COMMENT BOOSTER SA TESTOSTERONE ? 

En résumé éviter les glucides rapides ( lents aussi) , l'alcool , manger plus de fruits et légumes et des bonnes protéines, exercices physique, éviter le stress , relaxer et se détendre , merci Mr Frank.

Bonjour mr ropers j'ai 65 ans et je viens de m'abonner à vos vidéos ,karatéka depuis 1974 je me suis en traîné avec Gilbert gruss dominique valera ,francis didier et autres avec une hygiène de vie exemplaire ,une pêche et un mental d'acier 'quelques fractures sauf qu'en 2014 boum !!!!infarctus arythmie et maintenant insuffisance cardiaque avec pose d'un défibrillateur et tous le s médocs de merde, statines ,anticoagulant,dérèglement de la thyroïde 😥😥.... la carrosserie est encore a peu pres en bon état mais le moteur à morflé. ..je parcours vos vidéos avec intérêt pour mettre en application les conseils que vous donnez j'en connaissais déjà quelques un mais j'en avais oublié certains MERCI en tout cas mais c'est dur d'avoir été et de ne plus être. Pour finir je suis effaré de lire certains commentaires complètement débiles mais c'est vrai que c'est plus facile pour ces abrutis d écrire (souvent avec des fautes) que de venir vous les dire les yeux dans les yeux. Pauvre france

Frank tu es un mec au top vraiment bienveillant et qui nous a prodigué d’excellents conseils depuis de nombreuses années. Moi tu as quasiment changé ma vie. Par contre ton truc de formation, pas de soucis tu as travaillé dur pour ça mais le truc vraiment bidon c’est le marketing 297€ au lieu de 1291€ 😂 Ça c’est vraiment de la pipe en barre pour rester poli. Il faudrait dire aux gars qui font ton marketing que c’est absolument ridicule de mettre des tarifs comme ça pour quelques fichiers en PDF 😂

J'adore ce mec, il parle simple, avec sérieux et il dit la vérité au moins.

Je connaissais pas ce monsieur, on aime ou pas mais le discours est honnête... C'est rare

Merci pour tes conseils précieux grâce à toi tu ma redonné goût au sport et à prendre soin de mon corps quotidiennement !!! C’est fou comment une video peu vous faire changer la vision des choses ..💪🏼💪🏼💪🏼

Des très bon conseils, une chose qu'il faut pas oublier aussi, c'est pas les hormones qui influencent le physique mais c'est surtout le physique qui influe sur les hormones, un mec qui va faire du combat, aller vers le danger et aborder 10 filles par jour aura forcément plus de testo qu'un mec qui passe ses journées à jouer aux jeux vidéos se branler en matant du porno et changer de trottoir quand il est en face d'une racaille. Elle est top ta vidéo !

Selem, tout ce que tu dit, et juste et sa fait plaisir d'entendre la vérité, un esprit sain dans un corps sain 🤲

Merci frank pour tout les conseil, au niveau de la stetosterone, je suis bien d'accord avec toi, même au niveau alimentation, et phisyque c'est ce quand demande beaucoup merci frank. Je suis de la polynésie française.

Top, encore une fois tout est valable, professionnel de l’alimentaire et de la nutrition, sportif à mes heures, je confirme tout ce qui vient d’être dit. Merci encore

Salut franck vraiment des conseil top encore chapeau et merci infiniment zizou d,alger

Merci pour..... les jeunes de 30 ans ..... ça fais plaisir on a vieilli avant l age

Super vidéo merci! Donc petite question , au lieu de faire une séance de musculation de plus de 1h environ qui comprend exercices monoarticulaires et polyarticulaire, c'est mieux de faire une séance à fond, une séance intense de 20 min qui comprend seulement des exercices polyarticulaires?

Merci pour cette vidéo très enrichissante.Je me suis apperçu que j'ai fait tout l'inverse a la muscul(trop tard et j'ai payé cash mon sur entrainement) Trop de cardio déjà et séances bien trop longues.Et pas assez d'intensité.Je n'ai pas aussi assez fait d'exos de bases.Mais j'ai vu de très bons résultats sur le reste (le stress notamment,prise de conscience et manger de l'alimentation plus saine ) Pris pour être appris.

ça tombe pile poil ta vidéo aujourd'hui. Ca fait 1 semaine que je regarde mon corps se gélifier après 9 mois de stress au taf. Tu m'as remotivé. Merci.

Merci Franck... merci pour ce petit quart d'heure de bon sens pour préserver l'équilibre corps, esprit et tonicité, mais qui fait beaucoup de bien au milieu du Maelstrom de mal bouffe, stress et perte de repères...

53 ans, très puissant musculairement, taille fine, abdos, taillé en V... Jamais fait de régime... Plus on se pose de questions sur la bouffe, plus on stresse. Le mieux c'est de méditer, d'élever sa conscience... Le reste vient naturellement

Franck Ropers "La force du bon sens". Merci à vous.

Totalement vrai Frank ! En tant que pratiquant de culturisme je connais très bien le corps humain et j'approuve totalement ce que tu dis 💪 continue

Caoch franchement la formule zinc magnesium B6 et fenugrec ma parole sa fait un petit moment que j'avais trouver cette petite formule magique, en tt cas merci et bon courage pr la suite caoche

Toujours très pédagogue Frank,j'apprends toujours avec vous ,OSS🥊🥊💪💪

Bonjour Franck J'ai essayé la douche froide le matin, et franchement ça donne une super pêche pour la journée !!! On va essayer de continuer...C'est dans la tête !!

C'est tellement vrai ce que tu dis Franck

Excellent comme toujours !! merci M Franck !

bonjour franck,, à quand un programme pour les femmes du genre booster les hormones féminines ? et plus spécialement les femmes ménopausées

Au top,pourquoi je ne t'ai pas connu avant...,mais maintenant je ne te lâche plus, encore merci pour tes explications Nicolas (Nice)

Je pense très sérieusement que Frank est en réalité Avatar le dernier Maître de l'Air, de nombreux éléments le prouvent mais dans cette vidéo on en a la preuve ! Regardez attentivement le signe sur son crane, c'est forcément Lui.

Excellente vidéo. Des carences en vitamine B12 engendre aussi une baisse considérable de testostérone. Le taux augmente automatiquement quand la B12 augmente. Mangez cru et bio, fenougrec, graines de courge, et complements en B12.

Extrêmement instructif et je me retrouve énormément dans beaucoup de symptômes décrits.. Les préconisations sur l'alimentation sont franchement idéales, ça booste, rien que pour la motivation! Merci Franck ;-)

Bonjour Mr ,conseils tres benefiques ,cruciaux ,eclaircissements tres rassurants concernant la testosterone basse et haute, hygiene de vie , hygieno dietetique, ,merci beaucoup pour le partage ,video tres interessante ,bonne journee ,bonne sante ,bon courage .

la meilleur video sur ce sujet de tout le youtube francophone

Excellente vidéo. Je rajouterai la vitamine C et l’exposition au soleil pour la vitamine D. Et pour les aliments, l’huile d’olive niveau lipide ainsi que les épinards au naturel (manger la plante non cuite). Enfin oubliez pas : detox des écrans le soir pour un meilleur sommeil.

*Alors quel est le meilleur booster de testostérone qui fonctionne de manière naturelle et sûre*

Merci Franck , vous expliquez très bien.

Les glucides n'ont aucun lien biologique avec la testostérone contrairement aux bonnes graisses. De nombreuses études on montrer l'inverse de ce que tu dis ( je parle seulement pour les glucides). Logique, plus de glucides = plus d'énergie pendant l'entraînement, ce qui causera une plus grande stimulation des hormones de testostérone. Ce qui explique ton erreur c'est tout simplement que tu as remplacé des glucides par des bonnes graisses, donc plus de bonne graisse = meilleur taux de testo. Tu as l'air très compétent pour tout ce qui concerne le mental au combat, mais pour la muscu tu ne devrais pas trop t'engager sur ce terrain-là sans connaître mieux ton sujet.

VOILA UNE SUPER VIDEO A FAIRE CIRCULER ENCORE ET ENCORE POUR LE BIEN-ÊTRE DES HOMMES DE TOUT AGE...=MERCI FRANCK POUR TES CONSEILS AINSI TRES ENTHOUSIASMANT ET ENCOURAGEANT, TOUJOURS D'UNE PERTINENCE BIENVEILLANTE POUR QUI VEUT PERCEVOIR AVEC LE COEUR...!:)))

MOI J'AI ARRÊTÉ LA BRANLETTE PENDANT PLUS D'UN MOIS VOICI LES EFFETS : -Muscle constamment congestionné Après les trainings. -Temp de sommeil réduit -vivacité -joie de vivre. Enfaite ça nous prive bien des choses la masturbation..

C'est super votre émission

Braveau l'artiste. Tout est dit.

merci pour cette vidéo très très intéressante J'ai 41 ans et j'ai repris la muscu depuis 2 mois maintenant après un arrêt de 20 ans et oui boulôt et famille oblige. La je suis re devenu célibataire lol et j'ai décidé de reprendre la ou je me suis arreté il y'a 20 ans😅 Niveau testo je ne sais pas du tout ou j'en suis , je devrais peut-être faire un bilan sanguin hormonal. Ce que je sais c'est que depuis m'a reprise il y'a 2 mois, j'ai pris 1,3kg de masse musculaire et mon taux de masse grasse a diminuer aussi, bien que je ne suis pas fort gras de base. Je suis passé d'un fat de 11,4% à un fat de 8%. J'ai comme l'impression que mon corps c'est mis dans une phase de recomposition corporelle. Je congestionne encore bien d'après mes ressentis et vision lol d'ailleurs aux niveau de mes bras ont vois très bien mes veines et même au niveau des épaules et torse aussi a certain endroit comme au niveau du bas du tronc. J'ai repris une vie saine , une bonne alimentation aussi en supprimant tous ce qui est alimentation ultra transformé et en évitant au max les sucrerie et autre saloperie, j'ai supprimé tous les soda aussi. 🤣 Le seul problème je dirais que c'est au niveau de mon sommeil , pourtant je fais en sorte d'avoir des heures de coucher et lever régulière mais apparemment mon sommeil ne serais pas assez récupérateur Je ne serrais pas assez en sommeil profond ou paradoxal , je n'arrive même pas à avoir 1h de sommeil profond sur toute ma nuit alors que c'est la ou c'est la phase de sommeil la plus importante vu que ces dans cette phase que le corps produit l'hormone de croissance , la testo etc Donc voilà je ne sais pas ce que je dois faire pour amélioré ça, car je risque de stagner ci ça continue comme ça et ne plus avoir de croissance musculaire je suppose. Le pire dans tous ça c'est que je vais dormir a disons 23h pour me réveiller à 7h comme ça je sais avoir mes 8h mais je n'arrive jamais à 7h car je me réveille automatiquement vers 5h30 , 6h😒 Ah oui j'ai oublier de signaler je fais maintenant 62kg presque 63 pour 1m72 et je pars de 58kg / 59kg 😅😅

Bonjour, concernant la récupération; il faut resté combien de temps dans le bain de glaçon?

Merci.. jeûne, safran c 'est top, épices, huîtres, avocats, bains froids top pour nous cette testostérone est très importante pour perdre notre gras 🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪💪 et la musculation a eu un effet incroyable sur la perte de poids Amazing

Tellement de gens qui disent des choses différentes sur RU-vid, difficile de se fier à quelqu'un.

Super ! Clair et convaincant ! A propos de ton ami, qui s’est reboosté en vacances, sa consommation de fruit de mer lui a apporté de l’iode, ce qui probablement ,a mis de l’ordre dans la maison…😉

C'est drôle, tu fais penser aux gens qui font genre "comment gagner 1000€ par seconde avec mon programme à seulement 9999€" Sauf que toi c gratuit et utile

trop agréable des vidéos sans coupure. 👍

*quel est le meilleur booster de testostérone qui fonctionne sans effets secondaires?*

Je regarde pas souvent ce type de vidéos mais étant un sportif de haut niveau j'ai trouvé sa net claire et precis ! Super video

Super vidéo

Merci j'ai de n appris qqchose et vous confirme depuis que j'ai bien diminué le sucre j'ai plus de libido... 54ans😂

C'est class quand même à ton âge, Tu tape testostérone sur RU-vid et on tombe sur toi en premier ;)

Frank, je pourrais tellement t'écouter longtemps haha c'est trop intéressant quand tu parles surtout que c'est avec ton expérience 💪 Merci pour tout ton partage !

Merci Monsieur Propre.

Merci de tes conseils je te remercie beaucoup depuis que je suis tes conseils je suis en forme 😀💪

Cette vidéo a fait monté ma testo de 158%

Bonjour et merci bcp ! Rappelez moi la plante que vous avez cité avant le fenugrec ?! Merci 🙏

Tbarkelah 3lik chef

Merci de prendre du temps pour nous, en plus des conseils gratuits et simples à comprendre, merci beaucoup Franck !

لا إله إلا الله .. محمد رسول الله Very good

a force de voir des chose payante ça fait longtemps que je regarde plus de t'es vidéo mes perso c'est bien expliqué ( un peu vite ) mais ça mérite le respect j'm'intérroge beaucoup sur mon taux de testostérone et la j'ai des réponse vraiment concrète sur mes interrogation Donc un grand merci a toi Franck ROPERS

"Évitez les glucides "comment ont prend de la masse après ? Car je sais pas vous mais en diète quand ont enleves les glucides on perd du poids on prend pas de muscle après peut être qu'il existe des personnes sur humaines capable de prendre du muscle avec 500 cal par jour ...

Bonjour et merci Franck sa c bien dit bien résumer franchement merci la reunion vous envois du soleil positive et moi un gros respect merci monsieur

je pense que la baisse de testosterone explique pas mal de choses au niveau de la société

C'est super. C.est très instructif. J'essaie et je vous dirai Merci.

Merci pour vos conseils 💪

Franc ce super tes conseil merci.Je suis abonne votre chaine.

Coucou Franck j'espère que tu verras ce commentaire, pour la douche froide, doit on la faire tout les jours comme une douche naturelle ou de temps en temps ?

Simple, efficace et direct! Back To basics Merci Frank.

C’est super bien merci frank 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Toujours au top Frank t es un Superman mec merci pour tes conseils j suis abonné et j lâche rien ça me aide bcp de écouter un mec qui fait et sait de quoi il parles alors j suis hyperactif j bosse et j suis a 25 hrs dé sport en 11jours autodidacte très conscient et sain aucune vitamine ou autre et j sùis pas a fond alors as tu des conseils pour être moins actifs et mieux concerne merci basics fit souple et puissant 90 kg serait parfait j ai 38 ans merci force et courage

Ce serait bien que quand on parle de prouver scientifiquement que ce soit sourcé ! ça serait pratique !

Merci mon grand du fond du coeur

Tu as donner tellement de bon conseille que ta testo ta bouffer tes cheveux ;)

Tout d'abord j'ai pratiqué la musculation depuis mon adolescence, en cumulé cela représente 10 ans . j'ai aujourd'hui 48 ans. Hors en 2019 je suis parti en dépression suite à certain évènements. J'ai décidé de voir un psy, et petit à petit des séances, elle me persuada que j'étais une personnes transgenre. Totalement perdu je l'ai cru et suis partie en transition hormonale fin 2020. Cela à duré 18 mois, soit jusqu'en mars 2022 date à la quelle j'ai tout arrêté car j'ai compris que ce n'était pas là le problème me concernant. problème que j'ai aujourd'hui résolu. Néanmoins une transition hormonale n'est pas sans conséquence; en effet grosse atrophie musculaire, prise de poids notamment graisse viscérale. Déplacement osseux et tendons amoindri. Douleur musculaire et articulaire, fatigue chronique, jusqu'à il y a quelques mois. Ou cela semble se stabilisé, bien qu'il y est encore des soucis musculaire. j'ai décidé de me remettre à la muscu depuis quelques mois, j'ai trouver une salle faisant partie d'une asso dans mon bled, mais pars vraiment de personne expérimenté pour mon cas. Je ne sais plus faire ce que je faisais avant, le simple fait de faire une traction à la barre cela ne passe pas alors que je pouvais en faire avant tout ça. Je sens que mon corps demande aujourd'hui énormément de protéine. Si je fais des exercice mon corps demande énormément de repo est d'intégration ensuite.... Bref situation très compliqué, car à chaque fois que je fais des exercices mes muscles s'hypertrophient et demande à se replacer autrement d'où les douleurs qui n'ont rien à voir avec les douleurs classiques post muscu. .. Donc j'ai essayé de rentrer en contact avec des coachs dont certains assez connu, mais rien ! Nada! Aucune réponse. Je ne prends aucune source de produit transformé ; tout est local. Je suis en Bretagne proche des cotes, je ne consomme que du poisson bleu, issu de la crié du matin au près d'un vendeuse dans sa roulotte proche de chez moi. Les légumes sont tous local à moins de 10km autour de mon bled, garantie sans OGM, sans pesticide et je consomme que de saison. Idem, pour la viande, je vais chez le boucher de mon village, et la viande et elle aussi assuré sans OGM (nourriture animal) sans piquouze bizarre et toujours à moins de 10 km. Pareille pour le pain nous avons un moulin à farine garantie sans merde dedans et non ultra raffiné. Si je mange des pattes ou du riz, ils sont complet et non blanchi ou raffiné.. Idem pour les œufs/fromage/lait ribo (lait fermenté entier) /beurre (bien que j'en fasse du "Gui": méthode Indienne qui consiste à faire chauffer délicatement le beurre et de retirer la mousse qui se forme au dessus, afin de retirer encore les impuretés, c'est ce que l'on nomme parfois également du beurre clarifié). Donc au final j'achète pour ainsi dire plus dans les grande surface, et ça c'est également une prise de responsabilité individuelle dans ce que l'on cautionne ou non dans notre société. Le changement commence par soi . Je me fais également un préparation de type complément alimentaire composés de : Spiruline / Chlorelle / Oeuf (que je transforme en poudre de façon non chauffé) / Bambou/ Prèle / Graine de chia/ Chanvre / Clou de girofle / Damiana ou Tribulus et Orti. J'ai ma petite dosette ou j'ai placé le tout dans un pot en verre opaque. C'est ajouté à mon plat ensuite. Du coup la meilleur façon de savoir ce que l'on mange et de le préparer par soi même et d'avoir une traçabilité des aliments. Que dire d'une bonne sauce aux œufs, crème fraiche, ortie et Dulce (algues) un peu de sel et de curcuma De temps en temps une à deux fois dans le mois je consomme également un os à moelle (surtout pour le collagène) Je pense que la santé et le muscle commence dans l'assiette.

Monsieur Propre...

900 ng pour moi, à 45 ans. Fasting, hit, bcp de repos, bcp de lipides et protéines, huile d'olives vierge, Zma le soir, oméga 3, douches froides, peu de sucres et alcohol.

J'ai vru que tu allai parler de dope au début ;D

Je t’aime Franck 🙏🙏🙏

3 L de salive ont été bu dans cette vidéos

Merci Monsieur Ropers 👍👍👊💪

Salut frank, je fais de la muscu a raison de 4 à 5 fois par semaine,je dort 8 à 10h par jour, j'ai une alimentation saine (pas de produits industriels, je mange des legumes et des fruits et beaucoup d'oléagineux) par contre je me détend pas souvent mais je ne suis pas non plus stressé et j'ai remarqué que en hiver je fais beaucoup moin de testo que en été c'est normal ?

EXCELLENT CONSEILS !!!👏🙏

J'ai remarqué que pratiquement seuls les gros slaves ont une voix grave/caverneuse/virile et badass. En France c'est très très rare.

Toujours des vidéos intéressantes Franck! Ça change des vidéos vides sans détails 💪👍

Pour me changer en testo je regarde jeremstar

Je suis alcoolique et insomniaque, + des repas aléatoires (y'a pas longtemps j'ai faillit mourir de carences multiples) et je me bute aux exercices à la maison. Je ne savais pas pour l'alcool, merci cela va m'aider dans ma cure, car le but est enfin devenu plus important que mon présent. 100 kilos pour 1m74 j'ai encore de la chance d'être trapu mais depuis l'anémie il y a eu un massacre au niveau de ma condition physique. Quand je fais des exercices j'en chie et j'aime ça, comme beaucoup, mais je gâche tout cet investissement mental/physique/temporel, après plusieurs vidéos sur ces sujets je comprends mieux, dans un moment de replis et d'abandon de la détermination retrouvée. Alors merci Francky.

"la douche froide augmente la testostérone c'est prouvé scientifiquement" J'espérais trouver les sources dans la description...

La baisse de testo, après 50ans peut induire l'augmentation des P.S.A (marqueur tumoral produit par la prostate) qui peut déclencher une hyperplasie bégnine de la prostate, (augmentation du volume de la prostate, qui provoque des difficultés à uriner, jet moins puissant...) voire un cancer.Il est de bon conseil de maintenir son taux de testo. au niveau optimal de façon naturelle bien évidemment. Merci pour cette vidéo.

En faite pour être en bonne santé faut être riche ....

Bravo pour explication💪🏻

Booster ses cordes Vocal ? x)

Je m’abonne merci pour les info 😉

Une bonne vidéo de Pascal OP

Je Déjà prix une testo synthétisé et je subit les effet secondaire comment faire maintenant le chemin retour et faire une masse musculaire naturelle

FRANC ROPPERS EST MAITRE PENSCHAK SILAT, PROF DE NUTRITION PROF DE MUSCU COACH EN DEVELOPEMENT PERSONNEL RU-vidUR ETC ETC ETC J ETAIS FAN MAIS POUR MOI CELA COMMENCE A FAIRE BEAUCOUP...... ON NE PEUX PAS ETRE PROFESSIONNEL DANS TOUT DANS LA VIE

Que pensez-vous de la TRT? (testosterone replacement therapy)

Bonjour Franck; Quelle doivent être les fréquences des bains froids? Merci

Trop top...!

MrPropre

J'ai 26 ans et je suis en état d'hypogonadisme. Je m'en suis rendu compte petit à petit, 3 PDS, 3x mêmes résultats malgré mon hygiène de vie de moine et la suppression de tous les perturbateurs endocriniens. Autrement dit, taux de testo à presque 0 !! Lh et FSH normale, thyroïde ok. Pas de carences vitaminiques. Cependant, j'ai fait relever le cholestérol lors de la dernière PDS. Résultat ? Carence en cholestérol. En sachant que la testostérone est fabriquée à partir des lipides , je pense avoir trouvé l'explication. La raison de la carence ? Un mauvais calcul dans mon tableur exel + régime de sèche. Finalement , je pensais être à 0.8g de lipides par PDC (ce qui est déjà très bas) mais après correction, j'étais à 0.6 !!! J'ai donc modifié ma diete. Je suis passé à 1.2 gr de lipides par PDC. J'ai rendez vous chez l'endocrinologue en decembre, on verra si le taux est relevé. Pour le moment, la libido ne semble pas significativement montée mais j'ai l'impression de commencer à aller mieux. Peut-être que le processus de retour à la normal va prendre plusieurs mois... Ce qui me sauve (permet de maintenir un niveau de sèche et de masse musculaire assez important) c'est le fait que je suis aux normes maximales d'IGF-1. La chance...