Siradaki video ne olsun? A. Leanne ile soru cevap (sorularinizi buraya sorun) B. Turkiye zayifliyo 3.bölüm (definasyonda karin kasi programi) C. Türkiye zayıflıyo (deginasyonda antrenman programı) D. Turkiye zayifliyo (definasyonda beslenme programu)
*Merhaba arkadaşlar biz Rusya'da doğan ve Türkiye'ye yasayan iki kardeşiz sayfamızda çok eğlenceli tepki tarzında BAZENDE vlog tarzında çok eğlenceli komik videolar yapmaktayız sizlerin beğeneceğinizi düşünüyoruz bir bakın derim ilginiz için teşekkürler* ❤
Ben 40 dakika bir video izlemeye razıyım ve B-C-D seçeneklerinin hepsi olsun isterim. Çünkü bu bilgiler eksik kaldığında 1 haftayı daha eksik bilgi ile boşa(!) geçirmiş oluyorum. Tüm gerekli bilgileri en başta aldığımda, süper bir şekilde hiç eksiksiz ilerleyebilirim. Aynı fikirdeyseniz beğenin arkadaşlar.
ulan allah sana sağlıklı ömür versin Ege. yıllardır senden çok şey öğrendik. disiplin ve spor konusunda çok şey öğrendik. harikasın kanka, devam et kendin gibi.
Gerçekten insanlara bir şeyleri öğretmeye çalışan aynı zamanda enerjili konuşan ve sıkmayan bir insansın.Helal olsun brom emeklerinin karşılığını alırsın umarım.
Abi selam bu hafta hem antrenman hem de beslenme videosu gelse çünkü bu 2si en önemli olanalar geri kalmamamız için karın kası videosu sonraki hafta gelse de olabilir gibi yani serinin adından da belli bu programı yapacak olanların %75 80 i fazlasıyla yağlı karın kası programı şuan hemen olmasa da olur diye düşünmemin sebebi bu. Veya beslenme ve antrenman videosu tek video olsa ortalamadan biraz daha uzun süre olur ama o da senin açından iyi olmaz insanlar sıkılıp çıkabilir izlenme dakika olarak azalır geliri de biraz düşebilir tam bilmiyorum orasını sen daha iyi bilirsin yani bence antrenman ve beslenme gelse çok güzel olur. Tabi ki sen daha iyi bilirsin ben fikrimi belirtmek istedim.
RU-vid Türkiye'de böyle bir ADAM olduğu için gerçekten çok kez şükretmeliyiz. Yeri geliyor bizler için sporla ilgili çok önemli bilgiler veriyor ve yeri geliyor üniversite yardımında bulunuyor. Hakkın ödenmez Ege abim
Ben sabah kahvaltıdan önce idman yapıyorum. Herkes uyurken çalışmak beni motive ediyor. Kardiyoyu yatmadan 1 saat önce yapıyorum. Hem gün içinde yorulmamış oluyorum gece yaparak. Hem de kardiyoyu yapıp yorulup erken uykuya dalabiliyorum. Sabah home gymimde sporumu yapınca güne enerjik başlıyor gece kardiyoyla son gücümü tüketiyorum. Böylelikle gün içinde diğer işlerime çok daha fazla zaman kalıyor ve bölünmüyor. Herkese bol şans 👊🏻
Haftada 1 2 video az reis en az 4 5 gelmeli sen yeter ki destek iste biz gerekli desteği veririz (+1 leyin Ege Abim Görsün) Dipnot: Normalde hiç yorum yapmam ama bunlar Ege Abime özel Seviliyorsun Reis
Sıradaki video için B şıkkı oyunu kullanıyorum 💪🏼 emeğine sağlık çok eğlenceli geçiyor videoların izlerken hem gülüyorum hem bilgi sahibi oluyorum ⚡️⚡️⚡️
Kral Beslenme Ve Program Videosunu Acilen Getirmen Lazım 14 şubatta başlicazda Elimizde Antrenman Programı Ve Beslenme Programı yok Sana Göre 1 2 Hafta Geç Kalacağız
17:49 Genelde ders videoları da dahil 1,5-2x hızda veya ileri sararak izlerim çünkü fazla zaman kaybı hemen ihtiyacım olanı alıp çıkıyorum fakat Ege Fitness izlerken asla çünkü E.F. araştırma videolarının zaman kaybı olduğunu düşünmüyorum.
antrenman gelsin reis üstte de önceki videolarda yaptığın gibi hangi hareketi kaç set kaç tekrar yaptığını koyabilirsen öğretici bir şekilde çok güzel olur
Ege sen çok hırslı bir insansın ben Türkiye'deki Survivor yarışmasına katılmanı öneririm hem kazanırsın eline güzel bir para geçer hemde fena reklam olur RU-vid kanalın zaten büyük çok daha büyür bence bir düşün derim.
Ege , ben 97 kiloydum annem beyninden bir hastalık geçirdi şuan iyi ama diyet yapıyor doktor kontrollü ben de onunla itibaren başladım 9 gün geçti tartı da 94.4 kilo çıkıyorum çok az da olsa hafifleme hissediyorum . Rafine şekersiz , tuzsuz ve yağsız besleniyorum (Zeytinyağı arasıra). Seninle beraber de başlamış oldum Allah razı olsun kanka hedef mayıs - Haziran belki temmuz a kadar 76-80 arasına gelmek
Cardio olarak idman öncesi veya sonrası yüzmek hakkında ne düşünüyorsun? Bodyweight yapılan hareketlere göre daha etkili mi olur yoksa yorgunluk bizi daha olumsuz mu etkiler ?
beslenme ve dinlemeni çok iyi ayarlaman lazım durmaksızın uzun soluklu antreman yapmak kas yıkımına sebep olabilir zaten düzenli spor yapıyorsan ilerleyen zamanda eskisi gibi enerjik motive ve güçlü hissetmiyorsan dinlenme aralığın az geliyor demektir misal 1yıl düzenli haftada 3-4 gün cross fit vb tarzı yüksek kalori harcatan çalışmalar iyi dinlenme ve beslenme gerektirir
@@cigkofteayran2079 teşekkür edrm :) onu dememiştim şu yan yağları yakmak için dediği var ya, onun için sormuştum hani fazla yaparsanız eğer beliniz kalın olur dediği.(tekrardan baktım da şimdi, kaçırmışım, o yan yağlar için olanı da 20 tekrardan 3 set demiş.)
Abi yanlış anlama videoda bahsettiğin videoları kartlara ekleyebilirsen çok iyi olur. Daha kolay ulaşırız çünkü bazen hangi videodan bahsettiğini bilemiyorum araştırıyorum bulmaya çalışıyorum karıştırıyorum. Videoların devamını bekliyoruz.
Ben haftada max 3/4 gun cardio yapiyorum ayni zamanda futbol oynadigim icin cok isime yariyor benim kilo vermek gibi bir derdim yok fakat bi yandan da ‘resistance’ training de yapiyorum ve bunlarla birlikte dayanikliligimi arttirdim . (15 yasindayim ) eger derdiniz dayanikliliksa : 15dk boyunca 10MPH de kosup 2 dk dinlenip 2x yapabilirsiniz ortalama 300/350kcal yakiyor ama cardio , Ege abinin dedigi gibi vucut yapmak icin en onemli sey degil diger faktorlere de dikkat edin .
Abi geçenler de karın kası için video seyrediyordum ve senin 5 yıl onceki videodanda karın antremani tekrarla degil sureyle yapilir dedin şimdi tekrar la yapion ama yinede sağol baya bı isime yaradi
Ege abi sayende bende spora başladım 26 yaşındayım, 143 kiloyum, 1 hafta sonra buraya ne kadar kilo verdiğimi yazacağım beni bir kenara not et saygılar
Hayır kalori açığı doğru birşey değil. Sağlıklı beslen,sadece proteini değil alman gereken karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli al,cardio+ağırlık egzersizlerini adamakıllı bir programla yap,6 ay içinde yeni bir insan çıkmazsa birşey bilmiyorum. Bu arada ege bu konuda başarılı,ama ekstra kaynak istersen akın saatçi de çok çok başarılı ve bu konu hakkında dünya kadar içeriği var bi incele istersen
Max 100 gr kaliteli karbonhidrat ile birlikte bol bol yeşillik tüket. Meyve şekerinden uzak dur. Alman gereken proteini al ve ağırlık antrenmanlarina yonel. Her türlü yakarsın yağları.
@@lmao6220 ya kim diyor onu :d hahahah. Kalori açığı vermek sadece süreci hızlandırır Ege o 3 ay gibi kısa bir süre söylediği için kalori açığı yapacağız diyor
Abi haftada 2 video lazım hatta bana kalsa hergün neler yaptığını izleyip ona göre uyarlamak isterim hayatıma ama ne kadar video gelirse o kadar iyidir :) Beslenme örnekleri verebilirsin abi ona göre herkes kendine beslenme programı ayarlayabilir. Sporda bide hareketlerin ne şekilde yapılmasını detaylarını gösterirsen seviniriz çünkü bilemediğimiz bir hareket işlevini doğru gösteremeyebiliyor. Dumbell veya bench press ne şekilde kavranırsa hangi açıdan daha rahat çok tekrar cıkarabiliriz gibi :) Okumaya fırsatın olurmu bilmiyorum ama benim düşüncelerim beklentim bu yönde teşekkürler :) bum!
Bence beslenme olmalı detaylı bir şekilde orta seviye arkadaşlar için bençe süper olur zaten uzaktan eytim alanların cogu beslenmeyi bilmedigi için egtim alıyor
Abi haftada 2 hatta 3 bile olur ben kiloyu bir insanım senin videolarındaki hareketlerle şuanlik azda olsa zayıfladım daha fazlasını istiyorum adamsın:)
Şıkların hepsi kabul ✅ Haftada 2 veya fazlasına razıyız ve beslenme olarak neler kullanıp neler kullanmamız gerekiyor. Beslenmenin önemi ile ayrıca video da olabilir
Reis videoyu daha izlemedim ama benim kilo vermeme gerek yok mesela bunu yapmama gerek var mı bunu söylersen sevinirim bu serinin her videosunda şimdiden teşekkürler ♥️♥️♥️
