PŮSTY A PŘERUŠOVANÉ HLADOVĚNÍ: Jsou přeceňované? Výsledky nové unikátní studie na toto téma!

Подписаться 24 тыс.

Просмотров 50 тыс.

50% 1

V dnešní době máme velký problém a tím je nadbytek zdrojů, všudypřítomné obezitogenní prostředí a epidemie obezity. I možná z tohoto důvodu lidé vyhledávají určité zkratky ve výživě, které by jim za velmi krátký čas pomohli redukovat hmotnost a zlepšit jejich zdravotní stav. A proto zřejmě stále více roste popularita výživových stylů, které jsou založeny na přechodném omezení příjmu potravy včetně půstů nebo přerušovaného hladovění (tzv. intermittent fasting). Mnozí hledají právě v půstech a přerušovaném hladovění zázračné řešení všech jejich problémů a přisuzují jim téměř zázračné účinky od zlepšení metabolických parametrů, nastartování procesu autofagie až po léčbu rakoviny. Jak je to doopravdy s přerušovaným hladověním a půsty se dozvíte v novém videu!
▶️Ve videu se dozvíte:
✅ Co to je přerušované hladovění a jaké existují nejčastější protokoly.
✅ Benefity přerušovaného hladovění.
✅ Potenciální negativa a rizika přerušovaného hladovění.
✅ Autofagie.
✅ Výsledky nové studie na toto téma.
✅ Závěr
✅ Pozvánka na letošní konferenci Moderní výživy.
📲 PS: Pokud se Vám video líbilo, budeme moc rádi za odběr našeho kanálu - podpoříte tak naši další tvorbu
Zvukový záznam rozhovoru si můžete později poslechnout i na podcastových platformách:
podcasts.apple.com/cz/podcast...
open.spotify.com/show/6AxkwY2...
/ user-760026734-911029597
podcasts.google.com/feed/aHR0...!
__________________________________
Komplexní články o půstech a autofagii včetně zdrojů:
www.institutmodernivyzivy.cz/...
www.institutmodernivyzivy.cz/...
Konference Moderní výživy (2021):
www.institutmodernivyzivy.cz/...
► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
● / modernivyziva
● / institutmodernivyzivy
► IMV PORADNA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV E-BOOKY
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV AKCE/WEBINÁŘE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV KNIHA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► LUKÁŠ ROUBÍK
● / lukasroubik
● / lukasroubik
► MILOSLAV ŠINDELÁŘ
● / milosval

Опубликовано:

10 окт 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 69

@jirilacina3730 2 года назад

To by mě zajímalo, růst jakého typu nádoru akceleruje autofagie nebo keto dieta? Zdroj?

@recoverycentrum8269 2 года назад

Dobrý den, Bylo by super natočit video o mikrobiomu, trávení a celkove ohledně “speciálních doplňku stravy s probiotiky” kombucha apod.

@petrkosar5661 Год назад

Držím IF 16/8, snídám po 10 hodině - objem 60% z denního příjmu, oběd okolo 14 hodiny - objem 20% z denního příjmu, večeře před 18 hodinou - objem 20% z denního příjmu. Nic na tom není špatného, jídelníček jsem si nechal vypracovat profesionálem.

@royalclaymore 2 года назад

Teším sa z nového prírastku. Ďakujem že tento obsah tvoríte a už sa teším na konferenciu :)

@janstastny9994 2 года назад

vycházím z několika základních věcí, 1. když je člověk či zvíře nemocné, nemá chuť jíst, tělo aktivuje své zásoby, mobilizuje imunitu a přestává přijímat potravu .. 2.při pravidelném půstu se aktivuje růstový hormon. příklad - velké kočkovité šelmy mají také období omezeného příjmu potravy a období hojnosti - růstový hormon 4. inzulinová rezistence nikdy předním v historii nebylo pro člověka celoroční období hojnosti jako teď. Z mého hlediska není zas tak důležité počítat si kalorie, sacharidy atd v každém jídle.

@maledeniky 2 года назад

Mam malou poznámku - vy nejste kockovita šelma ;-)

@janstastny9994 2 года назад

@@maledeniky pravda za to savec jsem Vy snad ne? ;) nejste chladnokrevná žába viďte :)

@maledeniky 2 года назад

@@janstastny9994 jasně, šelma, savec, clenovec - to je jedno, hlavně že se to hodí do teorie...

@djbobobobo6861 9 месяцев назад

@@maledenikyzrani kazdy 4 hodiny, pět jídel denně byl největší mytus na planetě.podivej se na neco o biochemii konkrétně.

@andymulle Год назад

Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;)

@vojtechuntermuller38 2 года назад

chlapi, děkuju! skvělá práce, konečně v tom mám (jakž takž) jasno ;)

@Verulacek 2 года назад

Super shrnutí kluci 🤩 jako vždy spousta zajímavých informací a přestože si člověk myslí, že problematiku zná, dozví se něco nového😍

@skarma007 2 года назад

super, děkuji za video

@geordie9971 2 года назад

Moc pekny, chlapi :)

@hulapav 2 года назад

Diky hosi👍 Me osobne “mikropusty” zcela vyhovuji, praktikuji je dlouha leta a dnes jsem nakonec jeste “modni” 😜

@InstitutModerniVyzivy 2 года назад

Taky děkujeme! Pokud se to dělá rozumně a individuálně vám to vyhovuje, je to naprosto v pořádku ☺️.

@hankakucavikova273 Год назад

Dík za výklad, já udržuju přerušovaný půst 18/6 a vyhovuje mi zatím nejvíc ze všech diet.

@maledeniky 2 года назад

Díky za video. Jsem přesně ten typ, který když nejí pravidelně, tak do sebe natlaci pak dvojnásobné i trojnasobne množství jídla. Díky nuceni k dojidani v dětství nemám zaklopku. A přesně pondělní pusty u mě měly stejný efekt, jako u vaší spolužačky. Pro mě je malý kaloricky deficit a pravidelnost výhra. Na druhou stranu mému muži rozumný if vyhovuje.

@pavelkolator4298 Год назад

diky za tohle video

@michaltvrdon4949 2 года назад

dakujem borci za dalsie skvele zhrnutie... stale nechapem ako mozete mat tolko malo odberatelov.. teda vlastne chapem ak by ste boli sprosti vulgarni , platene spoluprace, (kolagen:D) a pod.. tak by to stuplo.. ale za mna... ostante takito aki ste a rozumni ludia sa pridaju urcite, majte sa:-)

@jakubtakac7106 5 месяцев назад

Intermited fasting treba kombinovať s keto stravou. Potom nehrozí nedostatok energie lebo telo si dočerpa energeticky deficit syntézou tukov a o to predsa ide ak chce človek schudnúť. Ak je už potom na cieľovej hmotnosti musí stravu vyvážiť zdravými tukmi aby viac nechodol a mal dostatok energie.

@davidstovicek9204 2 года назад

Parádní videjko :-) IF jsem držel nějaký čas a pokud si člověk počítá kalorie tak jsem defakto nepoznal rozdíl a na to že jsem byl většinu dopoledne naštvaný při čekání na jídlo :-D Pokud by jste hledali nápad na další díl tak bych byl rád kdyby někdo probral LLLT neboli terapií červeným a infračerveným světlem... všude se to publikuje jako zázrak který vám vyřeší všechny problémy tak bych rád slyšel konečně nějaký nezaujatý názor :-)

@jakubnejedly1567 2 года назад

Skvěle zpracované, bohužel chybí mi často zmiňované zlepšení rozumových schopností a paměť ve spojení s půstem. Jinak za mě palec nahoru.

@djbobobobo6861 9 месяцев назад

Protoze tyhle tatrmani o tom neví nic.samozrejme ze se to projevi,jelikoz ulevis travicimu systemu,kdyz menude muset kazdy 4 hodiny travit zradlo,co tyhle dva proklamujou.telo ma oan energii.aktivuje se ampk draha,ktera se aktivuje jen diky pustu nebo obrovskymu mnozstci cvičení,coz je to samý,ptz tim spalis cukr

@thiscordd8067 2 года назад

Chválím vás kluci za kvalitní zpracování a objektivitu.

@attygrandfenty 2 года назад

Super videjko.Dotaz: mám cukrovku pár dní zjištěnou zachycenou na začátku a chtěl bych najet na IF abych si cukrovku co nejvíce zlepšil a hlavně byl zdraví i psychicky .Kde toto info,poradnu,pomoc a vysvětlení najdu? 😁🙏

@IngSpendlik 2 года назад

Skvelé video. Ja si idem protokol FAD - Feed all day 😁

@vaclavkrejci8738 2 года назад

😁👍

@CzekMan100 2 года назад

@institut - cca v 17:10 mluvite o tom, že má vliv na to kdy jídlo jím... Pamatuji si video kde jste říkali, že nezáleží na tom jestli snim 5 nebo 3 nebo 2 jídla za den, a jak v jakých intervalech atd.. ale jde o celkový součet maker a kalorií. !!! Tak jak to tedy je ? Když chci zhubnout mám večer jíst méně ??? Přesně to mám tak že nesnídám a jím od 12 do 24:00.. a největší jídlo mám večeři... díky

@petsk3723 2 года назад

Mluví o tom zhruba v čase 33:00 a dál

@Muhammad80008 8 месяцев назад

Slavil jsem Ramadán, ale jako šašek jsem chodil bez jídla až 35 km denně, což asi nebylo dobré pro svaly, dá se to na pohodu vydržet, zajímavé video

@JaxxtheFranciss 10 месяцев назад

zařazuji jednodenní půst v rest day kvůli objemu abych tělu ulevil od přejídání co vyžaduje právě objem a zatím fajn.

@radekherites7517 2 года назад

zkuste Lukáši méně kývat na souhlas. Třeba to bude lepší. BTW dobrá práce, dobré informace

@vlastimilkoznar7436 3 месяца назад

😂😂😂

@PetraPola 2 года назад

Ta přednáška mě láká, ale bohužel neumím tak dobře anglicky. Bude pak k dispozici online s cz titulky?

@InstitutModerniVyzivy 2 года назад

Dobrý den, 6 přednášek z 8 bude na naší konferenci v češtině a slovenštině, 2 přednášky v angličtině pak budou hned v týdnu po konferenci doplněny titulky, každý účastník totiž dostává v ceně vstupenky i přístup ke kompletním záznamům, takže není potřeba být on-line přímo v čase konání anebo umět dobře anglicky :) Více informací a registrace na našem webu: www.institutmodernivyzivy.cz/konference/

@PetraPola 2 года назад

@@InstitutModerniVyzivy díky moc za info

@markr_ 2 года назад

Tyvole tak z Milka je dneska youtuber a podnikatel :-D držím palce a dávám odběr.

@karelsladky9300 4 месяца назад

28:00 A nejsou tam důležité právě ty tři týdny tvání studie? Jason Fung říká, že všechny diety kromě půstu fungují jenom v časově omezeném rámci. Ale když potřebujete třeba během roku dvou dát dolů 30 kg kvůli např hypertenzi?

@martinakohelova2132 7 месяцев назад

Dobrý den, děkuji za video, PP 36/12 jsem držela poprvé pred 12 lety, kvůli redukci hmotnosti. A podařilo se 30 kg/ 3/4 roku. Musím napsat, že mě to vedlo k ke kvalitnějšímu a vědomějšímu stravování. Jeden poznatek, o kterém jste nemluvili. Při takovém hladovění se žaludek stáhne, tak že vás ani k vyššímu příjmu nepustí. To vlastně způsobí i udržení váhy delší dobu po ukončení. Alespoň v mém případě to tak bylo. Po deseti letech mám z těch třiceti zpět 20 a nyní jsem opět začala dodržovat 36)12. Co chci ještě dodat, že je potřeba mít srovnanou hlavu. Bez toho to nejde.

@yublyuri 6 месяцев назад

neviem ako moze byt post.... modna vlna,ked ho tu mame uz po tisicrocia :)

@liborstepanek3553 2 года назад

videa super coz takhe dat si tukove retezce

@vejce4 2 года назад

Libi se mi to Roubikovo popichovani influenceru :D

@RaceKara 2 года назад

Sytý hladovému nevěří.. A ještě se tomu směje 😁

@lukascajko 3 месяца назад

Teď nevím , přečetl jsem par knížek o přerušovaném půstu a dost se lišíte v tom co říkáte … tím neříkám že nemáte pravdu . Ale čemu pak věřit .

@jirihutecka9020 2 года назад

A co ze nekdo nebude snidat a naji se vecer? Tahle dokola opakovana rada prezer se prvni pulku dne a pak nic nezer vecer je z meho pohledu uplny nesmysl, protoze co chceme rano. Rano chceme vysoky kortizol, aby jsme meli energii a dokazali jsme fungovat v praci a naopak vecer chceme jit do utlumu a kortizol chceme snizovat. Jak se toho dosahne? Predevsim ovlivnenim hladiny inzulinu, ktery je antagonista kortizolu. Takze jestlize nechcu byt ospalej dopoledne, tak logicky se rano neprezeru sacharidama a naopak jestlize chci snadno usnout vecer, tak tam ty sacharidy, klidne i jednodussi dam. Jako soucast vyvazeneho jidla kde jsou i tuky, bilkoviny a vlaknina, aby se vyplavil inzulin, ktery udrzi ten kortizol nizko az do rana, kdy zase vstavame. Takove to klasicke buzeni se ve 2-3 hodiny rano je prave kvuli zvednuti kortizolu diky snizeni hladiny cukru v krvi a to prave nastane, kdyz budeme poslouchat ty nesmyslne rady typu vecer uz zadne sacharidy a pod..

@Sochy526 2 года назад

Já mám teda lepší spánek, když nejím cca 6 hodin před spaním a myslím si, že chodit spát s vysokou hladinou inzulinu a aktivním trávicím ústrojím není ideální z hlediska cirkadiannich rytmů a spánku. Taky mi přijde nefér, že ve videu jsou cirkadiánní rytmy uvedeny jako potenciální nevýhoda prerusovanych půstů, když je to přesně naopak. V případě, že si dáme první jídlo půl hodiny ráno po probuzení a poslední dvě hodiny před spaním, tak už nemůžeme udělat o moc hůře pro náš cirkadiánní rytmus. Horší muže byt snad už jen jíst těsně před spaním a nebo se v noci probouzet na jídlo 😀 Viz. Kniha cirkadiánní kód.

@danielkurasiewicz4523 10 месяцев назад

Člověk jako takový existuje desítky tisíc let. Vždycky jedl nárazově, takže naše tělo na to stavěný je. Moderní doba, jezení celou dobu co je člověk vzhůru, to je právě nesmysl. To až dnešní doba takové stravování umožňuje, ale za 1000 let se na to třeba adaptujeme, kdo ví.

@michalkoc7176 Год назад

IF mi moc nesedí ani kalorická restrikce. Mám spíš ještě větší chutě si zobnout 🤓. Co podstupují je 3 dny hladovění jednou do měsíce. Čím častěji ho dělám tim méně mám první den hlad. Potom už na jídlo nemám pomyšlení. Do posilky během hladovění nechodím. Při prvním půstu jsem musel jít hrát zápas ve fotbale ( v tu dobu cca 58 h fastingu). Samotného mě překvapilo, že je to bez problémů. Proto si chodím místo posilky zaběhat. Delší fasting mi vzhledem k negativnímu omezení imunitního systému nepřipadá vhodný, ikdyz by se to dalo vydržet. Ani nevím kolik by to u mě bylo dní než bych pocítil hlad nebo jiné příznaky strádání. Fasting podstupují hlavně na " tréning metabolické flexibility" tzn. přepínání zdroje energie sacharidy lipidy což u obézních už moc nefunguje.

@lukasvokac9340 7 месяцев назад

Nejsem si jistý, jestli se už někdo ptal, ale přerušuje kokain pust ? 😮😮😮

@antoninsimek2714 2 года назад

kam furt koukáte kuci?

@tomaspetrek4908 5 месяцев назад

Tresnem si 5 ks millka :D a je to

@jaracimrman8580 2 года назад

Takovej ten pocit, když na tom má Fredy Krígl postavenej celej byznys a ovečky platí a platí..

@lukasxmracek 2 года назад

máš to nejake popletené.. ale nevadí

@jaracimrman8580 2 года назад

@@lukasxmracek Co kdybys to místo útoku ad hominem vyvrátil fakty, pokud s mým tvrzením nesouhlasíš?

@FredyKriglCz 2 года назад

To není úplně tak pravda. IF či prolonged fastingy nejsou podmínkou spolupráce se mnou. To, že se již několik let specializuji profesně jen na lowcarb/ketogenní stravování/carnivore je věc druhá. V čem přesně by měl být problém, že jsem se takto rozhodl profesně specializovat? Vše nastavuji individuálně každému, dohlížím na celý proces, vše s ohledem na co nejvyšší udržitelnost. Nedělám to jako crash diet, abych z klienta vyždímal co největší progress za dva měsíce, a pak mě nezajímal, ale naopak chci, aby byl dále i po ksp schopen fungovat případně sám v podobném tempu. V rámci ksp mají hromadu informací i nad rámec ketogenního stravování. Apeluji na co nejkvalitnější suroviny, režimová opatření - spánková hygiena, základní biohacking apod. Troufnu si říct, že tato služba v ČR nemá konkurenci. Nesetkal jsem s žádnou negativní recenzí. Naopak mám za sebou více jak 1500 spokojených klientů jen v rámci ksp. Jinak pro mě osobně je to jediný výživový směr, který je pro mě udržitelný a to i při elitním sportovním nasazení - naopak bez tohoto bych nedokázal trénovat takový objem tréninku. Kdybych byl závislý na doplňování energie ze sacharidů během dne a nebyl adaptovaný, tak bych nedělal nic jiného než jedl. Nemám problém trénovat vícefázově klidně i několik dní bez jídla jen na vodě a elektrolytech. Ve fitness jsem už 14 let a toto je to jediné, na čem jsem vydržel déle než měsíc, aniž bych pořád měl potřebu myslet na cheatdaye a podobný blbosti. Aktuálně přes 3,5 roku na keto, většinu roku mi vyhovuje právě OMAD, poslední rok carnivorish. Poprvé v životě mám to, co jsem od fitness vždy chtěl. A takto to má spousta lidí. Já nikomu necpu, že je to jediný a nejlepší způsob pro všechny. Jinak doporučuji poslední díl podcastu Hubermana o fastinzích. Ideální situace je jíst jen v poledne v rámci cirkadiánního rytmu, ale to bych otevíral už další diskusi.