Cardio Full Body Sentada con Palo - 12 Minutos

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Cardio Full Body Sentada con Palo - 12 Minutos
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 529

@luzme70 25 дней назад

María!!! Excelente Cardio Full Body con Palo!!! Me he disfrutado y me ha encantado esta Rutina Cortita, Potente!!! Gracias Guapísima!!!!

@mariamercedescepeda7528 24 дня назад

Excelente cardio full body, me ha encantado y trabaja todo el cuerpo, estas rutinas las hice ayer, 02-04-24, gracias Maria de corazón ♥ un besito 😘

@mariamercedesgarcia5790 2 месяца назад

Silla y palo, una combinación q enganchar. Perfecta para todo momento.👍😄🙌

@palomamunoz7332 3 месяца назад

Muchas gracias, María. Has conseguido incorporar las rutinas diariamente a mí vida. Gracias por tu generosidad

@coralisoliveros3472 11 дней назад

Me encantó 🤓 vas con muy buen ritmo en el ejercicio.

@karinaperez7938 3 месяца назад

Qué suerte haberte encontrado en 2020! Gracias, María, por estas rutinas para quienes no siempre podemos hacer ejercicios de pie! Los mejores deseos para todos los aspectos de tu vida! Haces mucho bien!

@luzangelaramirezparra9205 4 года назад

estoy en silla de ruedas y la sigo

@irmadelcarmenduenasdemundo5200 3 года назад

María soy una mujer de 53 años pero ya te lo he dicho antes tengo problemas de artritis en mis pies pero descubri tus ejercicios en silla y Yoga, bien por ti María estas haciendo una gran obra a nivel mundial, mas aya de lo que ´pudieramos pagar económicamente que Dios te bendiga y te multiplique tus finanzas, tu paz en el alma y que seas plenamente feliz. Haz cambiado mi vida y de muchas mujeres mas. Tengo dos amigas con las que hoy en la pandemia te descubrimos una a bajado 30 libras, la otra 13 y yo 20 libras, casi nos vemos igual las 3, estamos muy felices. Gracias, gracias, gracias,gracias, gracias,,,,,,,

@mariaorejel7471 Год назад

Muchas gracias

@luzme70 3 месяца назад

María!!! En verdad tu dedicación, profesionalismo, entrega son inigualables, que bien disfrutar cada día, contigo, nos contagias de tu energía y haces que nuestros días sean tan provechosos. Dios te colme de Salud, Bienestar y toda la felicidad que mereces, todo lo mejor para ti, tu familia y los tuyos!! Gracias Guapísima!!! Me encanto y disfruté esta rutina en silla, muy completo!!!

@estefaniamonsalves9911 2 года назад

Antes hacía las rutinas de sientete joven, pero hace un mes me fracturé el tobillo y estaba muy deprimida porque he subido mucho de peso por el reposo absoluto. Encontré esta rutina y ha sido la luz en mis días. Gracias :)

@frenchiemolly5757 2 года назад

Estoy igual amiga :( hace un mes me rompí los ligamentos y apenas y empiezo a caminar pero todavía no logro distribuir el peso en ambos pies y por lo tanto no puedo caminar mucho por el pie sano se cansa y el peso que he ganado

@bettyemilsesosarios4690 Год назад

Excelente muchas gracias y cuál es su nombre

@nicolasolaya3738 10 месяцев назад

hermosa maria. mil gracias , por tus enseñanzas, por tu buena voluntad, por tu linda actitud. estoy en esta rutina hace 4 años y me ha servido , como dices ........un monton ..jajaja un abrazo y bendicion......desde colombia , antioquia, medellin

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Hola guapissima hoy es mi octavo día contigo gracias saludos dios te bendiga y proteja siempre

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Hola guapísima mi noveno día contigo gracias buen día dios te bendiga y proteja siempre

@olgapradaalvarez4981 Месяц назад

Que ejercicios tan beneficiosos para mi cuerpo sedentario😊

@marrerowm 3 года назад

Tuve accidente de caída en bicicleta MTB y tuve triple fractura arregladas con placa y tornillos. Encontré esta rutina para evitar lastimarme el resto del cuerpo y mantenerme activa. Ha sido de bendición para vida. Dios te bendiga mucho y gracias por grabar estas rutinas para el beneficio de todos.

@Diana-ei9gn 3 месяца назад

Gracias María por tan bella rutina no hago cardio seguido pero me encantó saludos😊😊😊

@lilianapatriciacarballo56 2 года назад

Muy buena esta clase con silla y palo . Gracias Maria 🧹🪑🌟

@angelaporras7794 25 дней назад

Una rutina cortita, pero intensa. Especial para después de las clases de natación. Saludos. Muy bien las rutinas para principiantes,

@rosyestrada5640 3 года назад

Muy padre la rutina de la silla los tes videos muy buenos gracias Mary por existir

@fabianacarranza1644 6 месяцев назад

Hola!!!!1 Siempre fui haragana para hacer actividades.... Te descubrí en plena pandemia ,me empezaron a gustar tus clases y hacía la mayoría de los días..... Luego por razones familiares corté las actividades.- Este año inicio distintas actividades y he vuelto a practicar con vos..... Gracias por cada clase, tus explicaciones...... Saludos desde Pergamino, Buenos Aires-Argentina.-

@karenmedina4955 25 дней назад

Uau nunca pensé que sentada podría hacer tanta cosa,eres genial,un beso grande desde Uruguay guapísima

@anacletagarzon7834 3 года назад

María acabo de empezar de nuevo tu calendario de principiantes. Estoy pasando una mala racha de ansiedad/depre y confío en tí. Gracias 😊😊

@delostales7501 Год назад

Gracias, excelente. Estos videos en silla son muy buenos. Tengo 55 años y son exactamente lo que necesito. Soy delgada pero quiero cuidar mis rodillas.

@hellenvels1710 Месяц назад

Todas tus rutinas son fascinantes ❤

@silviazurmuhle5312 Год назад

Gracias María es genial lo tuyo Silvia de Argentina

@irenesilva880 3 года назад

Gracias amiga linda bendiciones y un apapacho para ti de Perú

@emilvasanchez3530 2 года назад

María; quiero agradecerte por tanto Dios te bendiga hace una semana retome estas clases que hace algún tiempo había abandonado por factor tiempo y desde que comencé de cero te digo que estoy muy entusiasmada como sea saco el tiempo para dedicarme a MI y esto es gracias a Ti.

@sarajuarez1629 2 года назад

Completo, me gustó muchísimo, gracias gracias gracias María

@abigailbellogallardo2037 6 месяцев назад

Muchas gracias. Quienes estamos en sillas de ruedas, aunque sea por algunos meses, nos llena de ilusión poder practicar ejercicio. Mil gracias.

@gloriahoyos5583 3 года назад

Excelente guapísima eres fenomenal gracias por tus rutinas tan variadas bendiciones para ti desde Itagüí Colombia 😊🌹💐

@sarajuarez1629 Год назад

Me encantó esta rutina con palo, me sentí bien gracias gracias gracias María

@monicacarrera9451 3 года назад

Eres mi compañera por las tardes .....gracias! Haces el ejercicio divertido!

@soledaddiazavila9365 3 года назад

GRACIAS ES USTED MUY PROFESIONAL Y SUS EJERCICIOS AYUDAN MUCHO

@albateresapena1845 4 года назад

Buen dia Maria desde colombia seguimos diarios tus ejercicios muchisima ayuda para este confinamiento, igual seguiremos con el mismo entusiasmo , mil geacias

@dolorsbrugutierrez 3 года назад

Este ejercicio es fantástico, porque cuando tienes problemas de rodilla, hacer ejercicio sentada es un descanso. Por favor haz más videos de ejercicios sentada. Muchas gracias por tu jovialidad y simpatía. La verdad es que todos los vídeos son fantásticos. 👍👍👍🌹🌹🌹🌹

@doloresserrano9195 3 года назад

Me gustaron las rutinas que hoy ice son super buenas y me siento mucho mejor desde lunes las empece a hacer y hay un gran cambio que buenas sigue poniendo estas rutinas tan chulas 👏👏👏👏

@maricelasantiago9507 3 года назад

Hola Maria me encanto ise los dos con palo y sentada que padre solo así pude aserlo grasias x compartir las rutinas diarias muchas grasias guapísima 😘

@anamariaormezano9052 Год назад

Hermosa rutina para complementar otra. Gracias siempre!

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Mi segundo día contigo buen día gracias dios te bendiga y proteja siempre saludos

@mariaabasolo4152 3 года назад

Gracias María cada vez me sorprenden más tus ejercicios

@gracielalopez9673 3 года назад

Muy buena Cortita pero rendidora Y con un buen estiramiento Gracias por cuidarnos

@marinaalmaraz2313 3 года назад

Excelente rutina para no lastimar mis rodillas y seguir moviéndome!!! Que nada nos detenga, Guapísimas. Mil gracias, María

@yolandagonzalez1751 2 года назад

Hooola María, estoy con tus rutinas con silla, ya que no puedo hacer con impacto por problemas de rodilla, eres genial que nos haces sentir muy bien de nuestros problemas de salud!!! Gracias 😍😍💖💖💪💪👏👏🦵🦵🦵

@ofeliafranco8905 2 месяца назад

Gracias eres muy especial

@claudiapineda640 9 месяцев назад

Muchas gracias María, me encantó la rutina

@tarsilaliraherrera2718 2 года назад

Gracias guapísima, como siempre muy buen ejercicio para estar con una salud óptima.

@marinacervantes9913 2 года назад

Excelente tu rutina saludos desde chiapas México 🇲🇽.

@marielaibarra8059 3 года назад

Hola soy de 🇨🇱 y me encanta hacer ejercicios con usted los de la silla los con el agua con botella y los con el palos son los que más me gustan voy eligiendo los ejercicios que voy hacer y hago ejercicios después de desayuno después de almuerzo después de once y después de cenar no tengo palabras para agradecerle lo que a hecho por mi que es harto gracias gracias profe Martinez

@mariareinaagustinamoreno3506 3 года назад

Amo tus rutinas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@mariamercedescepeda7528 Год назад

HICE ESTA TAMBIEN, ME ENCANT0 Y SE TRABAJA T0D0 EL CUERP0, EXCELENTE, GRACIAS MI BELLA MAESTRA, UN LIND0 FIN DE SEMANA QUE DI0S TE BENDIGA😘

@yesiairoldi15 3 года назад

Muy linda rutina!! Espero volver pronto a las rutinas del calendario. Gracias por hacer rutinas para todos! ❤

@linomacciacchera6121 4 года назад

Gracias genial esta rutina para quienes tenemos problemas con rodillas y no queremos de dejarde estar en tu compania, gracias mil

@karinaperez7938 3 года назад

Gracias por estas rutinas nada aburridas para quienes tenemos alguna limitante. Rodillas mal, pantorrillas con contracturas crónicas..en fin. Muchas gracias, María! Lo mejor para ti!

@anamoreira2728 2 года назад

Linda linda rutina para esos días que no hay ganas de saltar mucho!!! Gracias gracias

@Tikurucha 3 месяца назад

Gracias María, me encantó 👌

@yolandasepulveda3225 2 года назад

Eres la mejor Maria un beso muy grande 😘💕

@Ximena_MC 3 месяца назад

Hola Maria, llevo 2 semanas y media con mi fractura del pie y me he sentido muy bien con tus maravillosos ejercicios en silla. Muchas gracias 👍👍🥰🥰

@manuelapuntasrodriguez3169 2 года назад

Muy Buena Maria..como siempre un placer 😃😃😃😃

@deboramariabelennielsen1338 4 года назад

Me re gusto rutina besos DESDE Argentina BUENOS aires

@yesicacortez8936 9 месяцев назад

❤ gracias 🫂 estoy saliendo de una fractura de tobillo y esta rutina me animo no dejes de subir mas rutinas asi para la gente que esta en condiciones como la mia y otras personas. Bendiciones 🙏😇.

@angelicaalvial2422 3 года назад

Muchas Bendiciones y muchas gracias por sus ejercicios, lo paso muy bien

@verlymadrid 2 года назад

Trabajo duro en una super rutina María feliz día

@agustinarodriguez5942 4 года назад

María me gusta trabajar contigo,aunque no soy tan joven, me gustan mucho los ejercicios en silla,ojalá puedas presentar más.

@nadiasubotiak2394 3 года назад

sos una genia María! nos salvas en la pandemia gracias desde Argentina

@susanahernandez-yt3ws Год назад

María...graciasssss...buen día

@isabeldanielamino6399 4 года назад

Fantástica la rutina!!! gracias María 🍀🍀🍀🌸💖😘

@maryan7538 25 дней назад

Gracias 🙏🏼 ❤

@gracis.m.7303 2 года назад

gracias por tu rutina del palo megusta mucho 😘😘

@irisjuanola9222 Год назад

Maravillosa rutina!!!vamos por más..Maria

@zarahymaldonado444 25 дней назад

Que elísea❤ lo disfrute mucho❤❤❤❤❤😂😂

@ainhoadelvalle63 2 года назад

Gracias María y Javi🙏😘🌷

@elianroca5958 9 месяцев назад

Después de un cardio con pesas me encantó hacer esta rutina con palo para la espalda y articulaciones. Hoy descubrí 2 rutinas nuevas que seguramente repetiré¡Gracias María!❤

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Hola buen día guapísima mi octavo día contigo gracias es cansado pero que rutina no lo es díos te bendiga y proteja siempre saludos

@monicavarela9601 2 года назад

Me a encantado estoy combaleciente de mi espinilla y me van geniales estas de silla, un besazo me divertí mucho💋💋

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Mi primer día contigo gracias dios te bendiga y proteja siempre

@anabelensilveriaramirez5116 3 года назад

Es buenísima!!! 1000 gracias!!! Y 1000 besos guapiiisima!!!! 😘😘😘

@ElizabethHernandez-ki1bt 2 года назад

Buenos días 😚 Voy a compartir este video con dos amigas que no pueden hacer ejercicio de pie. Gracias María por compartir 💕💪

@beatriztorresramirez3802 3 года назад

Más rutinas como esta María! Tengo mal el menisco y he tenido que dejar el calendario, pero las de silla las hago a diario.

@maritzaaguilar2758 3 года назад

Gracias María deje de hacer tus ejercicios de pie por el espolón Y te encontré así son muy útil Dios te bendiga

@sandralizethduarte6621 2 года назад

Buenos días desde Honduras rutina lograda, 🙏😍😘

@florenciaverlatsky738 Год назад

Excelente, gracias-gracias-gracias.

@pmariscal100 9 месяцев назад

Que buena esta rutina Gracias Maria❤

@luisgonzalocardonamorales9609 Год назад

Excelentes rutinas . Graciasssss

@martacostasguerrero962 2 года назад

Muchas gracias, María!!!

@matildesusanafernandezalfa5299 2 года назад

Gracias! Excelente! Desde Uruguay!

@julietaordonez7637 3 месяца назад

Mil Gracias ❤😊

@anamariaminoli7661 3 года назад

me encantó...... hoy nueva rutina para mí!!!! graciassssss

@marestel 3 года назад

gracias maria,tus ejercicios medan mucha fuerza

@blancaarenas1411 2 года назад

¡¡ me encantó rutina!! Distinta ¡ gracias!

@leticiaf8751 Год назад

Gracias María.tengo problemas de rodilla por una caída me corté un ligamento y está rutina me viene bárbara muchas gracias.💖saludos desde Argentina 🇦🇷

@mariacristinasanchezr5308 2 года назад

Estoy empezando nuevamente con el ejercicio, excelente rutina, gracias guapísima

@annaboschesplugas2512 3 года назад

Me ha encantado, hacia días que no hacia ejercicio y para empezar esta muy bien. Gracias! 😘

@leticiacalderon2578 3 года назад

Me encanto la rutina. Gracias Maria.

@judihtyanes937 9 месяцев назад

Siiii! Gracias muy dinámica!!😅😅

@mariadelourdesvaldezramire4277 4 года назад

Hola buen día guapísima mi cuarto día contigo gracias dios te bendiga y proteja siempre es cansadito me equivoco mucho en la coordinación pero aqui estoy gracias saludos

@irenesilva880 3 года назад

esta bueno Maria gracias soy de Perú un apapacho para ti grandazo