Confermo, sono iscritta da parecchio e non c'è nessun obbligo. Spesso ascolto e quanto meno le cose che ci insegna Gianluca sono utili e fanno riflettere 👍👍👍😘
Siete fantastici. Il relatore è sempre molto chiaro preciso e molto preparato nello stesso tempo umile nel fornire informazioni preziose. Mi ritengo fortunato per avere la pissibilita' di potevi seguire, consiglio il vostro sito a tutti.
Da circa 20 giorni alla sera eseguo le tecniche di rilassamento prima di dormire da un tuo video, per me funziona a volte non arrivo ad ascoltarlo tutto perché mi addormento, sono molto soddisfatta perché questo metodo funziona molto bene, grazie mille
Ciao Gianluca, le tue informazioni sono molto interessate, le sto sperimentando poco alla volta, ieri sera sono riuscito addormentarmi con una delle tre pratiche, grazie e Buona Pasqua!
CIAO...quanta PAZIENZA che tutti i GIORNI dedichi a NOI. Sei un ATTENTO PROFESIONISTA... GRAZIE per esserci affettuosamente un abbraccio grande grande... TVB
In effetti fa sentire scarichi di tensioni ✋🏾 lo provato al posto di lavoro nel.momento libera .. lo proverò a casa.. sono sicura di lasciarmi andare .. grazie .. Non pensare a quel che abbiamo fatto, e non pensare al domani è già un esercizio valido ..
A volte mi capita, di avere tanto sonno la sera che non vedo l'ora di andare a letto, ma quando vado faccio fatica ad addormentarmi stranamente e quando non riesco a prendere sonno sembra che si amplificano tutti i rumori, specialmente il russare del mio partner e invece di rilassarmi mi innervosisco e impiego ore x addormentarmi🤦 proverò le tecniche che ci hai mostrato , grazie mille 👍🙏
Io sono una che dorme bene .. avvolte troppo d'inverno.. d'estate meno, vedo la luce mi metto in buon umore .. Se o u vece insoddisfazioni o rabbie o preoccupazioni faccio fatica a dormire, e mi sveglio stanca faccio sogni da incubo .. ora ascolto bene quel che consigli dai .. ✋🏾
Io ho dei metodi molto efficaci per addormentarmi. Li ho testati da anni e funzionano al 100%. Il primo "segreto", è l'assunzione di melatonina arrichita con triptofano 40 minuti prima di coricarsi. Una volta coricati ci si predispone al rilassamento, pensando a qualcosa di piacevole, e dopo un'oretta dall'assunzione dell'integratore la palpebra inizia a calare. Un altro sistema è leggere un bel libro ogni sera, alla stessa ora, in un ambiente non troppo illuminato e in totale silenzio. Naturalmente con tv e pc spenti. Deve diventare una sorta di rituale. Quindi sempre alla stessa ora. Dopo un'oretta circa, il sonno arriva di sicuro. Ultimo metodo, che può sembrare ridicolo, ma vi assicuro che funziona meglio del libro, e forse anche meglio delle tecniche spiegate nel video, è farsi delle FANTASIE EROTICHE mentre si è già coricati. Senza naturalmente passare ad atti pratici o alla masturbazione. Con me funziona nel giro di 20 minuti, massimo mezz'ora. Attuo questo sistema quando il sonno è impedito dall'ansia, da preoccupazioni o da altri pensieri disturbanti.
io uso una ottima tecnica :'' essere li in tempo presente''.Non bisogna pensare o altro,solo stare in tempo presente,naturalmente l'alimentazione e' importante,a me fa buon effetto la verdura e l'insalata,MI ADDORMENTO.
Guardando il video mi sono appena svegliata è talmente rilassante che ho sospeso te lo guarderò questa sera ho paura di addormentarmi in piedi come i cavalli😁😁👋
In un periodo della mia vita in cui l'ansia non mi lasciava dormire, per smettere di rimuginare, ho iniziato a cantarmi una canzone, sempre quella, lunghetta, ripetitiva, piuttosto lenta, non troppo semplice ma neanche troppo complicata. Per me è stato efficacissimo. Credo che le strategie che suggerisci tu siano ottime, a me piace particolarmente quella in cui si contraggono e rilasciano i muscoli, perché molto spesso l'insonnia è dovuta a pensieri sgraditi e sgradevoli che non riesci a fermare. Dovendoti concentrare su altro,
Sono molto colpita dal suo modo di spiegare le cose è un piacere ascoltare i suoi consigli ha un modo molto garbato. Vedo tutti i suoi videi. Grazie lei è indispensabili a tutti noi.
Ho provato la tecnica del rilassamento col sibilo, mi stavo per assopire ma il mio Labrador forse preoccupato dal sibilo mi è saltato addosso. Comunque funziona bravo.
È vero io un po di tempo fa volevo non dormire e rimanevo sempre in piedi sull letto poi dopo ero stanco e ci voleva una pausa e ha funzionato ho stressato il mio corpo cosi poi diventa molto stanco e mi addormento
si bla bla bla ..guarda che ci sono casi estremi che per anni non sono riusciti a chiudere occhio e...morti purtroppo ,l'insonnia non è una moda ma la causa dei problemi che solo chi ne è "aggredito" sa cosa significa
