doris kol altı ve kol yağlarından kurtulmanın en hızlı hareketleriyle ilgili bir video yaparmısın lütfen beğenen herkes inşallah istediği sonuçlara kavuşur ve zayıflar AMİN
Diyete ve spora başlayalı 10 gün oldu. Başladığımda 73 kiloydum, şu an 70 kiloyum. Bu videoyu da yarından itibaren yapmaya başlayacağım. Ve ölçülerim,kilom değiştikçe buraya yazacağım. 💪 -Güncelleme Şu anki kilom 68
@@cerenseckin5898 Ben geceleri çok yemek yiyordum ve bütün kilolarımı o yüzden almıştım. Gece yemeyi tamamen bıraktım saat altından sonra hiçbir şey yemedim. Abur cuburu da azalttım günlerdir hiç çikolata yemiyorum 😔Ama vücut bir süre sonra alışıyor sadece biraz sabır lazım, mesela dün tatlı aldım bir çatal ama midem bulandı şartlanmış galiba artık vücudum. Ben sadece bunları yaptım bir de sabahları spor yaptım o kadar. 😊
Bak yine ben burdayım sor yaptın mı diye yok 😞az önce keşkek yedim 😂 sanırım corona benim alamadığım kiloları tamamlamak için gönderildi çok üzgünüm doris çok ☹️😔
doris bir sorum olacak ben 15 yaşındayım metabolizmam hızlı günde 1 defa bu sporu yapsam yemeklerimi de kıssam (çok yemek yediğim için kilo aldım) yaklaşık 10 kilo verebilir miyim?
Normal kilom 54 Ken hamile kaldım ve 9 ayda 84 e çıktım. Şuan 1 buçuk yaşında kızım var . Bu zaman içerisinde 66 tiya düşmeyi başardım şimdi kalanları verme zamanı 4 gündür hiç ara vermeden yapıyorum 1 ay sonra görüşürüz canlar .😀💕
Seninle spor yapmak coookk eglenceli ve hep motivasyon dolu doriss. Ayrica ben uzun suredir takipcinim ve bu video da daha cok anladim ki Türkçeyi artik cookk harika konuşuyorsunn. 🤗🤗🤗🤗
Bugün spora başladım. Sağlıksız beslenme ve ilaçlardan kaynaklı 57 kilodan 3 senede 74 kiloya çıktım yavaş yavaş. İnşallah güzel sonuçlar alırız hep beraber 🙏
Ben bir şeyi merak ediyorum: İlla belli bir egzersiz seçip düzenli olarak onu mu yapmalıyız? Yani ben çeşitli egzersizler yapsam olmaz mı? Bugün bu sıkılaşma egzersizini yarın başka bir sıkılaşma ya da tüm vücut egzersizini yapsam olmaz mı? Bilen biri yazsın yaa
Egzersizler tek seferde etkisini göstermediği için belli süre devam etmekte fayda var. Bir süre sonra tabii değiştirilmeli. Özellikle motivasyon açısından. Rutine dönüşmesi sıkabilir. Fakat bu gösterilenler değişimi tetikleyen temel ve etkili hareketler.
Abla sen boy uzatma videolarından boyun uzamış gibi uzadiysa soylermisin bende yapıcam çünkü lütfen cevap ver lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen
Doris ablanın yaşında boy uzatmak çok zor neredeyse imkansız senin yaşına 13 20 gibi bir aralıktaysa boyunun uzaması çok daha mümkün ancak daha yüksek bir yaş ise hareketleri elbet yap ancak çok fazla uzamasını bekleme
15. Günümdeyim ilk başlarda bacaklarim çok ağrıyordu şimdi cok rahat yapiyorum ve sıkılaşmaya başladım devamm 👍😊 (Once 25 dakika da 500 kalori videosunu yapıyorum sonra buna geçiyorum)
Doris abla ben bir kızım ve bacaklarımdan hic memnun degilim lütfen bununla ilgili bir video atarmısın aslında o kadar cok yemiyorum ama eskiden aldığım kiloları veremiyorum lütfen yardımcı olurmusun bu benim için çok önemli begenin üstte kalsınnnn😘❣
Sağlıklı ve kontrollü beslen+1saat yürüyüş+haftanın 3 günü yürüyüşlere Sonr bacak egzersizleri sonuca inanamayacaksın bende seninle aynı sorunu yaşıyordum
Boyum 1.62 Kilom 52.4 Yaşım 17 Bugün başlıyorum gece yemek yemeyi ve abur cubur yemeyi 2-3 gün önce bıraktım şimdi de buna başlıyorum 1 ay sonra yazacağım
Bu çok etkili bir antrenman bende 10 günde 4 kilo verdim bence deneyin ama 3 set ile devam ettim daima denemekten vazgeçmeyin denemekten zarar gelmez .Önemli olan çok kilo vermek değil kalıcı kilo vermek unutmayın!✋
Peki diyet VS. yaptın mı? Ben de zayıflamak istiyorum ama diyet vb. Şeyler yapamıyorum pek, sağlıklı beslenemiyorum. Seni de merak ettim buna başlasam mı başlamasam mı bilemedim.
@@sudeoguz7372 bende cok saglıklı beslenmediim fakat cok su içtim ve bu vidyonun yanında EZGİ SERT in 1 AYDA DÜMDÜZ KARIN! | EVDE KARIN EGZERSİZLERİ vidyosunu hergün tekrarladım ve zaten sonuclarını farkediyosun ve herkezde aynı sonuclar vercegini zannetmiyorum çünkü ben 76 kiloydum sende ne kadar olur bilemem ama cok guzel sıkılaşıyosun ve sanki 10 kilo vermiş gibi sonuçlar veriyo bi dene bence
Boyum 1.60 kilom 49 2 haftadır düzenli bir şekilde yapıyorum vücudum gözle görülebilir bir şekilde sıkılaştı ve kalça şekillenmeye başladı. Sonuç aldıkca yazıcam arkadaşlar 🙅🙅
Her gün 1 saat yürüyüş ve plates yapılır mı Mesela sabah aç karna 1 saat yürüyorum Gün içinde veya yürüyüştan sonra 1 saattüm vücut plates Veya bölgesel plates yapıyorum Zayıflamak için yapıyorum Yöntem yenlış mı
Merhaba.Ben kızım.16yaşindayım.Boy 159 kilo70 kaç kilo vermeliyim lütfen yardımcı olunuz.Spora yeni başladım.Ekmeyi 1senedir yemiyorum.Öncesinde 68kilodan 58kiloya düşmüştüm.Ama sporu ve diyeti bıraktım sonucu göz önünde.Ama ekmek yemeyi bıraktığım gibi devam ediyorum.Yardımcı olunuzzz
Size bir tavsiye veriyim. Yürüyüs falan bos seyler. Merak etmeyin ben burdayim sizin için. Erkegim ama size yardimci olmak istiyorum. Ege fitnesin 10 dk da Karin kasi videosu var. Onu haftada 4 kere yapin. Bak 100% garanti veriyorum 1 yada 2 ayda dehset zayifliyicaksiniz. Bacak için squad yapin. Farkli farkli çesitleri var. 3-4 ünü seçin yapin. Her hareket 30 tekrar 4-5 set olsun. Setler arasi 30-45 saniye dinlenin. Yemin ediyorum size 100% garanti veriyom 1 yada 2 ayda sonuç alicaksiniz!!! Sonuç almazsaniz intihar ediyorum. 100% etkili. Yapin görüceksiniz. Pes ederseniz neden basladiginizi bi hatirlayin. Motivasyon videolarina falan bakin. Basaracaginiza eminim. Hadi ne duruyorsunuz yapin. Bos bosuna zaman harcamayin!!!!
Ben de sizleri çok seviyorum Mine'cim😍! Hoşgeldin Squatgirl Ailemize🤗 Umarım artık her gün kendin için düzenli spor yapacaksın ve tam bir Squatgirl olacaksın👍💖🙌
1 ay challengee 🙆 Not: Buraya yazmadan 1 hafta önce başladım yazmak şimdi aklıma geldi bu yüzden tarih uyuşmuyor 🙏(Günde 2 kere yapıyorum ) 1.gün✔✔ 2.gün✔✔ 3.gün✔✔ 4.gün✔✔ 5.gün✔✔ 6.gün✔✔ 7.gün✔✔ 8.gün✔✔ 9.gün✔✔
Doris merhaba. Ben düzenli olarak yaklaşık 1 aydır egzersizi yapiyorum. 1 ay dolunca devam etmeli miyim. Yoksa ara mi vermeliyim. Bu arada 64.5 kilodan 61 kiloya indim (cok tesekkurler) ama tabiki diyet de yapıyorum. Buna devam etme dersen. Hergün yapabileceğim kilomu koruyacak bir antreman önerebilirsen çok sevinirim. Tekrar teşekkürler...
Son hareketi yapamıyorum ama 8 gündür 4 hareketin tamamını yapıyorum ve kendi eklediğim bir kaç hareket daha var her akşam düzenli olarak yapıyorum vücut ağrılarım geçti fakat dış görünüşümde henüz bir değişiklik göremiyorum motivasyonumu düşürüyor
Oncelikle merhabaelif ben 6aydır spor salonunda spor yapıyorm ve 30ders ozel ders alırdum yarım kaldı bu surec dolayısıyla toplam 13derste kaldı evdetçyken oylesıne devam edeyım derken abone oldugum 12 sızıngıbıdegerlı hocaların hepsı alanında ıyı ama şunu soyleöelıyımkı benı özel ders almısım gıbı sırılsıklam yapan tek hocasınız 🙏🤗
Ozel gunlerimizde bu hareketleri yapabilirmiyiz? Ben ozel gunlerimede sadece yuryus yapiyorum baska harektleri yapmaya biraz korkuyorum birsey olur diye (belki iyi yazmadim turk dilim ben ondan )😊😊😊
Bir soru sorabilir miyim , sakatlanma sonucu diz eklemimde oynama var bir haftadır kaynaşmadigi için sporu bıraktım hastaneye de gidemiyom coronadan , kısacası eklem kaymaları için zamana mi bırakmam lazım yoksa spora devam etmeli miyim
Bugün başladım ve hareketi yaparken kalçalarım yandı resmen çok zordu pes etmedim ama son hareketi yapamadım benim diz kapağımda zedelenme olduğu için dizlerimşn üstünde o şekilde duramıyorum
2 haftadır düzenli olarak her gün RU-vid de ki videolar ve telefonuma indirdiğim egzersiz programını yapıyorum ama Benim amacım sadece dümdüz bir karın bu hareketler dümdüz bir karın için uygun mudur? Bunu da eklemek istiyorum 🤗 şimdiden teşekkürler 🌸
Doriscim umarım okuyup cevaplarsın çok mutlu olurum :) 15 kilo verdim diyetle sporsuz boyum 171 kilom 59 ama inanılmaz yumuşak bacaklarım kollarım ve göbeğim 🤦🏽♀️ bu videoyu günde kaç kez yapıyım veya bunun yanında önereceğin videolarından var mı. Pilates yapmaktan nefret ediyorum sıkılıyorum seninle yapmak istiyorum ve seni çok seviyorum 😘 ♥️
Doris ben bu vieoyu 1 haftadiki yapiyorum ve senin diyetinide uyguluyorum sonuc ise 3kilo verdim bir ay boyunca yapicam ve sonuclari yazicam. Seni seviyorum
Öylesine Biri bugün 5.günüm fark var. düzgün yapmak gerekiyor hareketleri. Kendimi yormadan günlük max 20 30 dk yapıyorum gece yemiyorum 3 günde bir ara veriyorım ki kaslar dinlensin. Sende sonuçlarını yaz kafaya cok takma sadece düzenli ilerle
