Co jeść i pić podczas 100 km jazdy na rowerze? 

żele srele,chemia itp Popijcie z dwa tygodnie dobrego soku z buraka ,to zobaczycie jak będziecie setki kręcić i to na zwykłej wodzie.Polecam jak już ciastka na drogę takie Belvita o długim stopniu uwalniania energii

Ja na sto na szosie zjadam jeden baton, banan lub dwa a wypijam przynajmniej 2 bidony po 0,7l. Czasem pifko bezalkoholowe też energii dodaje 🙂

Osoby które często śmigają 100km traski raczej co 40 min nie będą potrzebowały posiłku ale materiał bardzo przydatny szeczególnie dla początkujących.

Bardzo fajny materiał, zgadzam się z tym , że powinno się przyjmować kalorie dosyć często, wystarczy spojrzeć na zawodowców...

wczoraj zrobiłem swoją pierwszą 100 na mtb po lesie ;) po 4 batonach już nie mogłem na nie patrzeć ;d

Ja dziś 100km i 1,5l wody . Było ok.

Za duzo zrecie cukru, batonow z jakims syfem itp gruba przesada jezeli was ostro nie odcina. Jezeli ktos sie tak odchudza, to raczej bardziej przytyje albo zrujnuje sobie resztki zdrowia

Pomocny materiał 👌

Z tym piciem to strasznie mocno przesadziles gościu. Kurna jadąc na 4 godz to trzeba mieć prawie 4 litry picia czyli trzeba cysterkę brqć na hol

A co jeżeli ktoś jest na redukcji i jeździ długie dystanse? Wystarczy np. jeden banan co godzinę?

stówkę na graveku w 3,5h - heh na dachu samochodu chyba ;)

Klimandżaro, Wrocław :)

Na 200km wczoraj (5stopni na plusie) zjadłem 400g gofrów z dżemem i popiłem to 4 litrami wody. Dało radę bez kombinowania.

Dla mnie najlepsza opcja to kiełbasa myśliwska z bułką + cola. Mogę jechać i jechać 😂

często jeżdżę "100" ale tak się "objadać" to przesada lekki posiłek przed "100" i w zależności od temp/wiatru 1-2L wody mineral z cytryną/miodem oraz batonik albo 2x gofry

Na jednym bananie 3-4godziny się nieda. Trzeba jeść dużo. Ja zaczynam jeść po upływie godziny, później co 30min. Zabieram kilka bananów, snickersa, izotonik którzy zawiera węglowodany i woda do popicia. Czym dłuższa trasa tym bardziej chce się coś niesłodkiego.

Bardzo fajne porady, sprawdziły mi się dziś na ~90km. Rowerować dopiero zaczynam i miałem tendencję do pędzenia jak najdalej bez zatrzymywanie się :) Dziś ustawiłem stoper co 40 min na odżywianie i czuję się super po przejechanej trasie. Dzięki.

Ile czasu przed jazdà należy zjeść posiłek jakis taki większy typu obiad?

Pić i sikać + filtr 50 na słońce + koniecznie kawa mrożona 👍😎

orzechy nerkowca żurawina banany top na rower

możecie zrobić materiał dla cukrzyka co pic

To co chwila trzeba zatrzymywać się na stronę

Ja podczas jazdy na "setke",zjadam pół marsa co 30 minut i do tego wypijam ok 2 litry wody ,oczywiście w upał więcej .Co do izotoników ze sklepu to stanowczo odradzam,są nic nie warte.Lepsza jest muszynianka.

A co drogi autorze powiesz na małego energetyka? Ja jak wracałem i czułem że brakuje mi siły otwieralem butle i jechalem na tym. Bez tego nei wiem czy bym dotarł, (batony i kanapy z parowami były)

Co do żarcia kolejna masakra. 100 km jadę na luzie z jednym żelem i nic nie odcina.

Jakiś test kurtek na jesień i zime

dobry wywiad u mnie to jest spożywanie posiłku po 35kilometrach.ale będe musiał spróbować twojego sposobosu.a propo 100 km w 3,5 godziny to jest bardzo dobry wynik zauważyłem cienkie opony a u mnie grube opony

Kawę, browara i zapiekankę. Parę tygodni temu zrobiłem tak 100km i to bynajmniej nie szosą i nie wyłącznie po asfalcie.

your helmet, what brand is it, please?

Ja zawsze leje piwko do bidonów i jest dobrze. Izotkniki to też dobra sprawa.

Super temat 👍 Brawo Pozdrawiamy serdecznie z CHICAGO 👍🇵🇱🚵🇵🇱🚴🇵🇱