Prosím důležitá poznámka - nenastavujte si příjem podle mě, každý ho má JINÝ a záleží to na vašem bazálním metabolismu a pohybové aktivitě. Nechte si poradit odborníkem, než si nastavíte denní příjem a budete dodržovat váš kalorický deficit.
INSTAGRAM:
náš život: / similifecz
zdravé hubnutí: / simi.seligova
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE (zdravé hubnutí): herohero.co/si...
Já mám teď nejmenší denní příjem, co si pamatuji. Když jsem před rokem hubla, měla jsem denní příjem 1850 kcal, často i 2100 kcal.
Díky tomu jsem zhubla 10 kg a časem se mi snížil i bazální metabolismus. Teď jsem navíc po dlouhé nemoci, kdy jsem pořád jen doma, snížila se mi pohybová aktivita na polovinu.
A ještě jedna věc - o víkendu jsem měla pizzu a tiramisu, takže dnešní příjem si dávám o něco nižší, než bych měla normálně.
JÍM INTUITIVNĚ, kalorie normálně nepočítám, ale do videa jsem vám je chtěla napsat ať vidíte, KOLIK JÍDLA se dá VECPAT do relativně malého denního příjmu 1500 kcal.
Znovu upozorňuji - každý má jiný denní příjem! Na mých konzultacích často nastavuji denní příjem při hubnutí kolem 1800 - 2100 kcal, tak se nelekněte, že je váš denní příjem o tolik vyšší než ten můj. Já jsem díky dennímu příjmu 1800 - 2100 kcal zhubla 10 kg!
8 сен 2024
