅 Penghasilan yg berbicara.. pekerjaan di dunia nyata dibuktikan oleh kinerja pribadi, walaupun aral melintang, kalau giat pasti dapat. i'am amel becoming vania 😃😎😉💪🏻💪🏻💪🏻
@@partyaja3014 mau nanya, ini yg di maksud makan gorengan itu gimana sih konsep nya? Masak makanan yg di goreng contoh ikan goreng, tempe goreng, ayam goreng gitu atau lebih kek ke jajanan kayak tahu isi, bakwan gitu?
Daripada mikirin diet yg mungkin hanya berjangka bbrp bulan atau bbrp tahun... Setelah itu lepas balik lagi ke kehidupan sblmnya... Mending pikirin utk merubah pola hidup krn akan diterapkan utk seumur hidup....
Defisit kalori itu memang penting untuk menurunkan berat badan, mendapatkan badan yg bagus dan perut yg langsing. Tetapi yang paling penting adalah bagaimana membawa konsep tersebut di dalam hidup supaya hidup lebih sehat. Aku percaya kalo di pikiran kita sudah paham betul bagaimana yg sehat dalam asupan makanan, dalam beraktivitas dan berolahraga pasti secara tidak langsung hasil pada badan kita juga akan bagus. Percuma aja vokal secara teori tetapi tidak menerapkan hidup sehat dalam alam bawah sadar. Dulu aku juga menghitung terus makanan untuk defisit kalori tetapi sudah 2 tahun terakhir aku sudah ga perlu ribet lagi mengukur makanan karena sudah paham mana yg baik dan yg tidak untuk dilakukan. Salam sehat semua !!!
Semangat mbkk aku juga sukses kok ngikutin tips diet santuy, Ok banget pokoknya,ada playlist 30 hari mengecilkan perut buncit,aku ngikutin dari video itu
@@shelomithadominique3947 cuma saya pola 7minggu full puasa, jadi makan hanya magrib Dan sahur Olga per day 30 menit skipping, seminggu 5 kali, rest day 2 hari Makan saya usahakan dibawah 1000kalori, cheating sesekali saja, off kalori liquid, kecuali kopi 😁, makanan cenderung banyak sayur, protein tetap selalu Ada, karbo (nasi) kl Ada makan kl g Ada g makan atau pas memang Sudah kenyang dengan sayur Dan protein sudah g ngambil karbo
ini nih. materi yang selalu aku khawatirin "ntar pas badanku bagus aku gak bisa makan sembarangan lagi dong?" akhirnya ada penjelasannya. makasih mas atas ilmunya. sangat bermanfaat
Badan orang beda2... Jd kenali badan kita sendiri dengan menerapkan hidup sehat... Saya coba defisit kalori dengan pola Sehat... Ternyata enjoy aja dan BB turun
