COME FAR CRESCERE LE BRACCIA 

Uppone

Magari! Sarebbe utilissimo

👍🏻👍🏻👍🏻

sarebbe estremamente utile

Mega up 💪🤙💪🤙

Sicuro sono veramente carenti geneticamente o non li alleni abbastanza e non spingi bene sotto i pesi?

Non è un insulto specifico eh

@@rureeesss2234 guarda li alleno in proporzione come il resto dei muscoli e sono quello sempre più indietro, sarà per inserzioni e numero di fibre immagino. E il resto va avanti loro vanno moooolto più lentamente

@@LeonardoGororiduci il volute sul muscolo che reputi più grosso e aumenta sulle braccia, suddividi le serie in 2 giornate

solo bicipiti? io tutto😅😅😅😢😢😢😢😢

Non serve pulirsi il culo

Grazie maestro per la lezione

che ti serve pulirtelo quando sei enorme

è un muscolo, se vuoi piu avambracci devi fare esercizi per avambracci

Prego

Ottima idea

a volte capitava anche a me quando facevo quella split. ho trovato due soluzioni: 1) cambiando split in petto/schiena, braccia/spalle, gambe 2) diminuendo il volume sul primo gruppo muscolare ma senza diminuire le reali serie a cedimento, ovvero ridurre il junk volume, che ti affatica ma non provoca stimoli di crescita. (piu' difficile se non sei esperto)

Idem, bicipiti e tricipiti dopo aver allenato schiena e petto come un drago.... praticamente morti 😂

@@deeseasea Io sto mantenendo la stessa split, perchè sto progredendo bene. Magari metto prima french press con bilanciere ez e poi parto col petto. Inoltre cambio magari qualche esercizio, tipo recentemente sto facendo croci ai cavi bassi in piedi, piuttosto che su panca inclinata. Ti posso dire che in questo modo non sento nessun coinvolgimento delle spalle e il petto che lavora molto ma molto bene. In ogni caso per le braccia faccio in genere 2 esercizi per i bicipiti e 2 per i tricipiti: mi sembra più che sufficiente anche perchè le braccia sono un muscolo molto piccolo.

@@aroonramsey515 ci può stare 2 per i bicipiti (magari un curl normale e un hammer), ma per i tricipiti direi che 3 sono ideali: uno per angolo.

@@deeseasea Ok, proverò a fare 3 esercizi allora. Magari vedrò più risultati 😜

Tramite trial and error. L'intensità dovrebbe essere piuttosto alta (vicino al cedimento, se non oltre) in ogni serie allenante, ma il volume di serie ottimali per la crescita di ognuno non è un numero specifico, quanto piuttosto un range che va dal minimo stimolo che sollecita la crescita muscolare, alla massima fatica che il proprio corpo è capace di sopportare. Ci sono fasi specifiche del proprio programma di allenamento in cui è sensato utilizzare un volume addirittura inferiore al minimo stimolo di crescita (per fasi di smaltimento di fatica, o di mantenimento ad esempio), a volte è sensato addirittura superare la massima fatica sopportabile (durante l'ultima settimana di una fase di massa e prima di uno scarico, ad esempio) e ovviamente ogni altro volume intermedio ha il proprio posto all'interno di una programmazione. Per trovare il proprio range di volume bisognerebbe sperimentare la risposta del proprio corpo a numeri di serie settimanali differenti, partendo dal basso e aumentando finché non si toccano livelli di fatica insopportabili. È un processo lungo e bisogna essere abbastanza esperti da riuscire interpretare i segnali di risposta del proprio corpo.

La progressione . Il volume deve essere il massimo recuperabile , se non progredisci per più settimane per troppo tempo , Probabilmente il volume è alto

Grazie!

Io non ho nessuna competenza certificata ma mettere due esercizi cosi simili insieme e perlopiu insieme al petto mi pare inutilità e follia all'ennesima potenza☠️ al limite un military+alzate laterali

@@PaoloASR1927 ma si anche secondo me difatti non riesco mai a progredire coi carichi... sulle spalle proprio so scarso

@@robertougolin2461 cambia coach fidati questo ti fa diventare matto primo o poi, se continui così avrai solo un blocco e non migliorerai mai

dipende da te, se fai in tempo a recuperare tra una volta e l'altra ti direi di si. potresti comunque testare altro e vedere come risponde il tuo corpo; alla fine il BB e' uno sport da personalizzare in base a cosa da piu' risultati. e a meno di fare "cazzate" non esiste un modo giusto a priori di fare le cose.

@@deeseasea grazie!

mi sto spaccando sicuro se non li hai citati

Ogni volta che fai tricipite dovresti fare un esercizio per angolazione in modo da colpire tutte le teste del tricipite E ti sconsiglio di cambiare continuamente esercizi perché limiterai la tua progressione. Scegli un esercizio per angolazione e fai quelli. Se poi hai problemi articolatori o altra roba simile prova un esercizio diverso per ovviare al problema

@@apexzora4423 perfetto, grazie mille

Congratulazioni vivissime

Io preferisco la dip machine perché sento di più i tricipiti

Comunque ottimo esercizio anche per migliorare la forza con ovvia conseguenza di poter avere più stimoli per il tricipite anche in altri esercizi.

Dal punto di vista dell'angolazione del braccio rispetto al busto (quello di cui Gian parlava nel video), è più simile ad un pushdown o un kickback e meno simile ad uno skull crusher o un estensione dietro la nuca. Comunque a differenza degli esercizi di isolamento per tricipite, i dips sono un esercizio multiarticolare e oltre a estendere il l'avambraccio (articolazione del gomito) per opera del tricipite, contemporaneamente si flette anche l'omero (articolazione della spalla) per opera di petto e deltoide, quindi il solito angolo di cui Gian parla nel video non è fisso durante l'esecuzione, ma cambia.

Se non hai problemi ai gomiti, lo trovo un ottimo esercizio.

Bicipiti e tricipiti con 1 solo movimento

La testa va sempre la

Maiii

Ci sta fra, se non ti piacciono non le allenare,easy

@@nello6264 No le alleno non mi piacciono enormi

Sei un grande !!!

Non sei hai anche il resto del corpo gigantesco 😉

Se è per questo allora il ragionamento vale per tutti muscoli

@@gianzcoach E io che ho scritto?🤨