Sono un musicista, suono la batteria e chitarra elettrica. Non riesco proprio ad allenarmi con la musica, mi concentro sul ritmo e mi sconcentro sull'esecuzione e sulla respirazione! 😂
all'inizio mi allenavo rigorosamente con la musica e mi arrabbiavo quando scordavo a casa le cuffie, ma dopo un po' ho iniziato ad apprezzare di più allenarmi senza musica, con le orecchie libere da stimoli di qualunque tipo. Non so bene perché ma mi trovo meglio così, riesco meglio a concentrarmi sugli sforzi che sto facendo. Penso che in generale ciò abbia coinciso con il momento in cui ho smesso di andare in palestra "per forzatura" ma ha iniziato a diventare un piacere e quasi un'ossessione
Gianz potresti fare un video su come riscladarsi e come fare lo streching? Secondo me molte persone lo evitano per due motivi: 1 perché non sanno da dove inizizare 2 si vergognano perché non sanno se stanno facendo le cose per bene oppure no
Grazie mille per i tuoi consigli coach, una richiesta se gentilmente vorrai, potresti fare un video di riscaldamento per tutti i muscoli, o almeno per quelli principali tipo petto, bicipiti, gambe o addome. Grazie mille coah
Bel video e senza nulla togliere a quanto detto. Aggiungo che per lo stretching opto per una seduta a parte. Poi per il pre esercizio sono pienamente d'accordo su un stretching blando per il post evidenze scientifiche consigliano di non farlo per non penalizzare l'allenamento soprattutto nella parte ipertrofica. Complimenti ancora per il video.
Bella check-list ✔️ Avrei aggiunto soltanto altri 2 punti: nutrizione equilibrata durante tutta la giornata (senza strafare con gli integratori) e soprattutto non sottovalutare il riposo. 💪
Urge video sul riscaldamento, soprattutto per i punti critici (come la cuffia dei rotatori). Magari proponendo non soltanto i classici cavi o elastici ma anche qualcosa a corpo libero o con manubri.
Sono il n°3000 che ha messo un like al tuo video😂 p.s. Bella capigliatura 😁... Andiamo alle cose serie, non utilizzo mai gli auricolari perché poi mi distraggo a cambiare brano e inoltre mi da fastidio isolarmi completamente dall'ambiente circostante💪🏻
Grazie mille di tutti i consigli!! Riguardo all'ordine degli esercizi, andando appunto in palestre pubbliche pensi sia meglio aspettare magari quei 3/5 minuti che si liberi l'attrezzo e quindi però non rispettare il tempo di recupero ma fare l'esercizio nell' ordine corretto o piuttosto passare all'esercizio successivo ma rispettare i tempi di recupero tra gli esercizi?
Io mi trovo bene a fare 5 minuti di corsa prima di allenarmi, mi sento più caldo, col fiato "pronto" e tutto il corpo caldo e pronto ad allenarsi. Ovviamente dopo faccio riscaldamento mirato al gruppo muscolare che devo allenare, dimmi che ne pensi coach 💪🏻
Ciao Gian grazie per i consigli, sono utilissimi, se ti piace pop smoke ti consiglio di ascoltare una canzone fatta dai fan di pop smoke si chiama Pop smoke top of the drill.
grande gianz i tuoi video sono sempre utili, :) potresti fare un video sulla dieta? su come mettere massa, aumentare di peso, i migliori cibi alti in proteine ecc
Il metal più pesante possibile, adesso sono preso bene dallo slam, perché è così pesante che mi sento un hurukai con la rabbia, ma ha anche un bel groove da farti partire la testa a ritmo
Grande coach, di recente ho dolore sul gomito e penso sia stata colpa del sovraccarico, consigli di riposarmi e non andare in palestra in questi giorni?
Chiedo da neofita: perché si parla di stretching e mobilità come se fossero due cose diverse? Ho sempre fatto stretching (alla fine) pensando così di aumentare la mia mobilità. Ma se non è così, qual è quindi la differenza?
Sono d'accordo con la numero 4 hai perfettamente ragione ma ha un senso se fanno la scheda apposta per me. Ma in tutte le palestre dove sono stato praticamente c'è le hanno tutti prestampate le schede tutte uguali per tutti ...
Sull’ordine di allenamento è molto, ma molto, difficile rispettarlo. Andando in orario post lavoro, quindi serale, le palestra scoppiano di gente. Gia riuscire ad allenarsi a volte è un Miracolo. Mischiare gli esercizi è l’unica soluzione
coach ho una domanda: ho 17 anni e vado in palestra, ma quando devo fare cardio non so mai se farlo prima o dopo l'allenamento o se farlo in un secondo momento; cosa mi consigli? per cardio intendo una mezz'oretta di corsa
Ciao coach in questo periodo ho un po' di difficoltà a dormire bene principalmente mi sveglio diverse volte durante la notte però le mie 7-8 ore le faccio... Mi alleno tardi e di conseguenza mangio tardi penso sia questa la causa. Mi puoi dare dei consigli?
La musica e bere sono due cose che non faccio: un po' perché la musica in palestra c'è già e non sopporto avere qualcosa nelle orecchie, un po' perché bevendo mi si riempie facilmente lo stomaco e preferisco bere tanto (circa 3 litri) evitando di bere durante l'allenamento
Ahahah l'altro ieri c'era uno che avrà avuto qualche anno in più di me, io come sempre sputavo sangue, questo qui secchissimo che pareva un maratoneta, l'ho intravisto un attimo fare una serie al leg extension da non so quante reps mentre chattava e stava tranquillamente al telefono lol. Ma poi era tranquillo, pareva si stesse versando un caffè perciò non so cosa stesse allenando lol
Ogni volta che mi viene chiesto cosa ascolto mentre mi alleno e lo condivido, le persone dubitano della mia sanità mentale 😂 ( brasilian phonk nel cuore)
Io quando faccio gambe e finisco di fare squat e devo andare a fare la leg press vado a fare la leg extetion che tanto alleno sempre lo stesso gruppo muscolare, e poi faccio leg press
