Très sympa ce témoignage ! Si on court sous les 75-80% de FCMax, on peut courir très longtemps parce que le corps va utiliser la filière lipidique pour fonctionner. Les stocks de glycogène seront donc épargnés plus longtemps.
Sur les réseaux on se fait allumer quand on dit que les glucides ne sont pas indispensables et qu'il est naturel d'obtenir de l'énergie avec des lipides. Mais on se fait allumer en mode agressif 😮 C'est comme si c'était nous les agresseurs😮
Perso j'ai 27kg de moins à 60ans Je suis passé sur Bmoove Merci les gars d'avoir confirmé une fois de plus cette évidence pour nous les "adeptes de la secte kéto 😂" Il faudrait une vidéo très courte pour répondre c'est "fanatiques" des glucides en 30 secondes
témoignage intéressant. Ok pourquoi pas à tester si ton objectif PERSONNEL est de tester les limites de ton corps et d'être non à la recherche d'une grosse performance car je ne suis pas sûre qu'il existe des pro qui ont ramené une médaille chez eux en suivant un régime low carbs sauf pour les bodybuilers en période de sèche.
Très intéressant, je pense que l'entraînement y est pour beaucoup. J'ai aussi entendu dire de la part d'un gars que je connais que si l'on ne s'entrainait pas pendant un mois par exemple, on perdait tout… Est-ce vrai ? Je n'ai jamais couru de marathon perso, mais c'est toujours intéressant de savoir. Dans une de votre vidéo, je vous ai également entendu dire que vous n'aviez pas vu de docteur depuis plusieurs années (ce qui est mon cas)... Faites-vous des autocontrôles de glycémie vous-même pour savoir où vous en êtes ? Et comment sait-on si l'on fait de la résistance à l'insuline (je sais que ce n'est pas le sujet de cette vidéo). Je demande ça, car par exemple ce soir en rentrant après huit heures sans manger j'étais (à 0.68), mais pas de sensation de malaises, fatigue, tension ou autre… Bonne soirée
salut et merci pour ta vidéo alors moi depuis 1 an et demi je mange sain et en petite portion c'est à dire: 1 repas à 14h avec 100gr de multi-légumes et 60gr de viande (les abats) + fruits sec oléagineux .... 1 repas le soir à 21h ... je pratique la musculation 4 fois par semaine en tout 8 h et donc je part en salle le matin à jeûn (mon dernier repas hier 21h) je bois un verre d'eau et j'attaque ! et je me sens bien en forme plein d'énergie pas besoin de protéine ou autre suppléments que du naturel légumes fruits fruits sec.... PAS D'HUILE MAIS DES OLIVES OU AVOCATS ... PAS DE SUCRE OU COCA OU GATEAUX ETC ET PAS DE SEL , je retrouve très peu de sel dans les olives noires ou sardine boite............ VOILÀ je mesure 184 cm pour 72 kg donc sec! j'ai 57 ans
Avec 1 unique repas très copieux en soirée et petit encas le midi chaque jour de la semaine, j'ai aucun mal à courir 32 km (4:57/km)en fin de semaine en 1seul fois sans prendre du glucide... Jamais connu l'hypoglycémie, le corps est habitué...
Par contre ceux qui mangent dès le km 10 c est pas du tout parcequ ils sont pas capable de courir 10 bornes sans manger, c est pour maintenir leurs stocks de glycogène, parceque c est pas possible de mangée 150gr d un coup tout en courant arrivé au km 30.
En full cétogène, tu n'arriveras pas à performer, vraiment. 3h30 c'est pas ouf, arrêtez lez gars! Le low carb, et le carb cycling, ok, mais si mets vraiment de l'intensité, j'insiste sur le 'vraiment', ça va coincer, c'est juste physiologique ! Je suis passé par là, j'ai testé. Sur séance de fractionné à vélo de 3h type 6x20mn Zone 3 (sur l'échelle type à 5 zones), tu ne tiens pas sans prise de glucides. C'est l'intensité qui change tout !
Cette vidéo s'adresse à " Monsieur & Madame Tout Le Monde " qui est persuadé que sans sucre on décède au bout de 12h (j'éxagère à peine). La cible ce n'est PAS les compétiteurs qui veulent courir le marathon en moins de 3 heures. J'ai déjà expliqué dans d'autres vidéo que pour les sports explosifs, l'usage des (bons) glucides était important.
Très beau témoignage. Je suis moi-même en régime cétogène/low carb et je vise le marathon en moins de 3h (je vaux 1h28 sur semi). Sur les séances d'intensité, le sucre peut être nécessaire et il ne semble pas du tout aberrant de manger de la banane au 10ème km sur un effort de 42km... Lors de mon record sur semi, exceptionnellement, j'avais pris des glucides avant l'effort. Ceci dit, un marathon en 3h24 sans s'alimenter et sans glucide, c'est absolument remarquable. Bravo. Personnellement, il m'arrive de courir le matin 25 km à jeun sans aucune difficulté (intensité plutôt faible à environ 5'40/km).
Si vous avez bien suivi la vidéo, Bastien ne s'est forcé à rien. Le cétogène c'est juste son style de vie. Cela démonte aussi la sacro-sainte " pasta party " chère aux marathoniens... Du coup je ne comprends pas votre commentaire.
@@BMoove mon alimentation est plutôt de type méditerranéen, je me suis essayée à une diète cetogene . Je m'y suis tenue pendant 2 mois puis j'ai du arrêter car j'étais sans forces . Plus de "jus". Pour moi les glucides sont essentiels quand on fait du sport. Je parle bien sûr des bons glucides (patates douces, fruits...)
