EN DÜŞÜK YAĞ ORANINA NASIL DÜŞÜLÜR !!?? (Doğal Olarak) 

Bir sonraki videoda ne gormek istersiniz? A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu B. Fitness’a basladigimda yaptigim 5 hata C. Birgünde 10 kg almaya çalışmak (1 aya cekebjlirim) D. İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslemmelisin E. Yemek yeme challenge (yemegi sen belirle)

Sizin icin 6 kural çıkardım 1:42 1.olarak/ Termodinamik/Aldigin kalori yaktığın kaloriden daha az olacak (500 kalori ve 1000 kalori arasında açık yapın. Not:vücudunuza çok düşük kalori alırsanız ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda 2.olarak/ carpsycling(doğrumu yazdım emin degilim) *damarlarınızın çok fazla çıkmasını sağlar ^karbonhidrat ve su ile / Örnek:3 gün vücudunuza karbonhidrat vermezseniz 4.gün karbonhidrat alırsanız *vücut: karbonhidratları normalde glikojen depolarında sakladigindan daha fazla saklar ve glikojen depoları çok fazla şişer yani kasları çok fazla şişirir. Bununla birlikte çok fazla su içerseniz, vücudunuzun altındaki suları yeniler ve damarlar daha fazla gözükür Not:su içmezseniz ise( ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda )bu dediğimiz olur. /Düşük karbonhidratlı günlerde \Vücut:yağ yakar /Yüksek karbonhidratlı günlerde ise \Vücut:performans etkilenmiyor Bu carpsycling and hansismitonkdridensi buda sizin metabolizmanız hızlı çalıştırır. yağ yakiminizi arttıran bir diyettir 3.olarak/ antremanizi değiştirin dingilmisin sen ayni şeyleri yapıp farklı sonuç bekliyorsun 4.olarak/ metabolizmanız yavaş buna bağlı olara yağ yakamıyorsunuz . /Bolca su için metabolizmanız hızlanacaktır . /Günde ortalama 10 bin adim veya daha fazlasınü atin buda metobolizmayı hızlandırır. /Hit kardiyo yapın . /Kahve için buda metobolizmayı hızlandırır . /Uykuda onemlidir. 5.olarak/ yemekler ^hardal (turmeric ve muster seed) ^Kırmızı pancar (kan akışını hızlandırır) ^patlamış mısır (idmandan 1 saat once 4 kap, 160 veya 180 kalori arasinda) ^Soğan hastalıktan korur #^*Zencefil yiyeceklerin turmic efektini arttırır Not(ege fitness üstüne basa basa söyledi zencefili) /ornek: Proteinin turmic efekti 1000 kalori alırsanız 300unu yakar 700 kalori vücuda girer . ///Zencefilin turmic efekti Örnek:makarna yerseniz 500 kalorinin 20 sı yanacakken , //Zencefil ile birliktr yerseniz 500 kalorinin 55 i yanacak . Uğraştım biraz umarım işinize yarar, Beğeninde uste kalsın.

D: yağsız olmak için nasıl beslenmeliyim bu video gelsin

ne zaman bildirim geldiğinde hem videoyu izleyip hemde beğeniyorum çünkü senin gibi insanları desteklememiz lazım reis hiç bir karşılık almadan gençlere bildiğin her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyon 👏

türkiyenin en samimi ve yüreği ağzında olan youtube kanalı

Yeni bir full body gelsin ama artık vakti geldi

Beyler inanılmaz yağ oranı beslenmesi gelsin diyenler bu yorumu üste çıkarabilirmi ege reis görsün +1leyin beğenin

kardesim o kadar motive edici konusuyorsun ki ) ve tam samimi, abone oldum :) devam

Özledik senden kanka bu şekilde videolar görmeye hasret kaldık...full body videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz..bilimsel anlatımın ile kısa yoldan hedefe ulaştıran adam gibi adam ... Ege

knk antremanları paylaşıyorsun falan eyw ama önemli olan beslenme beslenmeyi çözemiyoruz adam akıllı beslenme videosu gelsin. çekmişsin zaten knk ama benim gibi anlamayan ve uygulamayanlar insanlar varmış belli yorum tuttu bize özel bir video bekleriz reis.

Dinlerken heycanlanıp gaza geliyoz helal olsun hocam..

Bu güzel bilgiler için çok teşekkürler hocam iyi hafta sonları dilerim Türkiye’den selamlar

ABİ SONUNA KADAR ARKANDAYIZ YETERKI SEN BİZİM ARKAMIZA GEÇME

Abi gym spartacus un yanında uygulamalı beslenme programı gelsin anlattıklarını uygulamaya dökemeyen çok kişi var benim gibi beslenmeyi ayaarlamayan çok insan var +1 please görsün

kardeşim allah senden razı olsun seviyorum dürüst adamsın keşke seninle iletişime gece bilsem

Bize yararlı videolar çektiğin için teşekkürler Ege. Seviliyosun

HEPSİNİ YAPICAM ÇÜNKÜ %1E GİRİŞ YAPIYORUM

Abi adam cidden efsane bilgiler verio abi gün gün beslenmeni çekermisn bu yağsız beslenmesi icin

2 yila yakindir seni Izliyorum(AZERBAYCANDAN)ve 14 yaşımdan spor yaparim ve şimdi 28 yaşindayim şahsen 28 yaşında bir sporcu olarak senin mantığını izler beyenir ve uygularim teşekkurler bu işi sevenleri uyandirdiğin icin 🇦🇿🇹🇷💪

İlk defa heyecanlandım videoda helall Reis

ulan böyle biyoloji hocam olsa yemin ediyorum bütün sınavlarım 100 olurdu be reis anlatırken ben gaza geldim

D reis Inanılmaz yağsız olmak için beslenme şekli videosu bekliyoruz ♡

Reis çok güzel şeyler paylaşıyorsun benim kendi vücudum var doğal olarak bende evde başladım yaptığım şunlar: ev egzersizi programı indirip üst vicut orta seviye seçtim sonra karın kası başlangıç bacak başlangıç protein tozu alacağım daha önce kullanmadım boyum 1.80 kilo 85 göbek var biraz yağlı vicut ev olarak fazla birşeylrr yiyemiyorum tam dikkat edemiyorum ama sirke içiyorum ev Egzersizleri ve yeme içme paylaşırsan çok süper oluyor reis eline yüreğine sağlık...

Abi çok samimisin hiç abim olmadı ama seni abim gibi görüyorum ❤️ İnşallah büyüyünce senin gibi olurum abi

abi gladyatör ev sersini bitirmedin :(

kralsın reklamsız showsuz saf bilgi teşekkürler egefitness.

Motivasyonun çok iyi knka senin harbiden diyorum bak güzel motivasyon videolarıda yayınlamaya bak arada sırada bizi harekete geçirecek cümleler lazımm dank ettirecek kelimeler lazım

Geçen senin spartacus programı evde uygulamaya çalıştım, neredeyse bayiliyordum.

Rehber M(a)tematik ,gri koç, bekir avşar felen boş en iyi motivasyon kanalı EGEFİTNESS'dır.

İzlerken %5 yağ oranına düştüm teşekkürler EgeFuckness 🖤🖤

İlk yorumumu yapıyorum. Bu güzel kardeşim Fitness dünyasının Cübbeli Ahmet Hocası net... hiç sıkılmadan hem gülüyorum hem öğreniyorum emeğine yüreğine sağlık ....

Bizi resmen hayata bağlıyorsun ya, sana denilicek tek söz Allah senden razı olsundur.

Adam anlatırken yaşıyor helal reis seviliyorsun

3:33 efsanee

KRAL SENİ İZLERKEN BİLE MUHTEŞEM GAZA GELİYORUM.. DAMBILLARI PARÇAYALASIM GELİYOR. GERCEKTEN MUHTESEM BİR İNSANSIN VE İYİ Kİ BİZE BU BİLGİLERİ VERİYORSUN. SENİ COK SEVİYORUZ

Bir bayan olarak hayatımda duymadgm bilgileri senden ögrendım harikasın bundan sonra sözünden çıkmıcam👍Saatler sürse wideo izlerim

3 saaatte bir 40 gram protein aliyordum. siz 4 saat deyince merak ettim verimsiz mi davraniyorum diye . bilimsel makaleleri kanit gosterdiginiz icin bu konularda sozlerini dikkatle dinledigim iki insandan birisiniz . teşekkürler Ege

Artık bulk üzerinede video da gelsin Ege reis ⚡️💙

Adamin dibisin helal sana seni seviyoruz

Helal Olsun Hayırlı İşler

4-5 senelik takipçinim, kesinlikle mental və vücut olarak en iyi seviyedesin ve ilk günkü gibi insanlari motive etmeye, mental olarak istedikleri her şeyi yapa bileceklərine inandırmaya çalişman paha biçilemez you're the best bro... 👏👍

Ege reis konuşurken fazlasıyla kalori yakıyorsun sen zaten. Paso video çek :)

Fransadan selamlar bro... Acik sozun icin teseekurler ... Vucut sahane

Kralsınnnnn EGE ABİİİİ🖤🇹🇷👑

0:37 ilaç aldıııığğğğğ abim be❤️

A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu

Senden esinlenerek spora başladım 13yasindayim. Seviliyorsun❤️

Kralsın Ege sayende vücut kısa zamanda şekle giriyor 👍

Herşeyin parayla olduğu dünyada böyle önemli bilgileri ücretsiz verdiğin için seni herkezden ayıran bence bu, adamsın sen ya

*ABİ SENİN YERİNDE OLSAM KATILA ÖZEL TİŞORTTE İNDİRİM FALAN YAPARDIM. ZATEN SANA DESTEK OLMAK İSTEYEN OLUR SEN DE ONLARA Bİ %5-10 BİLE OLSA GUZELLİK YAPMİS OLURSUN VE DAHA COK SATİS ALİRSİN DİYE DUSUNUYORUM. KİSACASİ WIN-WIN OLUR.*

Abi cok hizli konusuyon Masallah, vidéo yeni basladi...

Seviyom seni kralll bu alemde teksin

Reis gym için antramanların yanında bikaç tanede evde yapabilceğimiz spartaküs idmanı çeksen olmazmı malum bazılarımız hala evde gelişmeyi tercih ediyor

Merhaba Ege abi 20 Mart’ta senin sayende bir diyete başladım 6 ay olmasına 3 gün kaldı ve ben 20 den fazla kilo verdim. 3 işte çalışıyorum 7 saat uyuyorum asla sporumu aksatmıyor en az 5 litre su içiyorum. Her şey için teşekkür ederim. Bana çok güzel bir mentor oldun. Eğer başarmak istiyorsanız gereksin abur cubur gereksin sağlıklı beslenmeyle yapabilirsiniz. Amaçlarımız her zaman ulaşılabilir bunu unutmayın dostlar. Tekrardan teşekkürler EGE Fitness

Valla helal olsun, çok iyi anlatıyon.

Abi her video attığında heyecanlanıyorum video başladığı an pre workaut almış gibi gaza geliyorum kendiliğinden kasılıyor kaslarım video atmaya devam et bizden sana TAM DESTEK O HEYECANIN GAZIN BİZE GEÇİYOR

Lan adamda para sayma makinesi var 😀😀😀

Ege beni 1 aylik bi idmana sok, sozunden cikmak yasak. bakalim 1 ayda neler degisecek uzaktan video yapalim beraber :D seviliyosun reis

EGE ÇOK KRAL ADAMSIN HA SEVİYORUZ SENİ

Yeni başlayanlar için full body gelsin artık. Özellikle daha geniş omuz isteyenler için 💪

Ege abi yaşım şuan 18 5 6 yıldır kilo sorunum vardı 6 7 ay önce yaklaşık 187 boy 146 kilo falan dım uzun süredir seni takip ediyorum ilham kaynağım sen oldun şuan kilo 106 ve verilen kilonun hepsi yağdan gitti şuan yağ oranım hala yüksek olsada motivasyonumu hep yüksek tutuyorsun videoların çok destek veriyor hedefim 95 yağ oranı nı %12 lere düşürmek umarım hedefime ulaşırım iyi günler

abi çok iyi videolar çok samimi adamsın

Adamin dibisin dostm!

Selam bilim adamı Ege fitness 68 olduk geçende yorum attım eyvallah reis yağsız vücuda adım adım

Ulan ZENCEFİL Allahın bir lutfu vallahi Her şeye yararlıdır.

Varya Adamsın sen adammm sayende bir sürü şey öğreniyom müq bşysin böyle devam et adamımm 💪💪👍👌👊👊

😀anlatım tarzın harika dostum

Ege fitness adamın dibisin harbiden sadece su içimimi arttırdım vücut kendine geldi bana bu şekilde gel aslanım fln dercesine şu karbonhidrat kısmı da videondaki gibi yapacam dahasında senin gibi omuz çalışmaya başladım kısa süre içinde omzum tabak gibi oldu senle gelişecem ben galiba bunu anladım

Videoların olmayan motivasyonumu tekrar kazandırdı. 17 Yaşındayım, İşim var, spora tekrar başladım, kitapımı okuyorum, kazandığım küçük maaşlar ile birikim yaptım ve geleceğe yönelik yatırımı başlattım. 12. Sınıf öğrencisiyim bu sene okullar ile ilgili bir haber yok, ama senin sayende senin mentaliteni kendime edinerek hayatımda daha sert daha istekli çalışıacağım her şey için. STAY UNSATIFSIED...

Video muhteşem ege abim!

Sen muhteşem bir adamsın Ege

Ya abi mesela carb cyling diye bir video çekebilirsin. Ama adam akilli anlat haftanin kaç günü yüksek kaç günü düşük kaç günü normal karb aliyorsun düşük karblarda yağı mi arttırıyorsun ne yapıyorsun?

Bildirim gelir gelmez geldim.

İnşallah 1 milyon 10 milyon olursun agabey

Süper bilgiler bize bunlarla gel Ege 👏

Abi ben kiloluyum ve futboldaki yeteneğimi görünce kilo vermem gerekiyordu seni izleyerek iyi sonuçlar alacağım inşallah

Day in the life çek olabilirse. Seviliyorsun❤️

Abi seni çok seviyorum ya aşırı samimisin arkadaşım gibi hissediyorum :D

Abi çok heyecanli anlatmişsin hicbisey anlamadim ama like

Ege Fitness ın en çok sevdiğim kısmı videonun bittiği zaman adam kendisinden geçiyor bee!!!

A : spartacus idmanı bekliyoruz ege fitness

Tam destek, hep destek :)

Reis, yağ yakma sürecindeki beslenme programını bize ayrıntılı bi şekilde anlatsana, hatta ekranın bi kenarına diyet listesini de ekleyebilirsin :)

03:30 da ne anlatiyon lordum

8:20 abi çok büyük söz veriyorsun bfjdbdnd

Kanka sen harika bir detaysın

Bilgilendirmeler için teşekkür ederim

Ege yüksek kg da yağ nasıl yakılır anlatır mısın

Bikini modeli fiziği için kalori açığı oluşturuyorum ayni zamanda yüksek ağırlıklarla antremanı yapıyorum.Super setlerle nabzımı yüksek tutmaya çalışıyorum.Senin dediğin yağ yakımı taktiklerini de hep takip ediyorum makrolarıma dikkat ediyorum.Yolum doğru mu ?Ekstra tavsiyen var mı?Kadın takipçilerin için de video çeker misin?

Sen nasıl bir kralsın abiya

Abi videonun başını sarıp sarıp izliyorum çok güzel hareket çekiyorsun

abi yüz eritme hakkında video yapar mısın seviliyorsun 🖤🖤🖤🖤

nobody: ege fitness: ben canavar olduğumu düşünüyorum

Ege kadar adam gibi bilgi veren hiç adam görmedim en iyisisin ege

Yağ yakma döneminde bir günde neler yediğini çekmelisin çok iyi olur

Sen sevdiğim en sağlam delisin Adamsın Ege ! 💪🏽

Ege hocam ,hardal zencefil kirmizi pancar yiyin diyorsun tamam yiyelim sen diyorsan elbet dogrudur ama kac ögün hangi saatlerde nekadar yada hangi besinlerle birilikt kafamda deli sorular!

Kralsin kral tek kelime...

Carb cycling detaylı anlatım videosu gelsinnn !!

egeyi ilk defa böyle kuru görenler helal olsun sana patron 👍