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8 сен 2024

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Комментарии : 587

@paulorenari 3 года назад

Voltei a treinar há 1 mês e meio depois de 6 parado. Tava sentindo fortes dores na lombar, todos os músculos já recuperaram a resistência e força que tinha antes, menos a lombar, tava me limitando até a fazer certos movimentos como agachamento, terra, stif, elevação pélvica, etc... No sábado passado (6 dias atrás) eu acordei com muita dor e vim correndo no youtube procurar algo sobre e de primeira fui no vídeo do Renatão que já o acompanho há anos, mas não tinha visto este vídeo em específico. Fiz o exercício e a lombar melhorou imediatamente em 80% a dor que estava sentindo. Desde então estou fazendo 2 a 3 vezes ao dia e já não sinto mais incomodo. Façam!

@gabrielbrito3568 3 года назад

Sua dor passou msm amigo?

@IvanZoOrrilla 2 года назад

Eu me lesionei ontem com 60kg em agachamento e isso que meu máximo e mais. E uma dor do capiroto. Vou fazer esses alongamentos

@GabrielOliveira-tl6bj 2 года назад

Quantas séries e qual período do dia vc faz ?

@KAIKAO06 2 года назад

Valeu man, estou sentindo agora

@KAIKAO06 2 года назад

@@IvanZoOrrilla o crl, lesão?

@carolpelegrinoyoga8311 4 года назад

Sou professora de yoga e esse movimento lembra algumas posturas como Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana. Aliás o Yoga é um grande aliado da musculação 😉

@edgardthird 4 года назад

Cariani é um dos canais que estão me salvando na pandemia

@marcilenepereira7678 4 года назад

Renato da umas técnicas de exercícios para CADEIRANTES

@susanaalcantara1560 2 года назад

Voltei aqui pra dizer que estou fazendo esse exercício e é surreal,as dores na coluna lombar que faziam parte da minha vida desapareceram 😭😭😭Não tenho palavras pra agradecer esse ser humano incrível por compartilhar conosco algo tão maravilhoso.Irei compartilhar o máximo que eu puder.Gratifao é a palavra. Obs.: Tenho protusão discal em L5 S1 E ESCOLIOSE

@paulostrife5769 Год назад

Oi o seu diagnóstico é igualzinho o meu 😮😮😮😮 estou fazendo fisioterapia e nada de melhorar ,já é a vigésima sessão,sou motoboy e acho que isso está atrapalhando

@susanaalcantara1560 Год назад

@@paulostrife5769 Pois faça esse meu amigo,vai melhorar muito. Deus te abençoe

@edcarloscleide6810 Месяц назад

Que relato! Tenho o mesmo problema, inclusive nas mesmas vetebras. Como você está hoje, ainda usa essa técnica?

@PedroOliveira-hs2xu 4 года назад

Quem é praticante de artes marciais sabe o quão esse exercício é praticado, particularmente o jiu jitsu. Não sabia dessa importância desse exercício. Grande mestre !

@GabrielOliveira-tl6bj 2 года назад

Voltando pra dizer que realmente funciona galera ! Façam que vale a pena . Comecei a fazer pelas dores na corrida , e sumiram completamente !

@SemnomeMantins 4 года назад

oloco renatão aqueci o manguito antes de dar umazinha e a mulher achou estranho... vacilei?

@igorsamuel5184 4 года назад

O fei kakaksosksksksj

@benficanaopresta 4 года назад

utilizou o ombro para quê? kk

@SemnomeMantins 4 года назад

@@benficanaopresta pra fazer o levantamento frontal de nega

@gonzalezsouza7864 4 года назад

@@SemnomeMantins kkkkkkk

@wesley6186 4 года назад

Kkkkk

@katryanoprates6931 4 года назад

Não existe uma máquina Hammer com a biomecânica apropriada pra esse exercício? Brincadeira !Ótima dica!

@pauloparzival3727 3 года назад

Mano isso me salvou Depois do treino de inferior , eu acostumava sentir um encômodo na lombar e não é por trino mal feito.. ... Depois do treino eu cheguei em casa com um desconforto ..na primeira vez que fiz melhorou ... Obg Renatão 💪💪

@kalebsouza4288 4 года назад

Imaginei os cara da Body ouvindo o Renato "gosto de fazer de manhã, depois do almoço e de noite" kkkkkk

@Carlizera 4 года назад

Vocês acham impossível emagrecer mais de 50kg? E se eu te falar que emagreci 72kg de forma natural, sem cirurgia? Agradeço as dicas Renatão!!! Elas tiveram parte na minha trajetória!

@squesh2059 3 года назад

Parabens cara !! Um exemplo a ser seguido...

@GOODMUSICGOODSONGS1 3 года назад

Caramba.... quanto tempo você demorou pra conseguir isso? Parabéns!

@cesarcaio690 3 года назад

Pqp em, perdi 24 e quero perder mais 6 se Deus quiser, força brother.

@assintec 3 года назад

Eu o mesmo emagreci 20 kg

@fernandosilveira2951 3 года назад

@@cesarcaio690 conseguiu perder? Eu preciso perder 40 kg :( é muito peso pra perder. Desanima muito.

@filipemaia196 4 года назад

Não tenho palavras pra descrever como to evoluindo...Graças a esses tipos de vídeos informativo do Cariani. Minha consciência corporal durante os treinos evoluiu mto e esse mês cheguei n resultado q eu queria! Defini bastante e ganhei massa muscular.👊✔

@Rei447 4 года назад

Renatão, coloca as mãos mais acima do nível dos ombros (mais a frente), isso ajuda a não desencostar a pelve do solo.

@hudsonniedson5194 2 года назад

Exercício maravilhoso esse. Outro que é maravilhoso é mobilidade de quadril que basicamente você fica ajoelhado com um dos pés a frente e bem esticado na frente do colchonete e você "empurra" seu quadril para frente o máximo que conseguir. 15 a 20 segundos cada perna.

@iagorselem 4 года назад

CARIANI dá um esporro lá no pobre Loko, pra ele se cuidar, da UP aí glr pfv

@defithefuture7621 4 года назад

@peumakarios 4 года назад

Seria ótimo se compartilhasse dicas sobre o assunto para região escapular e cervical! Sinto muitas dores, a muito tempo, entre as escapulas. Já fiz muitas coisas ( fisio, Osteo, acupuntura, liberação miofascial) mas não melhorei. Ótimo vídeo!

@77Mandibulas 2 года назад

Óptima dica, amigo Cariani. De há 2 meses a esta parte, você tem sido o meu nutricionista, treinador, médico, e até fisioterapeuta :D Um forte abraço vindo de Portugal. Muito obrigado por tudo

@thiagoagothi 4 года назад

Eu tenho hérnia de disco na lombar, é horrível. Vou tentar esse exercício. Obrigado.

@jardesoncarvalhocosta4 4 года назад

Ajuda muito se usar um Ars Nipponflex pra dormir durante a noite sua coluna vai alinhando

@camilarodrigues4178 4 года назад

Eu também tenho hérnia de disco, tenho duas na lombar, tenho 18 anos, é uma dica ótima mesmo

@camilarodrigues4178 4 года назад

@@jardesoncarvalhocosta4 o que é isso amg,m

@camilarodrigues4178 4 года назад

@higordoido2 4 года назад

Camila Rodrigues um colchão de 20k cheio de fru-fru (íons que cura tudo, câncer, cura os carai a 4), porém não funciona nada, pesquisa reclame aqui vai ver só reclamação q não funciona.

@lucasnogueira8625 4 года назад

Que coincidência essa semana deu problema nas costas, vou fazer exame dps que volto a treinar. 🤕🤕🤕

@caminhoneiro3079 Месяц назад

Eu trabalho em um setor de Fisioterapia e quando estava com dor na coluna a Fisioterapeuta me indicou esse mesmo exercício e o resultado aparece no mesmo dia após algumas horas. Recomendo fazer uma junção de Fisioterapia e Academia, vai melhorar muito a saúde do seu corpo

@sgtlucera1 4 года назад

Vou começar a fazer hoje mesmo, eu tenho hérnia de disco e com certeza vai me ajudar bastante. Parabéns por compartilhar seu conhecimento.

@karyferraz 2 года назад

Cariani, você salva vidas aqui. Parece exagero para quem lê, mas uma lesão na lombar pode acabar com a vida de alguém. Obrigada por dividir seu conhecimento. Um abraço enorme!!!

@lorenzozs 4 года назад

Esse exercício é muito bom, faço ele de vez em quando. Já me ajudou muito, principalmente com as dores lombares por ficar muito tempo sentado

@dimasmatheus1185 4 года назад

Meu fisioterapeuta também me indicou fazer esses exercícios logo no início do ano quando eu estava com sinais de uma lombalgia leve, mas já se agravando, e desde o início do ano faço, percebi diferença não só na postura e nas dores, mas até na respiração durante os exercícios principalmente legday

@jonathansilva1336 4 года назад

Melhorei muito meus treinos depois que comecei a assistir seus vídeos!

@GuilhermeDias-ol5sh Год назад

Há 2 anos atrás, assim que saiu esse vídeo, fiz esse exercício e me ajudou muito. Confesso que havia deixado de fazer por esquecimento. Daí veio a necessidade de faze-lo novamente. Vim aqui caçar o vídeo só para relembrar o exército, voltarei a praticar. Obrigado Renato por esse vídeos considerados antigos, mas sempre necessários em nossas vidas.

@williamsantos7412 Год назад

Eu irei começar a fazer esses exercícios hj mesmo🤸‍♂

@LuizHenrique-jl8el Год назад

da para fazer em casa?

@matadinho4938 5 месяцев назад

Muito obrigado por me ensinar esse exercício não sabe o tanto que me ajudou, sofri muito com coluna e agora voltei para ensinar quem está sofrendo 💪

@carlosqueiroz7246 2 года назад

Muito bom, Renato! Tive 3 hérnias de disco constatadas recentemente e achei que não poderia mais treinar , mas graças a fisioterapia e essas dicas estou na academia novamente.

@breninho88 4 года назад

A pessoa que já é rica em todos os sentidos, trabalha para ajudar os demais, é por isso que o Renato Cariani é 10.

@danielSilva-cy8je 4 года назад

Show de bola. Sou marombeiro e tenho 49 anos e a dor lombar ataca de forma sazonal várias vezes ao ano. Posição de flexão é um, dois!!!!

@leofrade737 2 года назад

Eu tenho a mesma lesão. Comecei a fazer hj. Daqui uns dias. Volto e falo. Valeu Renato. 👏🏼👏🏼👏🏼

@eduardoguimaraes2423 Год назад

Deu certo ?

@sw1by389 Год назад

Comecei faz 3 meses tinha uma dorzinha nas costas mas eu realizo os exercícios bem até levantar o peso sempre agacho e verifico no espelho e fiz agora e melhorou quase tudo mas eu também tinha uma dor de 10% de 100%

@KarecaS2 4 года назад

Cariani como sempre pensando nos seus seguidores. É uma dica simples, fácil de fazer, mas que poucos conhecem. Eu tenho enfraquecimento na lombar, por muito tempo pensei que tivesse bico de papagaio, hérnia de disco e tudo de ruim junto, depois de um simples raio x foi detectado que eu não tinha nada, somente uma lombar frágil. Voltei aos meus treinos e comecei a praticar essa técnica, posso dizer que hoje essa técnica me ajudou muito associado ao exercício físico.

@rafaelamorim7041 4 года назад

Também sofro com a hérnia no mesmo lugar ! Vídeo de imensa utilidade ! Deus te abençoe! Grato !

@SergioSantos-up1do 4 года назад

Cara quando eu treino com sinto realmente dói um pouco,aí eu respeito meus limites,agora vou colocar essa técnica em prática valeu tiozão. Boa

@alaska1782 2 года назад

MANO PARECE MAGICA, EU TAVA MORRENDO DE DOR, MUITO OBRIGADO RENATAO

@henrique-hp 4 года назад

se tem tiozão ENCOCHANDO o piso do CT, tem Like! kkk

@henriquegodoy4230 4 года назад

Kkkkkkk

@marcosrwr 2 года назад

Acabei de me lesionar fazendo remada alta com barra reta. Vacilei ao tentar ajeitar a postura durante o exercício, acabei com meu treino e agora estou com muita dor nas costas. Não tenho hérnia de disco e vou começar a fazer este exercício para evitar essa lesão.

@michel8257 Год назад

Por isso vc é bem sucedido Vc compartilha seu conhecimento, Deus te abençoe 👏👏👏

@alexandrecosta9812 3 года назад

Meu Deus, PARECE QUE TIROU COM A MÃO INCRÍVEL.

@Pablotrindadeguida 4 года назад

Tenho hernia de disco na coluna lombar l4-l5 l5-s1, e também na cervical na região c4-c5 c5-c6. Ate um tempo atrás não andava através da fisioterapia e musculação junto com apontamentos estou melhor. Deca e dura é vida

@diegoetchegarayl3401 Год назад

Vou começar a fazer hoje mesmo...Porque o que o Renatão ensina eu coloco Fé...wlv

@vitorcastellisampaiodeagui5676 4 года назад

Para fortalecimento da coluna e alívio da hérnia de disco e protusão, meu fisioterapeuta também pagou esse exercício e mais 4. São muito foda. Ele disse a mesma coisa, que são baixos de atletas de alto desempenho. Já vi The Rock, Medina entre outros fazendo... um deles é o superman.

@juarezfilhomaciel1219 4 года назад

Sou teu fã!😣💥 Tu é foda véi

@Jackieasy69 4 года назад

Renato tenho uma pequena lesão na lombar que me desmotivou mto nos últimos tempos em relação ao treino, só quem tem, sabe o quanto é ruim vc realizar um exercício com medo de sentir aquela fisgada na lombar, vou começar a realizar esse exercício todos os dias e espero ter uma melhora, muito obrigado! Abraço!

@nildenilde4750 Год назад

Oi wellington hoje estou passando por isso vc melhorou com os exercícios de renato?

@gabrielalmo Год назад

eai irmão qq deu dps?

@brenofelipepereira3354 4 года назад

Boa tarde Renato! Estou acopanhando o canal faz 1 mês, admiro muito o seu trabalho! Voltei a praticar o esporte faz 1 mês, e estou bem empenhado em conquistar meu objetivo. Suas dicas estão me ajudando muito, porém nao encontrei no canal, nenhum vídeo sobre como ajustar a estética do meu corpo, por exemplo, notei esses dias que alguns dos meus músculos do lado direito sao maiores que o esquerdo, ou vice e versa, a questão é que, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre, para um entendimento mais claro, ou um vídeo de dicas para melhorar esse problema. Abração que Deus te abençoe tmj.

@renanzacarioto5725 4 года назад

Obrigado pela dica Renatão tenho protusao entre a l4 e l5, vai me ajudar bastante ! 🙏🏻👊🏻

@julianafranzoni4709 4 года назад

DE VERDADE....MUITO OBRIGADA...TENHO PROTRUSAO DISCAL E LESIONEI SEMANA PASSADA NO AGACHAMENTO...ESSE VIDEO VEIO COMO UMA LUVA!

@Fran-kw7lx Год назад

Eu estava aqui com uma dor na costela desde que cheguei dos treinos. E olha que só faz um mês que estou na academia. Acabei de fazer e melhorou muito. Obrigada, irei fazer todos os dias.

@leoquintanilha6304 4 года назад

Salve tiozão , treino a 3 meses com os seu concelhos minha vida mudou completamente e o meu físico tbm , gostaria de saber o que eu poderia tomar , para um iniciante na academia salve tiozão fique com deus ótimo trabalho como sempre

@Anonimo-nd9hw 4 года назад

Creatina

@celiomiranda5956 11 месяцев назад

Uma coisa tão simples melhora a qualidade de vida, excelente dica eu fiz e atesto melhora mesmo já na primeira incrível. Obrigado professor 👍

@mariovolpi828 4 года назад

Nem me fale Tiozão , tenho 20 anos de enfermagem de emergência carrego paciente pra la e pra k , fora anos de ambulância ... Consegue imaginar minha lombar , pqp dor aguda constante , mas ...... Ainda tô com shape Mauricao kkkkkkkkk mas chego lá , estou voltando a treinar aos poucos , mas aos 47 anos colocarei o shape em dia , claro que com sua ajuda em seus vídeos . Forte abraço Deus abençoe vcs...

@taaylorcosta 4 года назад

Tenho 26 anos e tenho desidratação discal (é o início de uma hérnia de disco e tbm causa dores na lombar). A partir de hoje vou começar a fazer isso. Depois de um tempo volto aqui pra falar o resultado.

@wendermanhaes3714 3 года назад

eai mano, como está?

@mariahelenasantanabatiatad7633 4 года назад

Faço muito isso no pilates por isso que minhas dores lombares passaram.fora que nos dias de musculação melhorei muito nos movimentos .

@natanaelpereira3126 11 месяцев назад

Renato sendo renato, um dia se DEUS permitir vou apertar sua mão.. O cara é foda

@murillombig7053 4 года назад

Eu tenho um problema sério de lombar! Não consigo fazer vários exercícios na academia por isso. Espero que isso me ajude!

@FernandoBusko 3 года назад

Faz um video pra fortalecimento do core na academia, com todos os musculos que envolvem ele! Tenho uma leve lesão, mas gostaria de ter tido a chance de evitar ela...

@tripulacaogeek2375 3 года назад

Cariani, estou a uns 8 meses sofrendo com uma érnia de disco, sinto dores na região lombar se ficar mais de 1 hora sentado ou em pé, tive que parar de jogar futebol (que era uma de minhas paixões) por causa disso, vou começar a fazer esse exercício e volto daqui a dois meses pra dizer como estou. Te conheci no flow, seu trabalho é incrível, parabéns.

@silvarai17 Год назад

Eae maninho como vc está? Eu tbm sofro com fortes dores na lombar e tive que tbm parar a minha paixão que é o futebol por conta disso... :(

@wallaceavoglio7915 Год назад

Também tinha uma dor forte na lombar, com esse exercício e a musculação (estou a 1 mês na musculação) quase n sinto dor alguma, quando sinto um incômodo nem se compara ao que eu sentia antes.

@ep6713 Год назад

@@wallaceavoglio7915 Sobre esse exercício no vídeo, você faz só 10 repetições mesmo? Faz duas vezes ao dia?

@wallaceavoglio7915 Год назад

@@ep6713 faço 1x só 10 rep junto com prancha(normal) 1 minuto 3x e prancha 2 apoios 20 sgds 3x e Flexão padrão. Agora tem 4 meses que treino e estou de boa ainda n estou 100% mas em breve estarei ! IMPORTANTE E N PARAR OU DEIXAR DE FAZER E SABER RESPEITAR SEU LIMITE. (FAÇA UM POUCO TODO DIA, N PRECISA FAZER MUITO E DEPOIS N AGUENTAR FAZER NADA KK)

@coxinhagamer1001 4 года назад

Eu tbm tenho a coluna estragada, já fiz até cirurgia para retirada de hernia de disco! Faço alongamentos diários e vou incluir mais esse..

@flaviootani 4 года назад

Renatão tb existe esse tipo de exercício sem usar os braços é muito bom.

@tiago6881 4 года назад

Melhor coisa para evitar lesão é treinando só em máquinas, máquinas da hammer é claro kk

@JP-xr8cg 4 года назад

Kkkkkkk renatao adora a hammer

@nathanfranca2081 4 года назад

Dormindo numa cama da Hammer

@erickdiego5821 4 года назад

Prefiro Nautilus,Panatta,cybex do que Hammer.

@goncalobarbosa110 4 года назад

Melhor coisa para evitar lesão é ser consciente e treinar de forma correta

@rafaelbarros4124 4 года назад

Exercícios livres>>>>>>

@paulodinisvieira2354 4 года назад

obrigado mestre. você sem dúvidas, é o melhor. ah. não esqueça. mulher pedra não pode ficar fora da casa.

@sandrabighetti6205 4 года назад

Acabei de fazer...muito bom mesmo👏 brigaduuuu...treino bem cedinho e depois vou trabalhar como faxineira...lombar grita no final do dia😁

@giordanobruno512 4 года назад

Machuquei minha lombar (nervo ciático) To tomando um monte de remédio e terei que da um tempo na academia 😑

@Mateus-oe5gb 2 года назад

embora simples esse exercício exige elevada consciência motora!! O ideal é manter o quadril colado no chão, pés alinhados e totalmente apoiados no chão e sentir a extensão da coluna atuar vértebra a vértebra! Excelente exercício.

@Mateus-oe5gb 2 года назад

dentro do mckenzie, há os consensos de que o ser humano curva a coluna a postura antinatural cerca de 3000 vezes por dia, seja sentado em sofá ou cadeira, se alimentando, curvando para pegar algum objeto no chão. Esse exercício adequa a coluna a sua posição natural (bípede). Inclusive animais realizam a extensão da coluna de maneira semelhante (isso que seus corpos exercem pressão menor sobre a coluna com a postura quadrípede. Outro detalhe é que a curvatura da coluna é essencial pra dissipação da força ao longo do seu comprimento. Basicamente cada grau de curva da coluna (que possui formato de S) ajuda a não sobrecarregar as partes inferiores da coluna, na lombar.

@leonardorangel382 4 года назад

Fiquei 6 mese sem treinar por conta de uma lesao e do covid e quando voltei, minha lombar tava mt fraca, tudo doía, vou experimentar esses exercicios e espero que fortaleça ela o quanto antes

@clinicaveterinarialuchesil7156 3 года назад

Muito bom !!! Tenho hérnia de disco lombar e minha fisioterapeuta recomendou... mas acabei só fazendo nas sessões. Iniciei novamente em casa 3 vezes por dia e estou outro .... 0 incômodo 0 dor Valeu Renato!!!

@lucasnunes6222 2 года назад

Vou começar a fazer, tenho hérnia de disco tbm. Sempre vi que era boa essa técnica mas nunca fazia.

@vanderlei950 Год назад

Top essa dica. Eu faço meu treino direcionado a lombar. Lombar e vida!

@fabiocarvalho8326 4 года назад

Aprendizados..eterno para vida.. saúde..👍✌️🏆💪🏠🥇 Fábio da penha SP

@crzin4133 4 года назад

Obrigadão pelos ensinamentos Renatão Edit: nesse exato momento estou deitado sem poder fazer exercícios a 5 dias por dor na lombar 😭 Edit: melhorei e to de volta 💪😎

@wagnercorrea9232 4 года назад

Obrigado pela dica Renato. Começo a fazer hoje mesmo. Possuo duas hérnias e sei que esse exercício me ajudará bastante!

@hugokayke1580 4 года назад

Sempre faço exercício antes dos treinos de jiu-jitsu, o shape do tiozão já está mudando com a preparação que começou a fazer 💪

@DiegoRodrigues-wt8uj 4 года назад

Esse exercício realmente é muito bom, sempre faço esse quando To com dores insuportáveis e melhora rapidamente com o passar dos dias

@edivaniagomes8163 7 месяцев назад

Maravilhoso! Vou começar a malhar amanhã!

@Live_themovement 4 года назад

Cariani o dono da melhor dialética,👏

@Guzman_90894 4 года назад

Renatão é gente boa abessa! Monstro sagrado... Vamos só aquecer o manguito antes. Rars

@wellersonkewin3763 3 года назад

Fala sobre exercícios que ajudam com tendinite no pulso

@welios92 3 года назад

Top de mais Tiozão, quem quiser saber mais procure o livro do Robin Mckenzie "Trate você mesmo sua coluna"

@TheDragonDI 2 года назад

Obrigado cariani, você não faz idéia do quanto isso me ajudou

@lucasv.9869 4 года назад

vendo esse video depois de fazer uma remada errada e ferrar minha lombar, heuaheuah video de extrema importância, to a 2 dias sem conseguir ficar em pé.

@jonespelicia7065 4 года назад

As vezes eu tô andando e sinto meu corpo dando uma inclinada pra frente...Até treino Stiff e levantamento terra com frequência, mas sinto que falta um trabalho mais específico pro core. Obrigado pela dica.

@estelagr4613 3 года назад

Existem vários exercícios de Mackenzie. É preciso avaliação com um fisioterapeuta para saber o exercício ideal para cada pessoa.

@galvaoferreiradossantos1761 4 года назад

Vou fazer todos os dias minhas costas doi muito, Vlw Renato

@sabrinapereira5417 2 года назад

Oiee Venho te dizer estou gostando mt do seu carinho por nois pois vc merece mt. Eu tenho certeza quem jj trrbalhou no pesado nao intende nada n trabalhou seu corpo nos movimentos dinamicos ou mts nem se quer fazia algum exercicio antes de pegar no pesado eu tenho mt dor lombar por causa disso n tinha priblemas na colula mas lombar ja ee um problema de mt subercarga na regiao mesmo lombar eu hj estava mt fiz certinho melhor só com vc do lado me encinando mesmo kkm mas admiro mt pois acreditei eu fiz nossa que dlc passa a dor mesmo vc merece td de bom mt obrigada por me encinar Deus abençoe pois vou fazer sempre pois a dor passou mesmo

@PhelipeQueiroz 4 года назад

Salve Tiozãoooo E Bob Esp.. Digo, Mauriciãooo! Mandei e-mail lá... 😁 Qro muito ser escolhido!! 💪😎💪

@tiegopi2713 4 года назад

BOAA SORTEE💪💪

@PhelipeQueiroz 4 года назад

@@tiegopi2713 Vlw rsrs

@Lobo._. 4 года назад

Pra quê esse e-mail, mano??

@PhelipeQueiroz 4 года назад

@@Lobo._. Pra ser um escolhido para o novo projeto dele... Vídeo de ontem! ;)

@rudineipereira4570 5 месяцев назад

Tenho protusão discal vou começar a praticar!!

@pablorodrigues4444 3 года назад

tenho hernia de disco,comecei a fazer em menos de uma semana ja vi muita diferença

@maiconsouza2957 4 года назад

No crossfit fazemos isso sempre. Boa dica para musculação também.

@MtrZyn 4 года назад

Parece q leu minha mente. Dei mal jeito na lombar ontem treinando.

@yurikarlait 4 года назад

Precisava muito dessa dica! Por favor Renato poderia também passar uma dica de fortalecimento dos joelhos 🙏

@kleytomhudgens3601 4 года назад

Passa aqueles exercícios de mobilidade/alongamentos para pernas

@bagesteiro 4 года назад

Por uma baita coincidência eu marquei ortopedista hj devido a minha hérnia de disco.... Estou começando agora mesmo esse exercício!!! Muito obrigado novamente por mais esse excelente vídeo!!! 🤜🤛💪

@fabianoandregoncalves4202 4 года назад

Boa tiozão quem sabe agora eu tenha menos dor na lombar

@pedrograssi378 10 месяцев назад

Nossa. Destravou na hora aqui. Além de que é muito gostoso de fazer!! Valew renatão

@eynercunha7479 4 года назад

Cada vídeo uma aula, também colhendo bons frutos. Obrigado Mestre RK, você é o melhor... Aluno virtual de Manaus-Am.

@ambrosiosilva2049 2 года назад

Muito Legal esse video, eu tenho hernia de disco L5 há um ano, faço fisioterapia e academia para fortalecer , e tive boa melhora, mais um exercicio para ajudar a diminuir cada vez mais as dores .

@italodeoliveirafraga8870 4 года назад

Tenho quase 4 anos de musculação e 6 de jiu-jitsu, dês do início do jiu-jitsu faso esse alongamento, nunca tive nenhuma lesão e nem dor na lombar

@giodakar 4 года назад

Essa técnica é ótima, para eu, praticamente do ciclismo e da musculação tinha desconforto lombar muito grande, realizando essa técnica melhorou 1000%. Valeu tiozão!!!!