Co robić, żeby móc siedzieć długo bez bólu ? [ŻYCIE NA KRZEŚLE] 

Jestem z siebie dumny, że dziś na 4 wykładzie z rzędu po 10 godzinach siedzenia sam na to wpadłem , studiowanie fizjoterapii zobowiązuje , świetny materiał jak zawsze 🧐👍

Bardzo lubię korzystać z pana wiedzy 😊serdecznie dziękuję i pozdrawiam 😊👍

Robi Pan świetną robotę, dziękuję.

Robiłem to ćwiczenie intuicyjnie podczas jazdy autem, po kilku godzinach jazdy wychodziłem bez bólu i uczucia sztywności.

Niesamowite, geniusz prostoty lecz działa!

Dzieki za cenne wskazowki. Sprobuje z pewnoscią. Do tej pory dociskalam lędźwie do oparcia mysląc, że daję im ulgę.

Dzięki wielkie! Panie Marku dzięki wykonywaniu ćwiczeń które Pan zaleca wyszłam z bólów kręgosłupa i wzmocnilam mięśnie

Robię to podświadomie, czyli kiedy siedzenie w pracy męczy ,to zsuwam się na krawędź krzesła,zwieszam kolana do dołu i wtedy czuję ogromny relaks,i lordoza się pogłębia! Na jakiś czas starczy, a potem znowu powtarzam! Muszę wypróbować ten sposób, zawsze to urozmaicenie pracy 😁

Panie Marku pojawila sie notyfikacja ze wrzucil pan filmik jak otworzyć przykurczoną klatkę piersiową. Ale film nie jest dostepny - pojawia sie info ze video jest prywatne. Z gory dziekuje za sprawdzenie bo bardzo interesuje mnie ten temat. Bardzo dziekuje z gory!

Super film. Mam dokładnie ten problem. Do tego doszły mi posklejane powięzi i mam duże problemy z odcinkiem lędźwiowym.

Hej robiłem tak często! :D a pomysł mi się wziął z jogi, z pozycji KROWA --> KOT

Genialne jak zwykle, pozdrawiam cieplutko 🌞👼🍀

bardzo przydatne rady, pozdrawiam

Dzieki ze myslisz o corposzczurach ;-)

Może teraz o prawidłowym lezeniu i pozycji spania? Pozwolę sobie na ty jako ze wszystkim mowie o Purczynskim i ogladaja ten kanal. Dziękuję Ci za twoje filmiki i ze jesteś w necie. Duzo mi pomogles samymi filmikami. Spedzilem w usa pol roku u chirpraktyka kilka razyw tyg. Abym byl w stanie pracować. W między czasie przez przypadek znalazlem Purczyńskiego i lezenie masowanie na pileczkach ćwiczenia na kręgosłup biodra ledzwia pozbycie sie bolu itp. Filmiki mi bardzo pomogły i pomagają. Wszystkich których znam polecalem ten kanal nawet bedac w usa. Jesteś wielki. Swoją droga muszę zapisać sie abys mnie ponastawial całego wyprostowal. Jest taka możliwość?

super cwiczenie panie Marku.Mnie pomaga.

Super cwiczenie. Dzieki. Pozdrawiam!

Panie Mareczku sprawa wygląda tak, że mam złamanie kompresyjne kręgu Th-11, chodziłem na rehabilitację przez około pół roku. Tzw. kinezyterapia a do tego różnego rodzaju zabiegi magnetyczno- prądowo-kopiąco-rozluźniające. I niestety pracę mam siedzącą... 8 godzin trzaskania papierów (medycznych). Po powrocie do domu, kładę się na karimatce i macham przeszczepami tak, jak moi rehabilitanci kazali... W tym trzech DOKTORÓW fizjoterapii a i tak nadal boli, dusi i uwiera. Fakt jest taki, że mam również przepukliny itp. co zapewne nie pomaga w poprawie samopoczucia.

Bardzo dziekuje. Akurat zmienilem prace na siedzaca. Szukalem czegos takiego. 👍

Bardzo dziękuję za to ćwiczenie! Na pewno będę stosować i powiem o tym mojej mamie, która teraz zaczęła narzekać na ból w biodrach :)

Dzięki za dzielenie się wiedzą 🙂

Najlepszy z najlepszych 👍

Jedna uwaga. Wincyj tego!

To jest bardzo dobre szczególnie jak się jedzie po 4-5 godz musimy wysiąść 👍🙈

To ćwiczenie może dziwnie wyglądać w pracy😊jednak pomysł bardzo mi się podoba!

Pan Marek i Pan Szymon Moszny - youtubowi uzdrowiciele

Dobrze prawi...:) tez tak robię nawet wczoraj przy stole świątecznym.

Dzieki, tego bylo trzeba! Na pewno przetestuje pozdrawiam

Proszę o filmik jak chodzic z kijami przy bólu ledzwiowym

Zazwyczaj po 30 minutach przy kompie robię kilka ćwiczeń rozciągających i wszyscy wokół patrzą na mnie jak na idiotkę, ale po 8 h w miarę normalnie wychodzę do domu, nie przykurczona jak reszta.

Super. Dzięki

swietny kanal! ;)

Panie Marku, można prosić o jakiś materiał na temat kręgozmyku (chodzi głównie o pierwszy stopień)? Korzystam jedynie z materiału angielskiego YT, a być może coś od Pana bym się dowiedział :) Pozdrawiam.

Marek rewelacja, ppdobnie czynie to w samochodzie

SUPER !!

Super! Bardzo dziekuje za to video! Osobiscie juz kozystam z materialu na temat otwierania bioder! Czy mozna prosic o cos podobnego dla obreczy barkowej? Otwieranie klatki piesiowej i barkow w kontekscie znowu wielogodzinnego siedzenia przy komputerze ? Pozdrawiam serdecznie! !🖒🖒🖒

Masz talent .powodzenia

Dzięki :)

O tym nie wiedziałem... Dzieki za filmik ;).. Pozdro :)

a co Pan myśli o siedzeniu na krześle po turecku?

Właśnie wybieram biurko i krzesło do nauki w domu - co najlepiej kupić? Klęcznik, biurko stojące, poduszkę do siadu japońskiego?

Dziękuję

dziekuję.

Co sądzisz o zamianie pozycji siedzącej na leżąca? Czy długotrwała praca leżąc np. Z nogami ugietymi w kolanach i opartych na krześle może powodować jakieś negatywne skutki np. W postaci osłabieniu mięśni?

w ciężarówce przerąbane bo pasy ciągną do oparcia. Można się "kłaść" na kierownicy ale non stop tak się nie da

Panie Marku, jak zwykle świetne wskazówki. Czy ktoś słyszał o krzesłach zdrowotnych SpinaliS? Niby rozwiązanie idealne, ale działają one trochę jak piłka (te co są dostępne często w biurach, aby na chwilę posiedzieć na czymś ruchomym). Nasuwa się więc pytanie, czy rzeczywiście działanie tych krzeseł jest potwierdzone - na piłkach można posiedzieć 20 minut, potem człowiek jest zmęczony i chce wrócić do siedziska nieruchomego. Jak więc można siedzieć na krześle SpinaliS 8 godzin? www.krzesla-zdrowotne.pl/

Super

Ile kosztuje nastawianie kręgów itd... Full opcja i gdzie przyjmujesz?

E jeśli mam pogłębioną lordoze to też niepowinienem siedzieć w "kifozie lędźwowej"?

Pozdrawiam 😀

Może już był taki film, ale co jeżeli ktoś musi przebywać przez wiele godzin w pozycji stojącej, np. w pracy?

Mam raczej generalne pytanie, które dotyczy chyba wszystkich filmów. Czy pora dnia kiedy się ćwiczy na znaczenie? Czy lepiej je wykonywać po pracy (czyli np. 8 h siedzenia) cz można też rano (kiedy się ma więcej czasu). Chciałbym właśnie przygotować sobie odpowiednie ćwiczenia na moje dolegliwości, natomiast nie wiem czy poracma jakiś wpływ na ich wykonywanie?

A mogę w trakcie siedzenia podkładać stopę pod udo przeciwnej nogi? Jest to dla mnie wygodna pozycja, a czy zdrowa?

Może jakiś odcinek o skoliozie

Jak żyć panie Marku?

👍👍👍👍

Zastosuje... 👍

Pomoże mi to bardzo..

Zawsze mi mówili dlaczego taka jestem wyprostowana siedząc a....to mówi

A co powiecie o podpórce pod plecy na oparcie fotela?

Czy mozna chodziç z kijami przy bólu kregoslupa?

👍👍👍👍😊😊

Pytanie co keidy ktoś siedzi po turecku na krzesle czy fotelu?

Masakra, parę powtórzeń i plecy już nie bolą...

Thanks

Strasznie mam potrzebe umówić się do Ciebie...terminy zabijają

Operator trzęsiręka 🤣