Merci Coach, toujours aussi exhaustif et précis, j'ai améliorer mes connaissances sur cet exo. Très intéressé par ta future vidéo sur la respiration en musculation .
Aujourd'hui j'ai appliqué tout vos conseils, franchement le ressenti et la.congestion est vraiment impressionnant. Du coup, on met moins lourd, mais ça vaut vraiment la peine. Merci coach !
Merci de toutes vos explications, car tout est dans l'exécution correcte des mouvements, dans les salles, on voit parfois des aberrations biomécaniques "tordantes". Je n'ose pas imaginer dans quel état certains arriveront à mon âge(65) après 45 ans de sport
Excellentes explication ! merci pour les débutants pas évident d'expliquer ... et vous parler des nombres de repetitions plusieurs encore font du 3 x 10 ... aux lieux du systeme pyramidales
Super vidéo, toujours aussi qualitatif et précis. Une vidéo sur la respiration serait vraiment la bienvenu car on entend tout et sont contraire sans jamais de nuance sur ce sujet.
Salut Alex trop trop bien ta video !! Et en plus super si ty fais une video sur la respiration (tirer,pousser, avant un effort , squat ,soukeve de terre, devellope e halteres!! ) 👍👍👍👍👍suivant l'effort et la charge !! L'apnee!! Merci
Bonsoir, encore une très bonne vidéo à la fois claire et préçise. Comme d'habitude un sacré niveau de technique que je vais transférer aux exercices de tirage avec élastiques. Merci pour vos compétences que vous partagez avec générosité.
Slt, comme d'habitude superbe vidéo, claire, nette et précise !! J'ai appris plus d'une chose et je vais pouvoir améliorer ma technique. Une vidéo sur les personnes longiligne en musculation serait top. Merci
Je suis parfois critique envers les RS et ce qu'on y trouve. Mais lorsque je regarde ce type de contenu je suis bien content d'en profiter car c'est la source de mes connaissances en muscu. Encore merci et bonne suite dans votre travail.
Le meilleur :) Les pieds sur terre, constructif dans le sens constructiviste, pas perché sur les études (c'est important mais ça ne fait pas tout) . Merci :) je vais essayer la version unilatérale . Pour la respiration, ce que vous dites coïncide bien avec les travaux de Blandine Calais Germain, à condition de contracter le périnée pour ne pas qu'il s'affaiblit.
Merci Alex pour ces précisions utiles et tes arguments étayés. Concernant la respiration sur les exos de tirage, comme toi je suis convaincu qu'il faut inspirer quand on tire et expirer quant on relâche. F.Delavier est du même avis dans son "guide des mouvements de la musculation" (Inspirer > tirer en gonflant la poitrine et en ramenant les coudes en arrière > expirer en fin de mouvement). Cela dit à l'évidence certains ne sont pas du même avis... Dans cette même salle où tu as tourné la vidéo un coach expérimenté m'a affirmé catégoriquement le contraire argumentant que souffler pendant l'effort est une loi systématique et incontournable...
Je dis oui pour la vidéo sur la respiration ! C'est une question que je t'avais déjà posée une fois en commentaire où tu avais brièvement répondu et je ne serais pas contre une vidéo complète !
Merci encore pour vos explications! Ayant 56 ans, j’évite les charges lourdes pour éviter les blessures aux tendons et ligaments. (Mes blessures arrivent ainsi). Maintenant, je préfère augmenter les répétions entre 15 et 20 et mes retours en 3 à 5 secondes. J’ai lu également que le fait de retenir une charge plus longtemps est plus avantageux pour un gain de force. Qu’en pensez-vous?
Pour ressentir la partie illiaque vous pouvez essayer le "lat stretcher" que j'ai démontré dans une autre de mes vidéos, mais essayez le en unilatéral et en basculant le bassin du côté opposé pour rechercher un étirement du grand dorsal sur sa partie inférieure : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dvLFZgUTKYU.html
En musculation avec ou sans machine la respiration est beaucoup plus importante que l on pourrait le croire , c est ma kiné qui me la fortement conseiller car sa améliore l exercice et sans mètre lourd.
Vos vidéos sont géniales, précises, elles m'apprennent beaucoup. À la salle où je vais, il y a une machine spécifique mais j'imagine que c'est pareil ? Je mettrai vos conseils en application lors de mon prochain entraînement. C'est peut-être pour cela que j'ai eu quelques trigger points sur le haut du trapèze.
Je ne suis pas d’accord, laisser l’épaule partir en haut permet un meilleur étirement du grand dorsal. Meilleure tension d’étirement = + grande hypertrophie Laisser l’épaule rétracté vers le bas va solliciter davantage les muscles de « l’épaisseur du dos » : rhomboïdes, trapèze median, inférieur et les biceps
Et puis vous ne faites pas comme tous ces nases qui se sentent obligés de coller un fond musical de merde. Bravo continuez comme ça et je continuerai de vous suivre.
Bonjour , Encore merci pour ton travail , jai une petite question si cela ne te dérange pas , a force de faire des tractions et du développé couché ,je pense que mon omoplate droit ne bouge olus très bien a force d'avoir exagéré le blocage de celle ci voulant bien faire ' Est-ce que tu sais quand est-ce que tu a un indice pour savoir quand on exagére le rabaissement des omoplate au titrage verticale et/ou au developer couché pour éviter de la bloquer ? Et aurais tu quelque exercée de rééducation quand celle ci même avec dez pompe et de traction scapulaire ne rebouge pas bien ? ^^ merci
Bonjour Florent, tu peux essayer ces exercices pour retrouver une bonne mobilité de la scapula : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5bOGEbdxspo.html
supers conseils et explications, cependant je ne vois pas pourquoi il serait mieux de garder les epaules basses à la fin d'un retour de tirage vertical ? Pourquoi ne pas laisser les epaules remonter en freinant leur remontée ( travail excentrique ) à la fin du mouvement des bras puis les redescendre ( travail concentrique ) avant de tirer avec les coudes, plutot que de les maintenir basses par un travail isometrique constamment ?
Très bonne vidéo encore une fois mais en tant que fan de la chaîne je reste sur ma faim . Si je regarde vos contenus c’est pour votre approche technique qui va au fond des choses , mais sur plusieurs points ici on nous dit juste « fais pas ci , fais pas ça » , ou l’inverse , sans nous dire pourquoi . Je prends comme exemple le dernier sujet évoqué qui est la respiration lors des mouvements de tirage , il faudrait faire l’inverse de ce qu’on peut entendre habituellement mais on ne sait pas pourquoi . Mais je reste fan et ce n’est que mon avis .
Pourtant j'ai bien expliqué qu'en tirant on ouvrait la cage thoracique, d'où l'intérêt d'inspirer et non pas d'expirer pendant cette phase du mouvement.
Bonsoir, en employant la technique d'inspiration lors de la phase concentrique, je perds énormément de force. Et ce une question d'habitude ? (j'utilise la manœuvre de vasalva sur quasiment tous mes exos)
Si tu utilises la manoeuvre de valsalva c'est que tu travailles plutôt lourd, sur des séries courtes et dans ce cas vaut mieux ne pas inspirer ni expirer pendant l'effort, mais plutôt bloquer la respiration comme ce que tu fais.
13:40 je connaissais pas ce placement à 45 degré et 90 degré mais j ai pas compris ce que ça apporte de plus que si on restait de face. C est plus pour un meilleur ressenti?
Le fait de faire un tirage de face ou de côté n'utilise pas exactement les mêmes fibres musculaires ( sur le côté on utilise un peu plus le grand rond). De plus il explique que lorsque que l'on a une mauvaise mobilité thoracique, on n'arrivera pas à garder la bonne posture pendant le tirage de face
Perso je décroche les homoplate a chaque répétition et j'ai de super sensation de la sorte. Par contre, tu ne parles de "sortir les pecs". Je pense d'après mon exp, que c'est primordial sur ce mouvement. Quel est ton avis ?
A mon avis si tu sors les pec , ce n est pas une erreur en soit , plus le buste ressort plus tu cibles les trapèzes inférieurs , ramboïde , grand rond petit rond et deltoïde arrière. En gros le haut du dos , même si tu vas quand même travailler le dos dans son ensemble . Ne pas cambré excessivement le buste et faire en fonction de sa mobilité cage thoracique . Si tu tires le dos droit tu met l accent sur le grand dorsale
Le décrochage de l'épaule n'est pas une erreur à condition de bien replacer l'épaule avant de tirer. Donc vous pouvez essayer en décrochant l'épaule pour voir si vous avez des meilleurs ressentis.
Tirage nuque bien avancé sur le siège avec une prise adaptée, ça peut être très intéressant. Le tirage vertical n'est pas qu'une affaire de grand dorsal.
