Se mi posso permettere, un suggerimento piccolo, ma credo sia di vitale importanza. Molta gente non sa, come attivarsi e da dove partire. Perché ha una sorta di negazione, magari per esempio, per iniziare attività fisica. Ragazzi, iniziate ad ascoltare il vostro corpo, usando una cosa semplicissima che sta sempre con noi, e ci ricorda che siamo vivi. Il respiro...potete fare quanta attività volete, ma la mente, col respiro, si calma. Iniziate da lì, perché non ha senso fare attività se la nostra mente rimane offuscata perché non sappiamo respirare. Ebbene sì, manco c'è ne accorgiamo di quante volte per esempio, tratteniamo il respiro. Iniziate da lì ...🙏🏼
non farti influenzare e vivi facendo quello che più ti piace fare, appassionati, ama follemente, ridi, fai quello che il tuo cuore brama. circondati di persone che ti fanno stare bene e che ti accettino perciò che sei. allontanati da chi è sempre nervoso o scorbutico nei tuoi confronti, oppure aiutalo e spiegagli quanto sia inutile e senza profitto rapportarsi cosi con la vita e com le persone. per vivere in pace con se stessi serve quella giusta punta di positività e ottimismo, non aiuterà mai farsi abbindolare dalla negatività, dl pessimismo o dai timori. la vita è un dono raro e siamo noi stessi i principali artefici del nostro benessere! spero davvero che tu ti circonda di buone e brave persone che ti trattino come meriti🤗🌈🌞
ciao! ho trovato per caso questo video nella mia home di youtube e vedendolo mi sono ritrovata a ricever una buona spinta di motivazione e riscatto. ho 19 anni e ho appena finito il liceo, a breve comincerò l’università e ho trascorso un’estate alquanto piatta e noiosa, principalmente in casa. soffro molto il caldo e poco lo sopporto ma appunto mi sono ritrovata senza energia, senza voglia di fare qualcosa. eppure sono una persona che vorrebbe fare un sacco di attività, mi piacerebbe praticare molto sport o cucinare le mie ricette, ma mi sono ritrovata ad essere bloccata a letto, senza in realtà voglia di alzarmi e realizzare i miei stimoli. mi sono resa conto che ho voglia di fare troppe cose in una sola volta ed è proprio il caso di mettersi d’impegno e fare un po’ più di ordine nella mia testa. dopo il periodo della maturità mi sono ritrovata morta, senza proprio energie e con difficoltà mi sono ripresa: ad esempio prima mi allenavo con molta più voglia e poi tutto d’un tratto non ne ho voluto più sapere. invece è da qualche giorno ch ho ripreso ad allenarmi e mi sento già meglio, con un qualcosa di concreto su cui concentrarmi e mettermi d’impegno. voglio prendermi maggiormente cura di me e azzerare le ansie che bombardano la mia psiche. un caro ringraziamento per questa spinta di energia che hai trasmesso con questo video!
Ti ho scoperto e sei bravissimo. Hai ragione su tutti punti. Specialmente per me, e forse alcuni non ci danno troppo peso, è il tempo per se stessi. Ho una bimba più grande ed uno di 4 mesi. Dormire se ne parla pochissimo. Infatti sono molto stanca. Tuttavia ogni giorno mi alleno almeno 40 minuti a corpo libero o pesi mentre il bambino dorme. Quei 40 minuti minimi sono fondamentali a livello fisico ma psicologico soprattutto. Quando quel MIO tempo mi viene tolto si spezza qualcosa. Rabbia, stress, stanchezza, mancanza di attenzione e pazienza. Il tempo x noi stessi è fondamentale x ricaricarsi ovviamente tempo pieno e non vuoto come quello al cellulare perennemente. Un'altra cosa che mi stanca molto sono le notizie brutte. Chiaramente non voglio stare fuori dalla realtà. Da quando è scoppiato il genocidio a Gaza vedere bambini feriti o morti ha iniziato a farmi soffrire a livello altissimo. Dormivo ancora meno, mi sentivo agitata guardando i miei bambini. Oppure questa agitazione arriva quando frequento persone negative. Ho dovuto un po' allontanarmi da questo perché l'agitazione è la tristezza diventate tossiche sono arrivate a togliermi ancora più sonno e a devastare le mie giornate. Ti ringrazio per il tuo contenuto. Lo condividerò!
Da quanto leggo, Lei è una persona iper sensibile come il sottoscritto.La vita può diventare davvero un incubo per quelli come noi, allorché non siamo in grado di difenderci dagli agenti esterni, specialmente dalle persone negative.Col passare degli anni sono diventato intollerante ai rumori ( infatti dormo male) e agli odori sgradevoli, specialmente il fumo.In sintesi, mi basta un niente per sentirmi sotto attacco e depresso e proprio per questo sono sempre " sul piede di guerra" con il prossimo.Questi sono anni difficili e se penso al tempo che fu, vorrei poter ritornare ragazzo.D altronde la vita è un pendolo che oscilla tra il dolore e la noia, come insegnava Arthur Schopenhauer...
Grazie, hai detto una cosa perfetta: possiamo anche mangiare bene, dormire a sufficienza e fare un po' di movimento ma il vero problema è l'iperstimolazione del sistema nervoso. La spossatezza e apatia vengono per la maggior parte da lì.
Abbraccio da anni tutto quel che hai enunciato doc, infatti sto benissimo fisicamente e mentalmente. Ogni evento, proprio perché ho drasticamente ridotto gli stimoli (in primis smartphone), lo godo nella sua totalità. Auguro a chiunque di raggiungere tale modo di vivere. Contenuto gratuito di altissimo livello!
una persona che arriva a capire che quel maledetto aggeggio e' infernale ha neuroni da vendere,,,,vedo i miei figli adolescenti ridotti a zombie....io mi sto allontanando e lo spengo molto facilmente....pero' ho 60 anni!!!
Grazie di cuore, Mattia! Solo a vederti e sentire la voce trasmetti energia e vigore. La parola top in tutto questo è solo DISCIPLINA. Se non si vuol far fatica per uscire dalle abitudini tossiche (soprattutto di mindset) non ci si può lamentare di essere sempre stanchi e senza obbiettivi. Gran bel video, pieno di concetti che ispirano e motivano al cambiamento. Non ti conoscevo e sono felice di averti trovato. Iscritta subito al canale. Grazie! 🎉
Che meraviglia che sei e quanta verita' con consigli concreti e pratici il tutto con un piacevolissimo aspetto 12:34 estetico che ristora gii occhi, Grazie❤
Ho provato su me stessa che hai perfettamente ragione. A ciò che dici bisogna aggiungere la convivenza/adattamento all"abitudine di persone con cui non si condivide niente che ci piace.
Dopo anni di debolezza, insonnia mancanza fi vitalità mi sono resa conto da sola che avevo bisogno di integrare il Ferro, adesso sto benissimo. Complimenti al mio medico 🤕😡
@@matercicero9148 il fatto è che il fabbisogno individuale varia da persona a persona. Se io ho 11,5 di emoglobina sono già stanca, e altri non se ne accorgono nemmeno. Lo stesso vale per il valore della B12. Per molto tempo il mio medico ritenne i valori normali, e diceva che ero stanca perché lavoravo troppo..
Ha ragione, convengo con lei sulla cura del corpo e sulla sua efficienza..sono arrivata a 64 anni abb in forma, nonostante le grandi difficoltà logistiche degli ultimi anni..curo molto l alimentazione e ritengo che il sonno sia basilare per ricaricarmi, con tutte le difficoltà che concerne abitare in una zona un po rumorosa..quanto al concentrarsi sul proprio benessere mentale, ho sempre pensato anche io che ultimamente la tecnologia sia diventata troppo invasiva, infatti curo lo spirito e l anima con buone letture, e frequenti immersioni in natura, sono un escursionista..grazie per i buoni consigli, la seguirò con interesse
A me questo periodo dell'anno mi distrugge. Giugno/agosto li odio con tutto me stesso. Quel caldo afoso che ti svuota. Non appena la temperatura scende sotto i 30 mi rivitalizzo subito
Dottor Mattia, complimenti! Ottimo e stimolante video! Sto perdendo tutta la mia energia, la mente troppo stimolata e il corpo messo da parte: complice il grande caldo e anche, forse soprattutto, dispiaceri di cuore, ma farò tesoro dei suoi consigli. Grazie 🙏🏻
Buongiorno dottore 😊 sii in effetti mi sveglio sempre stanca e continuare la giornata è una faticaccia 🥴. Tutto ciò che hai detto e pura verità 😢. Mi stai rappresentando. Seguirò i tuoi fantastici consigli, grazie mille 😘😘🙌
Complimenti ❤💎 video efficace e perfettamente veritiero perché mette in evidenza il lavoro necessario da fare per riequilibrare questa nostra vita moderna
Sono capitata qui per caso e mi sono fernata ad ascoltarti perché sei un gran figo lo ammetto 😅. Comunque mi sento effettivamente sempre stanca, e questo caldo mi sta atterrando. Sono vegetariana da 30 anni e cerco di mangiare sano ma nonostante tutto non ho energia.. Non faccio alcuna attività fisica sono troppo pigra e non ho voglia poi sudo a stare ferma! Comunque è tutto mentale.
Dottore,l'ho appena scoperta. La ringrazio di questo video,non vedo l'ora di spaccare il mondo. Tra poco mi sto ritrasferendo a casa,dopo tantissimo tempo..sono 3 anni che sono fermo,in tutto amicizie sport TUTTO. Non vedo l'ora di riniziare,e raggiungere gli obbiettivi
Io nn mi sveglio stanca, dormo bene, sempre dormito bene e molto, tranne rari periodi e non x fattori dipendenti da me. Ma, una volta, tipo 10 anni fa ( ora ne ho 46), avevo molta più energia e 10 kg in meno😢 andavo a correre😢 grazie x avermelo ricordato! Ci vuole tempo, ma ne vale la pena soprattutto con gli anni che avanzano. Non sono più sedentaria x lavoro, me sento molto di piu il caldo
Ovviamente non farò quello che consigli (sono pigro) ma il video è veramente fatto molto bene; spieghi in modo semplice ed esaustivo concetti non sempre così immediati per il grande pubblico.
Grazie seguo un sano sile di vita a 360°ma quella di staccarmi dallo smartphone è dura forse perché non ho mai pensato al depotenziamento che puó creare ..seguiró il tuo consiglio grazie sempre x i tuoi interessanti contenuti
Ho 33 anni, e mi sento sempre stanco e senza forze fisiche. Sapendo che dormo in ritardo e non mangio bene e ho iniziato a pensare di bere bevande energetiche o meglio magari qualche integratore alimentare. Spero che questo video mi aiuti. Grazieeee
Ho provato le bevande energetiche ma ti danno uno sprint momentaneo e poi sei più stanco di prima, meglio un integratore che risolve il problema alla fonte
Da più di un anno ho disattivato tutti i social, vivo meglio.. e da tre mesi ho cominciato la palestra, facevo sport precedentemente ma la palestra è tutt'altro, mi ha cambiato la vita .. cmq bel video, complimenti ❤❤ iscritta
Purtroppo io dormo pochissimo da sempre, è di famiglia e anche se faccio tutto durante il giorno...lavoro 9 ore, faccio sport, mangio abbastanza sano....non c'è la faccio a dormire più di 3/4 ore a notte e a 54 anni inizio a sentire questo deficit.....
Bravissimo!!! Mi piace molto tutto quello che hai detto! Una domanda, pensi che questa mancanza di energia possa essere dovuta anche a condizioni fisiche particolari? perché spesso sento che questa mancanza di energia viene accompagnata di sintomi che potrebbero sembrare "cronici", i.e, dolor muscolari, raffredori, ecc (non solo nelle persone di età avanzata, ma anche giovani) e quindi questi sintomi -influenzati da noi stessi oppure meno - ci impediscono di mettere in pratica alcuni dei consigli di questo video. Pensi sia necessario comunque provare a fare attività fisica in questi casi? e come? @Nutrizionista Mattia Pieri
@@gabrielamazzarello dipende la stanchezza può essere legata a carenze nutrizionali, troppi stimoli, sedentarietà ecc.. la cosa più importante é capire se ci sono problemi fisici e farsi seguire da un professionista che ti sappia aiutare nel recuperare le forze
Buon giorno dottore Io al la oro faccio mediamente 35-40.000 passi al giorno per 12 ore di lavoro, mi alzo la mattina alle 4 e ritorno alle 17-17:30 a casa, il tempo di fare la doccia, sistemare i panni, preparare la cena ed il.pranzo per l'indomani ed il mio tempo libero non esiste gia più Nei giorni liberi so o costreto a lavorare in un secondo lavoro per oagare gli alimenti... Come faccio ad allenarmi? Non dovrei essere gia abbastanza allenato? Grazie mille
Buongiorno. Ultimamente anche se bevo una birra o un bicchiere di vino durante il pasto faccio fatica a digerire e mi sento stanco mentre se non assumo alcol digerisco benissimo e sono energico. Come mai?
Generalmente scarrello e vedo di tutto... Non sono molto propenso ai guru... Ma guardo... In questo caso le parole ed i pensieri sono coerenti e precisi... E condivido... Ho denotato argomentazioni con cognizione di causa ... Il vagante lascia un like🙂... Ciao
Sono giunta alle stesse conclusioni da qualche tempo, specie per quanto riguarda il discorso stimoli/distrazioni esterne, pur non essendo un ache usa molto il cellulare....non è facile trovare il tempo per noi stessi, fra lavoro 3 figli, genitori anziani, ora il gran caldo...ma spero di ritrovare un equilibrio!! E soprattutto vorrei lo capissero le mie figlie!! Suggerimenti per farle "staccare" dai vari dispositivi??? 😅
@@trebimbe sempre e solo modificare l’ambiente e darsi delle regole . No dispositivi in camera e cucina Non schermi dalle 8 in poi se non per qualche film ogni tanto Tanti libri in tutta casa ecc Ci sono tanti modi per migliorare ed ottimizzare le energie
@@nutrizionistamattiapieri libri ne abbiamo pareti intere, a tavola niente cellulari, orari imposti da subito, ma ormai le ragazze sono grandi e non le controlli più ... Io comunque insisto, anche con l'esempio, a mangiare bene, fare attività fisica, leggere, fare le parole crociate, giocare a carte, anche annoiarsi e perdersi nei propri pensieri, perché senza noia non sviluppiamo creatività fantasia idee
Smettila di scappare dalla noia bombardandoti con i social, consiglio cruciale al mondo d'oggi. Mattia ma se invece una persona segue già tutti i consigli, è molto produttiva durante l'anno ma arriva in uno stato di quasi bornout, ci sta prendere una settimana di completo riposo senza preoccuparsi di far nulla?
@@nutrizionistamattiapieri secondo te è possibile lavorare in modo produttivo, allenarsi e mantenere tutte le abitudini sane, per tutto l'anno, senza mai prendere una settimana di riposo? bhe forse sì, ma devo far in modo che ogni fine settimana recupero abbastanza per la settimana successiva e non accumulo mai troppo stress, non è facile.
La scarsa qualità del sonno è quello che ho pagato caro negli anni, anche dovuto alle apnee. E anche aver tolto il sale aggiunto mi sa che "non" sia stata una scelta saggia....
Spesso sentirsi sempre stanchi è una forma di depressione che si chiama depressione mascherata, distimia, depressione ad alto funzionamento o depressione persistente. Ci sono vari nomi ma è sempre la stessa. È la più difficile da diagnosticare, perché riesci comunque a fare le attività quotidiane, ma sei sempre troppo stanco e hai molti sintomi psico-somatici. Vivi tutto come un peso, hai mal di testa cronico, reflusso gastroesofageo, inappetenza o attacchi di fame, piangi sempre senza motivo ma ti mostri sorridente, fai fatica a reagire, perdi la concentrazione, sonno sregolato, capogiri, debolezza muscolare, scarsa energia
Magari un DISCLAIMER su tante patologie iedeopatiche e psichiche che potrebbero essere alla base della sintomatologia presa in esame. Non c'è una cura sola per una patologia/sindrome/problematica. Potrebbe trattarsi di depressione ad esempio...quindi serotonina e noradrenalina sbilanciate. Fermo restando che igiene del sonno alimentazione e movimento aiutano tanto anche in questo caso
In effetti l'ultima causa : l'apatia, crea demotivazione ed è il vero baratro logorante dal quale riemergere. Ci trova concordi; continui così in modo semplice lineare e comprensibile vedrà il raggiungimento di molti plausi. Io e mia moglie ci siamo iscritti sia sempre interessante. Arrivederci al prossimo.
Buongiorno, essendo docente di ed.fisica, avrei bisogno di un bel video relativo alla scelta della merenda e colazione giusta, ogni giorno faccio riflettere,ma se fosse lei a dare informazioni forse...sarei più incisiva, grazie infinite, son convinta che bisogna fare più educazione alimentare.
@@nutrizionistamattiapieri se lavorare 250 ore al mese su di un camion non lo consideri un problema allora credo che abbiamo proprio dei parametri di valutazione diversi. Buona vita.
