Ciao doc grazie per i tuoi consigli che seguo ancora, ormai da gennaio...ho perso 30 kg e sto benissimo, la mia vita è cambiate anche grazie a te...ma soprattutto grazie a me😉... Grazie ancora...ciao!
@@nickjn1342 si sono tanti, io ho 41 anni, sono alto 1m e 84cm e pesavo 120 kg precisi...adesso ne peso 90 e mangio pochissimi carboidrati durante la settimana e la domenica mangio tranquillamente un bel piatto di pasta ed ho eliminato totalmente gli zuccheri di ogni tipo dalla mia alimentazione tranne una bella fetta di torta per ogni compleanno di ogni mio figlio😂😂😂, mi concedo pure un pó di pizza il sabato sera se capita, adoro mangiare piccante e se capita ogni tanto bevo un bicchiere di vino a tavola, poi mangio un pó di tutto ma la cosa che più mi dà soddisfazione è il digiuno giornaliero dalle15:30 in poi fino al pranzo del giorno dopo, la mia colazione è sempre stata mezzo bicchiere di caffè macchiato con un pó di latte e basta...lo zucchero non mi manca assolutamente come il pane che non lo mangio ormai dal 10 gennaio...spero di averti spiegato bene la mia situazione e di essere stato abbastanza chiaro...forza e coraggio...ciao a tutti! 💪
@@alfredoruscica2451 piccante=capsicina. Bicchiere di vino, aumento del metabolismo. In entrambi i casi c'è un boost anche se non eccessivo. La pizza una volta a settimana è consigliata dai migliori nutrionisti ai peggiori calzolai. Ad ogni modo è sempre il deficit calorico che fa scendere peso. Poi è da vedere se i 30 kg sono di acqua, organelli, bf, massa magra, ecc ad ogni modo poi si va in set point e si stalla. Abbassa i carbo, aumenta le proteine e mantieni i grassi, il tutto con allenamenti. Saluti
I video sono sempre di ottimo livello in termini di contenuti. Condivido la reazione negativa di chi non apprezza lo “stacchetto”. Ho trovato questo ‘veccho’ video più accantivante dei più recenti. La citazione bibliografica, bellissima. La condivisione di esperienze personali, più che eccellente.
Io lo sto facendo, con digiuni intermittenti. Sono calata sei chilogrammi in tre mesi, il fatto e' che mi sento benissimo. Grazie dei tuoi consigli, li trovo fantastici.
Anche io faccio l'intermittente ma ho anche drasticamente ridotto i carboidrati, pasta e dolci via, pane solo integrale e poco, riso una volta alla settimana, - 8 kg in 2 mesi e sto bene
Mi ha aiutato a riprendere il mio peso forma prendere l'abitudine come prima cosa la mattina, prepararmi in tuta per andare a fare ginnastica al parco! Prova costume soddisfacente raggiunta🙏❤️
Davvero. I segni di spunta su una lista sono così gratificanti 😃. Geniale l'idea di etichettare la frutta e la verdura con immagini gradite ai piccoli. Grazie per il video.
Contenuto eccellente. Le informazioni che presenti mi aiutano a migliorare la mia salute e mi danno anche idee su come migliorare i miei piani di sviluppo personale. Grazie Mille!
come hai menzionato ...sono le abitudini che ci rovinano occorre guardare oltre e creare delle routine più sane circondarsi di buone abitudini e scrivere obbiettivi poi cancellarli e alla fine darsi un piccolo premio ...dal mio punto di vista sono le piccole cose che poi ci danno la consapevolezza di ciò che siamo e dove vogliamo andare .....grazie !
Mi sono appena iscritta al tuo a canale perché trovo i tuoi video molto interessanti. Starei ore ad ascoltarti. I tuoi consigli sono molto validi ma per me purtroppo difficili da seguire. Cinque proverò a fare come dici tu e chissà che magari....grazie per il tempo e la professionalità che ci dedichi. Bravissimo!
Io posso stare anche in una pasticceria non mi fa effetto... Mi basta pensare a cosa c'è dentro ormai è tutto cibo industriale... Altro che produzione propria o artigianale... A me viene la colina se penso alle cipolle e alle zucchine pensate voi. 15 anni vegetariana senza latte e derivati a volte mi concedo un uovo e sono felice. Adoro le spezie (ayurveda a tavola e nel beauty ) Cioccolato fondente al 90%♥️ Corro e faccio esercizio tutti i giorni Volere è potere avere il controllo di sé è potere
Quando quel certo desiderio di stra-pizza o crostata sta per travolgermi... penso a quanto desidero di più che un bel vestito mi stia bene e mi faccia sembrare più bella. Spesso funziona!
Ciao Gianluca, compilimenti per il video,come sempre utilissimo ! Vero, le abitudini non si cambiano da un giorno all'altro...Alcune sì, per altre ci vuole unpò più di tempo !!!
Ottimo Gianluca, come sempre. Qualita' e semplicita' della comunicazione, e tanta bella sostanza. Lavorare sul "segnale" (da aggirare o evitare) e' peraltro consigliatissimo (e riconosciuto da esperti come il passaggio fondamentale) anche per diverse tendenze compulsive, ad esempio gioco d'azzardo, alcolismo, sessualita' fuori controllo.....
Grazie per tutti i video e le informazioni, vi seguo da un bel po di tempo. Su questo video mi sento di commentare perché io lavoro sulla preparazione dell'ambiente per il bambino. Nulla togliendo a Pasolini chi ne ha fatto un cardine del suo lavoro é stata la dottoressa Maria Montessori. Vi abbraccio e vi ringrazio ancora.
Buongiorno ♥️ PROFF, Ti assecondo, nel commento. Tutto veroooooo,Sei Speciale Bravissimo👏👏👏👏👏👏Unico. Nel darci consiglio 👍👍👍👍👍👍 Buon Inizio settimana,,Alla prossima
Buongiorno, devo dire che mi sono divertita moltissimo a guardare questo video, anche perché personalmente non mi riscontro in quel modello. Sin da bambina ho preferito frutta e verdura ad altri cibi, mi facevo incantare dai colori, forme e sapori. Da grande ho imparato a trattare frutti, semi, farine divertendomi un mondo. Non mi faccio incantare da profumi e merendine varie, so come sono fatte, una totale porcheria, faccio il mio panettone, non ricoperto d'oro ma con farine selezionate e preparando personalmente i canditi e aromi, tutto deve essere il più naturale possibile. Capisco, non è una cosa per tutti, ma tutti noi possiamo renderci immuni dal mangiare porcherie, vivere meglio, avere un esercizio fisico, che ci aiuta a rimanere i forma e senza ingrassare. Grazie per la diffusione di questi video divertenti e informativi.
A parere mio,più che strategie, ci vuole l'obbligo dell'educazione alimentare...i miei genitori non sapevano neanche cosa fosse... ma crescendo ho imparato informandomi, con l'aiuto di uno specialista...il mio modo di alimentarmi è cambiato molto...quando entro al supermercato vedo zucchero e sale dappertutto...😬😬😬
Tutto verissimo! Io ho perso 25 kg in 1 anno e mezzo con un altro approccio: ho mangiato di tutto in quantità ridotta a 1 terzo di quello che mangiavo prima, e saltando spuntini e merende. Una spremuta di pompelmo a digiuno al mattino!! Grazie
Complimenti Anna, non é facile mangiare ridotto quando ti piace un cibo specialmente quel cibo che fa alzare la glicemia....io le ho provate tutte ma grazie alla chetogenica non cerco più i carbo ed è più facile fare un digiuno
Pure io nel 2018 ho perso 23 kg in 6 mesi, dieta mediterranea con pasta e pane. Per mantenere il peso però bisogna stare perennemente a dieta. Esempio il croissant al mattino era una felicità a cui ho dovuto rinunciare!
Ma come si fa, io chiedo, a fare un'attività fisica con lo stomaco vuoto? È giusto? E chiedo se si riesce. Io al mattino se non faccio colazione quasi quasi casco per terra, ecco. Qualcuno per cortesia può dirmi qualcosa? Io ringrazio tantissimo! 👌👍🙌
Un'altra strategia vincente, se proprio si vogliono avere snack in casa, e' di metterli in un posto che sia difficilmente raggiungibile, in quei cassetti o credenze non accessibili a altezza occhio in cui devi sollevarti per prenderli oppure abbassarti a altezza pavimento. Questa strategia si rivela particolarmente efficace, nel giro di pochi giorni ti dimentichi persino di avere quei cibi e non ci pensi praticamente piu'.
Direi che la moda di non utilizzare i nomi comuni "ragazzi è ragazze, uomini donne" è demenziale, smettiamo di farci comandare a bacchetta da chi vuole demonizzare le differenza tra uoma e donna. EVITA
GRAZIEEE MILLE PER IL TUO TEMPO E PER LA SEMPLICITA CON QUI LO VAI A SPEGARE. A ME SUCCEDE LA STESSA COSA DI PIERDERE LA SPERANZA ANCHE DOPPO UNA SETTIMANA PERCHE NON VEDO PROGRESSI PER NULLA😊😊😊
Non mangiavo croissant da 1 anno.....e il giorno del mio compleanno mia figlia mi ha fatto una sorpresa preparandomi una colazione"sfiziosa" l ho mangiato per educazione.....e 1 ora dopo ho tutto vomitato😱 cosa vuol dire?????? SUGESTIONE????
Sto facendo la dieta ...vorrei fare il digiuno intermittente..ma non credo di farcela ...la seguo perché mi incoraggia sempre più a dimagrire ..speriamo bene ..grazie per i consigli...
Buongiorno Giovanni! Potrei gentilmente avere un consiglio su come aumentare la massa muscolare? In particolare spalle braccia e schiena tu dici che in un mese hai avuto buoni risultati! Grazie mille! Eleonora
Buongiorno bravo e molto interessante....io sono sotto controllo medico...purtroppo obesa...sto facendo una semplice dieta mediterranea....e sto dimagrendo....piano ce la farò a raggiungere il mio peso forma...è molto difficile lo ammetto....ma...ho la mia strategia...mi accontento a volte solo di un morso....che so....di un cornetto....un panzerotto....una focaccia....ogni tanto non fa male...
Grazie per avermi illuminata per iniziare a prendermi cura del mio corpo.Sono una donna di 57 Anni alta 1.73 (forse un centimetro l'ho perso per la forza di gravità) pesavo 82 kg ma sostituendo i cibi raffinati con quelli integrali e togliendo lo zucchero e mangiando frutta e verdura frutta secca e spezie e semi oleosi Chia, lino sono scesa a 76/7 ma poi mi sono bloccata .sono diventata ipertesa e mi hanno prescritto la pasticca questo mi genera dello stres ,cosa sbaglio?
Ogni volta che preparo un dolce metto esattamente la metà della quantità di zucchero e meno burro rispetto quello indicato nella ricetta. E' come per il sale. Una questione di abitudine. Se ci si abitua in questo modo dei dolci industriali ti passa la voglia. Al palato risulteranno dolci da stomacare!!!
Sei bravissimo ed hai detto cose giustissime e verissime!!! Ora, se sono le 11:00 e mi viene fame, mangio una o due mele con buccia rossa e quando mi viene voglia di dolce mi mangio tre biscotti integrali con grano saraceno. Spero che funzioni e che ad Agosto avrò almeno 3-4 kg in meno! Un caro saluto. Sabrina 😃👍🏼👋🏼
Ciao..io oscillo dagli 84 ai 79...alto 1.74 38 anni..vita movimenta..( pizzaiolo sempre in piedi) ho notato che andando a correre spesso si mette su muscolo che pesa e mi fa andare sh di peso...col 16/8 sono arrivato anche a 77,7 meno non scendo nemmeno di un gr...ma poi non c e la faccio a lavorare x fiacchezza ..in genere un paio di volte a settimana non mangio dalle 23 ( vado a dormire tardi ) alle 17 del giorno dopo...canale molto valido...cmq complimenti
Vale anche per gli uomini traditori: "desidero ciò che vedo"😂😂😂😂 A parte gli scherzi, adoro questo canale e faccio i miei complimenti vivissimi per gli argomenti e la modalità con cui vengono trattati.
La Bibbia lo dice da 2000 anni e più " il desiderio quando è diventato fertile partorisce il peccato" può sembrare un consiglio antico ma in realtà molto attuale... Se noi coltiviamo un desiderio e gli diamo spazio.. Diventerà fertile, e li non c'è via di scampo..
Ciao ho 48 anni sono alta 1.62cm.e peso 54 kg.nonostamte una dieta sana non riesco a perdere peso. L'anno scorso pesavo 51kg in dicembre ho preso peso e non riesco più a perderlo.Non sono grassa ma voglio perdere 3 kg.difficilissimo mannaggia.
Io ero bambina negli anni 70 lo ricordo bene Il problema dei nostri tempi sono i dolci In passato il dolce era veramente una cosa per i giorni speciali
Non è facile se sei circondato ogni giorno da persone che hanno stili di vita e abitudini diverse dalle tue, non puoi obbligare nemmeno i familiari ed è ovvio che non puoi isolarti dal resto del mondo che ti mangia tranquillamente il gelato e la fetta di torta in faccia.
Hai detto cose contraddittorie alle regole di base che ci hanno insegnato: la colazione è il pasto più importante della giornata, i pasti non si devono mai saltare e tanta filosofia. Io sto a dieta da tutta la vita e ne ho sentite proprio tante, troppe.
grazie Gianluca per il video, volevo sapere se i benefici probiotici del konjak sono al pari dell'inulina e poi ho visto che parli molto bene dell'anguria ma dal punto di vista glicemico? grazie
Agire sul segnale è esattamente utilizzare quella che io definisco ai miei pazienti come "la strategia di Ulisse", che per non avvertire il desiderio di dirigersi verso il canto delle sirene si fece legare all'albero della nave con la cera nelle orecchie 🙂 ...Conoscendo la nostra fragilità rispetto al desiderio, evitiamo proprio di sollecitarlo (ho usato lo stesso metodo per smettere di fumare tanti anni fa).
Si come no pausa pranzo hai un ora o m no e vai a fare sport invece di riposare un po' la schiena ma per favore a parole siete tutti bravi fatto 8/9 massaggi da 50 Min l' uno ogni giorno come me che lavoro in spa wellness 5 stelle e vedi tu non vedi l' ora di stenderti a letto ! Dai dai solo gli americani si alzano alle 5 per correre e attaccare lavoro alle 8. Come no . Meglio farsi un ora di meditazione . Il corpo i kg non sono importanti lo è l' anima nutrire la anima ... 🌺
Lavoravano molto e il mangiare era genuino tutto cio che si mangiava lo ripeto si lavorava molto non cera orario non si ingrassava anzi si smaltiva molto
Diciamo ke le auto hanno rovinato il girovita di molti....dalle mie parti (Torino) arrivano quelli di Glovo a dozzine solo sul mio corso nn mi dite ke in Italia si mangia bene e sano
Sono in stagione e sto lavorando come una matta in 2 posti diversi. Si corre, si corre, si corre. Ho perso il seno, ho perso tutti muscoli delle gambe, dei glutei e delle braccia, pur essendo in movimento sempre. Non capisco .. É vero che sudo già dell'alba fino a tarda sera, però .. Come posso fare per ripristinare muscoli e tonificare ? Sembro un'anziana .. Grazie !
Io vorrei tanto dimagrire almeno 20 chili ma è da 6 mesi che non mi posso muovere più di tanto e con le stampelle perché mi ero rotta il femore in3 punti e sono stata operata 2 volte perché non si calcificava bene ora spero che domani mattina tramite raggi mi diano buone notizie di appoggiare molto di più la gamba in modo da poter imparare anche se con tanta paura a scendere e salire le scale di casa per poter dinuovo uscire da casa grazie
