La capacità aerobica o VO2max rappresenta la massima quantità di ossigeno che l’organismo è in grado di utilizzare per unità di tempo. Migliorare la capacità aerobica ci permette di aumentare l’afflusso di sangue, ossigeno e nutrienti ai nostri muscoli e di conseguenza incrementare la nostra performance.
Migliorare il Vo2max è l'ambizione di tutti gli appassionati di corsa , in questo video vedremo come aumentare il Vo2max attraversi allenamenti specifici tra i quali ripetute , ripetute in salita , protocollo Billat e HIIT corsa
Inoltre vedremo come calcolare il Vo2max attraverso un test di corsa ( il test dei 7 minuti ) e quali parametri utilizzare nei nostri allenamenti
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00:00 Capacità aerobica
00:32 Test Vo2max
02:08 Settimana 1 e 2
02:49 Settimana 3
05:00 Settimana 4
08:22 Risultati
Music: www.bensound.com
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Vo2max corsa - come migliorare capacità aerobica
#vo2max #corsa #capacitàaerobica
21 июл 2024
