INIZIARE A CORRERE: COME CORRERE AL MEGLIO I TUOI PRIMI 5 KM

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Iniziare a correre: come correre al meglio i tuoi primi 5km?
I 5km sono generalmente la prima distanza che un runner mira a raggiungere quando si avvicina alla corsa. Tuttavia, anche se l'obiettivo è chiaro, molte persone che iniziano a correre non conoscono il corretto allenamento da seguire.
Cominciare a correre richiede infatti prima di tutto un lavoro sulla tecnica di corsa, conoscere gli esercizi da fare per imparare a correre correttamente e sapere come fare un allenamento senza rischiare di infortunarsi.
Come sapere allora qual è l'allenamento giusto per te? Come fare per riuscire a correre da zero a 5 chilometri?
In questo video troverai la risposta che cerchi. Ti darò i migliori consigli ed i miei trucchi per arrivare a correre i tuoi primi 5 chilometri.
📌 ALLENARE LA CORSA VUOL DIRE ALLENARE IL TEMPO SULLE GAMBE [scopri il significato di questa frase al minuto 1:34]
📌 IL MIO PRIMO CONSIGLIO? PASSA ALMENO 2 ORE AL GIORNO SULLE GAMBE [scopri come al minuto 3:06]
📌SECONDO CONSIGLIO? LA CORSA-CAMMINATA [impara come inserirla nel tuo allenamento al minuto 4:38]
📌 TERZO E ULTIMO CONSIGLIO? CORRI, E GODITELA [capisci come fare al minuto 5:43]
📌 E INFINE, 2 PREZIOSI BONUS [guarda il video fino alla fine]
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#running #correre #corsa

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23 янв 2019

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Комментарии : 102

@maricacannella529 5 лет назад

Ho poco più di 50 anni e da un anno e mezzo percorro quasi tutti i giorni 8/10 km tra camminata veloce/ corsetta. Prima ero pigra :divano, scrivania e letto. Ho iniziato piano, mi riscaldo con qlk esercizio, vinto la resistenza al freddo/umido/pioggia; capi tecnici e tuoi consigli. Insomma mi sento un'altra persona! Felice, tonica, ho perso vari chili e ho vinto i doloretti tipo schiena. Consiglio a tt qst disciplina, specie se hai a disposizione un prato o un lungomare. Grazie Daniele x i tuoi preziosi consigli

@CorrereNaturale 5 лет назад

Alcune varianti utili all'allenamento spiegato nel video, che puoi utilizzare per raggiungere gradualmente i tuoi primi 5km di corsa. Scegli quella da usare in base alla tua condizione di partenza o crea tu stesso una formula tua combinandole tra loro: ● 1km di camminata + [500m di corsa + 500m camminata x 3 volte (totale 3km)] +1km di camminata (totale 5km) ● 800m camminata + 200m di corsa x 5 volte (totale 5km) ● 200m camminata + 800m di corsa x 5 volte (totale 5km) ● 500m camminata + 2km di corsa x 2 volte (totale 5km)

@mariaazzurracasolari993 4 года назад

Ciao Daniele grazie per il consigli, volevo chiederti se conosci delle app attendibili che contano metri e kilometri. Grazie

@giusepperatti6999 4 года назад

Grazie per i video, si vede la passione e riesci a trasmitterli... vediamo di farne tesoro

@stefanorobasto5195 4 года назад

Sempre molto utile e pratico. Grazie

@marcobiniconsultants3672 5 лет назад

Grande quando ti ascolto mi dai una forza... e mi entusiasmo a correre: grazie!

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Marco! Che bello leggere queste parole! Sono felice di poterti dare forza e farti entusiasmare a correre! Grazie a te per questo messaggio! Buone corse😀👍

@andreaortu388 5 лет назад

Grazie della risposta. Spero allora ci si possa incontrare in un futuro vostro workshop a Cagliari :) Buon lavoro!

@paoloaurispa3559 5 лет назад

Grande ! Complimenti x tutto !

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Paolo, grazie mille per il tuo commento, mi fa molto piacere!

@altera.W 2 года назад

Hai dei modi bellissimi per spiegare le cose. Grazie.

@giuseppemesto8545 5 лет назад

daniele e tutto vero grazie x i consigli!!!!!

@deimosdeimos3182 5 лет назад

io col trucco della corsa camminata sono passato dal divano ai miei primi 10km!

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ottimo Deimos, camminare è un ottimo modo per avvicinarsi alla corsa e per mettere tempo (e km) sulle gambe.

@ecalzo 2 года назад

Complimenti .. e come sempre .. Grazie

@gianni6670 3 года назад

Grazie ai tuoi video mi stai trasmettendo una passione per la corsa che non immaginavo! Grazie😊

@gossipworld1019 Год назад

Anche a me da 1 anno

@marcocomi747 3 года назад

Grazie ai tuoi video sono riuscito a correre per 1 ora di seguito senza mai fermarmi e senza mai sentirmi senza fiato

@saramizzanu1208 4 года назад

La corsa mi aveva sempre annoiato ma dopo un periodo di forte stress ho iniziato prima nel modo che suggerisci, poi, senza saperlo, con le corse rigeneranti. Ora sono innamorata della corsa e felice di alzarmi alle 6:45 per dedicarmi una bella corsa, col "carburante" migliore che per me è la musica ❤️ grazie per gli utili consigli, soprattutto sulla respirazione corretta

@nicolacongestri8948 4 года назад

Ottimi consigli. Grazie

@CorrereNaturale 4 года назад

Grazie a te Nicola ;)

@FabioAndreaCortinovis 4 года назад

Correvo mio malgrado da giovane solo per allenare il sistema cardiovascolare/respiratorio (ho fatto 15 anni Kuckboxing), finchè poi ho amato la corsa, a livello cmq amatoriale. Oggi, ale soglie dei 554, son diventato una bombola del gas, e nonostante ciò, sentendoti, vorrei proprio ricominciare perchè come dici, son certo che poi mi appassionerei moltissimo. Infondi fiducia, ed oltre ad esser davvero preparato, a svelarmi nozioni che ho sempre preso sotto gamba, forse sei riuscito a far "RI"scattare quella molla che mi serviva !!! :-) Grazie e complimenti per il video. ( e nn solo questo video)

@michelagranatiero5840 5 лет назад

Grazie Daniele per i tuoi preziosi consigli. I tuoi video sono molto motivanti per me.

@CorrereNaturale 5 лет назад

Grazie Michela per il tuo commento, spero davvero con i miei video di portare te e sempre più persone a conoscere ed amare la corsa!

@davidescuderi8608 3 года назад

Grazie per i tuoi preziosi consigli. Ho iniziato la settimana a camminare come consigli tu..ti terrò informato, perché fra 5 mesi, vorrei partecipare alla mia prima mezza maratona. Grazie ancora

@CorrereNaturale 3 года назад

Fantastico Davide!! Tienici aggiornati, mi raccomando!

@patrizioferrera3611 4 года назад

Salve a tutti...oneste parole per chi si vuole mettere a correre...di certo bisogna potenziare le gambe è tutto il corpo a farlo...è camminare non costa ne stress ne traumi..ma anzi per gradi ci fa mettere in movimento...sante parole amico la Run Walking Run rimane il primo passo per tutti...

@72gatsu72 4 года назад

Iniziato oggi a correre per la prima volta. Ho sempre fatto sport anaerobici in passato...palestra per intenderci ( e da molti anni "divano" ) e quindi devo sviluppare il fiato anche se il mio problema più grande al momento sono i crampi che mi prendono soprattutto al muscolo tibiale anteriore destro… :) Comunque prima volta...corsa inframezzata a camminata veloce in piano di 4,5 km. Sono soddisfatto e soprattutto, non credevo, mi è piaciuto! Iscritto

@gretamarchese3663 3 года назад

Ciao! Io dopo un'infortunio all'anca, che mi ha portato ad abbandonare la mia carriera agonistica di mezzofondista a soli 15 anni, mi sono completamente fermata. Tuttavia, la mia voglia di correre c'è sempre stata. Innanzitutto sono una fanatica dello squat naturale, è la mia posizione per pensare, per leggere e per scherzare con il cane. A proposito di cane, ormai io e lei camminiamo ben 6/7 km al giorno in circa un'oretta e mezza. Il mio obiettivo sarebbe quello di ricominciare a correre, tenendo in considerazione chiaramente la forma dell'anca e lo stretching conseguente. Camminando non ho più dolori, quindi direi che il prossimo passo è proprio la corsa camminata per tentare i 10 km.

@massimilianobucchi95 Год назад

Ciao,leggo ora il tuo commento,come va?

@oldboy18 3 года назад

Prendi sempre in considerazione chi fa lavoro d'ufficio o comunque che sta seduto tutto il giorno ma non guardi mai a chi come me sta in piedi tutto il giorno a lavoro arrivando a camminare dai 6 ai 10km. Sto seguendo tutti i tuoi consigli, ma non riesco ancora a trovare una quadra, perché ho spesso problemi ai polpacci che mi costringono a stare fermo. Sarebbe interessante comunque se facessi un video su chi al contrario di fare un lavoro sedentario ,è molto in movimento e cosa dovrebbe fare per ottimizzare gli allenamenti. Grazie in saluto. Luca

@stefanodemaio6403 7 месяцев назад

Ho 52 anni e Lavoro come manutentore in un parco naturale e tutti i giorni percorro sentieri con pendenze e dislivelli anche importanti, ho avuto problemi ai tendini d 'achille e alle ginocchia forse per colpa degli scarponi e probabilmente della mia struttura fisica non propriamente leggera. Giornalmente percorro anche molti km con pesi sulla schiena e attrezzature varie....ebbene ho aggiunto la corsa leggera alle già mie pesanti giornate ascoltando i consigli di Daniele e in breve tempo sono spariti tutti i problemi a ginocchia e tendini ed ora da drogato di lunghe camminate sono diventato anche drogato di corsa. Purtroppo il lavoro pesante incide molto sulle prestazioni così io indosso la mia fascia cardio anche lavorando calcolandolo come allenamento e l'ho intervallato a delle sedute di corsa rigenerante, il risultato è stato sorprendente. Tu che ne pensi Daniele?

@francescacortese8991 3 года назад

GRAZIE 😊

@stefanovillone2562 Год назад

Bello, bellissimo..., meravigliose, ma soprattutto assai vere, parole...

@CorrereNaturale Год назад

🙏🏻👌🏻

@lillobello955 2 года назад

tu hai le palle!! ... grazie!!👏👏👏

@filomenabrescia9414 5 лет назад

Grazie mille Daniele sono andata più avanti con i km grazie ai tuoi consigli

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Filomena, sono molto felice di leggere di questo tuo risultato. Continua così, non avere fretta e vedrai che ne farai molti altri di km. Ti auguro buone corse!

@giuseppinaspina467 2 года назад

Ciao il video è molto bello e chiaro mi puoi consigliare un app per telefono per monitorare i progressi

@diegogalante7233 2 года назад

Ciao apprezzo molto il tuo canale e ti faccio i complimenti per i contenuti.....ti vorrei chiedere una cosa in molti tuoi video parli sempre di stare di piu sulle gambe e di quanto sia vantaggioso per la corsa.....ma chi per lavoro sta molte ore in piedi è un vantaggio o meno? Grazie per l'attenzione

@danielecolasanti4127 5 лет назад

Bisogna correre per la vita, non per i primi 5 km nel più breve tempo possibile :) E' proprio vero, puntiamo a voler subito raggiungere il prossimo obiettivo quando basterebbe godersi la corsa settimana dopo settimana e i risultati arriveranno senza che ce ne accorgiamo.

@CorrereNaturale 5 лет назад

Proprio così Daniele, molti sono concentrati sulla gara che faranno fra 3 o 6 mesi, io invece mi concentro sul fatto che voglio poter correre, godendomela, per tutta la vita. È con questo obiettivo in testa che approccio ogni mio allenamento. 😉

@74conte 5 лет назад

Mi raccomando GODETEVI i vostri primi 5 km di corsa e non abbiate fretta,con CORRERE NATURALE ogni traguardo è raggiungibile e senza infortuni logicamente😜

@CorrereNaturale 5 лет назад

Grazie del commento Fra! Hai proprio ragione, e tu ne sei un bell'esempio! Un abbraccio e buone corse! 👍😉

@giovannalemma4238 4 года назад

mi piace molto seguirti mi consigli che tipo di scarpe adoperare

@giorgino4118 3 года назад

In questi giorni ho seguito molti tuoi consigli... Proprio questa sera inizio la mia prima "corsa". Ciao e grazie Giorgio

@CorrereNaturale 3 года назад

Grazie mille Giorgio ci fa molto piacere saperlo!! Facci sapere com'è andata

@giorgino4118 3 года назад

@@CorrereNaturale È andata "bene". 8,5 km alternata tra corsetta e camminata, più o meno di 500mt ciascuna. Ovviamente ho un pochino male ai muscoli delle gambe, però mi fa un pochini male l'esterno del piede sinistro in prossimità della articolazione della caviglia (sarà perché son destro?). Ho esagerato forse.. Giorgio

@84.eightyfour 4 года назад

Grande. Oggi ho iniziato la mia prima sessione ho avuto un po di affanno con un leggero dolore ai polmoni, non petto, ho il cuore apposto, sono riuscito a fare i miei primi 2km domani ci riprovo. Vivo in uk posso correre di questi tempi. Grazie.

@eleonoraucci9437 4 года назад

Quando se non durante la quarantena 😂

@CorrereNaturale 4 года назад

Bravo Giorgio continua così, punta su miglioramenti graduali e sostenibili mi raccomando!

@X4N4T4S 5 лет назад

Ciao, io fino a qualche anno fa correvo anche fino a 15 km senza problemi oltre ad altri sport, dopo un incidente in moto (senza lesioni o danni particolari) ho dovuto smettere di correre per un dolore al ginocchio, ora dopo qualche anno sto ricominciando a fare delle sessioni di corsa a giorni alterni usando il sistema corsa-camminata a ritmi di un minuto e ho meno problemi, credi possa essere un buon metodo per ricominciare? Sto facendo a fatica i primi 4 km anche grazie al tuo video per riconoscere gli errori classici della corsa Ps: lavorando in fabbrica sto in camminata fissa circa 10 ore al giorno se non di più

@isabellacannarozzo9730 5 лет назад

Un'altra domanda Daniele..ho ri-cominciato a correre da poco, ho 5 kg di troppo e spesso il giorno dopo ho una fastidiosa sciatalgia, può dipendere dal sovrappeso? Grazie🙂

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Isabella, spesso certe problematiche non hanno una sola causa. Può dipendere tanto dalla tecnica, quanto da un corpo non adeguatamente allenato per correre, come da altro. Purtroppo è impossibile fornirti una risposta qui su RU-vid, ti raccomando solo di non correre sul dolore per evitare di peggiorare la problematica.

@adonismolina9307 3 года назад

Ho iniziato ieri con 5.4 km misto corsa e caminata. Oggi le gambe meglio... Ieri non riuscivo neanche ad alzarmi dalla sedia. Età 38. A 17 ne faccevo 15km più allenamento di basket agonistico.

@CorrereNaturale 3 года назад

Ciao! Se eseguita correttamente, la corsa non provoca dolore. È possibile che tu abbia fatto lavorare il tuo corpo ad un ritmo a cui non era pronto. Approccia la corsa in modo graduale e ascoltati ;) Ti consigliamo inoltre, se vuoi approfondire, di leggere i nostri libri Correre Naturale e Felici di Correre per tanti utili consigli!

@robrobi4339 3 года назад

Ciao! Ho 20 giorni per allenarmi per i 5 km E il problema sta principalmente nel respiro e nei tempi.. Hai qualcosa da consigliarmi? Ps: riesco a raggiungere 5km ma in molto tempo e fermandomi un po' di volte a camminare

@cicciodr87 3 года назад

Il consiglio numero 1 mentre guardi questo video alzati dalla sedia o dal divano e guardalo camminando

@vragusa 3 года назад

Ci sono grandi svantaggi nel correre sul tapis roulant? Io riesco a correre all’aperto solo una volta la settimana. Per il resto dentro casa con i bimbi che mi giocano intorno. Per ora mi adatto ma sarà bellissimo quando cresceranno poter aumentare la corsa all’aria aperta. Al momento comunque parcheggio sempre molto lontano dal lavoro e cammino a piedi. La mia dose di luce e benessere la prendo così

@raga4006 3 года назад

61 anni peso circa 70 e sono 1.68 h sono un escursionista in periodo no covid faccio giri in montagna con 1500 mt di dislivello e 15 km, ora non potendo andare in altura vorrei sopperire con la corsa. Attualmente faccio anche 20-25 km di cammino in pianura /collina ma non riesco a correre. Cosa mi consigliate.

@isabellacannarozzo9730 5 лет назад

Ciao Daniele! Cosa ne pensi del tapis roulant? È efficace come correre in strada? Grazie mille e tanti complimenti🙂

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Isabella, al tapis roulant in futuro dedicherò un video apposito. Trovo comunque possa essere uno strumento molto utile per allenamenti specifici o per compensare il non poter correre fuori. Non può essere paragonato però al correre in strada o comunque all'aperto, perchè sul tapis sono diverse le forze in gioco ed anche gli stimoli, gli impatti e le sensazioni che il corpo si trova a dover gestire.

@adrypico 4 года назад

Ciao, essendo molto sedentaria.... mi basta fare anche 200mt ma senza quei fastidi che improvvisamente vengono alle caviglie e ti fanno saltare per il dolore.... Però sto in piedi quasi 8 ore e riflettendoci: camminando! Faccio l'infermiera e in reparto non c'è tempo di stare seduti. Però qualche volta corro per acchiappare il cane che scappa e quindi mi vengono quei doloretti alle caviglie.

@CorrereNaturale 4 года назад

Ciao Adry, forse quei dolori sono causati da come corri. Hai mai pensato di fare un'analisi di corsa per verificare che la tua tecnica sia corretta? Scrivici a info@correrenaturale.com per maggiori informazioni ;)

@raffaelepalumbo5690 Год назад

COMPLIMENTI

@antonioalighieri588 4 года назад

Ciao una domanda. Io ho 23 anni non ho fatto sempre "sport" poco alla volta in vita mia, ho smesso di fumare da 3 mesi vorrei iniziare a correre. Ma dopo 10 minuti sento un dolore al petto il medico mi ha detto che è normale ma io sono diffidente. E anche un pò ipocondriaco per dirti la verita vorrei sapere se ti e successo anche a te.

@marcovannini8766 5 лет назад

Ciao sono un 60enne ho sempre fatto sport ma da 2 anni non riesco a correre a causa di una dolorosa spina calcagnale al piede dx. Non riesco a trovare nessun rimedio ma correre mi manca molto che mi consigli??

@valentinoscordo6652 4 года назад

Prima di questa quarantena facevo i miei 8/10 km di corsa, quale consigli mi puoi dare per ripartire

@CorrereNaturale 4 года назад

Ciao Valentino!! Trovi i nostri consigli per ripartire in questo video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l3GwZ8CMHtg.html

@filomenabrescia5281 4 года назад

Sto ricominciando da zero! Per quanto tempo devo camminare e correre, devo ascoltarmi?

@andreaortu388 5 лет назад

Ciao Daniele, ho scoperto correre naturale da diversi mesi e ho così abbandonato per fortuna altre metodologie. Da un paio di mesi sto correndo/camminando dai 5 ai 7 km tenendo la fc tra il 70 e l'80%. Avendo 63 anni faccio presto a raggiungere l'80% (circa 130 battiti) durante la corsa, quindi cammino fino ai 116/120 e poi di nuovo corsa fino a 130 etc. Mi consigli di andare avanti così o inserire anche sedute più intense di fc? La voglia di correre è tanta! Grazie mille!

@CorrereNaturale 5 лет назад

Ciao Andrea, difficile fornire consigli precisi sull'allenamento tramite questi canali. Se comunque trovi soddisfazione nella frequenza in cui ti stai allenando, senti che ti porta beneficio e ti rigenera, non vedo motivo per inserire altre intensità. Ricorda di ascoltare sempre il tuo corpo! Un abbraccio e buone corse!

@alessandrobarone277 4 года назад

Ciao ho bisogno di aiuto, premetto che non sono un corridore... Sono 2 mesi che ho ricominciato a corricchiare dopo una lunghissima pausa durata diversi mesi. Mi sto allenando per passare un concorso dove tra le prove fisiche bisogna percorrere 2000 metri in massimo 9 minuti (vorrei scendere ad 8), al momento ho difficoltà a scendere sotto i 5 min/km e sembra che ho problema a migliorare sulla velocità. Ti riporto i dati del mio ultimo allenamento che al momento faccio su un tratto di 5,5km che cerco man mano di percorrere più rapidamente: km1 5'50" (mezzo riscaldamento) km2 5'00" (spingo ad un livello massimo che mi consenta di riuscire a continuare senza fermarmi) km3 4'58" (spingo ad un livello massimo che mi consenta di riuscire a continuare senza fermarmi) km4 5'26" (rallento perchè inizio ad essere a corto di fiato) km5 5'57" (a corto di fiato, quasi morto😉) km5,5 5'32" (faccio quello che posso) In tutta la sessione non mi fermo mai, sempre di corsa fino alla fine. Cosa mi consigli? Grazie

@fabrizio6428 10 месяцев назад

Buongiorno io sono arrivato ai miei primi 6km di corsa,purtroppo al lavoro ho preso una brutta distorsione dunque sono fermo per recuperare,hai qualche consiglio per recuperare in fretta e come iniziare di nuovo l'allenamento senza faticare la caviglia?

@theourlife2487 3 года назад

Io ho tantissimi problemi ai polpacci, ai malleoli e alla pianta del piede mentre corro, quindi io ho questo problema che mi impedisce di correre per tutto il tempo

@mayaahmar2593 5 лет назад

Ma invece di camminata si potrebbe fare corsa rigenerante e poi corsa??

@maurobenvenuto2348 4 года назад

Io tendo a stare seduto sul divano anche quando non lavoro, proverò per vincere la pigrizia a stare due ore sulle gambe durante la giornata, non sarà facile, perché è un periodo caldo, devo seguire questo schema iniziale, o posso tentare direttamente un giro di camminata e un giro di corsa, seguendo anche schema delle due ore sulle gambe che mi sembra molto interessante. Ti ringrazio, ti saluto da Napoli e attendo una tua risposta. Mauro Benvenuto.

@CorrereNaturale 4 года назад

Bravissimo Mauro, è una gran decisione quella che hai preso. Puoi cominciare con lo schema che più preferisci, l'importante è sapersi ascoltare attentamente e non esagerare con il movimento!

@maurobenvenuto2348 4 года назад

Grazie Daniele per i consigli, seguirò nuovamente il tuo video sul riscaldamento, e domani in seguito alle mie condizioni fisiche sceglierò uno schema anche se sarà solo una prova. Comprerò anche il tuo libro di correre naturale, per avere una panoramica più completa sulla corsa e i relativi esercizi. Ti farò sapere. Saluti da MAURO di Napoli.

@JerryMetal1979 3 года назад

arrivati gli 8Km,obiettivo prossimo mese 9Km come'on.... 💪

@tommyww1609 4 года назад

Io devo fare 2km qualche consiglio? Grazie mille

@christiannapoleoni5836 Год назад

Dopo aver camminato 1 anno sono 6 mesi che corro e sono riuscito a correre 5 km in 25minuti sono molto orgoglioso di me

@CorrereNaturale Год назад

Ottimo lavoro, Christian!😉

@leRadicidelPiacere 4 года назад

🌹🌹🌹🌹🌹

@antoniomassone8949 3 года назад

X ora solo camminata di 15 km al giorno, intervallata da pochi metri di corsa,piano piano riprenderò a correre

@Lorenzo88C 2 года назад

Cosa ne pensi delle scarpe barefoot?

@amalfarouk4702 4 года назад

Ciao io peso 80 kg devo perdere 15 kg ma purtroppo non riesco a corire tanto ... fascio fatica cosa posso fare ? Grazie 😊

@CorrereNaturale 4 года назад

Ciao Amal. Comincia con il camminare e intervalla ogni tanto con qualche minuto di corsa

@amalfarouk4702 4 года назад

Correre Naturale infatti io fascio 9klm un giorno si uno non corro un po’ e iniziato a mangiare un po’ sanno spero di farcela 😊 grazie mille molto gentile ;)

@Olimpia_P 3 года назад

Volevo domandarti io sto caminado tapirulai no correndo 5 km va bene?

@CorrereNaturale 3 года назад

Ciao Yuddy! La camminata è ottima per tenere il corpo attivo ;) L'importante è che il movimento faccia parte della nostra quotidianità, se vorrai provare ad affrontare anche la corsa sai dove trovarci con i nostri consigli!

@Olimpia_P 3 года назад

@@CorrereNaturale grazie 🌸

@elenazannoncini2504 4 года назад

Io corro sul tapis roulant...faccio 5 minuti di camminata poi un ora di corsa e poi altri 5 minuti di camminata....in totale dagli 11 ai 12 km.

@CorrereNaturale 4 года назад

ottimo Elena! Non trascurare mai riscaldamento e defaticamento!

@AlbertOne474 4 года назад

Ciao Daniele, ho incominciato a correre avendo come obiettivo perdere peso percorrendo dai 5 ai 7km. Tutto sommato riesco a farli senza fermarmi ma arrivo distrutto a casa. Dove sbaglio? Ti ringrazio per la risposta che mi darai.