Come Correre 5 km più veloce è una delle domande che riceviamo più spesso. I 5km dovrebbero essere una distanza di riferimento per qualsiasi podista sia per chi corre il mezzo fondo che per chi corre gare più lunghe.
I 5000 metri sono una distanza presente in diversi concorsi militari oltre ad essere un benchmark che attraverso il test dei 5km di Schwartz permette di stimare la soglia anaerobica .
In questo video condividerò con te gli allenamenti più efficaci che ti permetteranno di migliorare il tuo tempo sui 5 km. Nello specifico vedremo:
- il rapporto tra allenamento aerobico e anaerobico
- come allenare la soglia anaerobica
- allenamento per migliorare capacità aerobica
- Come gestire il ritmo gara nei 5 km
00:00 Correre 5 km veloce
00:26 Allenamento 5 km
04:50 Tecnica di corsa
05:40 Gestione ritmo gara 5 km
#running #corsa #correre
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Come correre più veloce i 5 km
22 июл 2024
