Come si imposta una dieta dimagrante 

Pratico anch'io questo sistema andando in bici. Il vantaggio è che permette di essere elastici nel numero di allenamenti omettendo di pianificarli nella settimana: se un giorno consumi, mangi, altrimenti no. Ciò sprona ad allenarsi di più ;-P

Sì il passaggio dopo è correggere la grappa col caffè 💪

😂

😂🩵

😂😂😂​@@project_invictus

😂😂😂

guarda non serve perchè avendo già un punto di partenza vedi che succede da quello e mano a mano regoli. Sarebbe controproducente ripartire da un calcolo generico

Puoi calcolarlo con dei siti gratuiti o ChatGPT 😊

No ci sono evidenze che non cambia nulla ed ha senso farlo solo se ti trovi bene così 😊

Posso chiederti che app hai usato?

@@gabrielegennari4300 Fatsecret

Se riesco lo guardo anche se Vendrame ha preso una direzione ormai molto distante dalla nostra

@@project_invictus ma necessariamente uno deve prendere una direzione? O la direzione dovrebbe essere solo una, quella della scienza?

​@@paolo6200il diffcile è interpretarla la scienza, però da dei laureati andrebbe preteso

@@MatteoDrive infatti non va interpretata, va applicata. Qualunque titolo tu abbia.

A me è servita tantissimo. Proprio per la consapevolezza....ci butti poco tempo in realtà. Poi se le conosci esistono "trucchetti" ..ci spendi...5 minuti in tutta la giornata? Ma se sei già consapevole e non ti serve ben venga.

Il punto è che la consapevolezza calorica non ce l’ha solo chi è magro di suo. Un conto è mangiare bene un conto è essere magri. Non sono sinonimi

Assolutamente, tant'è vero che all'inizio mi è servita per mangiare di più. Ora per controllare il taglio calorico o per una reverse ecc. In base agli obiettivi. Non mollo la app. costi benefici per quanto mi riguarda, ne vale la pena.@@project_invictus

è sempre una predisposizioe psicologica nel seguire la dieta, a livello di composizione corporea non è mai stato dimostrato che a parità di deficit dimagrisci di più con uno o con l'altro, semplicemente i pazienti più grassi tendono a saziarsi meno coi carboidrati per via dell'insulino resistenza ipotalamica :)

La seconda domanda è semplice: si, si calcolano tutte le proteine, anche quelle della pasta e delle verdure, conta il totale

per la prima domanda diciamo che dipende, con un BMI di 40 sarebbe un po' poco pratico calcolare le proteine sul peso attuale

E al pomeriggio? Topi morti?

il segreto è quello

Mi hai anticipato 🥹❤️

​@@francescofresu3994 mezzogiorno ❤

@@lostwoods91 Vero. Grave errore

C'è un errore nella scrittura della formula. Si moltiplica, non si divide.

Parlando da dietista il mio consiglio è di seguiere l'obbiettivo giornaliero base ( ovvero quello che ti indica l'app prima di aggiungere l'allenamento) se già il tuo fabbisogno calorico giornaliero compresa l'attività fisica, sono stati calcolati nell'app, ovvero durante il calcolo degli obiettivi hai aggiunto il tuo livello di attività , è meglio concentrarsi a raggiungere quell'obiettivo. Le app spesso modificano il target calorico, dopo che aggiungi l'allenamento per non farti scendere troppo sotto con le kcal, ma comunque se ti alleni in modo moderato (nel video sono presenti indicazioni riguardanti l'allenamento), mangiare "di più" non porterebbe magari gli stessi risultati. Poi tutto è individuale e appunto meglio monitorare come si comporta il nostro corpo con le calorie che introduciamo, come detto nel video, spesso le calorie perse durante l'allenamento possono essere di più o di meno...

Non so. Sono nozioni basilari che non richiedono un professionista, il nutrizionista si può così concentrare sulla parte più complessa che viene dopo non limitandosi alla base.

“ vivrà a Londra “😅…

@@italiano7575 dicevo che c'era una storia dietro😂

Infatti non vive a londra.. e c è una storia duetro😊​@@BrandoliniMarco

@@BrandoliniMarcoscherzavo 😅…mi sembra di ricordare “ qualcosa attinente al film V per Vendetta..con il cattivo di Matrix ..( film a dirla tutta così così..)

@@italiano7575 ah ok, ottimo, grazie per la risoluzione del dilemma🔝🙂

Credo che il concetto sia lo stesso ma anziché calcolare il deficit calorico, le calorie le devi aggiungere

@@laurasiino2860 grazie ma non credo sia così semplice

Se ce l’hai veritiera puoi usare altre formule. Altrimenti anche questa è una buona stima

Myfitnesspall…ma ce ne sono una marea come le app per il meteo..😅

@@italiano7575 grazie

Fat secret

Se sei obeso la formula non ci azzecca molto ma altrimenti puoi usare il peso Corporeo e non la massa magra 😊

No come detto guarda al massimo le proteine e poi Come sei più comodo

@@project_invictus grazie!

Si esatto l'ho notato pure io

e compra il libro

wp.nutrium.com/it/equazione-di-mifflin-st-jeor-per-i-professionisti-della-nutrizione/?amp=1

Hai ragione, probabilmente era un test per vedere se mettiamo in pratica la teoria! Oltre ad essere tutte moltiplicazioni, il valore da dividere con gli anni prima è 6,677 e subito sotto 5,677!

Fat secret

@@project_invictus grazie!

Esattamente

​@@marialourdestuoro7304cioè?

@@saradellinz9784 io ho cercato su Google la formula esatta di Mifflin

si è simile puoi prenderlo altrimenti lascia stare :)

É x ,il trattino della sottrazione indica una moltiplicazione quando moltiplichi due unità di misura che non rispettano la stessa scala kcal/kg/km per esempio

ok. però nella formula in alto avete scritto 6,677 ma nell esempio 5,677. ma il risultato cmq è 1695,7 ma avete scritto 1674 🧐

@@Psicologo_Video_Feedback per sedentari no, sono le linee guida. Per sportivi si

Funziona sempre