Por Qué Siempre Tienes Hambre? (Y Cómo Solucionarlo) 

Llevo 10 años estudiando nutrición, y puedo garantizar que no hay nadie que tenga tanto conocimiento, actualizado claro, y además la experticia suficiente para trasmitirlo de la manera tan clara y concisa como lo hace Ud. Sr. Dr. De la Rosa. Gracias.

No tengo hambre... tengo ganas de comer!!!

Me costó demasiado dejar de comer por ansiedad, pero llevo 1 semana sin comer golosinas, postres, pastas en la noche, etc. Fue la mejor decisión! Me levanto mucho más temprano, sin pesadez, más activa, también disminuyó el estrés y me siento un poquito más feliz :’) 🫰🏼

No puedo creer que este Dr no venda ni promueva nada, sera posible??? Me encanta

Tome su like buen hombre! Cuánto me gusta como enseña este Dr.. *comienza directo al punto, nunca te hace perder el tiempo, todo con fundamento científico y su voz es encantadora.. "te quiero Dr inteligente que me enseñas con autoridad pero sin menospreciarme"😊

Este video vale oro. Pero primero algo para comer para ver el video

00:00 🕰 Nuestra hambre tiene raíces evolutivas relacionadas con la disponibilidad irregular de alimentos para adaptarnos a momentos de abundancia y escasez. 01:22 🍽 Comer en etapas, dividir la ingesta y esperar entre platos, puede ayudar a experimentar saciedad y evitar el exceso. 02:45 💤 La leptina, hormona de saciedad, y la grelina, hormona del hambre, juegan un papel crucial. Resistencia a la leptina puede aumentar el hambre. 06:30 🔄 Regular el azúcar en sangre consumiendo alimentos de bajo índice glucémico puede reducir la grelina y controlar el hambre. 08:51 🎚 Los horarios de comida, influenciados por el reloj biológico, afectan la liberación de grelina, destacando la importancia de establecer rutinas alimentarias. 12:47 😛 Consumir alimentos amargos puede regular negativamente el hambre, ya que el cuerpo interpreta que podrían ser potencialmente tóxicos, utilizando así un mecanismo de supervivencia. 13:29 🍏 La leptina, descubierta en 1994, es una hormona producida por la grasa que no solo genera saciedad sino que también previene la formación de nueva grasa, estimula la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos. 15:22 ❄ La grasa parda tiene más mitocondrias y ucp1, que regula la termogénesis. Aumentar la leptina puede activar la transformación de grasa blanca no deseada en grasa amarilla o beige, con un metabolismo más rápido. 16:32 🤰 La obesidad infantil y la nutrición materna durante la gestación influyen en la tendencia a desarrollar grasa en la edad adulta. Evitar la obesidad infantil puede facilitar el control del peso en la vida adulta. 18:39 🌙 Los niveles de leptina aumentan antes de dormir para proteger del exceso de alimento nocturno. El ciclo circadiano importa; las comidas grandes por la noche afectan la calidad del sueño. 23:46 🧠 Comprender cómo funcionan los mecanismos biológicos y psicológicos del hambre es crucial para la salud. 25:23 🥦 Evitar la fructosa, realizar ejercicio adecuado y exponerse al frío pueden sensibilizar al cuerpo a la leptina. 27:18 🕰 El ayuno intermitente y la variabilidad en los horarios de comida pueden reajustar los niveles de grelina y leptina. 28:42 🍲 Separar la ingesta de fibra y proteína de los carbohidratos puede modular la saciedad y la respuesta hormonal. 31:59 💡 La salud mental también es crucial; no aplicar consejos si hay trastornos de dismorfia corporal.

Con el ayuno intermitente me sentí mejor a partir del 4-5 dia. Pero pasadas 2 semanas después de 12 h el dolor de estómago era tan intenso que me dejaba paralizado y casi arrastrándome de dolor hasta que comía algo…

Que lindo estudiar medicina y compartir su conocimiento con ética para mejorar el mundo, saludos desde Chile a la gran Argentina, tienen un tesoro de categoría mundial ❤

Está información debe de llegar a los que demandan medicamentos estimulantes, para bajar su hambre y así bajar de peso.❤

Siempre fui cuestionado por no tener un horario fijo de comidas. Este doctor me acaba de dar la razón a que no hay que acostumbrarse. Lo digo yo que como solo cuando el cuerpo me lo pide y los horarios varían todos los días.

Lo más fácil para dejar el exceso y/o comida que no nos favorece en nada es, entender que comer no es un placer si no una necesidad, cuando entendés eso te das cuenta lo que enrealidad debes comer y que no necesitar comer. Por ejemplo yo si tengo hambre prefiero tomarme unos minutos en hervir 2 o 3 huevos, antes de ir a comprar galletas u otra cosa cargada de azúcar.

Te quiero mucho DR LA ROSA No solo es buscar un vídeo y hacer actividad física y comer menos que antes. Sino informarse y entender todo los procesos que ocurren diariamente para poder comprender aún más como darle una solución a nuestros problemas o llevar a nuestros objetivos.

Todavía me cuesta creer que ahora puedo hacer ayuno de más de 24 horas sin sentirme incómodo, hace un par de años no lo hubiera creído.

Gracias doctor, su explicacion es muy clara.Nací muy ordenada en mis hábitos alimenticios, casi como monje tibetano y fue asi por toda mi vida, hasta 2021 la pandemia me tocó y se me desató una ansiedad por comer todo lo que es dañino, nada me la calmaba, subí diez kilos, que ya baje con ayuno intermitente. Pero igual este último tiempo lucho por no comer basurita, ni pasteles o tortas. Cuesta enraizar nuevos habitos de alimentacion mas allá de ciertos objetivos cumplidos.

La verdad es que tuve que interrumpir el video para resaltar tanta información valiosa,lo veré dos veces,lo siento importante❤

*COMO ENTENDER LOS VIDEOS DEL DR. DE LA ROSA* Es imposible entender estos conceptos si no tomas nota y pones el vídeo tres veces, lo pausas toms apuntes y le das play al ritmo y capacidad que tengas. Además debes ver los vídeos recomendados de los links para completar información, resituarte y ampliar conocimientos, refrescar los que tenías. Esto es una clase de medicina, bioquímica y nutrición. No un vídeo de tik tok Así debe ser entendido. Con la misma atención y tiempo que le dedicas a jugar on line con tus amigos a la guerra inventada. Será de más provecho. Un saludo.

Wow y mas wow😱 me quedo perpleja con este caudal de conocimiento de del Dr LaRosa. que gran sabiduria como dice otro Dr. Fue brutal!! Dios mio un hombre super versado en la materia que lo explica perfecto y claro. Quiciera tener la capacidad cerebral para que me acuerde de todo lo que el Dr explica para nuestro beneficio. millon de gracias Dr tantas cosas que nos perjudican lamentablemente estamos saturados de ellos pero en la medida posible hagamos un cambio para que esta información no caiga en saco roto, escuchar y no hacer nada. Es lo mismo que no saber . La preparacion para este video le llevó mucho tiempo y esfuerzo al Doc. que lo sepamos aprovechar. Por lo pronto soy mas cautelosa al comprar productos para el consumo personal buscando que no esten productos que mencionó, me hago una lista y la tengo a la mano . Eternamente agadecida con ud. Por tomarse su tiempo valioso para abrirnos los ojos.👏👏👏👏👏✨💫 Lo repito ud es el Rey de RU-vid 👑 todo de lo que habla tiene logica y es para nuestro bien❤ Saludos desde Whittier CA.🎉🎉🎉🎉🎉

Grande por no ser un mercader barato, Dr. Es Ud Todo lo contrario no hay Duda que difruta El ayudar.

Hoy empecé mi ayuno intermitente y voy a cumplir mis 16 horas y no siento todavía hambre. Vamos a ver como me va con este cambio.

Mi doctor favorito en RU-vid! 😘

Yo comía súper poco antes de consumir cannabis, no me daban ganas. Pero con el cannabis siento las cosas demasiado ricas y empecé a comer mucho más. Lo curioso es q no he subido de peso.

buena manera de enseñar como alimentarnos y afrontar la sensación de hambre aunque estemos llenos. Inmensa gratitud DR lA rOSA.

Excelente!!! Cuando viene algún antojito, recuerdo lo que comí, sé que me hago comida de calidad y la actividad que tengo... entonces ni bolilla a la mente... después de unos minutos sigo perfecta. Gracias doc!!!

Veraz, preciso, claro, suficiente y oportuno. No hay mas cualidades para pedir. Deberia existir un Premio a la Difusion de la Informacion en la Academia de Ciencias (no voy a decir Medicina) que distinga a Dr. LA ROSA por su impresionante labor. Inconmensurable ayuda para quienes necesitan curar, invaluable apoyo para quienes estan buscando mejorar. Investigador, pragmatico, carismatico y altruista. Un ejemplo de SER HUMANO. GRACIAS Dr. Sebastian! SAludos, @CMartinSalomon - 🙏❤

La obesidad y el hambre es un vicio como el alcoholismo, sólo que comer está bien visto y beber alcohol no y nadie te dice no comas si no al contrario te persiguen ofreciendote comida. Pero me doy cuenta que haciendo ayuno de 2 días o 3 de vez en cuando e.incluso alargar las horas sin comer, me ayuda a que el azúcar no me suba cuando como algo indebido o algo a lo que mi cuerpo no está acostumbrado.

El doc tiene razón. Anteriormente pesaba 120Kg y poco a poco, fui reorganizando mi vida alimentaria y otros factores más, y estoy cerca de lo 70kg. He mantenido el peso.

Suelo sentir hambre y soy vegetariana casi vegana... también soy hipotiroidismo desde chica. Gracias doctor!

Si desarrollamos la TEMPERANCIA alimenticia o sea la fuerza de voluntad tendremos una mejor digestión y salud Desde La Mesa Cundinamarca Colombia gracias Dr por la informacion

Me pasa igual, a pesar de que llevo un régimen de 18-6 y no tengo problemas, las ganas de comer no siempre se van

Este hombre es un portento de la naturaleza, es único explicando todo muy claro y comprensible para todos, está actualizado y aclara muchísimas cosas que no entendía, gracias por sus vídeos ❤❤

Hola Doctor, sigo a varios expertos en salud debido a mi gran interés en este tema. Sin embargo, su podcast es uno de los que no he dejado de escuchar durante varios años. Me encanta que ahora algunos episodios sean más extensos. Quiero agradecerle sinceramente por compartir su valioso conocimiento con esta comunidad. Le estoy enormemente agradecida. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

SUPER HÉROE...SUPER DOCTOR ❤ nunca deje de compartir estos magníficos conocimientos...Diios lo cuide ...bendiciones para todos los q apoyamos sus videos...😊

Desde que hago ayuno controlo más el hambre 😊

Amo este médico. ❤❤❤❤❤. Pero a mí se me quitó la ansiedad por la comida y los dulces por el vinagre de manzana diario

Desde que comencé a seguirte hace unos meses, lo que he aprendido en general es mucho. Exelente contenido ✌🏻

Con el ayuno intermitente 18/6 me doy super bien tengo 66 años y ya lo incorpore a mi rutina hasta el finde me falta los ejercicios de fuerza 😂

Soy la única o me derriten sus palabras, con tanto conocimiento ❤,

Verlo y escucharlo siento que solo me habla a mi. Gracias por enseñarnos a llegar a la vejez más sano.🤗🤗🇨🇱

Personalmente me ha ayudado mucho todos sus conocimientos, los he aplicado en la medida posible la mayoría de ellos, no solo en mi, si no también en mi familia. Muchísimas gracias por este y todos los vídeos que publica doctor, porque he podido aprender que se puede vivir mas saludable independientemente de la edad. De verdad muy agradecida, Dios lo bendiga.

Yo pasé tanto tiempo dándome atracones de comida, que era mi normalidad sentirme así y aunque ya no me doy atracones, si es verdad que tengo que comer de más para sentirme satisfecha. No conocía esta información y me fue muy útil. Gracias!

Si nos engordamos nos enfermamos, buenos consejos Dr la Rosa.

Literalmente, estas son clases de nutrición !!! Me encanta!!

por que ninguno de los nutricionista que fui en mi vida te hablan de todo esto antes de darte la dieta semanal, hubiese sido todo mas facil

Muchas gracias x consejos! Yo no tengo problemas para controlar el hambre, pero se lo voy a pasar a mi familia que siempre tiene hambre y anda buscando maneras de bajar de peso 😁

Yo nunca tengo hambre, siempre tengo ganas de comer. Nunca estoy saciada, por las medidas y pesos de lo que debo comer, lleno el plato y no importa que no me sacie sé que no debo comer más hasta la próxima ingesta, por eso siempre tengo ganas de comer,siempre estoy pensando en la próxima comida 😢

Buenas noches. Dejé de tener apetito hace algunos años, no adelgazo pero últimamente me doy cuenta que perdí masa muscular. No consumo carnes hace 30 años y también sólo tomo jugos y licuados.

❤🥗Totalmente de acuerdo con ud Doctor, gracias a todos sus videos y a ponerlos en práctica, ya he logrado bajar 37 kilos de peso este año. Especialmente con el ayuno intermitente y separar los alimentos en cada comida. Espero con ansias su próximo video. Saludos desde Chile

Doc háganos un vídeo sobre para que sirve el ácido hialurónico en el cuerpo. Cómo se adquiere y para que lo usa el cuerpo ? Porfis gracias

Dr no soy brillante pero tampoco tengo dificultades de comprensión Pero en estos videos (los cuales te sigo hace bastante) a veces los veo dos veces porque no entiendo Me encantan tus explicaciones y comprenderlas (en lo posible) Gracias mil por acercarnos conocimientos Sds desde Uy😊😊😊😊

Cuando la persona deja las harinas se le quita esa ansiedad 🤷‍♀️ Si alguien lo pone en practica vera que es verdad 👍 suerte

Solo tengo hambre antes del mediodia. Como poco pero cada vez engordo mas, hasta me molesta la conciencia comer una fruta. No soy diabetica, por eso no entiendo por que me pasa eso. Tengo que reconocer que las veces que hice ayuno me funcionó.

Eres un crack..... gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida, CAMPEÓN....mi Gurú...😊

Hola Dr desde que lo escucho mi vida es más saludable por medio de sus consejos,estoy con 16-8 me siento super! Gracias infinitas,saludos desde CDMX

Muy buen video, creo que hubiera sido bueno un resumen / recapitulación al final porque me olvide todo jeje

Saludos doctor desde España!!!🇪🇦🥰💪🏼💪🏼❤ siga así!! Es el mejor!

La fin soy de los primeros en los comentarios 🤣. Mis felicitaciones Dr. Muy agradecido por todo su contenido. Desde Panana. Éxitos , larga vida y buenas vibras para ud y sus seres valiosos.

Tengo sobrepeso y nunca me encuentro saciada, ahora mismo que es medianoche, el ver este video me provoca ir a comer "algo", gracias por estos consejos, vere nuevamente el video para comprenderlo mejor

En tema salud, el doctor La Rosa y Metabolismo TV, los mejores canales.

La mayoría de veces cuando uno siente hambre es más que todo deshidratación. Tomen agua cuando esto sucede y verán que es más fácil no inmediatamente pensar en comer

Sos el doctor House de la nutrición. Un genio total

Hola Doctor. Después de comer generalmente quiero comer algo dulce. También me da que quiero seguir comiendo

Aqui el comentario de una que le tenia miedo al ayuno intermitente y hoy hasta pasa de 20 hrs. Aprendi a conocerme y fui poco a pocos subiendo las horas de ayuno. Y en lo personal me ha funcionado ❤

Hola haz videos que hables porque no entrenar cuando está enfermo, desde algo leve, a algo grave ...?

Yo casi nunca tengo hambre 😕 y me gustaría tenerla... es muy cansado comer por comer y no tengo ningún TCA ni nada. Eso por qué puede ser si no tienes ansiedad ni ningún trastorno mental? Y cómo se podría aumentar la grelina y seguir siendo saludable? Ya hago ayuno, sigo dieta antiinflamatoria...

Muy completo el contenido. Me gustaría doctor que hablara con esa profundidad sobre las legumbres, ya que muy poco se hablan de ella, son incluidos en algunos protocolos, y existe bandos en contra y a favor de este humilde grupo de alimentos

Premio Nobel al mejor video desde que existe You Tube

Me encanta su explicación de todas las cosas, solo que a veces no proceso a tiempo porque habla muy acelerado, practique un poco hablar más pausado. Mil bendiones

Que excelente exposición Dr. !!!! todo esto no nos enseñan en la escuela de medicina

Mi trabajo me exigió física y mentalmente durante 3 décadas y ahora, ya retirada, las lesiones me impiden entrenar como antes, vivo estresada y aumente con el embarazo hace 16 años y no logro bajar de peso. Aplicaré sus recomendaciones. Gracias.

Estoy agotada de la cantidad de elementos que influyen en que yo tenga hambre, sobrepeso, etc...Durante mjuchisimos años, de joven, yo cerraba el pico dos dias. Solo tomaba cafe con leche por la mañana, y así permanecí delgada toda la vida. He bebido alcohol, comido lo que me apetecia (donuts, no) dentro de un orden y jamás engordé. Creo que todo se reduce a una palabra "Voluntad"...Yo tenía gran fuerza de voluntad. Ya, a los 67 años me falta. Y he engordado 10 kg en los loltimos 7 años.Extraño a mi voluntad, mucho mas que a mi ex marido...mis hijos, que ya se fueron de casa...mis jergas juveniles etc...Gracias por su trabajo, Dr.

UNA CLASE MAGISTRAL son cada uno de sus videos. Es inmensamente maravilloso y emocionante ver y escuchar a un ser humano como el doctor La Rosa que transmite sus conocimientos y experiencias sin ver o tratar a su auditorio como brutos que no son inteligentes para entender. Gracias infinitas doctor por educarnos asi.

Gracias, me han ayudado mucho, quisiera saber si puede hablarnos de cómo cuidarnos si no tenemos vesícula.gracias.

Sebas!!! Estás más guapo y joven, gracias por ayudarnos a entender lo que nos dice el cuerpo. Un Doctor muy valioso por su sabiduría.un millón de gracias ❤❤❤ Desde Valencia España

Hace unos años ,no me da hambre . Como poco a veces y a veces más ,si me gusta mucho eso que como. Si es saludable mi alimentación y hábitos.Tambien consumo vitaminas, minerales, proteína,fibra ,son totalmente naturales y calidad suprema,está Complementación Nutricional me sirve bastante

Excelente todas las aportaciones!!! Gracias a El Creador que le provee de sabiduría para investigar y confirmar información, genial Dr.

Eres supersónico !…pero alucinante!. No se puede tener mas conocimiento ! 👍

Yo estoy embarazada de 31 semanas y siento mucha hambre durante todo el día, por lo mismo he comido en exceso y ya subí mucho de peso😢 Estarían geniales videos que hablen de estos temas durante el embarazo, ya que hay muchas contraindicaciones, mitos y desconocimiento sobre como funciona el cuerpo en esta etapa.

Por favor habla algún día sobre la intolerancia a la fructosa, he tenido inflamación intestinal por tomar hibuprofeno y no me sientan bien las verduras . Gracias

Impresionante la información que otorga el doctor.

Oh, gracias doctor, soy muy delgada, pero tengo hambre en la tarde y parte de la noche, después de ir al gimnasio trato de aumentar mi masa muscular, y creo que no solo es comer también será la calidad de alimentación. Siempre éxitos en su trabajo

Doctor usted es una bendición Solo hago dos ingesta diaria y doy gracias a Dios por tenerlos y darnos tantas buenas información ❤❤❤

Su video es muy importante,sobre todo hoy ,que cuesta tener las comidas diarias …gracias!

Esté doctor es un genio de la Medecina en la actualidad

orgullo de que seas argentino, muy util todo lo que decis en cada uno de tus videos.

Hago ayunos hoy 14 horas me agarró mucho hambre . Como corto el ayuno . X 1ir tanto hambre

Hola un pequeño consejo en base a mi reciente experiencia; el consumo del agua en el ayuno debe ser muy a consiencia, para no tener que estar sufriendo por no tener baños cerca, a mi me pasa porque debo estar moviendome por la ciudad, y soportar las ganas de ir al baño o gases por tiempo prolongado no es sano, de hecho es doloroso, yo estoy partiendo y me ha servido :) pero están estos detalles que pueden variar de persona a persona... Ah! y ver a un nutriologo!, sssuper importante para cuidar cada cuerpo que es disinto a su manera, Saludos y gracias!

Doc, yo mejoré exponencialmente haciendo ayuno intermitente...me cambió el paradigma de alimentación y horarios de ingesta!!!...

Exelente Informacion…… Tengo un Bypass Gastrico en mi estómago…. no puedo inventar mucho porque mr pongo anémica ca….. tengo problemas de absorción de vitaminas, Proteínas… en mi organismo , pero ahorita estoy comiendo con mucha Anciedad……. Que Hago Dr…..!!!!…????…😢

Mi Doc enseñándonos y dándonos consejos al mismo tiempo ❤

Yo llevo mas de 10 años batallando con diferente tipos de dietas, en todas esas dieta quite el azúcar o el exceso de carbohidratos. pero siempre sentí la necesidad de comer azucares... y pues esa adicción al azúcar, mas los estancamiento en peso y en consecuencia los efectos rebotes... me ha quitado la motivación por buscar un peso ideal... ya no quiero hacer dietas porque siempre termino por decepcionarme a mi misma y a otros... tal vez tengo problemas mentales y por eso que no logro bajar los 48kg de sobrepeso que tengo!! Quizá si me resetean el cerebro deje la ansiedad por comer!!

Gracias doctor por este servicio gratuito a toda la comunidad de ingnorantes como yo que me he beneficiado bastante con todos tis videos y he aprendido y me ha funcionado excelente todos sus estudios.

Grandiosa información, es un gran material para aplicar y observarse uno mismo, en mi caso hago ayuno intermitente pero no aumento la leptina me da un hambre boraz 🤦🏽‍♂️

esto si es un verdadero influecer. Amo su contenido

Exelente doctor ... De primera todo lo que explica .... PEEEERO NO SE PUUUUEDE HACER VIDEOS MAS CORTOS .... ME CANSA SEPARAR LOS TIPS MUY BUENOS ...CON LA CIENCIA.... TE FELICITO

Gracias Dr. La verdad me está ayudando muchisimo su conocimiento. Me da alegría que sea Aegentino. Ojalá tuviésemos un presidente que gobernara con su inteligencia y autocontrol.

Gracias infinitas por regalar todos tus conocimientos para mejorar nuestra salud...

Saludos Dr. De la Rosa. Usted Es Un Dr. Qué la Verdad la Practica En Detalles En Muy Buena Información. Muchas Gracias 🙏💯

Muchas gracias Doctor por tús consejos, hago mi ayuno intermitente diario de 24 hs hace 3 años todos los días y además déficit calórico diario y estoy orgulloso de mis resultados 20kg menos, 20cm de cintura menos y 20 años menos entre edad METABÓLICA yEDAD CRONOLÓGICA AMÉN y aveces me cuestiono no tener hambre pero consumo mucha canela y clavo de olor y jamás jamás tengo deceo de lo dulce 🥐 AMÉN 🙏 ✝️ 🤗 🙌

Sus orientaciones e info compartida como SIEMPRE Excelente Doc!!! El q' no entiende OCUPESE se profundizar!! Más DIDÁCTICO IMPOSIBLE!!!