Merci de tout cœur pour tes vidéos avec une démarche logique, basée sur la biomécanique ! Stop aux blessures, oui à la performance et au respect de son corps !
Ca serait cool que tu nous re partage des vidéos de tes cours :) Et de mettre l'ensemble de ses cours dans une de tes playlists pour que ca soit + facile pour nous de s'y retrouver ;)
Super. Pour la personne qui a demandé la play liste , c'est vraiment utile . Souvent que j'ai une séance d'un tel groupe , j'ai besoin de faire des révisions et de trouver de nouvel exercice, ou déjà lieux exécuter les exercices de base c'est déjà beaucoup
Aaaaaaah enfin 100K.Bravo!!! L'un des meilleurs sur le fit français à seulement 100K!!! Je comprend pas!!!Continue mon frere t'es le meilleurs.J'espère que tu pourra augmenter la fréquence des vidéos!!! Ca ne sera que plus bénéfique
Aaaaah ! Enfin ! Cela fait au moins 30 ans que je le dis , je me suis même déjà pris la tête avec des "moniteurs" à ce sujet, il suffit pourtant d'essayer une fois pour en être convaincu. Quand je pars en vacances ou en déplacement j'emporte toujours ma poignée avec moi car dans beaucoup de salles ils n'ont que la poignée étroite. On voit beaucoup de vidéos ou les athlètes utilisent par méconnaissance cette version étroite, ça me fait toujours halluciner!!!
C'est fou je faisais cet exercice à la prise serrée vu dans la vidéo, et j'ai toujours trouvé que je ressentais très peu les muscles visé, mais la plupart des sites de musculation disent que pour l'épaisseur faut une prise serrée. je me suis tourné vers le Rowing Yates et le Rowing planche, et j'ai gagné en épaisseur ce qui m'a fais remettre en question l'utilité de cette prise, cette vidéo explique très bien de façon biomécanique le ressenti que j'avais pu avoir, merci :) J'essaie cette prise dans la semaine !
Merci pour cette page qui est vraiment une mine d'or d'informations et hyper intéressante pour ceux qui veulent aller plus loin. Très très bien expliqué à chaque fois et une approche pédagogique géniale. De loin la meilleure pour ceux qui s'intéressent de près à l'anatomie. Merci et longue vie.
Bonjour Alex. Je suis impressionnée par ton professionnalisme ! tout est complet ! tu fais un travail remarquable et hyper sérieux ! J'apprécie ce que tu fais sur cette chêne là, et j'aimerais beaucoup t'aider et te soutenir financièrement.. mais malheureusement malheureusement je n'ai pas les moyens actuellement. Tu m'as vraiment aidé à corriger ma posture qui était un problème pour moi. Merci merci beaucoup Alex. Je t'adore et j'adore ce que tu fais
Merci pour cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dis ! Seulement de mon point de vu, la différence d'amplitude entre les deux prises que tu nous présente n'est pas aussi importante que tu le décris. Certe biomécaniquement la deuxième prise (moyennement large) est mieux adaptée, respect l'angle de tirage ce qui permet en plus d'améliorer l'amplitude, d'avoir l'avant bras dans l'axe et non désaxé par la prise serrée. Mais si on fait un arrêt sur image au moment de l'amplitude complète réalisée avec les deux prises en respectant une bonne position de l'épaule (vers le bas et l'arrière comme tu le décris), on pourra se rendre compte que naturellement, morphologiquement nous sommes limité en amplitude à ce moment de tirage complet et que nos poignets se retrouvent de toute manière relativement proche de notre sangle abdominale. De plus, l'activation du grand dorsal, car c'est bien celui que tu cherches à travailler dans cette vidéo, commence bien avant ce dernier moment d'amplitude complète que tu expliques dans cette vidéo, de ce fait il aura été tout de même largement activé avec la prise serrée (certainement 80% de son amplitude maximale, à vérifier via electromyography). Donc je suis complètement d'accord avec toi sur le fond, je viens juste nuancer légèrement tes propos. Merci encore pour ton travail !
Je dois dire que j'ai que cette poignée serrée et je m'entraine chez moi. Je trouve qu'elle est super efficace pour travailler les trapèzes/rhomboïdes etc mais en effet je ne l'utilise pas vraiment pour muscler les dorsaux, je les sens que très peu en utilisant cette prise et grâce à ton explication ça me parait tout à fait logique. Ou est-ce qu'on peut acquérir cette poignée plus large ? Les seules que je trouve m'ont l'air bien trop longues comparé à la tienne. Merci !
Bonjour. Tout d'abord merci pour ton travail et ce que tu mets à notre disposition pour progresser en musculation. Je te suis depuis longtemps et tounours intéressé par tes contenus. Serait il possible que tu nous fasses une video sur l'interet du bicarbonate de sodium et du chlorure de potassium à l'entraînement ou en supplémentation journalière...risque ,posologie, interactions, etc.. Beaucoup de distributeurs de produits muscul vantent leurs avantages...mais sans trop de précision. Merci et bonne continuation. Salutation de la REUNION.
Merci encore et toujours pour ce contenu. C'est toujours riche, et straight to the point. Pas de blabla. Du coup ma seule question, le rowing T bar est à proscrire (sauf si adaptateur)? Merci
@@OlympFit surtout pour moi judoka ... d ailleurs, prendre une corde telle que l on utilise pour biceps triceps à la poulie ne respecterait encore pas un peu plus la forme de corps, angles naturels du coude et de largeur d'épaules (dans l esprit de se rapprocher de la forme judo) ?
perso je fais les triceps poulie avec une barre en s (je ne connais pas le nom technique) ce qui me va si les coudes restent devant moi (et non pas à hauteur des hanches comme je le vois beaucoup...). Tiens, je vais voir sur la chaîne s'il existe un tuto sur les triceps à la poulie sur la chaîne ;)
Merci Alex pour tout ces partages, super vidéo comme toujour. Pourrais tu faire une vidéo sur les DIPS, (s'il ya lieu de faire une vidéo déçu bien sûr).
Très bonne vidéo. Merci de tes précieuses connaissances parce que moi je ne savais pas que cela exister en plus large. Je me permets de vous demander où peut-on acheter ce matériel. Merci à l'avance de votre retour.
Perso, avec cette poignée, je ressens très bien le milieu du dos (partie basse des trapèzes)...Les explications sont cohérentes, mais dans la pratique, si on ressent bien un endroit précis du dos, alors je ne vois pas pourquoi on se priverait de cet outil...
tout à fait, si vous avez des bonnes sensations avec cette prise et pas avec d'autres alors aucune raison de changer, peu importe les explications, c'est le ressenti qui a le dernier mot 😉
Merci Alex. Je fais parti des gens qui utilisent cette poignée et bien j'avais tort et je comprends pourquoi pendant longtemps j'avais des douleurs sur les muscles entre les scapula et la colonne. Donc, MERCI ! Par extension, j'imagine que la machine avec deux câbles et donc deux poignées indépendantes, c'est du coup le meilleur.
@ Daniel Son Le muscle qui se trouve au milieu du dos sous les trapèzes est moins important, l'objectif c'est surtout de faire travailler les grands muscles latéraux plus bas.
Salut Alex ,ou tres utile cette video!! Je ne verrai plus cette poignet de la meme facon surtout que je fais mes tirage avec une pougnee(tres vielle et fais maison) encore plus serree!! 😁c'est sur que l'on peut mettre plus lourd mais j'ai appris bien des choses comme a chaque fois !! 👍👍
Hello, merci pour cette vidéo. Est-ce qu'il serait possible de faire une vidéo sur la musculation des avant-bras, est-ce que le Kettlebell est un bon outil pour la musculation des avant-bras ?
Super vidéo comme d'habitude on peut donc aussi utiliser la corde, celle que l'on utilise généralement pour les triceps. Me trompe-je? Et si je peux abuser par gain de temps y aurait il un exo qui solliciterait l'ensemble du dos pour éviter d'avoir à faire plusieurs exos. Je suis débutant ou plutôt en reprise suite à une longue indisponibilité j'aimerai un exo qui muscle l'ensemble du dos puis par la suite je décomposerai. Merci d'avance.
Merci Alex 🙏🏻, encore une super vidéo, que Je m’empresse de partager. Est-ce que par contre cette poignée peut être efficace en tirage vertical ?. Bravo encore pour ces explications sur la bio mécanique , car de ce point de vue, c’est ce qu’il se fait de mieux dans le fit game💪🏽.
bonjour Alex @olymp'fit MERCI POUR LES VIDEOS .dans ma salle il y a la dites poignée mais pas les autres , puis prendre un barre droite mais le probleme je ne serais pas en prise neutre merci
Salut, le problème de cet ustensile à mon avis c’est surtout le fait qu’il soit solidarisé en une seule poignée. En utilisant deux poignées indépendantes l’une de l’autre, l’écartement naturel devient celui que tu décris sur un mouvement en amplitude complète, proche de la ligne d’action. Néanmoins pour certaines personnes selon la morphologie, la largeur de l’outil est déjà adaptée à eux et celle-ci correspond donc déjà. Qu’en penses-tu ?
Merci pour la vidéo ! Normalement, j'alternais entre la prise serrée et la prise large dans les séances. Du coup vaut mieux juste faire la prise large à chaque fois ?
C'est une question de position des coudes. Plus la prise est large et donc plus les coudes seront écartés du buste ciblant alors en priorité les trapèzes et l'arrière d'épaule. Deux exos non redondant seraient donc : - tirage horizontal serré (par exemple avec l'accessoire montré dans la vidéo à 7m21) afin de cibler les grand dorsaux. - tirage horizontal toujours, mais cette fois-ci coudes ouverts pour cibler davantage les trapèzes (par exemple en utilisant la large barre droite svt utilisée pour le tirage vertical).
Pour les triangles de tirage la plupart des poignées ont les prise en main trop serrésnet donc les coudes sont "trop collés" sur les côtés du corps, perso j'ai du mal mais lorsque je prend mon triangle où les poignées sont un peu plus écartées alors je sens bien mon dos car je peux un peu ouvrir les coudes. Des fois le problème vient juste de l'accessoire qui est mal foutu par rapport à soi .Et perso je pense que l'amplitude avec le triangle est bien car ça évite de trop tirer en arrière et trop cambré et se faire mal
Merci pour la vidéo, Quand on parle de lexo dans sa globalité, tu as totalement raison. Mais corriges moi si je me trompes, quand on veut "isolé" le grand dorsal alors 1) rétracter les scapulas n'ai pas conseillé ..! (Engagement des autres groupes muscu..) 2) le grand dorsal n'est-il pas rotateur interne !? Donc une légère rotation va rajouter son raccourcissement .. ! 3) l'action du grand dorsal lors de l'extension de l'épaule s'arrête à quelle degré puis c'est le deltoïde postérieur qui prend le relais.. et en d'autres mesures le petit pectoral et le chef long du biceps (chause que l'on ne veut pas ici).. Source: N1 EDUCATION
Bonjour Adel, oui je connais les enseignements de Kassem, et je ne partage pas son point de vue. 1) On isole pas les muscles au détriment d'un mouvement non fonctionnel, la rétraction de la scapula est nécessaire pour accompagner l'extension de l'épaule et garder la tête humérale stable et centrée au niveau de la fosse glénoïde de la scapula. Notre corps n'est pas fait de "muscles" qu'on peut "isoler" c'est très réducteur comme approche. Le corps est plutôt un système d'engrenage complexe et chaque segment fonctionne en synergie avec le reste. De plus l'egagement des autres muscles va favoriser l'action du grand dorsal, donc pourquoi ne pas en profiter. 2) Le grand dorsal est avant tout un extenseur, donc il faut prioriser l'extension pour bien cibler ce muscle, c'est un non sens de limiter l'extension et de favoriser la rotation interne en pensant mieux recruter le grand dorsal. 3) Effectivement le deltoide postérieur va aider le grand dorsal à faire l'extension, les deux travaillent ensemble, et le deltoide postérieur travaille de plus en plus qu'on se rapproche de la limite de l'extension, mais à aucun moment il "prend le relais" c'est le grand dorsal qui fait la majorité de l'effort, le delt post est là que pour assister, il assite plus (+) sur la fin mais ça ne veut pas dire qu'il "prend le relai" Je sais que ce sont des notions complexes et N1 education font du bon boulot en général, mais je t'avoue que dès fois j'ai des gros doutes sur leurs enseignements. Il faut savoir que Kassem s'est formé auprès de Tom Purvis, mais il a choisi de prendre son propre chemain et ne suit plus les enseignements de Tom. C'est dommage parcequ'à mon avis Tom reste la référence en la matière. J'espère t'avoir aider 😉
Si on fait le tirage avec des élastiques, vaut il mieux le faire en prise supination ou en prise neutre ? Quelle prise est la meilleure selon toi pour cibler au max les dorseaux ? Merci par avance pour ta réponse.
Je m'étais déjà fait la réflexion que je sentais assez peu le dos avec cette poignée et que c'était presque mes bras et avant bras qui travaillaient le plus, ma réflexion était donc plutôt juste ^^ j'aime bien le faire avec 2 poignées en tissus
Bonsoir à tous, Question qui n’a rien à voir avec la vidéo et je m’en excuse, je cherche juste de l’aide et comme les vidéos sont très pro je sent que c’est le bon endroit. J’ai des test en septembre, il me reste donc 4 mois. je dois faire 6 squat à 80kg et pour le moment je suis à 67kg, et t’il possible de gagner 13 kg de charge en 4 mois ? si oui, quelle est la manière la plus rapide svp ?
merci pour l'info car j'ai la même poignée chez moi . question : je fais du tirage vertical avec cette poignée , c'est mieux qu'a l'horizontal ? dernière question : ou se procurer les poignées que tu montres en fin de vidéo ? je pense que ça interessera beaucoup de gens ta réponse ! amicalement !
C'est le même problème au tirage vertical, on est aussi limité par l'étroitesse de cette prise, après il faut aussi prendre en compte les sensations, donc si tu as de bonnes sensations avec cette prise au tirage vertical, comparé à une prise plus large, dans ce cas tu n'as pas besoin de changer. Sinon je sais que le site powergym propose des prises larges comme celles dans la vidéo.
