Cara Membuat Otot! Naikkan Berat Otot dan Bukan Lemak! Bulking by Brodibalo

Подписаться 292 тыс.

Просмотров 839 тыс.

50% 1

Lo mau gedein otot?
Makannya harus banyak, tapi sesuai dengan kebutuhan kalian!
Target yang bagus itu naik berat sekitar 1-2kg tiap bulan.
Kalau naik berat lebih cepet, itu adalah berat LEMAK dan bukan otot!
Latihan juga harus fokus tambah kuat, jangan bikin otot pegel doang!
Program Latihan BULKING Gratis!
www.brodibalofitness.com/2016/...
Cara Menghitung Kalori:
www.brodibalofitness.com/2016/...
Cara Bulk / Naikkin Berat Otot dan BUKAN LEMAK:
www.brodibalofitness.com/2016/...
Kalo tertarik baca tentang kontroversi penggunaan steroid:
www.brodibalofitness.com/2016/...
______________________________
Follow me at:
brodibalo?...
Check out my website!
www.brodibalofitness.com

Спорт

Опубликовано:

22 мар 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1 тыс.

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Percuma lo latihan tiap hari kalo makannya kurang. Percuma lo latihan tiap hari kalo tingkat kesulitannya sama terus. Want to get bigger? Stronger? Latihannya dibikin tambah susah! Makannya yang bener!

@IlhamPraja 7 лет назад

Umur berapa bagus nya buat nge gym? takut nya ntar angkat beban ganggu pertumbuhan tinggi

@lolblue7021 7 лет назад

pakai music bro biar enjoy videonya

@rejekigroup7211 7 лет назад

BrodibaloFitness bang, bahas ttg beban optimal saat latihan dong, kan banyak tuh yg terobsesi *Latihan Berat, tambah kuat* tapi formnya nggak banget. Disisi lain ada juga yg angkatnya terlalu ringan demi form.

@harmestd4458 7 лет назад

BrodibaloFitness ini nihh yang di cari2 dari duluu informasinya ,thanks bro

@eddysyahputra6447 7 лет назад

trms

@AdesAnakDesaChannel 4 года назад

siapa yang baru bentuk otot tahun 2020?

@gloryusyoelhatigoran6015 4 года назад

Gw :v

@ryanaviv 4 года назад

Me!

@muchammadabu3916 4 года назад

Me!!!

@AdesAnakDesaChannel 4 года назад

@@muchammadabu3916 semangat kak

@dwikiwinata 4 года назад

@satriaid4402 4 года назад

"Pengen latihan, eh takut nanti kaya Ade Rai, Ototnya punya otot" "Pengen Kuliah di PTN ternama, eh jangan deh takutnya nanti S2 S3 nya di MIT" "Pengen Bisnis, eh jgn dah takut sekaya billgets, takut sombong." 👍 Memang orang kadang2 otaknya perlu di service

@RafiCakasana 4 года назад

Haha jelas2 ga mungkin ye.. pasti kan sebelum badannya kegedean dia pasti ngelewatin badan yg dia anggap "pas".. darisitu juga dia tinggal penuhin aja kebutuhannya.. gausa surplusin or defisitin

@abetsbike 4 года назад

Waah analogi ente manteeb gan nusuk nembus tulang sumsum wkwk

@fahlevi4194 4 года назад

pengen kuliah eh tapi takut dapet cum laude

@wowo8533 4 года назад

Itu namanya mental lemah,ga berani tertantang dan mencoba hal yang lebih susah. Padahal,jika melangkah ke yg lebih susah hasilnya bakal lebih bagus jauh dari yang Lo pikirin. Mikirnya susahnya mulu ga usaha

@satriaid4402 4 года назад

@@wowo8533 lo nonton sampe abis gak?

@soldiermilitarybase 2 года назад

Protein murah meriah, Pagi lu makan kacang hijau 100 g = 24 g protein Siang lu makan tahu + tempe 100 g = 20 g protein + jus alpukat Sore lu makan dada ayam = 31 g protein Malam lu makan telur 1 + tempe = 15 g protein + jus alpukat Itu untuk badan 50 kg

@tanzilahabdullah Год назад

Kacang hijaunya enaknya di apain kak? Kan gamungkin dimakan langsung😢

@soldiermilitarybase Год назад

@@tanzilahabdullah direndam 1 jam, terus di rebus. Di tanam juga bisa bg, ntar jadi toge

@bagusalexander03 4 года назад

"BE YOURSELF AND NEVER SURENDER"

@OmAle88 7 лет назад

salah satu inspirasi kesehatan dan otot yang gak ribet, realistis, berilmu, gak ada embel2 dagang... intinya nih bener2 ngebantu..

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks brother!

@randyiswara525 6 лет назад

"Knowledge is Power" Thanks bro infonya..

@Ownerwin100 7 лет назад

Penjelasannya mudah dicerna apalagi buat orang yang baru mulai terjun ke dunia fitness. You got it dude!

@kadalbuntung4871 7 лет назад

gw heran kenapa vloger gamming dkk itu lebih banyak subs nya dari pada tentang fitnes/kesehatan seharusnya si yg harus byk subs nya itu vloger yg kaya begini ,,sukses terus bro,,no pain no gain 💪

@doggy9513 3 года назад

Banyak bocil yg subs

@Thestoneboys 3 года назад

Kurang melek akan kesehatan bro manusia sekarang

@igartajam6512 7 лет назад

ini Tema Video yg aku magsud, oks bangets

@muhammadfathir9039 6 лет назад

Mantap..jdi ngerti skali liat ini video.mksih bro penjelasan nya,tips nya jga..mantap

@luckygame1473 6 лет назад

Bang, bikin video tentang naikan berat badan tnpa gym, diet no gym. No equipment. Terima kasih

@isnann.lastiko1727 6 лет назад

Full daging. Thx bro.. Dibalo

@nobledeluxe 5 лет назад

Thanks from malaysia! Very clear and very helpful with the guides.

@galihalmunawar354 7 лет назад

Penjelasannya keren.. simple dan mudah dimengertiii ... thanks!!

@pochinic8363 7 лет назад

penjelasannya 👍 liked !

@BrodibaloFitness 7 лет назад

thanks man!

@putrahawari1639 7 лет назад

Mantep broo, seperti biasa jelas dan dibantu dengan logika2 yang simple. Keep up!!!

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks bro! Logic is very important dalam dunia nutrisi dan latihan!

@HeliaMV41 7 лет назад

Terimakasih bro atas videonya sangat menarik ! jadi menambah wawasan saya (y). Tolong buat video juga mengenai latihan otot saat puasa bro :D

@dewaardinata4188 6 лет назад

Penjelasan yang bagus dari bosku brodibalo 👍. Next buatin video latihan gymnya dong bosku. Gimana caranya latian ambil dada yang bener, step by step ambil dada yang bener pas memang mau ambil dada, step by step ambil bahu, step by step ambil punggung, dll. Kadang saya dapat teori kalau sudah ambil benpress ga perlu lagi ambil dumpreess. Gitu.

@putrahawari1639 7 лет назад

Boleh ga bro di share menu sehari-hari pas lu lagi bulking beserta kalori nya? Siapa tau cocok dan bisa jadi referensi hehehe

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Waktu bulking? Boleh. One day I will make a video on that, tetapi gua ingin fokus konsep-konsep latihan dan diet bagus dulu sebelum memberikan contoh pola makan. Jujur gua sangat benci masak hahahahha

@michaelalbesta8733 7 лет назад

setuju nih, apalagi buat anak kos hehehe

@muhyiddinahmad1682 6 лет назад

Putra Hawari 😍

@acentris 7 лет назад

Produktif sangaaaattt bro! Keep it up! 😍😍

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks brooo

@AfiQTripleA 3 года назад

Saya masih setia menonton video abg Brodibalo, sangat-sangat bermanfaat buat saya. Saya lebih bermotivasi, lebih berilmu. Salam saya dari Malaysia 😉

@elmoponcoponcowibowo3245 7 лет назад

oh gtu yah,gue baru tau sekarang. makasih info nya om. semoga video ini bermanfaat buat orang banyak

@ikhlash18 7 лет назад

bagus banget ini konten nya 👍👍 mudah dimengerti bagi org awam macen saya...

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks broo!

@sunciek2302 7 лет назад

mantap banget video kayak begini,moga tambah rame

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks so much man!

@TheMassachussetts 7 лет назад

Bagus banget channel lu, bener bener nambah pengetahuan. Video tentang pola makan dong jangan latihan aja

@sulthonrusydi2257 5 лет назад

mantap banget nih channel, artikelnya jga bagus2, the best lah

@mnovaldir7610 7 лет назад

bang gw baru proses bulking nih and then dalam satu Bulan terakhir berat badan gw naik 1 kg

@ranggajuliansyah5600 6 лет назад

MnovaldiR bagus bro gue 3 minggu naik 4kg

@yudisernandra2534 5 лет назад

@@ranggajuliansyah5600 gw 1 hari naek 2kg

@rageofares3482 5 лет назад

Harusnya satu bulan cuma 1 kg.. Berarti kalo naik 4..itu lemak

@stefadi8306 7 лет назад

ane dah latihan rutin dirumah 5bln seminggu 5x dgn pembagian otot yg benar....6x makan sehari makan tempe 1/2kg +telor 5butir dan sayuran buahan....5bulan masa otot tambah 4kg..baju mulai ga muat tp celana kedodoran...hehehe

@zeinzein6577 6 лет назад

Stef Adi hati hati bro kalo kuning telor cukup 2 sehari, lebih dari itu kolesterol

@igedesuwarsana3280 6 лет назад

Zwein Za haha,siapa yg bilang bro?5 butir aman bro,bahkan klo telornya ayam kampung 10 aman,tpimungkin kentutnya sedikit bau,haha,kolesterol itu dibutuhin untuk hormon,salah satunya testosteron,makanya klo makan telor setengah mateng malamnya pagi"suka ngaceng...

@zeinzein6577 6 лет назад

igede suwarsana hahaha mantap lah bro, emang suka bau jadinya. Gw cuma bisa 2 telur utuh(kuning+putih) doang perhari soalnya kolesterol tinggi, kalo lebih cuma putihnya aja. Lanjutkan bro 👍

@igedesuwarsana3280 6 лет назад

Zwein Za kolesterol pada telor itu kolesterol yg baik bro yg bisa nurunin kolesterol jahat,sama kaya alpukat dan minyak kelapa...

@bintuabiiha627 5 лет назад

Alhamdulillah klo saya hampir 2 bln. Massa otot saya naik 5kg. Intinya trisula harus bner.

@victorpandelaki4039 7 лет назад

thanks masbro👍👍 , inspiratif bgt

@prinzgaming7674 7 лет назад

videonya sangat membantu mas.. saya masih belum nentuin untuk program latihan di rumah.. ini terbentur pekerjaan dan waktu.

@RrRr-hq9me 7 лет назад

Hahahaha XD mau kuliah tapi takut ga sengaja ke ambil S3. Boleh boleh boleh..... share share share, good job bro! Thanks info nya

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks man! gedein badan itu SUSAH

@auliairza3054 7 лет назад

haha ngakak gw disini

@rackamr 7 лет назад

bro 1,5g protein menurut gw ga buat patokan semua orang deh soalnya ga masuk akal coba kalo orang gendut berat nya 100kg masa butuh 150g protein kan isinya lemak semua

@krisnaarya7181 4 года назад

Racka Mr mungkin kalo orang gendut itu kita nurunin berat badan dulu baru bentuk otot

@rulzminusone 7 лет назад

thanks a lot bang, cari menu makanan saat fokus bulking yg sulit menurut sy. diet sehat tp ga bikin lapar.

@releonie 6 лет назад

Thanks bro.. sejak g ikutin tips dari lo, dlm 2 bln gw turun 9kg

@muhammadrahmat6281 5 лет назад

8:03

@themiphz 5 лет назад

6:20 Latihan tapi takut otot jadi terlalu gede ~ Kuliah tapi takut nanti jadi S3 :-D

@larryrealmadrid6300 7 лет назад

keren bro videonya. lengkap dan jelas. lanjutkan bro!

@aryasikumbang4277 7 лет назад

video iini yg slama ini gue cari bro. thanks banget utk "pesan" nya

@agunghulukati4230 7 лет назад

halo Brod, protein gua 99 gram krna gua 66 kg. trus gmana caranya mngukur kalori gua.? thanks...

@fide7298 4 года назад

Pake fitness pal aja bro

@GyManiac 7 лет назад

"BRO GW ENGGAK PENGEN TERLALU GEDE" #DAMNRBOGWDARIDULUPENGENGEDE

@MuttaqinTv 7 лет назад

wkwwkkwwkwkwk.....kapan2 collab sama brodibalo bro...

@BrodibaloFitness 7 лет назад

"i just want quick abs for summer wat do i eat"

@DHEMITZ 7 лет назад

Papan cucian baju??? hehehe

@MajidMoedof 6 лет назад

haha

@muhammadnizar4446 4 года назад

@@m.f.a.t2991 Kntl Gede Kalo Gak Tahan Lama Percuma , Gw Ada Solusinya Gede Dan Tahan Lama , Ikutin Cara Di Bawah Ini 1.Ambil Lintah Air (Yang Warnanya Hitam) 2.Masukan Lintah Air Itu Ke Dalam Botol(Yang Warnanya Hitam Itu) 3.Jangan Isi Botol Dengan Air 4.Diamkan Beberapa Minggu 5.Setelah Beberapa Minggu Lintah Itu Langsung Mengeluarkan Seperti Minyak (Nah Itu Namanya Minyak Lintah Fungsinya Buat Gedein Sama Tahan Lama :)

@alphachannel1785 3 года назад

As a pemula, mudah dipahami kok mantab 💪🏻

@DonyKusumaSB 6 лет назад

Brodibalo emng cerdas .. no bullshit ..dan semua ada referensinya . Teladan

@jstrzky 4 года назад

Saitama : 100 push up , sit up , 10 km lari setiap hari akan membuat mu kuatt!!!!

@yutaer8478 3 года назад

Tapi jadi botax bro

@mariosarkol7363 3 года назад

Kalau asupan kalori dan gizi ptotein dan vitamin tidak baik percuma

@sugenghendriatmoko4375 3 года назад

iya, kuat lari😂😂tp badan kurus kering..ngilu deh

@leonardohamdany9188 4 года назад

Kak, gua masih SMA trus latihannya gimana? Soalnya klo mau pergi GYM hampir gaada waktu. Apa gua push up, sit upp, atau dll aja dirumah?😅

@muhammadnaufalihsanmaulidi6647 4 года назад

upup

@samuelpurba7956 4 года назад

@fide7298 4 года назад

Masa g ada waktu sih ke gym.gw juga sma tpi masih sempetin ke gym 3x seminggu.

@amraninc9090 4 года назад

Thanks bro bermanfaat bngt bagi saya

@awptube6639 7 лет назад

MANTAP,... saya pelajari ini. karena teori itu perlu, ty bang brod

@ongkijayaputra8392 7 лет назад

bang, berat saya 90 kilo, tinggi saya 70cm, kalo saya makan nya cuma siang aja, terus di tambah lari pagi, kira2 itu sehat gak bang, soal nya mau fitnes di daerah saya di bengkulu tidak ada instruktur fitnes nya, jadi kita otodidak aja fitnes nya, jadi nya kayak gak beraturan bang, takut nya bukan nya badan jadi malah rusak bang, gimaa bang, tolong tips nya

@rayhansayyidal-ayyubi6853 7 лет назад

waduh kacau bro masa makan sekali doang diet sih diet. tapi jangan ekstrim juga kali. Paling lu ntar kalo udh bosen diet, makan martabak lu hitung dulu tdee lu berapa. lu makan dibawah tdee, lama-lama juga turun berat lu Ngapain pake instruktur di yutub banyak tutorial awal-awal salah gapapa, ntar juga paham sendiri

@ongkijayaputra8392 7 лет назад

Rayhan Sayyid al-Ayyubi saya masih awam bang, masi gak ngerti saya tdee itu gimana ngukur nya

@Jadi_Fitness_Trainer 7 лет назад

tuh langsung online coaching aja sama brodibalo, kalo emg gak mau ribet

@riyanwelky2047 7 лет назад

setuju kalau masih awam dan gk ngerti, langsung online coach aja :D

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Ada video gua yang membahas tdee dan kalori bro. Semoga video itu bisa menjelaskan. Selain itu, di website gua juga ada penjelasan latihan dan pola makan yang bagus utk bakar lemak.

@wirayudha189 7 лет назад

makasih bro penjelasanmu gampang dimengerti gw mau nanya nih bro, jika kita dalam satu hari mengonsumsi protein diatas 1.5/2 gr per berat badan, katakanlah 3 atau 4 gr di dalam tubuh kita apakah protein tersebut akan diubah atau menjadi useless?

@rayhansayyidal-ayyubi6853 7 лет назад

jadi t*i bro kalo berlebihan

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Good question. Atlet-atlet olimpiade makan protein sampai 4 gram utk setiapkg berat badan. Menurut studi, performa mereka emang meningkat semakin banyak proteinyang dikonsumsi, tapi butuh diingat bahwa orang2 ini adalh profesional yang latihan hampir tiap hari. Singkatnya, untuk orang2 kayak lo dan gua, 1.5gram itu sudah lebih dari cukup

@fahmisbas 7 лет назад

brodibalo... Thank You!!!!!!!

@AMRANTV 5 лет назад

mantap sangat bermanfaat sukses selalu bos

@fakhrimuhammad5255 5 лет назад

Thx bro 😂

@rimboi4943 4 года назад

8:04 noooo

@dejapanese 7 лет назад

great video. informatif banget and keep making new videos bro!

@BungYorie 7 лет назад

as always, so informative and explained based on science..

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks man!

@mfandisaputra4375 7 лет назад

pas lagi ngomong gini, didepan lo ada orang apa cuma lo sendiri bro 😂

@BrodibaloFitness 7 лет назад

That's a secret.

@wbetand 7 лет назад

dengerin emak lu istirahat man... thanks for sharing

@BrodibaloFitness 7 лет назад

youre welcome brother!

@dlachanel8937 4 года назад

Terima kasih telah berbagi pola latihanya

@florensiadecosta8302 6 лет назад

wahhh mkasihh tipsnya kak 😁😁💪💪👍👍 sangat bermanfaat I like that...

@muhamaddestianto7027 7 лет назад

"I SELL THE TRUTH!!" nya mana??

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Heheheheh

@wantoanto8796 5 лет назад

kalau sehari main dada besok main bahu dan lusa main dada lagi gimana Bro... mohon pencerahanya tanks

@bayuadi114 7 лет назад

susah kalo anak kost mas

@anjayanjaybanget728 5 лет назад

G ada alasan bro untuk gak olahraga

@rajibabdurrojak5652 5 лет назад

Gw anak kostan. Kendala yang gw alamin cuman asupan dan pola makanan.. Klo latihan jajal terus

@noah4062 5 лет назад

Telur tempe = sumber protrin yg sangat murah

@aguswidodo_svg 5 лет назад

Anak kost mah makan asal kenyang wkkwk

@GALERY_94 5 лет назад

@harinoyulianto3950 4 года назад

Sangat bagus penjelasannya

@sirmohammad7184 5 лет назад

Terima kasih bang. Saya baru saja mau bikin body. I'm from Malaysia.

@BayuAjie 7 лет назад

"Everybody wanna be shredded as f*ck, but don't nobody wanna train, rest and eat no real food properly" Translation: "Bro gw mau badan jadi, suplemen yang cocok apa ya?" #facepalm #justforfun

@BrodibaloFitness 7 лет назад

"Bro, latihan perut 7 menit bisa sixpack ga?"

@BayuAjie 7 лет назад

"Bisa tapi latihan di ruang waktunya Dragon Ball sana ~"

@protein1700 7 лет назад

Brader Fitness hahaha ruang waktu yg di kaiosin

@Ocean_Worker 6 лет назад

BrodibaloFitness itu bukan programnya si Boby Ida ada ya yg latian sixpack dalam 7menit..?

@fikrimuhammad8858 6 лет назад

+Deen Shariff itu7 menit sekali latian, maksudnya latiannya ya ga sekali jadi, tapi dilakukan disiplin dan tetep harus ngikutin aturan

@protein1700 7 лет назад

takut kuliah langsung dapet s3 ga sengaja hahahahhahahah

@raterkenal7523 6 лет назад

sip bgt. membantu bgt mas bro.. jadi semangat latihan lagi setelah 2 thn facum

@andrethomastv 4 года назад

Trims.. Sangat membantu

@seventhhell4683 6 лет назад

this is the information I really need thx

@Keretabangsa 7 лет назад

"dengerin emak lu, tidur!" wkwkwk kocak lo bro

@davidtedjo6761 6 лет назад

Bro...gw dah 5 bulan weight lift..so far sih oke...bb dr 107 skr 93 kg turun perlahan tapi pasti... The question issss....sejakkkk gw fitness kenapa tiap balik rumah bawaan nya pengen ML trusssss....bini gw sampe ngoceh tiap malam minta jatah mulu.. Gw cuma pake bcaa , minyak ikan , glucosamin , susu low fat.

@dennisphoenix8590 5 лет назад

Ya otomatis lah gan 😂, olah raga itu secara natural mengaktifkan hormon "endorfin" didalam tubuh, dan hormon ini secara alami meningkatkan semangat kita

@sifuk19 5 лет назад

ngakak... tapi emg bnr sih

@richiesambora2382 Год назад

Muwantabs... Ilmu yg bagus...Mas Bro.... Aku baru 1 bln... He he he... Semangat 🔛🔥...

@pangesturonald6850 5 лет назад

mantap bg,kata2 ny mudah di mengerti....smga sukses bg

@bobyundergroundxxx 7 лет назад

thanks.... penjelasanmu super .. 👍👍

@acdc3947 Год назад

Terimakasih bang, udah sharing ilmunya, sangat bermanfaat, semoga abang sehat selalu☺️

@SDAnanto9990 5 лет назад

Analisa & logila nya keren. Auto subscribe

@evantonobalinchristianto415 5 лет назад

Shifu Brodibalo, perhitungan kebutuhan protein itu menggunakan baseline berat badan aktual saat ini atau berat badan ideal?

@arrtafloja5257 7 лет назад

Detail bngt pnjoasany,mksh bro👍

@BrodibaloFitness 7 лет назад

thanks man

@bradbrad8705 7 лет назад

keren nih gw lebih paham sama penjelasan dia. Subscribe langsung ah. Boleh tanya gmn cara ngitung TDEE? Thanks

@cacaalexa1190 Год назад

Lagi program Fat Lose gain muscle,nonton si brodibalo dulu biar semangat🔥

@Tobi-gc8jp 6 лет назад

Mantap bermanfaat sekali lanjutin bang

@juliojece 6 лет назад

Very helpful 👍

@permadiaddyfebrisusanto8883 7 лет назад

thanks bro !!! penjelasanmu simple gampang banget di pahami dan yang penting masuk akal beacause base-on research

@BrodibaloFitness 7 лет назад

Thanks! Fitness and nutrition and science itu memang harus dibahas bersamaan. Kalo ngomongnya asal.... kasian pemula yang belum ngerti

@angry9132 7 лет назад

thanks brother 👌💪💪

@aryaartama5258 7 лет назад

thanks infonya bro

@febriandhika6039 7 лет назад

ini sangat membantu 👍👍👍👍

@princedaniel4829 3 года назад

thanks you so much,, it very help me brodibalo👌

@alieraff5173 6 лет назад

Bermanfaat bro thanks 😄

@taufikakbar1385 7 лет назад

manteb bro! gua suka video-video lu

@izallmauluddin7672 4 года назад

makasih bang,jawaban nya cukup jelas.....

@pendilincuwa4572 5 лет назад

Uda baca deskripsi nya Jadwal latihan yg baik dan benar Sayang ,, sy tidak paham dengan istilah2 dalam deskripsi ,,,,, Lagian di kampung tdk ada tempat fitnes 😥😥😥

@royrasi356 4 года назад

Ini nih penjelasan yang jelas

@masadullahalghozi9436 5 лет назад

Bang, kalo misalnya kita pemula dan tipe body nya skinny fat. Ga keliatan gemuk, tp berlemak agak berlebihan. Bagusnya bulking atau cutting? Terima kasih Brodibalo

@rceva07 5 лет назад

4:40 sumpah ini pertanyaan gw gw cari2 gak ketemu? gimana jadinya kalo kebanyakan protein padahal latihannya gitu2 aja. eh kejawab disini. mantab kk lanjutkan

@affanm9710 4 года назад

Pembelajaran Jarak Jauh membawa saya menonton ini

@azisaja7306 6 лет назад

Makasi bang sarannya.good job

@lokelikewhat4835 7 лет назад

masuk diakal bro. saya ngegym 4bln dan hanya naik skitaran 2,6kg berat saya. mungkin sbagian itu jg hanya lemak. gedein badan emang susah. keep gion bro!!! nice shared