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Come costruire basi solide nel running per diventare più veloci in gara

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Come avere basi solide nel running per diventare più veloci in gara? Correre una buona quantitá di chilometri a ritmo facile, ti permetterá di sviluppare una solida base aerobica che potrai poi incrementare ulteriormente correndo allenamenti utili a sviluppare potenza aerobica lipidica e quindi a migliorare la velocità di riferimento.
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5 сен 2024

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Комментарии : 24

@plinioranaldi6167 2 года назад

Sempre brava Micol. 💪🏻💪🏻

@Oxedere 2 года назад

dovresti specificare anche le fasce di età oltre al livello dell’ atleta. I tuoi consigli sono utilissimi e giusti

@88418841 2 года назад

questo to consiglia il tuo smartwatch

@micolramundo6462 2 года назад

ciao Francesco, piú che la fascia d'etá direi che il discrimine é il livello di allenamento di ciascuno. Il mio consiglio é quello di essere sempre molto prudenti con l'aumento dei carichi e molto molto progressivi. Bisogna sempre dare al corpo il tempo di abuituarsi e adattarsi a volumi crescenti....magari mantenendo sempre settimanalmente delle sedute di sviluppo della forza. Affronteremo bene anche questo tema il prima possibile

@tehshinsv1577 Год назад

Ciao,vi sto seguendo dalla România e provo di correre a 50 anni.Come ho provato e non riesco piu di 15 km setimanalli ți chiedo per la cortesia come svolgere gli allenamenti în questo caso per augmentare îl volume ,come dividere în procenti .Grazie.

@andreasorrentino7474 Год назад

Spiegazione esaustiva grande

@ENDU_net Год назад

Grazie a te Andrea!

@giuliapedri Год назад

Molto interessante grazie! Che bello…le mie zone ☺️

@marianocalascibetta1694 2 года назад

Complimenti

@livcrash 3 месяца назад

Ciao e grazie per questi video. Ho iniziato a correre da poco. Ho 40 anni e ho praticato sport a livello agonistico fino ai 31 dopodichè la voglia è passata. Vado in bici e cerco di correre ma non riesco a correre lentamente. Come inizio a correre, al ritmo più lento che posso (meno è meglio camminare), il cuore sale a 180BPM. Come posso fare?

@MrSalseromax 2 года назад

Bel video interessante.per quanto riguarda il discorso riscaldamento hai già fatto un video in proposito oppure è in previsione?

@luigipascale7047 Год назад

Ciao grazie mille

@ENDU_net Год назад

Grazie a te Luigi 🏃

@GiovanniMagliarella 2 года назад

Bel video mi sono finalmente iscritto!

@FreeFede 2 года назад

Ciao Micol! Sto cercando di perdere massa grassa e dunque corro 10km, a giorni alterni, al 60/70% della mia frequenza cardiaca. Invece dei 53/55min impiego 1h 25min, in cui arrivo davvero a stufarmi (senza contare che praticamente non c'è andatura e quindi mi sento più rigido a livello muscolare). Ma tant'è, tengo molto all'obiettivo, quindi avanti tutta. Trovi che il mio allenamento abbia senso per il mio fine (nei giorni di "recupero" faccio bici, trekking, tennis, tutto quello che capita ;) )? In questo modo lavoro sulla potenza aerobica lipidica? Grazie, Fede.

@andreapacileo143 2 года назад

Ciao...naturalmente grazie per il video ...spiegato bene con molta professionalità. Detto questo volevo un consiglio . Vorrei comprare una scarpa protettiva drop 10...a parte Asics Nimbus 23...cosa mi consigli? Grazie in anticipo per la risposta.

@micolramundo6462 2 года назад

Ciao Andrea! con le scarpe si affronta un tema molto delicato che varrebbe la pena tu affrontassi con un buon rivenditore che sappia consigliarti la calzatura piú adeguata per te. Ogni azienda ha una propria calzata, per cui se ti trovi bene con ASICS potresti farti consigliare un prodotto sempre dell'azienda

@MtubeMTB 2 года назад

Corro regolarmente 40 minuti e 1h30, mi devo idratare durante queste uscite? Dopo quanto tempo devo iniziare a idratarmi?

@cutulisci1 2 года назад

Salve, una domanda, dopo 15 minuti di corsa ho avvertito un dolore alla schiena alta che mi ha costretto a fermere l allenamento. Sapete cosa potrebbe essere? Corro 2 volte a settimana per 45 min di solito ed ho 43 anni. Grazie, buona giornata

@lorenzocanevari7803 2 года назад

Ciao scusa la domanda sono fermo da un anno e mezzo visto che siamo a ottobre e vorrei riprendere consigli di iniziare a correre da subito o e meglio iniziare con un po' di corpo libero per irrobustire in po la muscolatura in generale?grazie.

@micolramundo6462 2 года назад

Ciao Lorenzo! sei fermo per un infortunio o senza una causa meccanica particolare? se non hai una storia di infortunio alle spalle o comunque se lo hai risolto completamente, il mio suggerimento é di inziare con del cross training, alternando sedute di corsa ad altre di ciclismo, nuoto o potenziamento a corpo libero. E'importantissimo accompagnare il corpo in un processo di ricostruzione generale che implementi lavoro organico e forza di pari passo