5 vacilos que ferram seu joelho (condromalácia, condropatia, síndrome patelofemoral...) 

Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

Dicas: 1. Cuidar do desequilíbrio. 2. Evitar excesso de atividades. 3. Não abusar da cadeira extensora 4. Melhorar a execução dos exercícios (qualidade) 5. Inserir descanso entre os treinos (dividir melhor os treinos)

Dr Paulo sempre tive um pé atrás sobre seus ensinamentos, porém devido a academia e meus pais idosos fui obrigado a comprar uma barra com pesos me limitar à exercícios básicos multi articulares , resultado nunca tive tamanho desenvolvimento em casa do que em 12 anos de academia, aprendi a agachar profundo sem "cinesiofobia" e me sinto muito mais saudável articular mente, agora sou fan dó seus vídeos e comprovação prática de que o que você ensina FUNCIONA!!!! Cérebro, cérebro!!

Tenho 40 anos, não tenho sobrepeso e aos 39 comecei a ter dores nos joelhos. Sempre caminhei, mas comecei a fazer agachamentos em casa 2x por semana. As dores melhoraram 90%. Obrigada pelas dicas!

Cadeira extensora não faço por que sinto muito meu joelho nesse exercício,percebi que ele força muito o meu joelho e comecei a sentir estralos no meu joelho esquerdo ,ai parei

Perfeito....muitos não aderem a adaptação e já passam exercícios para agradar os alunos

A cadeira extensora é uma loucura na academia que frequento, eu vejo a galera colocando muito peso na extensora

Realmente Paulo , eu percebi empiricamente o que você falou sobre a extensora. Eu não sentia dor no joelho , mas por conta de treinar a quase 10 anos, já tinha aquele joelho que apresentava barulho de areia ao estender , mas sem dor. Eu não fazia extensora pq nunca gostei do exercício , porém esse ano após 10 anos de treino resolvi colocar extensora no treino de pernas , após 3 meses comecei a sentir dor nos joelho . Insisti ainda, achando que poderia ser outra coisa , mas por incrível que pareça as dores só pararam quando eu parei de fazer extensora , agora após 6 meses sem fazer esse exercício meus joelhos continuam apresentando o mesmo barulho tipo que desgaste articular , porém sem dor. Realmente a extensora parece ser um exercício simples , mas é bem perigoso para quem já apresenta alguma pré disposição a problemas no joelho.

Eu sofro com dores no joelho a muitos e hoje identifico o problema através do seu vídeo, treino a vinte e sete anos e na juventude abusei da carga, movimentos errados e separação de treino de membros inferiores, uma verdadeira salada de maus costumes. Obrigado Dr. mais uma vez

Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Alguns profs de academia sobrecarregam a articulação do joelhos das alunas com tantos exercícios para glúteos e coxas, eu sofri com desgaste ano passado devido aos treinos. Até que fui bem orientada por uma amiga educadora física e não tive mais dor. Na época tive que parar agachamento com joelhos para frente, apenas pude o sumô, alguns de isolmetria com joelhos estendidos e os de posteriores. Até que recuperei. Recomendo exercícios para posteriores de coxa, de fato estabiliza a articulação do joelho e previne dores e desgaste!

"É porque você merece!" 😂😂😂😂 Obrigada Professor, me fez entender uma boa parte das minhas dores.

Ja chego de joelhada no like! Vídeo super conveniente para minha amiga que tem sobrepeso e tem medo de agachar

Que os 100 mil torne-se 1 milhão, para que assim, mais profissionais e alunos recebam as informações do mestre Dr Paulo. Bora divulgar o canal galera, parabéns Paulo 👏🙌

Como sempre brilhante 👍🙏👏

Parabéns pelo conteúdo!!

*_Eu ferrei meu cruzado anterior na cadeira extensora, maldita! kkkk_*

Excelente vídeo, excelente!

Ótimo vídeo, parabéns Professor!

Que aula parabéns Amei a dica

É muito conhecimento com o Mestre. 👍👍👍👏👏👏🙏🙏

Dr. Paulo Gentil é mesmo fantástico. Parabéns Dr Gentil. És o máximo. Fica bem.

Parabéns Dr. Paulo 💯 M inscritos......Adorei como sempre as excelentes informações 👍💪. Muito obrigado....estou ansioso por ler os livros... "Conhecimento é Poder".

Ótimo vídeo. Faz sobre a lombar 👏👏👏

Excelente informação 🇵🇹

Obrigado! Falo isso para meus alunos... Correm como gazelas, pedalam verdadeiras epopéias e odeiam treinar os flexores da coxa e não sabem o que aconteceu porque de dores e desconforto... E o descanso!!

Eu amo esse vídeo. Muita informação, e tudo verídico, principalmente, a parte da cadeira extensora. Obrigada professor!!

Muito bom me elucidou muito

Aprender com seu bom humor e sarcasmo é o que eu mais gosto... Não tem como esquecer que "conhecimento é poder". Obrigada!!!!

1. Treine igual posterior e anterior 2. N fassa exercicios dms 3. Evite a cadeira extensora 4. Qualidade na execução 5. Frequência ideal

Obrigado pela excelência do seu conteúdo, pois com ele se aprende muito como fazer a coisa de maneira correta. E um de tantos benefícios que tive desde que o acompanho, não sinto mais dores em quase todas as articulações do corpo como sentia antes. 💪🏽🇧🇷👊🏽

Dr Paulo, faça alguns vídeos falando um pouco sobre alguns anabolizantes, seus resultados, o tempo que dura no sangue, etc. . . . Porque peço isso? Porque confio nas informações que você nos passam! Já estou aplicando muitas ,inclusive parei de gastar meu suado dinheiro com suplementos. Sucesso professor!

Genial ! Parabéns pelo trabalho

Sempre com as melhores aulas, melhores conteúdos é com o professor Paulo Roberto Viana Gentil. 👏🏻👏🏻💪🏻🧠 “O Brabo” Obrigado Professor Deus te abençoe sempre!

Muito bom o teu vídeo professor. Eu fazia muita dança na adolescência e tive o joelho meio que prejudicado. Não forço de jeito nenhum. Muito obrigada. 👍

Mudar o treinos diariamente dependendo da intensidade . Essa é a dica . Parabéns!!

“É pq você merece” kkkkkkkkkk merecida minha dor dos joelhos em

OBRIGADO por ter compartilhado conosco

Parabens, Dr. Chegou aos 100 mil. Que o canal cresça cada vez mais. Tá profissa. Até abertura tem. Sucesso

Maravilha de conteúdo, @DrPauloGentil 🙌 sempre fui ativa mas nunca uma atividade dirigida, e após uma fratura patelar, senti na pele (literalmente) a falta da tal memória muscular... perdi massa muscular/magra e entre fisioterapia e caminhadas me recuperando bem! Porém, numa ressonância acusou uma lesão menisco medial do joelho que era "saudável"😓😓 provavelmente por sobrecarregar durante reabilitação, compensei de certo, não sei... voltei à fisioterapia.

Obrigada por compartilhar excelentes conteúdos. Seu canal é o meu favorito🤩

Concordo plenamente com vc perna tem que se treinar tudo no mesmo DIA.

Curto e compartilho. Bacana demais todas essas orientações.

Muito esclarecedor

Mestre onde tem uma tabela de classificação para saber quanto a articulação aguenta de pressão

Ótimas informações !

Ai tô muito feliz! Meu personal tá montando meus treinos direitinho então, tá conforme seu vídeo!

Muito bom 😃

Bom 👏👏👏👏👏 ano que vem pretendo me tornar seu aluno no nerd💪💪💪

Dr. Paulo, poderia falar sobre multivitamínicos? Procurei e não achei no seu canal. Parabéns pelo trabalho! =)

Fera. O melhor canal. Professor, faz a Black de seu livro Emagrecimento.☝️

Obrigado

É porque você merece 😂😂😂😂

Ganhou mais um escrito 😍♥️🙌🏻

Esse DR é simplesmente o melhor, faço musculação e nunca entendi o pq as dores no meu joelho direito já q nunca tive problemas de saúde!!! Descobrir esse Dr maravilhoso no RU-vid foi a melhor coisa que eu fiz.... parabéns e obrigada por nos orientar passando um pouco de sua sabedoria pra gente, prestarei atenção nos exercícios agora😁😗

Otimas dicas 👍👍👋👋

Topezera 👏🏻👏🏻👏🏻🤩

Eu estava nessa ideia de fazer bike todo dia... e eu tenho um leve X, eu acho como todas as mulheres... Eu tive que diminuir o cardio, ou até mudar, como andar, e nao correr. Esta bem melhor agora. Um aviso, cuidado pessoas na bike, para nao levar o joelho para dentro.

Parei de fazer a extensora. Valeu prof, meu joelho estava ficando detonado.

Esse vídeo foi pra mim kkkk fazia tudo e mais um pouco e o joelho reclamou

Cada vez que assisto os videos desse cara fico impactada kkkkk ele descreve meus problemas e fala a solução ahhaahah obrigada ♥ acabei de concretizar o motivo das dores recentes de joelho que até mes passado eu não tinha.

Obrigada, Paulo. Continue trazendo conhecimento pra nós.

Realmente depois que passei a utilizar o legpress meu treino rendeu mais e as dores sumiram.

Otimo vídeo

Eu senti muito meu joelho hoje na cadeira extensora eu nao vou maus fazer.

Professor fala sobre a gota aquela dor e inchaço insuportável que dá nas articulações.

Gostei muito das orientações! Sou profissional de Educação Física e acredito que o Netflix irá me auxiliar muito. E quero também o MASTER CERTICACION by PAULO Gentil! São ferramentas de trabalho imprescindíveis para quem quer se destacar no mercado de trabalho ligado à Saúde e bem estar com segurança e argumentação científica. Obrigado Dr. PAULO

Corrigindo MASTER CERTIFICATION by Paulo Gentil

Dr, se possível, faça um vídeo sobre treino pra pessoas com cirurgia na lombar, artrodese, por exemplo. Obrigado

Professor, faz um falando sobre a articulação do ombro.

" É pq vc merece" foi muito bom!! Kkkkkkkkkk excelente vídeo

sempre começo meu treino pelo posterior depois de lesionar o joelho... acho muito melhor e prepara o quadriceps que é onde me doi, e larguei mao do agachamento, sou muito mais afundo ou coisas do tipo, nem precisa de carga e ja sinto muita ativaçao do quadriceps( e olha que agachava com 140)

ola professor,.fui atleta de futebol ,.tenho 54 anos ,treino ate hoje ,minha rotina e; corro oinco km, en um dia ,no outro, circuito as vezes sen lactato,. no outro dia ,musculaçao ,tento manter essa rotina ,claro ,observando ,volume ,e intensidade, para nao sobrecarregar,.ou ter owertreinning,....eu gosto muito da minha rotina ,...mas senpre se pode melhorar ,tenho 1,80 peso atual ,76kl. valeu , vc e bom ,

Perfeito 👏🏻👏🏻

faz um vídeo falando sobre musculação para pessoas com hérnia de disco ou outros problemas de coluna..

Excelente

Paulo para pessoas sem menisco seria melhor o que? - Movimentos de baixa ou alta emplitude? - Movimentos de contração lenta, rápida ou iguais? - Carga media ou alta? Se puder fazer um vídeo seria ótimo

O ruim é VC ter teus joelhos saudáveis e pilotar moto a quase 20anos e estiver na garupa e o cara cai e derruba eu e ele e ferra um dos seus joelhos

Tenho tendinite patelar faz um vídeo explicando quais os melhores exercícios, o meu professor disse exatamente que Cadeira extensora era a melhor.

Dr. quais seriam os melhores exercícios para quem tem dores no joelho e está buscando trabalhar os membros inferiores sem causar mais traumas?

Eu tenho candropatia nos dois joelhos, a única forma de cárdio que deu muito certo comigo foi a natação, além de ajudar a fortalecer as pernas. Na natação, quando ensinada corretamente, praticamente não dobramos os joelhos, principalmente no nado crawl. Ao "bater as pernas" não se usa dobrar os joelhos e com as nadadeiras é necessário mais força nos movimentos. Eu senti melhora nos meus joelhos com a natação feita de forma correta.

Minha irmã sempre empurra o leg press com o calcanhar e lembrei que ela usa muito tênis para correr.

Boa tarde mestre, qual exercício posso trabalhar de forma isolada o CPL?

Kkkkkkkkk vc e hilario. Excelente video

Kkkkkkkkk ....virar um Quasimodo. Adoro essa descontração na hora de falar.

Amei suas observações doutor. O problema é que tem muitos leigos que confiam cegamente no instrutor e crêem que o treino passada será efetivamente bom! Eu mesmo tenho curiosidade e vasculho, procuro me informar, No entanto existem pessoas e pessoas... Com isso muita gente ta se quebrando por causa dos PROFISSIONAIS e "profissionais" de academia.

A falta de aquecimento antes do treino também pode ser um fator propício de lesão? O senhor podia fazer alguns vídeos falando sobre aquecimento, gostaria de saber o que seus artigos falam a respeito da relevância para o treino.

Dr, add ai o treino de mobilidade para tornozelo e quadril, muitas pessoas tem diminuição na dorsiflexão de tornozelo que vai impactar diretamente nas articulações subsequentes no caso joelho e quadril.

Temporariamente eu suspendi a cadeira extensora.

Dr. Paulo vc tem artigo sobre inflamação da pata do ganso ??

Concordo plenamente! Evito salto alto, minha vontade era de treinar 7 dias na semana, mas prefiro ter um corpo saudável sem dor, treino de 3 a 4 vezes sendo dia sim outro não, tenho 35 anos e não dá pra abusar, pratico Jiujtsu e ando de bike. 🙌🥋💕🎯

Parei de fazer cadeira extensora e meu joelho melhorou

Dr Paulo, nos treinos de inferiores, vc recomenda o agachamento hack?

Tbm tem gente que corrompe o treino. No lugar de um a b c, a pessoa faz só os que gosta r não deixa descansar as articulações.

Nossa, o músculo que menos gosto de treinar é o posterior de coxa.

Fui numa clinica do esporte com joelho lesionado me colocaram pra fazer a cadeira extensora resultado piorei kk

Já passei em vários ortopedistas é simplesmente não tenho nada...mais dói, geralmente quando estou dormindo

Meu vídeo kkkkk Tenho condromalacia 2 e 3 e um joelho operado. Pra ajudar tenho os joelhos bem pra dentro e depois que operei o quadril piorou. Olha...tá difícil conseguir fortalecer toda essa musculatura, as vezes da vontade de parar de malhar

Professor, agachamento frontal livre ou agachamento comum qual coloca menos stress no joelho? A ativação dos posteriores no agachamento é suficiente ou o stiff e indispensável?

Opa Doutor! exercicio de cadeira extensora para reforco de joelho com isometria é recomendado ainda? Obrigado.

Como fortalecer o joelho?