Co je to přerušovaný půst? 

první jídlo v 11 a poslední jídlo v 17-18.00 je můj normální, přirozený režim, který jsem se pokusila přerazit kvůli redukci, kdy mi všichni "chytří" radili, že je naopak třeba snídat a jíst hodně často. Z toho jsem ještě přibrala.

Skvele receno! Kazdy by to mel aspon vyzkouset na minimalne dva mesice a pak by videl, jak skvele by se citil! Ja jim snidani 8, obed okolo 13. a veceri pred 6. Pak nic, caj, vodu nekaloricke napoje. Prestal jsem mit i chut na kavu protoze si ji me telo nevyzaduje pro energii z kofeinu. Jak jste taky rekla, kvalitni potraviny jsou zaklad. Jsou drahe, ale usetrite, protoze jite 3x a ne 5-6-7x. Svalova hmota zustava a tuk se ztraci. Nejlepsi je cardio na prazdny hladovy zaludek, to se tuk ztraci pred ocima! Ziji v USA a vim o tom dost, protoze je to tady dost popularni a informaci je strasne hodne. Nemam nadvahu, ale kazdy ma tuk ktery nechce. Energize se taky hodne zvysi! Budu koncit nez zavarim iPhone. Hodne stesti vsem! Jo, nezapomente cvicit! I vecerni prochazka se pocita!

Ďakujem, úžasné povídání..

Díky za skvělé vysvětlení, Margit! Tímto způsobem jím denně už mnoho let - snídaně, oběd a svačina, poslední jídlo max. do 17 h. Následně až druhý den snídaně, nejdřív v 6:45 h či později. Intuitivně jsem na to sama postupně přišla, zjistila jsem, že mi to tak nejvíce vyhovuje a jsem s tím naprosto spokojená. Jím pouze kvalitní potraviny (většinu v bio kvalitě) a neomezuji se, piji jen vodu a čaje, nemíchám "páté přes deváté" a jídlo je pro mě požitek, celý den se snažím být fyzicky aktivní a pravidelně cvičím. Ale komukoli to řeknu, tak je naprosto v šoku, že by to hlady nevydržel, že je to spíš nějaká dieta apod., prostě ještě nikdo nevyjádřil alespoň pochopení :( V době, kdy se stále doporučuje 5x denně jíst, v určitých intervalech, určitou dobu před spaním večeřet, vidím lidi okolo sebe celý den něco pojídat atd., jsem pro mnohé "exot". Naštěstí jsem se vždy držela vlastní intuice... Až před nedávnem jsem se díky Vám dověděla, že to má specifické pojmenování a jde o doporučenou formu stravování. Jsem moc ráda, že se o tom více mluví a zmiňujete to i Vy :) Klára

Já už jsem z těch všech informací a doporučení tak vedle, že už se jen naciťuji na své tělo a poslouchám ho, ono nejlíp ví, co, kdy, kde, jak a proč. Tohle dle mě nemusí být vhodné pro každého. Určitě chválím paní doktorku, za to, že něco dělá a koná osvětu ohledně stravování, ale za mě už informace stačí, teď jen poslouchat tělíčko. Ne všechny doporučení jsou pro mě.

hezky vysvetleno, dekuji

já mám naopak nízký cukr v krvi a to bohužel mám zlozvyk ujídat neustále během dne.. moc děkuji za vaše videa, půjdu si koupit i knihu, musím s tím už něco dělat

Pred 20 lety mi pust ukazal kamarad, ktery drzel kazde pondeli 24h. Podle jeho vzoru jsem zkousela 1-3 dny v kuse, ale to pro me bylo dost narocne. Nejlepe se citim vynechanim vecere kazdy den, vetsinou je moje posledni jidlo obed. Nekdy mam odpoledne vyrazny pokles energie, takze se najim jeste odpoledne v 16-17 h. Jinak jsem zcela vyradila bily cukr, omezuji skroby a psenicnou mouku na minimum.

💜💜💜💜💜💜zdravím paní doktorko.Hezky vysvětlujete jak funguje přerušovaný půst...Mám doma manžela co se permanentně pase,má zvýšený cukr.,cholesterol,..Když se delší dobu nenají má stavy, co odpovídají hypoglykémii...Ale každý máme jiný metabolismus....Já jsem odjakživa stravovací typ intermittent fasting ,ráno startuji kávou .A pokud bych se ráno hned najedla ,jsem totálně unavená a mám problém pracovat....A ač vstávám v pět ráno nemám problém mít první pokrm kolem 11hodiny..A nyní se snažím poslední jídlo mít v 16 hodin....Takže praktikuji poměr 19:5...Ted se víc zamýšlím den dopředu co budu druhý den jíst,na co mám chut a to vše dám do stravovacího mého okénka...A nemám problém s ovládnutím chutí jak dřív .Dost mne deprimovalo když jsem se neudržela a snědla něco kalorického na noc kdy tuto dobu vnímám SILNĚ potřebnou k REGENERACI..

Děkuji za krásné video. A poučné video. Chci se zeptat, zdali si dobu půstu mohu třeba po týdnu změnit, vzhledem nočního směnování, nebo jestli je období jídla a půstu trvalé a čas neměnný. Děkuji za odpověď.

Děkuji za osvětu, s přerušovaným půstem jsem začala po shlédnutí Vašich videí a pomáhá mi při HIT. Mimochodem máte krásnýho psa, co je to za rasu? :)

Dobry den, dekuji za krasne video. Nedavno jsem na tento system najela. Posledni jidlo v 17h vecer a v 6h voda s citronem, 30 mn prochazka a snidane v 7h rano. Obcas se mi stane, ze jim az v 20h a rano nejim pred 8h, muze to tak byt? Je mozne si to takto regulovat? Obcas (jednou za tri mesice) si davam "extra pust", ze jim pouze dve jidla denné okolo 11h a pak okolo 15h. ALE rano okolo 6h si dam vzdy vodu s citronem (nebo hrstku orisku). Toto drzim pouze jeden tyden a pak se opet vracim ke svemu klasickemu 7-17h. Jak vnimate vodu s citronem (nebo hrstku orisku) v dobe, kdy by se nemelo jist (delam to z duvodu, ze v dobe "extra pustu" nepiji kavu a jezdim do prace autem, tak abych trochu "nastartovala" mozek a pozornost pri rizeni). Dekuji Vam predem za Vas nazor. Krasny den

Děkuji za informace.Ještě mi ale chybí přesné informace o tom co můžu pít kromě vody,bylinných,zelených čajů a kávy. Jak jsem slyšela nemůžu mléko,a to ani rostlinné? A co ranní citrón s vodou?popř. jablečný ocet? Děkuji za odpověď

Mam rad sladke, napr. rezance s makom a cukrom. Ale som schopny obmedzit sa na jedno jedlo denne. Je zdravsie mat jedno sladke jedlo denne plus doplnky (vitaminy, mineraly, omega olej), alebo je zdravsie mat viacere jedla denne vratane sladkych?

Dobrý den já se moc omlouvám ale úplně jsem to nepochopila. Kdy vstávám dejme tomu v osm (teď co je Corona virus, jinak vstávám v pět) a dost chodím normálně v deset teď tak o půlnoci. Kdy mám tedy jíst a nejíst?

Krásná práce! Umíte to parádně vysvětlit. Já když se to snažím někomu vysvětlit tak mi tam furt skáčou ty anflický výrazy a lidi na mě koukají jak na blázna :-) Provozuji dvakrát týdně 20/6. Perfektní kognitivní výkon a více času ráno na přispání si :-)

Super, snažím se dodržovat 16/8. Mám jeden dotaz. Muhu ráno užít psylium?

super zvířátko tam asistuje .)

Dobrý den, snažím se dodržovat přerušovaný půst 16/8, dodržuji stravování LCHF, ale zjistila jsem, že od té doby, co dodržuji půst, zpomalilo se mi trávení. Čím to může být? Místo, abych se cítila dobře a svěže, cítím se těžce. Děkuji za odpověď.

Ked mam prerusovany pôst a jem od 16stej do 21 hodiny a dal, by som si o neakej 9hodine malu lyzicku vcelieho medu, prerusim , pokazim to cele? (spustí sa travenie , a ... ? )

Dobrý den Margit, mohu pít v půstu bylinné čaje ?

obsahovo velmi dobre, praktizujem posty :-) jedna poznamka - velmi rychlo rozpravate, tazko sa vnimaju a absorbuju tie informacie...

Přerušovaný půst mám už přes 3 měsíce a mám 18 kilo dole.Mohu jen doporučit! Dělám 18/6. Těch 18 hodin bez jídla vydržím v pohodě, ale ty začátky.... 😄😄

Prerusuju doplnky ako omega-3 olej, mineraly, vitaminy, probiotyka… hladovku?

Pokud tomu dobře rozumím, tak když chci aplikovat přerušovaný půst 2x týdně jako prevenci, tak stačí dva dny v týdnu vynechat snídani. Pokud chci přerušovaný půst dodržovat dlouhodobě, tak kopletně vyřadím ze svého života snídaně. Pokud tedy chodím do posilovny, je tedy dobré cvičit dopoledne nebo odpoledne, vzhledem k tomu, že nemám energii ze snídaně?

Dobrý den. A jak je to když někdo cvičí a žije fitness? Zkrátka se zaměřuje na budování svalové hmoty a potřebuje makroživin více? Já osobně si myslím, že pokud bude jíst více, napřiklad 5x denně ale bude se stravovat zdravě a přijímat makro i mikroživiny s kvalitních zdrojú(maso, vejce, rýže,brambory, kysané zelí, ovoce, zelenina) A nebude přijímat jednoduché cukry z nezdravých zdrojú, tak si myslím, že mu to nemúže ublížit a jeho tělo to využije pro regeneraci po náročném tréninku. Samozřejmě to nemění nic na tom, že přerušovaný púst je pro zdraví úžasný. :) Jen si myslím, že zdravému jedinci tato frekvence stravování určitě nemúže ublížit, protože tělo má velký výdej. Moje životospráva takto vypadá. Já osobně občas dělám pústy kdy pár dní piji jen vodu a poté samozřejmě trávení připravuji postupně a systematicky. Nemám zdravotní problémy. Dělám to čistě jako prevenci a protože cítím, že to má skvělý vliv na mé fyzické a duševní zdraví. Copak si o tom myslíte? Přerušovaný púst je super a dávám like za skvělé video. :)

Ja držím pôst 20/4 dvadsať hodín nejem a 4 hodiny mám jedlo do 3000 kcal. Jem všetko. Cvičím každý den. Posilňovanie hodina denne chodza rýchla priemer 28 000 krokov denne. Cítim sa super a je to asi najlepšia dieta akú som kedy skúsil. Vyskúšal som všetko co sa propaguje a toto je super.

Zdravím, jak držet pust když mám práci třeba 2dny raní 12 hodin denně pak 2 dny volno a pak 3dny noční od 18 do 6 rána?

Ano, tento styl jsem sama ,mimo jiné, praktikovala. Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;)

Dobrý den Margit, ráda bych se Vás zeptala. Jedu už dva měsíce IF 16/8. Je to skvělé, takže jsem si ho před 14 dny zařadila 4-5x do týdne. 4x týdně cvičím a po tréninku už mám menší věčeři, abych měla lepší výsledky. Váha stejná, nárůst ATH, snížení tuku na 18,2 %. V tréninkové dny se tedy dostávám do nízkého kcal příjmu. Obědy mám opravdu velké a výživné. Vařím si sama (vegan-vegetarián), hlídám příjem makro i mikro složek, ale cvičící dny se dostávám s příjmem kcal k hladině bazalu. Máte nějaký typ pro mě? Předem velice děkuji.

Zajímal by mě názor na Neera sirup. Dekuji

ale nechápu jestli se to dodržuje občas, nebo několikrát za týden,?

Snídaně vyhodit! Oběd v 11-12, večeři v 18-19 a zhubněte

Není přeci snídaně nejdůležitější jidlo dne? Do dvou hodin od probuzení kvůli kolísání kortizolu? Proč ji pak vynechat? Asi lepsi vynechat veceri..

Bohužel to asi jde dělat pouze, když člověk nemá nemocný žaludek, který mně osobně po dvou hodinách od jídla začne bolet. Když chci vydržet 3 hodiny mezi jídli a tu hodinu mám bolesti žaludku, navíc pracuji i v noci jako zdravotní sestra. Na mě platí omezit sacharidy a jíst po 3 hodinách.

Dobrý den Margit. Mám problém. Celý den nemám vůbec hlad ani na nic chuť. Většinou nesnídám, neobědvám, ani do 9 hodiny večer nic nejím... Ale po té deváté se to zlomí a vyjím púl lednice. Vím že to není zdravé. Možná že i proto jsem obézní. Potřeboval bych poradit. Jak mám přes den získat chuť? Takto se stravu u už 4 roky. Je mi 17 a bojím se že jestli to tak půjde dál, tak se dužinu asi jen 40ti let. Nemám nějakou poruchu?

Dobrý den Margit, zajímal by mě Váš názor na ´´Time-Restricted Eating´´? a jak se liší od přerušováného půstu? Děkuji :)

Do dnešního dne jsem si furt počítala kalorie, jedla 5x denně, cvičila a prostě mi to nefunguje, bylo to hodně i omezující to 5x denně jíst. Všude jinde se dočtu, jak je to důležitý apod.bláboly. Přešla jsem na přerušovaný půst docela nedávno a ne, nedaří se mi moc, nebo prostě mám ten pocit, ale věřím, že to půjde. Nicméně ve mě je někde pořád strach, že sním víc kalorii či nutrientu než můžu, pokud to nezadám do tabulek a nevím, jak se toho pocitu zbavit.

Ano,funguje to.Osobně vyzkoušeno.

Tohle mi přijde jako naprostá blbost, kdyby to tak bylo tak bych býval byl hubenej jak proutek. Takto jsem to dělal dřív a to jsem ani o nějakém přerušovanem půstu ani nic nevěděl. V práci nebyl čas takže jsem hladověl. Pak jsem přišel domů a trochu toho snědl a skoro jsem nejedl a i z toho malá jsem přibíral. Pomohl mi až jasně stanovený režim jídla 5 X deně s rozumem. Donutit se jíst jist a jíst. Pak jsem začal hubnout. Ač to zní paradoxně u mě to tak bylo.

postím se pravidelně 40 let mohu řící že se cítím skvěle 20 letí nestíhají v práci. Pít se musí. A když k tomu člověk přidá bezmasou stravutak mu nikdo nevěří jeho věk. S chutí do toho

Dobrý den Margit, byla byste prosím tak hodná a udělala si čas na toto video? Upřímně mě zajímá váš odborný názor na veganství u malých dětí. Osobně si myslím, že je to hazard. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_kshTFC0_Cg.html

Dobrý den, už cca rok přerušovaný půst praktikuji ale řeším, že se mi objevuje motání hlavy až skoro mdloby. Jim vegansky a v kaloriích se neomezují. Dala byste mi nějaké doporučení, čím si pomoct? Děkuji Veronika

Dobrý den, bude půst fungovat, když jeden týden budu mít (20/4) jídlo od 16:00-20:00 a druhý týden od 7:00-11:00? Mám práci na směny a toto by bylo ideální pro mě ale nevím jestli tím nenaruším něco. Děkuji za odpověď.

Budou znát nějaké výsledky, když budu držet půst 16/8 dvakrát do týdne? 🤔 Chtěla bych zhubnout tak 4 kg..

Po každém jídle mě bolí břicho křeče! Minimalne jednou za den myslíte že bych mel zacit půst?

... držím převážně 14/10 už asi tři roky, mám diabetes 2, už dvacet let,hypofunkci štítné žlázy, Barettův jícen,a do okna mi bohužel zasahují léky na lačno 🙄 ale vypadá to, že to nevadí, protože jinak piji jen čistou vodu,jen chuti na sladké jsem se doposud nezbavila 🙄

👍

Roky sa takto stravujem.Po 17h.nic nejem.Schudla som takto 16kg.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-boCLwVHQRng.html&feature=share&ab_channel=MadMan Já už jsem zdroje zapomněl, ale mě se osvědčilo nastavení přes týden "slow-carb diet" s půstem od středy večer do páteční snídaně. Piju u toho Pu-erh čaje, vodu anebo matcha čaj. Přes týden mám zvýšený příjem bílkovin, takže ten půst to tak hezky vyrovná... No a aby tělo nezačalo "šetřit" energií, jak říká Margit, tak mám 1-2 dny volné, kdy jím cokoliv v jakémkoliv množství ;-). Jednak je to zábava a jednak to vystřelí krevní cukr hodně nahoru, což vytvoří rozdíl oproti té běžnou hladinou. Řekl jsem si také, že bych trochu zaexperimentoval s ketózou a tak se jednou měsíčně snažím postit 3 dny, což je v pohodě, ale je u toho velká zima ;-). Energie i na velmi náročné cvičení mám dost a dost, ale doporučoval bych si na jakýkoliv půst zvykat postupně.

Držím už rok 14:10 a paráda, jediný co mi dělá problém, že se nemohu večer dát víno :-D

Aj ja som začala aplikovať vo svojom živote prerušovaný pôst. Jem raňajky, obed a moje posledné jedlo je večera, ktorá je medzi 16,00-17,00 hod. Niekedy mám také strašné "stavy", čo by som si dala niečo fajnové pred telkou, až ma páli jazyk. Ale odolám. Nuž neviem, kde robím chybu, ale ja som za to obdobie dokonca pribrala 😥 a to som sa začala, aj viac hýbať. Ak mi niekto vie poradiť, v čom robím chybu, budem vďačná za každú dobrú radu.

Jaký máte názor na půst 24h 2x týdně?

Dobrý den, chtěl jsem praktikovat přerušovaný půst, ale po zhlednutí tohoto článku jsem zase na rozpacích. Jaký je prosím Váš názor k tomuto: www.novinky.cz/zena/zdravi/500249-co-riskujete-kdyz-nesnidate.html

Bola som na vyšetrení hladiny cukru u diabetologičky, mala som pred vypitím glukózy 6,4 a po vypití 11,00 , dala mi tabletku, ktorú mám užívať ráno, nejaký letáčik čo sú bielkoviny, sacharidy.... a kontrola za pol roka. Nejedzte sladké, vylúčiť cukor, hýbte sa, koniec vyšetrenia. Tak hľadaj si sama k tomu literatúru , odborné články alebo videa . Katastrofálny prístup k pacientovi.

No nevím,když chlap dělá,,ne v kanceláři,aby jedl tak málo,tak sebou někde hlady sekne.😮

Zajimalo by me,zda je vhodne rezim upravit spise tak,ze rano.se normalne nasnidan a odpoledne radeji drive skoncim. Mivam rano hlad pomerne brzo,vecer sice mam take hlad,ale nevadi mi jit spat hladova:))

Není vhodné pro kojící, příliš hubené, děti, těhotné ženy..To jakože fakt nebo to je vtip ? Nebudu se bavit o morbidně obézních nebo o stárnoucích lidech, ne příliš aktivních lidech, kde formát 2 jídla denně může mít pozitivní vliv. Ale jak můžete, paní doktorko, zahrnovat do skupiny, pro které je dle mého názoru tato hloupost vhodná, i aktivní, zdravé a dokonce i sportující lidi ? Já jsem sportovec, již díky bohu naprosto zdravý sportovec a prošel jsem si přerušovaným hladověním a nevidím jediný, ale absolutně jediný benefit toho dobrovolně hladovět. Tedy ano, jeden "pozitivní" dopad to má. Neměl jsem asi po 3-4 týdnech hlad. A to je jako pro zdravého aktivního člověka výhra ? Nemít hlad ? Už v pradávnu člověk, který neměl hlad byl nemocný. Nejsem doktor a nikdy jím nebudu a mám respekt před těmi, co doktoři jsou, ale informace jsou příliš paušalizované. Pokud si toto video pustí jak již poněkolikáte zmiňuji aktivní mladý člověk co ještě třeba sportuje, žene se do problému. Já sice hlad neměl a jedl jsem VELMI KVALITNĚ. Měl jsem vyřešenou i suplementaci vitamíny a minerály, měl jsem vyřešenou vodu, poměry mastných kyselin a i poměr makroživin. Ovšem výsledky hormonů v mém těle byly katastrofální, citlivost na inzulín jak by smet. A je to dnes každý druhý článek, který odkazuje na nějakou studii. Respektivě na text studie, který je absolutně vytržený a tudíž jsou informace hodně zkreslené. Dokonce se v jedné studii psalo, jak je fantastické a revoluční jíst 2x denně, nejlépe ještě paleo stravu. Ovšem pro určitou skupinu lidí. Dále se psalo, že je naprostý nesmysl a nevýhodné pro zdravého aktivního člověka jíst tímto způsobem, naopak se zdál být formát 5-6 jídel nejlepší a světe div se s DOSTATKEM SACHARIDŮ. Protože světe div se podruhé, zdravotně výhodné je držet KONSTANTNÍ hladinu krevního cukru po celý den. Na to už ale článek, respektivě autor článku zapomněl. A pokud jsou mezi vámi tací co tento styl chtějí aplikovat kvůli přeměně postavy, tančíte na tenkém ledě a může to skončit i PPP

Pro manuálně pracujícího stačí 1-2x do měsíce jednodenní půst a jinak 5 jídel denně je naprostá nezbytnost zmršíte si metabolismus snídaně je základ.

Je zajímavé, že říkáte přesný opak toho, co naše dietoložka. Ta říká, jíst malé dávky, ale za to častěji. Tím se má stabilizovat krevní cukr. A naopak nehladovět. Když se dietoložka dozvěděla, že manželka spolu s nocí více jak 12 hodin nejí, tak jí vynadala. Hladem se mimochodem stresuje tělo a následně se přepíná do efektivnějšího režimu. No abych to nějak ukončil. Zajímavé video, ale víte, ono to není tak jednoduché jak vyprávíte. Když tohle, tak tohle. Mimochodem kdysi jsem to zkoušel a dopadlo to tak, že jsem měl u posledního jídla tendenci se přejídat, abych to ustál. Což byla chyba, na kterou chci upozornit ostatní. A pokud to někdo dočetl až sem, tak mu dám jednu radu na závěr. Vykašlete se na tyto divno-rady a raději se hýbejte. Stačí denně chodit na dlouhé procházky. Pokud vás nebaví chodit ven, pořiďte si psa ;)......... jo ještě si neodpustím na závěr jednu věc. Ve videu zazněl seznam diet jako je paleodieta aj. šílenosti. Proboha vykašlete se na to. Například paleodieta může být velmi nebezpečná, protože zvýšený příjem bílkovin není dlouhodobě zdraví prospěšný (ničí ledviny aj.).

Je dobré jíst v 6:53, pak 11:26 a pak 17:18 , další den 6:59, v 11:58 a v 17:49. A zase: 6:53, ale až 11:27 a 17:59. Pozor na přesnost!