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Você é show, essa dica me esclareceu essa dúvida que eu tinha, e eu estava fazendo tudo errado querendo hipertrofiar mas ao mesmo tempo fazendo dieta para não engordar, estava nadando e morrendo na praia.
Cara eu ja aprendi tantas coisas contigo. Aqui no seu canal vc dá uma verdadeira aula de musculação, e sempre muito direto para quem tem dificuldades de entender sobre os assuntos. Você é daquelas pessoas que faz um assunto complexo, ficar de facil entendimento para leigos como eu hahaha. agradeço ❤
Valeu pela dica Laércio, gostaria que tu fizesse uma série de vídeos com alguns exercícios com alteres e sem alteres para os diversos grupos musculares (peito, costas, ombro, bíceps e tríceps) seria de grande valía. Valeu e parabéns pelo canal
Cara !!! essa foi a melhor e a exliicaçâo mais objetiva sobre o assunto que eu ja vi .Curta , mais vai direto ao ponto , pois acredite eu estou fazendo exatanente o que vc falou ..Eu tenho 43 anos . q.do comecei ba fazer musculação eu tinha 15 . Dos meus 15 aos vinte anos era muito facil ganhar massa magra . Depous parei varias vezes e só voltei a treinar depous de 10 anos e foi difícil acertar o ponto ideal .Mas resumindo: eu tenho que ficar monitorando sempre o meu treino ( faço sempre a classica "confuzâo de treino " e também vou vendo quais as matérias primas os musculos estâo reagiando positivamente .. Foi examente o que vc dise! Forte abraço mestre
Laércio e fera demais. Laércio faz um tema sobre bulking e culting? Acredito que não somente a alimentação, mas o treino muda totalmente em ambos. Pode nos dar umas orientações. Grande abraço.
Mano esse bigode tah foda. Kkk eu fico assistindo o vídeo e dando risada. Pq e engraçado velho. Não tem como ficar no vídeo com essa duas setas pra cima 😂
Na minha percepção, se vc não é um profissional da área, deve ter um acompanhamento de um, pois são mudanças sutis, que dificilmente se consegue controlar sem ajuda. Obrigado pela orientação e informações detalhadas.💪🏼🤜🏼🤛🏼
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A galera exagera nesse conselho de comer muito. Ele soh serve pra gente esquelética ou abaixo do peso.Da pra ativar MTor de varias outras maneiras e pra ganhar massa vc só precisa de adequada ingestão proteica (que também é menor que o dito por aí ). Comia como uma vaca no inicio e foi a mesma coisa, nunca definia. Voltei a comer como antes de começar a treinar e finalmente consegui um corpo de quem malha.
Show Laércio!!! Seus vídeos são d+. Me tira uma dúvida. Não sei se vc já fez um vídeo sobre, mas qual a diferença entre treino para emagrecimento e hipertrofia? Valeu
Danilo, é simples. Um treino para emagrecimento, geralmente são cárdios, por exemplo, esteira, bicicleta, funcional, etc, que são para "eliminação" de gordura corporal. O treino de hipertrofia, consiste num treino para ganho de massa. Para o músculo hipertrofiae, você deve fazer exercícios de 6 a 12 repetições, com uma carga que aguentará mais de seis e menos de doze. Espero ter ajudado.
Laércio Boa noite! Comprei o somapro e o kimera usando o cupom de desconto do deu canal do RU-vid. Tenho uma dúvida: posso beber álcool enquanto usar o produto???
Laércio,tudo bem? Eu treino a 6 anos, tenho 53 anos. Mas agora terei que fazer uma cirurgia e terei que ter um repouso de 2 meses ou mas um pouco. Isso referente a musculação. É possível você me dizer como fica a minha recuperação muscular para o que tenho hoje? Sabendo que terei a mesma disciplina de agora! Quanto tempo levarei para recuperar? Desde já obrigada!
Laércio se inverter e ao invés de consumir uma média 4g de carboidrato por quilo de peso e usar a gordura boa no lugar e apenas 1g de carboidrato por kilo de peso e manter as 2g de proteína,isso tbm gera hipertrofia ? Pois o músculo é reconstruído com proteína correto ? Aguardo retorno...... abraços
Valeeeeu, muito bom o video. Será que daria certo um sistema no qual eu ficasse por exemplo 10 dias com superavit calorico(mTOR), e 2 com defict(AMPK), como forma de dar uma controlada no ganho de gordura ? Na teoria ate parece fazer sentido
Laércio ,preciso saber qual a música da abertura !!!! O pouquinho que dá pra ouvir ,percebe se ser muito f...!! Tenho certeza que vários inscritos tb querem saber o título da mesma ......Grande abraço irmâo ,ganhou mais um inscrito e continue com essa qualidade de conteúdo
A minha maior dúvida é quando vc está acima do peso qual é a melhor estragaria visando o emagrecimento mas com intuito de ganhar massa magra tbm para entrar no caminho de atingir um resultado como o seu por exemplo
Perde peso primeiro. Não alterando o treino, mas a dieta. Ganhar um pouco de músculo pra quem tem muita gordura não é algo que tenha um impacto positivo o suficiente pra pessoa se empolgar. Depois de tanta ralação vc olharia no espelho e veria a mesma coisa ... desolador. Melhor pegar pesado no treino, elevar proteína e baixar bem as calorias. Vc ficará definido (apesar de pequeno) e ávido pra iniciar um bom bulking e ganhar massa. Outro detalhe importante: o proprio processo biologico do corpo tentar fazer vc voltar ao peso inicial vai ajudar na hipertrofia e, se vc for novato, vai ganhar massa muscular no inicio mesmo estando em déficit calórico (é, no inicio é uma maravilha haha).
@@luisasal1646 Oi lu me ajuda pfvr, se eu quiser massa muscular e perder gordura devo comer menos calorias e comer mais proteínas e treinar musculação ? Não sou gordo só tenho uma barriguinha por exemplo oq devo comer ? Devo comer gordura ou somente proteínas alimentação saudável??
Obrigado Laércio. Mas agora te lanço um desafio. Faz um video sobre "como promover essa via do mTOR através de suplemento ou alimentação" e/ou "como inibir esse AMPK". abraçao
Eu comecei treinar musculação a uma semana e os treinadores disse que se eu quiser crescer tenho que comer muito, mais aí fiquei na dúvida quero crescer sim menos a barriga kk oque fazer
Eu sou magro msm mas não como porcaria (salgado, refrigerante, kisuqui, miojo, comida processada) mas como sou pobre e não moro sozinho tenho que comer oq tem aqui em casa... e como já treino a um tempo e não vejo mts resultados, acho que vou me sacrificar e comer essas coisas "ruins" só pra poder engordar pq magrelo igual eu é feio
Pode sim mas tem q ter o cuidado de não ficar em déficit calórico por conta desse gasto a mais de calorias, o ideal é aumentar um pouco mais as calorias diárias, de preferência com proteínas
