Merhaba ben Doris Hofer, sertifikalı bir antrenör ve yaşam koçuyum, kanalıma hoşgeldin! 😍
Burası eğlenceli spor yapmak isteyenlerin buluşma noktası. Sıkıcı diyetlerden yoruldum diyorsan, evde egzersiz yapmayı tercih edenlerdensen ve spor yapma motivasyonunu kaybedip geri kazanmak istiyorsan çok doğru adrestesin. Sporun bir eziyet değil bir yaşam tarzı olması ve her gün mutlaka bir tatlı hakkımız olması gerektiğine inanan bir insanım.
Spora yeni başlayanlardan, düzenli spor yapanlara ileri HİİT, squat ve challenge gibi yoğun egzersizlerden boy uzatma ya da hamilelik kilolarından kurtulmak gibi daha özel egzersizlere kadar yüzlerce farklı videolara ulaşabilirsin.
Bu arada 2005’den beri Türkiye’de yaşayan, iki çocuk annesi, hayvan ve tatlı sever bir vejetaryenim.
Sağlıklı yaşama benimle beraber ilk adımı atmak hazırsan kanalıma üye olmayı ve yeni videolarımdan haberdar olmak için zili 🔔 açmayı unutma.
Merhaba arkadaslar . Ben 14 yasındayım boyum 1.54 sm . Okullar açılana kadar boyumu 4-5 sm uzatmak istiyorum . Amma bildiğim kadarıyla kızlarda 15 16 yaşdan sonra boy uzamıyormuş . 16-a kadar 1.65 olurum inşAllah ❤ Bu arada bu egzersizleri sabah kalktığım gibi yapıp daha sonra yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum . Çünki genellikle sabahları yürüyüş yapıyorum . Mesela bisiklet sürmek , ip atlamak ya da bir yerlerden sallanmakta boy uzatıyor ve bunlarıda genellikle yaparım . Bu egzersizlerle birlikde işe yarayacaklarını düşünüyorum . Size gelişmeleri yazarım . Görüşürüz 💗
Aga ben asker olmak istiyorum ve 14 yaşındayım yani şuan ergenlikte boyumuzun uzaması azaldığı için bunları yapmayı deniyecem Güncel boy - kilo-hedef Boy : 163 Kilo : 53 Hedef : 167 Hadi bakem gazamız mübarek olsun He bu arada ben bu karaketleri daha önce yaptım ve cidden işe yarıyor ama sizde yararmı bilmem Denemekten zarar gelmez 2 ay fln denetin öyle işe yarar mı yaramaz mı karar verin 1 2 haftada olacak iş değil Bayyy💖🦋
Bu günden başladım (bacaklarımın en kalın kısmı 52,5 cm) her gün yapa bildiğim kadar (2-3 set) yapmaya çalışıcam 1. gün✅️ (1 set) 52,5 cm 2. gün✅️ (1 set)
Başlıyorum. 25.06.24 (Sağ ve sol bacak: 53 cm) (Sabah uyandıktan sonra ve akşam uyumadan önce olmak üzere günde 2 defa yapmaya çalışacağım.) 1. Gün: Akşam ✓ (Bu spora başlama fikri akşam aklıma geldiği için sadece akşam yapabildim) 2. Gün: Sabah ✓ Akşam bir zır deli yüzünden yapamadım -_- 3. Gün: Sabah ✓ Akşam ✓ 4. Gün: Sabah ✓ Akşam yapamadım 5. Gün: Sabah ✓ Akşam yine yapamadım 6. Gün: Sabah ✓
ilk gunum belim acıdı boyum 1.58 hedefim 1.65 fln olmak herhun durum guncellemesi yapıcam, gün ıkı harahikerleri dune nazaran daha rahat yapıyorum belimin biraz acıması dısında gayet guzel gidiyo👍🏿,gün 3 ıyı haraketler hic zorlamıyo devam,dorduncu gun bitti ve gece vs bacaklarımın yani keniklerim agrıyo bir ay doldugunda boyumu birdaha yazıcam devamm👍🏿👍🏿
Başlıyorum. 25.06.24 Boy: 1.59 Yaş: 17 Hedef: 1.65 Sabah kalktıktan sonra ve akşam uyumadan önce olmak üzere günde 2 defa yapmaya çalışacağım. 1. Gün: Sabah ✓ (Biraz zorlandım, bileklerim de acıdı.) Akşam ✓ (öldüm bittim) 2. Gün: Sabah ✓ akşam yapamadım bir manyetik yüzünden -_- 3. Gün: Sabah ✓ (Artık daha kolay yapıyorum) Akşam ✓ 4. Gün: Sabah ✓ (Daha kolayy) Akşam yapamadım. 5. Gün: Sabah ✓