Complimenti per il video, è già da qualche mese che sto seguendo costantemente esercizi calistenici e devo dire che trovo molto giovamento nell'attività ciclistica.
Ringrazio il Dott. Savattero per i preziosi consigli e vorrei chiedergliene uno in particolare: da un po' di tempo mi dedico quasi esclusivamente alle gare a cronometro, specialità che, com'è noto, comporta una posizione innaturale, "forzata" e molto contratta. Non sono più un ragazzino (58 anni...) e sovente avverto forte tensione tra il collo e le spalle. Chiedo gentilmente se mi può suggerire qualche esercizio per favorire l'adattamento in sella e per sciogliere le eventuali tensioni. Ringrazio di cuore, complimenti per i video e buon proseguimento.
È strana la razza umana...RU-vid senza che nessuno lo chieda propone canali dove ragazzetti sghignazzanti che urlano cose senza senso hanno milioni di iscritti e poi c'è lei dottore che i milioni di iscritti li meriterebbe per legge e invece.....la prego non molli.
Grazie Gaetano, messaggi come questo mi dimostrano ogni giorno di più quanto sia apprezzato il mio impegno e questo vale più dei milioni di iscritti. Non ho intenzione di mollare, anche e sopratutto per rispetto a voi che mi seguite e mi sostenete sempre! 😉👍 GRAZIE DAVVERO.
Buonasera dott. Savattero. ho visto il suo video sull'ernia discale e sul finire del video aveva detto che avrebbe effettuato un video per rafforzare il core in casi di ernia del disco. Questo video va bene? perche non sono riuscito a trovare un video piu specifico per il core in caso di ernia del disco. Grazie mille
Ciao, video molto utile, avrei bisogno di un consiglio! Dopo un po' di allenamento sono arrivato a tenere la posizione di plank per 6', purtroppo però, dopo 2 minuti le spalle cominciano a farmi talmente tanto male che inizio ad alzare le braccia una alla volta per sciogliere il muscolo della spalla. Non capisco se il problema è dovuto ai troppi minuti o potrebbe essere altro, anche perché la posizione che tengo è corretta (verificato anche da persone competenti), gli addominali sono sempre contratti e le spalle le ho abbastanza allenate anche perché faccio regolarmente esercizi per la parte superiore del corpo ed arrivo tranquillamente a fare dalle 12 alle 15 trazioni. Più precisamente il dolore si presenta ad entrambe le spalle e le fasce interessate sono quelle dei deltoidi.
Ciao Alessandro, hai provato a variare la distanza tra i gomiti o la rotazione delle spalle (prendendo come riferimento la direzione degli avambracci)?
@@FisioDynamicTV in realtà no, ho sempre tenuto una posizione abbastanza naturale senza cercare di imporre una direzione particolare agli avambracci. Consigli una posizione particolare?
@@alessandromantega6391 prova a fare delle variazioni nella posizione e vedi se cambia il dolore alle spalle. Non c’è una posizione giusta o sbagliata a prescindere, ma quella che meglio si adatta alle tue caratteristiche. Fammi sapere... 😉
Avendo un ernia lombare L5 S1 che fortunatamente riesco a tenere a bada e che, facendo degli opportuni esercizi di compenso in estensione, non mi impedisce di praticare ciclismo volevo chiedere: nel mio caso qual'è il modo migliore di fare il plank. Viene consigliato di non inarcare la lombare però io pensavo che avrei dovuto mantenere la lordosi lombare anche durante l'esercizio proprio per contenere l'ernia all'interno. Grazie e complimenti per i video.
Ciao Paolo, nella posizione del plank dovrebbero essere mantenute le normali curve fisiologiche, quindi la lombare in leggera estensione (lordosi); importante per ottenere ciò è mantenere una rotazione neutra del bacino, né in avanti né all'indietro. P.S.: quando si ha un'ernia in fase acuta le posizioni in flessione spesso contribuiscono ad aumentare i sintomi, ma una volta superata questa fase non sono dei movimenti da evitare, anzi! Va recuperata la piena mobilità della nostra schiena. 😉
dottore le faccio i miei complimenti ha eseguito molto bene i plank con le sue varianti, io vengo dal nuoto e le ho esperimentate tutte, provi in posizione classica alzare braccio destro in avanti contemporaneamente la gamba sinistra e mantenere la posizione 15- 20 sec. dimenticavo mi chiamo simone molto lieto
Ciao Simone, quello a cui fai riferimento è un esercizio che consiglio spesso ai miei pazienti, ma le prime volte va fatto con la supervisione di qualcuno, perché è molto facile perdere la stabilità e compensare con rotazioni di spalle o bacino. Però, se fatto correttamente, è un eccellente esercizio che va a stimolare le catene miofasciali crociate e la stabilità del core. Grazie per li tuo suggerimento! 👍
@@emiliocartolano8062 ciao all'inizio lo sguardo va tenuto in basso per capire meglio quello che stai facendo, poi ha poca importanza piuttosto prova a spingere gli avanbracci verso il pavimento e tenerli in tensione questa cosa assieme ai glutei contratti ti aiuterà a stare concentrato su quello che stai facendo. ps all'inizio non esagerare
