Cientista esclarece sobre movimentos lesivos para os joelhos 

Estorei meu joelho no crossfit,hoje em dia faço musculaçao,quando faço agachamento tenho que posicionar meus joelhos para fora,porque senão eu não consigo fazer,não consigo fazer cadeira extensora porque doi por dias depois disso,só nao faço,e o leg press também tenho que fazer com os joelhos para fora e não posso colocar muita carga.Resultado da pressao que os coachs de crossfit colocam para pegarmos muito peso,sempre com.o papinho de superar limites😢

Essa ideia de "correção" foi um dos motivos de eu ter trocado a academia por calistenia. Eu sou alta e quando eu fazia agachamento na academia sempre me diziam pra corrigir pq eu tinha que ficar numa posição de 90°. Eu nao conseguia, perdia o equilíbrio. Aí me colocaram pra fazer no Smith e como resultado comecei a ter dor no joelho que eu não tinha antes. Eu consigo agachar ate o chão e levantar sem dificuldade, mas me diziam que era errado pq os joelhos passavam da linha do 90° e ficavam alinhados com os pés. E outra coisa é que eu tinha que fazer o movimento de 90° e com as costas totalmente eretas, como se eu estivesse numa cadeira, quando na real meu tronco vai pra frente quando eu agacho, a coluna reta, mas um oouco pra frente e isso na acdemia não podia. Enfim, sai pq não via resultado, só ó estresse e dor. Comecei a calistenia e nossa, foi a melhor escolha que eu fiz.

Tenho joelhos "valgos"...Muita dificuldade em fazer agachamentos mantendo os mesmos sendo "empurrados" pra fora.. vou procurar respeitar mais minha anatomia, tudo por causa do padrão terror do "valgo dinâmico" que todos falam.

Pratico artes marciais ha 40 anos e tenho certeza que não existem movimentos perfeitamente corretos, mas sim há os errados. Naturalmente, respeitando os limites de cada anatomia é sempre possível fazer ajustes que evitem danos à longo prazo. E esses ajustem não são só de movimentação, mas tb peso, respiração, alimentação e etc.

Lesionei o meu joelho esquerdo em um acidente de moto, mais especificamente o menisco, o ortopedista me proibiu de fazer agachamento. Isso faz 1 ano e continuo agachando, pois se eu não fortalecer os meus músculos o problema será maior no futuro

Muito interessante isso de cada pessoa ter um padrão movimento ideal!

Atualmente estou treinando levantamento de peso olímpico, faço muitos agachamentos quebrando a paralela. Lá a regra é joelhos para fora e peso no calcanhar. Me sinto muito confortável, sem qualquer dor ou fraqueza.

Eu aqui com dores nos joelhos devido a intensidade dos treinos de corrida, e esse video cai como uma luva para ajudar a ter uma visão melhor sobre o assunto...Obrigado e Sucesso Dr. Paulo.

Durante anos de prática percebi isso: cada um tem sua anatomia/individualidade.

Parabéns Dr. Paulo! Esses conhecimentos nos libertam. Obrigada!

Essa Véio na hora boa.❤🎉😊

Muito boa aula.... incomparável.

Aula esclarecedora 💪🏼🧠 obgd, Doutor Paulo

Ja torci o joelho e sou jogador de futebol não tem como evitar esse tipo de lesão e sim prevenção sempre estou fortalecendo os musculos estabilizadores do joelho e exercícios de propriocepcao

Esse vídeo eu não poderei deixar de assistir! 😁

Fasso so calistenia pernas, glúteo, tronco sem uso de peso add , tenho leve valgo nos joelhos e joelho direito operado em 2009 ligamento rompido, hoje graças a Deus mantenho eles fortalecido com calistenia 🙏

Sempre alertei os amigos sobre o valgo, que deveriam evitar .. ja parei. Conhecimento liberta.

Dr Paulo, fala sobre o fisiculturismo natural/treino para naturais

Eu costumo dizer que "tem que estar o mais confortável possível" para o corpo da pessoa! Não ir muito contra a anatomia do próprio corpo.

Parabéns pelo vídeo Dr. Paulo! Esclareceu várias dúvidas que eu tinha.

No meu caso tenho uma doença autoimune que inflama as articulações. Quando comecei na musculação isso me confundia. Algumas pessoas podem ter isso sem saber e sem tratamento e acabam evitando o esforço físico.

Poderia fazer um vídeo de algum estudo que mostre quais variáveis favorecem aumento de repetições efetivas em um exercicio de barra tipo do TAF. Pesquisei seus vídeos e não achei por enquanto.

Excelente conteúdo mesmo.

Sei que anos atras machuquei o joelho direito fazendo agachamento e ate hj doi demais se nao consigo tocar se agachar por isso pego bem leve hj. Na epoca dois anos atras achei que fosse normal.

Faz vídeo sobre patela alta 🙏🙏🙏

Vou falar por mim, depois que parei de faze o Hack e cadeira extensora, não sinto mais dores no joelhos, acho que essas 2 máquinas no meu caso são lesivos, depois que fazia esses 2, meus joelhos ficavam crocantes.

No agachamento meus joelhos tendem a se fecharem, principalmente próximo da falha. Quando tentei corrigir foi quando comecei a sentir dores.

Realmente eu sempre refleti sobre isso e o mais interessante que o próprio Aluno da Graduação adquire essa sinesiofobia achando que tem que sair corrigindo todo mundo e que é Deus que vai modelar o ser humano como uma argila e muitas vezes você o próprio cara que tenta corrigir executando de forma estranha ou no padrão dele particular

O que lesiona e causa dor é o excesso. O indivíduo está treinando com muita intensidade e volume sem nenhuma recomendação profissional, treinando em excesso. Quando a pessoa vem com “exercícios corretivos” o que acontece é que ela para de exceder, com o que vinha fazendo, e começa a fazer em menor intensidade e volume com os “exercícios corretivos”, consequentemente a dor vai diminuir e eliminar, o que aconteceu na real é que parou de exceder 💁🏽‍♂️ Por isso meus alunos estão tendo muito resultados, pelo simples fato de treinar na dose certa.

❤

mais um top video

Nunca vi lesão de LCA, sem trauma externo, que não fosse por adução com rotação tibial. O teste de Pivot Shift é validado clinicamente inclusive. Mas posso concordar que talvez não seja possível corrigir o valgo mesmo…

olá professor, já temos estudos suficientes para poder defender e aplicar aos nossos alunos exercícios com esse padrão de movimento.

E o glúteo médio Fortalecido?

Obrigado. Passando pra um amigo na Itália que trabalha comigo as dicas (55 anos já ele tá) e meio pesadinho. Pegando os estudos e vendo que posso fazer, pois a galera assim como no Brasil, devagar... E falar "oi" custa 200 euros.

Como eu posso ter uma ideia de quanto tempo o meu músculo precisa para se recuperar e eu chegar no estado de super compensação? Faço 1 músculo por dia, deixo 1 semana de descanso. O tempo de recuperação necessário pelo estresse mecânico é o mesmo do gerado pelo estresse metabólico?

Professor, fiquei na dúvida agora, de quando devo corrigir o aluno? Pois, afinal pode ser que ele faça o valgo dinâmico, no leg-press, no agachamento, devido possuir tal anatomia. Como saber, se o movimento valgo é devido a anatomia? Ou se realmente está executado o exercício de forma errônea? Devo corrigir-lo? Ou o mov. Valgo , não vai prejudica-lo em nada?!

Quem tem dor no nervo ciático, pode treinar com carga? Vc tem algum vídeo q fala sobre isso, aqui no canal?

Tenho a pisada p dentro ( valeu genética! Vó e pai tb) e realmente vejo o qt os joelhos sofrem mais qd é mulher. Treinava voley e queria entrar no juvenil mas os joelhos não me deixaram seguir nos treinos. Tive q trocar por natação! 😢 e foi muita fisioterapia desde criança. Pelo menos to fugindo das cirurgias, o próprio cirurgião ortopedista, de inúmeros jogadores de futebol da minha terra, me aconselhou a parar os treinos fortes de impacto me dizendo uma frase: - " continue no treino de alto impacto q será minha paciente na cirurgia, de ambos joelhos, igual sua avó!" Nessas horas queria ter nascido homem p ter esse problema na perna toda e nao ter dores.... hoje treino de forma mais leve com medo de lesão, corrida nem se fala... faço elíptico ja p fugir do impacto mas adoraria poder correr na rua .... 😢 qual a sua opinião sobre fazer agachamento em plataforma instável p ajudar a fortalecer os ligamentos dos joelhos e tornozelos ?????

Opa, sei que minha pergunta não está relacionada ao vídeo, mas tenho algumas dúvidas relacionadas ao meu treino. Estou fazendo meus treinos 5 vezes na semana, 2 músculos por dia, 4 séries de 12 pra uns 4 exercícios diferentes para cada músculo. Meu tempo de descanso é de 7 dias, se eu passar a fazer 2 séries até a falha pra cada exercício, eu terei que reduzir o tempo de descanso?

Olá professor. O estudo analisa a probabilidade de aumentar o risco de uma lesao no LCA. Para batermos o martelo se isso trás algum problema, a longo prazo, não deveríamos analisar também a condição do desgaste da cartilagem e dos meniscos? Pois acredito que somente a questão da lesao em LCA não me parece suficiente para afirmar que não tem problema nenhum fazer o valgo no exercício. Dores no joelho são causadas normalmente por desgaste de cartilagem e lesão nos meniscos. Fiquei pensando sobre isso. Abraço!!

Estranho mesmo! Boa noite, professor!Deu nó na minha cabeça...Joelho valgo dinâmico X joelho valgo estrutural ? Esse último tem concerto e "senões" ?

Professor, patela alta tem influência na probabilidade de desenvolver lesão? Agradeço desde já. Excelente vídeo 👍👍👍

Oi paulo, poderia me esclarecer uma coisa muito estranha que acontece comigo? Treino a 4 anos e não sinto dores na hora do treino, em compensação quando deito para descansar, sinto dores horríveis nas pernas ( lombar, quadril, joelhos e canela) prejudicando muito o descanso, pois passo acordando de 5em 5 minutos por causa da dor...o que poderar ser? Te agradeço muito se puder me ajudar 😢

Que treina sub maximo sem ir ate a falha deve fazer quabtas series na semana?

Ola Paulo. Já comprei alguns dos seus cursos e sou seu seguidor faz anos. O estudo refere--se a "ACL injury", e relativamente a outros problemas patelo-femurais(condromalacias etc...) a situação é semelhante?

O meu joelho e meio q pra fora não pra dentro , não se chama valgo né? Essa informação tbm é válido?

Só reforça a frase do princípio... Individualidade biológica .

Brb

Hoje fiz Sissy squat no ginásio novo, ficaram a olhar p'ra mim!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

A galera que se forma nas coxas e que são adeptas do terrorismo biomecânico piram a cabecinha. Conhecimento com embasamento científico é libertador ❤❤❤❤. Toda vez que vejo RU-vidiro(a) falando baboseira para os seguidores eu coloco em seguida o link do seu canal 😂😂😂. 👊👊👊

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Sou Favorecido, R$62 mil por semana! Agora posso retribuir aos moradores da minha comunidade e também apoiar a obra de Deus e a igreja. Deus abençoe o Brasil 🇧🇷.

Eu jurava que você era fisioterapeuta kkkk